Vaji i kokosit është një lloj yndyre që është shpallur për vetitë e tij që promovojnë shëndetin.

Nga ulja e niveleve të kolesterolit LDL tek përmirësimi i funksionit të trurit tek pacientët me Alzheimer, vaji i kokosit është i lidhur me një një mori përfitimesh shëndetësore (1, 2).

Në fakt, disa studime kanë zbuluar se mund të ketë përfitime edhe për shëndetin e lëkurës.

Ky artikull shqyrton provat për të shqyrtuar nëse vaji i kokosit është i mirë për lëkurën.

Vaji i kokosit është një vaj shumë i ngopur që prodhohet tradicionalisht duke nxjerrë vajin nga kokosi i papërpunuar ose bërthamat e thata të kokosit (3).

Në temperaturën e dhomës është e ngurtë, por kur nxehet mund të zbutet apo edhe të shkrihet.

Është përdoret shpesh në gatim ose aplikohet direkt në lëkurë dhe flokët.

Vaji i kokosit është i pasur me acide yndyrore me zinxhir të mesëm, të cilat janë një formë e yndyrës së ngopur. Në fakt, këto acide yndyrore me zinxhir të mesëm përbëjnë rreth 65% të përbërjes totale të tij (4).

Acidet yndyrore që gjenden në vajin e kokosit përfshijnë (4):

• Acidi laurik: 49%
• Acidi miristik: 18%
• Acidi kaprilik: 8%
• Acidi palmitik: 8%
• Acidi kaprik: 7%
• Acidi oleik: 6%
• Acidi linoleik: 2%
• Acid stearik: 2%

Edhe pse vaji i kokosit është rreth 90% yndyrë të ngopur, ai përmban gjithashtu sasi të vogla të yndyrave mono dhe të pangopura. Një lugë gjelle përmban rreth 12 gram yndyrë të ngopur dhe 1 gram yndyrë të pangopur (5).

Përmbledhje:

Vaji i kokosit përdoret në gatim, por mund të aplikohet edhe në lëkurë ose flokë. Është i pasur me yndyra të ngopura dhe acide yndyrore me zinxhir të mesëm, veçanërisht acid laurik.

Të acide yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër mikroorganizmave të dëmshëm.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e lëkurës, pasi shumë lloje të infeksioneve të lëkurës, duke përfshirë aknet, celulitin, folikulitin dhe këmbët e atletit, shkaktohen nga bakteret ose kërpudhat (6).

Aplikimi i vajit të kokosit direkt në lëkurë mund të parandalojë rritjen e këtyre mikroorganizmave.

Kjo është për shkak të përmbajtjes së acidit laurik, i cili përbën gati 50% të acideve yndyrore në vajin e kokosit dhe mund të luftojë mikroorganizmat e dëmshëm.

Një studim testoi vetitë antibakteriale të 30 llojeve të acideve yndyrore kundër 20 llojeve të ndryshme të baktereve. Acidi laurik u zbulua se ishte më efektivi në bllokimin e rritjes së baktereve (7).

Një tjetër studim me epruvetë tregoi se acidi laurik mund të vrasë Propionibacterium acnes, një lloj bakteri që çon në zhvillimin e akneve inflamatore (8).

Për më tepër, acidi kaprik është një tjetër acid yndyror me zinxhir të mesëm që gjendet në vajin e kokosit, megjithëse në një masë më të vogël. Ashtu si acidi laurik, acidi kaprik është treguar të ketë veti të fuqishme antimikrobike.

Një studim me epruvetë tregoi se si acidi laurik ashtu edhe ai kaprik vranë në mënyrë efektive shtamet e baktereve (9).

Një studim tjetër me epruvetë demonstroi efektet anti-fungale të acidit kaprik, duke treguar se ai ishte në gjendje të pengonte rritjen e disa llojeve të kërpudhave (10).

Përmbledhje:

Acidet yndyrore që gjenden në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që vrasin në mënyrë efektive bakteret dhe kërpudhat.

Inflamacioni kronik është një komponent kryesor i shumë llojeve të ndryshme të çrregullimeve të lëkurës, duke përfshirë psoriazën, dermatitin e kontaktit dhe ekzemën.11).

Është interesante se vaji i kokosit është treguar se ka veti anti-inflamatore.

Në një studim, studiuesit aplikuan vaj kokosi të virgjër në veshët e përflakur të minjve. Jo vetëm që vaji i kokosit u zbulua se kishte një efekt anti-inflamator, por gjithashtu lehtësonte dhimbjen (12).

Për më tepër, vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin antioksidant.

Antioksidantë punojnë duke stabilizuar radikalet e lira në trup, duke neutralizuar atomet reaktive që mund të kontribuojnë në inflamacion (13).

Një studim i kafshëve të vitit 2013 ushqeu minjtë lloje të ndryshme vaji, duke përfshirë vajin e kokosit, vajin e ullirit dhe vajin e lulediellit. Në fund të studimit 45-ditor, vaji i virgjër i kokosit kishte përmirësuar statusin antioksidues dhe parandaloi stresin oksidativ në masën më të madhe (14).

Është e rëndësishme të kihet parasysh se shumica e hulumtimeve aktuale janë të kufizuara në studimet e kafshëve dhe epruvetëve, kështu që është e vështirë të dihet se si këto rezultate mund të përkthehen tek njerëzit.

Megjithatë, bazuar në këto studime, vaji i kokosit tregon potencial të madh në aftësinë e tij për të reduktuar inflamacionin kur konsumohet ose aplikohet në lëkurë.

Përmbledhje:

Studimet e kafshëve kanë treguar se vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin antioksidues dhe duke ulur stresin oksidativ.

Ndërsa disa mendojnë se vaji i kokosit bllokon poret, hulumtime të konsiderueshme tregojnë se mund të ndihmojë në fakt trajtojnë aknet.

Aknet janë një gjendje inflamatore dhe shumë nga medikamentet e përdorura për ta trajtuar atë funksionojnë duke synuar dhe reduktuar inflamacionin (15).

Për shkak se vaji i kokosit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, ai gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.

Për më tepër, vetitë antibakteriale të acideve yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e akneve.

Studime të shumta kanë treguar se acidi laurik, i cili përbën gati gjysmën e acideve yndyrore në vajin e kokosit, është treguar se shkatërron llojin e baktereve të lidhura me aknet.8, 16).

Në fakt, testet dhe studimet e kafshëve kanë treguar se acidi laurik është më efektiv se peroksidi i benzoilit në parandalimin e rritjes së baktereve që shkaktojnë akne (16).

Së bashku me acidin laurik, acidi kaprik është treguar të ketë veti anti-inflamatore dhe antibakteriale.

Një studim i vitit 2014 me kafshë dhe në epruvetë tregoi se acidi laurik dhe kapriku ishin të suksesshëm në reduktimin e inflamacionit dhe parandalimin e akneve duke vrarë bakteret (17).

Për të marrë rezultatet më të mira, vaji i kokosit duhet të aplikohet direkt në lëkurë në zonat ku gjenden aknet.

Përmbledhje:

Vetitë anti-inflamatore dhe antibakteriale të vajit të kokosit dhe përbërësve të tij mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve.

Përveç efekteve të tij në aknet dhe inflamacionin, aplikimi i vajit të kokosit në lëkurën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e saj të hidratuar.

Një studim në pacientët me lëkurë të butë deri mesatarisht të thatë krahasoi efektet e vajit të kokosit me vajin mineral, një lloj vaji i bërë nga nafta që shpesh përdoret për të trajtuar lëkurën e thatë.

Studimi dy-javor zbuloi se vaji i kokosit përmirësoi ndjeshëm hidratimin e lëkurës dhe ishte po aq efektiv sa vaji mineral.18).

Gjithashtu është treguar se ndihmon në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës e karakterizuar nga skuqje me luspa dhe kruarje.

Një studim që krahasoi efektet e vajit të ullirit dhe vajit të kokosit në 52 të rritur me ekzemë zbuloi se aplikimi i vajit të kokosit ndihmoi në reduktimin e thatësisë, përveç trajtimit të ekzemës.19).

Një studim tjetër gjeti rezultate të ngjashme, duke treguar se vaji i kokosit çoi në një ulje prej 68% të ashpërsisë së ekzemës, duke e bërë atë dukshëm më efektiv se vaji mineral në trajtimin e ekzemës.20).

Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të saj si një pengesë për të mbajtur jashtë baktereve, për të nxitur shërimin e plagëve dhe për të ruajtur integritetin e përgjithshëm të lëkurës (21, 22, 23).

Përmbledhje:

Vaji i kokosit mund të jetë një hidratues efektiv dhe ndihmës në trajtimin e lëkurës së thatë dhe ekzemës.

Disa studime kanë treguar se vaji i kokosit mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e plagëve.

Një studim i kafshëve shikoi se si vaji i kokosit i aplikuar në lëkurë ndikoi në shërimin e plagëve te minjtë.

U zbulua se trajtimi i plagëve me vaj kokosi të virgjër përshpejtoi shërimin, përmirësoi statusin e antioksidantëve dhe rrit nivelet e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme që ndihmon në shërimin e plagëve (24).

Një studim tjetër i kafshëve tregoi se vaji i kokosit i kombinuar me një antibiotik të aplikuar në lëkurë ishte efektiv në shërimin e plagëve të djegura (25).

Përveç përmirësimit të shërimit të plagëve, vetitë e tij antimikrobike mund të parandalojnë gjithashtu infeksionin, një nga faktorët kryesorë të rrezikut që mund të komplikojë procesin e shërimit.26).

Përmbledhje:

Studimet e kafshëve kanë treguar se vaji i kokosit mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të plagëve.

Ndërsa hulumtimet tregojnë se vaji i kokosit mund të përfitojë shëndetin e lëkurës, aplikimi i tij në lëkurë mund të mos jetë ideal për të gjithë.

Për shembull, ata që kanë lëkurë të yndyrshme mund të duan ta shmangin këtë, pasi mund të bllokojë poret dhe të shkaktojë pika të zeza.

Ashtu si me shumicën e gjërave, prova dhe gabimi mund të jenë qasja më e mirë për të përcaktuar nëse vaji i kokosit funksionon për ju.

Për më tepër, nëse keni lëkurë të ndjeshme, përdorni një sasi të vogël ose provoni ta aplikoni vetëm në një pjesë të vogël të lëkurës për t’u siguruar që nuk shkakton acarim ose bllokim të poreve.

Megjithatë, ngrënia dhe gatimi me vaj kokosi në përgjithësi nuk është problem për shumicën e njerëzve.

Thënë kështu, nëse keni lëkurë të yndyrshme ose shumë të ndjeshme, mendoni të shtoni vaj kokosi në dietën tuaj në vend të kësaj për të përfituar nga përfitimet e tij.

Përmbledhje:

Vaji i kokosit mund të bllokojë poret. Përdorimi i një sasie të vogël dhe testimi ngadalë i tolerancës suaj ndaj tij rekomandohet për ata me lëkurë të yndyrshme ose të ndjeshme.

Vaji i kokosit mund të prodhohet përmes përpunimit të thatë ose të lagësht.

Përpunimi i thatë përfshin tharjen e mishit të kokosit për të krijuar bërthama, shtypjen e tyre për të nxjerrë vajin, pastaj zbardhjen dhe deodorimin e tyre.

Ky proces formon vaj kokosi të rafinuar, i cili ka një aromë më neutrale dhe pikë tymi më të lartë (27).

Në përpunimin e lagësht, vaji i kokosit merret nga mishi i papërpunuar i kokosit – në vend të tharjes – për të krijuar vaj kokosi të virgjër. Kjo ndihmon në ruajtjen e aromës së kokosit dhe rezulton në një pikë më të ulët tymi (27).

Ndërsa vaji i rafinuar i kokosit mund të jetë më i përshtatshëm për gatim në temperatura të larta, vaji i virgjër i kokosit është një zgjedhje më e mirë për sa i përket shëndetit të lëkurës.

Jo vetëm që shumica e kërkimeve ekzistuese fokusohen në mënyrë specifike në efektet e vajit të kokosit të virgjër, por ka edhe prova që ai mund të ketë shtuar përfitime shëndetësore.

Një studim i kafshëve të vitit 2009 zbuloi se vaji i virgjër i kokosit përmirësoi statusin antioksidues dhe rrit aftësinë për të neutralizuar radikalet e lira që shkaktojnë sëmundje, krahasuar me vajin e rafinuar të kokosit.28).

Një tjetër studim me epruvetë tregoi se vaji i virgjër i kokosit kishte një sasi më të madhe antioksidantësh që reduktojnë inflamacionin, si dhe një aftësi të përmirësuar për të luftuar radikalet e lira, krahasuar me vajin e rafinuar të kokosit.27).

Rezultatet e këtyre dy studimeve tregojnë se vaji i virgjër i kokosit mund të jetë më efektiv se vaji i rafinuar i kokosit në parandalimin e oksidimit dhe neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në inflamacion dhe sëmundje.

Përmbledhje:

Vaji i virgjër i kokosit mund të jetë një zgjedhje më e mirë se vaji i rafinuar i kokosit, duke pasur parasysh se ai ofron përfitime shtesë shëndetësore si përmirësimi i statusit antioksidant.

Megjithëse përfitimet shëndetësore të ngrënies së vajit të kokosit janë studiuar mirë, kërkimet mbi efektet e tij në lëkurë janë kryesisht të kufizuara në studimet e kafshëve ose në epruveta.

Megjithatë, vaji i kokosit mund të lidhet me disa përfitime të mundshme për lëkurën, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit, mbajtjen e lëkurës të hidratuar dhe ndihmën në shërimin e plagëve.

Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm që gjenden në vajin e kokosit gjithashtu kanë veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve dhe mbrojtjen e lëkurës nga bakteret e dëmshme.

Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose shumë të ndjeshme, sigurohuni që të filloni ngadalë për të vlerësuar tolerancën tuaj dhe konsultohuni me një dermatolog nëse keni ndonjë shqetësim.