Ka veti termogjenike

7-keto-DHEA prodhohet natyrshëm në trupin tuaj nga dehidroepiandrosteroni (DHEA), një hormon që vjen nga gjëndrat mbiveshkore të vendosura në majë të secilës prej veshkave tuaja.

DHEA është një nga hormonet steroide më të bollshme që qarkullojnë në trupin tuaj. Ai funksionon si një pararendës për hormonet seksuale mashkullore dhe femërore, duke përfshirë testosteronin dhe estrogjenin (1).

Por ndryshe nga DHEA, 7-keto-DHEA nuk ndërvepron në mënyrë aktive me hormonet seksuale. Prandaj, kur merret si suplement oral, nuk rrit sasinë e tyre në gjakun tuaj (2).

Studimet e hershme kanë sugjeruar që DHEA parandalon shtimin e yndyrës tek minjtë për shkak të vetive të tij termogjene ose që prodhojnë nxehtësi.3, 4, 5, 6).

Termogjeneza është procesi me të cilin trupi juaj djeg kalori për të prodhuar nxehtësi.

Një studim me epruvetë zbuloi se 7-keto-DHEA ishte dy herë e gjysmë më termogjenik sesa përbërja e tij mëmë DHEA (7).

Ky zbulim bëri që studiuesit të fillonin testimin e vetitë termogjene e 7-keto-DHEA tek njerëzit.

Përmbledhje

7-keto-DHEA tregoi veti termogjenike tek minjtë, gjë që ka çuar në hetimin e tij si një ndihmë e mundshme për humbjen e peshës.

Mund të rrisë metabolizmin tuaj

Deri më sot, vetëm dy studime kanë parë efektet e 7-Keto në metabolizëm.

Në studimin e parë, studiuesit rastësuan njerëzit që ishin mbipeshë për të marrë një suplement që përmban 100 mg 7-Keto ose një placebo për tetë javë.8).

Ndërsa grupi që mori suplementin 7-Keto humbi dukshëm më shumë peshë sesa ata që iu dha një placebo, nuk kishte asnjë ndryshim në shkallën metabolike bazale (BMR) midis dy grupeve.

Shkalla e metabolizmit bazë është numri i kalorive që trupi juaj ka nevojë për të kryer funksionet bazë që mbështesin jetën, të tilla si frymëmarrja dhe qarkullimi i gjakut.

Megjithatë, në një studim tjetër, 7-Keto u zbulua se rrit normën metabolike të pushimit (RMR) te njerëzit që ishin mbipeshë (9).

RMR është më pak e saktë se BMR në vlerësimin e numrit të kalorive që trupi juaj ka nevojë për të mbajtur jetën, por është ende një masë e dobishme e metabolizmit.

Studimi zbuloi se 7-Keto jo vetëm që parandaloi uljen e metabolizmit që zakonisht lidhet me një dietë me kalori të reduktuar, por gjithashtu metabolizmi i rritur me 1.4% mbi nivelet bazë (9).

Kjo përkthehet në 96 kalori shtesë të djegura në ditë – ose 672 kalori në javë.

Megjithatë, dallimet në humbjen e peshës midis dy grupeve ishin të parëndësishme, me gjasë sepse studimi zgjati vetëm shtatë ditë.

Ndërsa këto rezultate sugjerojnë se 7-Keto mund të ketë potencialin për të rritur metabolizmin, nevojiten më shumë kërkime.

Përmbledhje

Vetëm dy studime kanë parë efektet e 7-Ketos në metabolizëm. Njëra sugjeron që 7-Keto mund të parandalojë rënien e metabolizmit të lidhur me dietën dhe madje ta rrisë atë përtej bazës, por nevojiten më shumë kërkime.

Mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Për shkak të vetive të tij për nxitjen e metabolizmit, 7-Keto mund të ndihmojë humbje peshe.

Në një studim tetë-javor me 30 njerëz mbipeshë në një dietë të kufizuar me kalori, të cilët ushtroheshin tre ditë në javë, ata që merrnin 200 mg në ditë 7-Keto humbën 6.3 paund (2.88 kg), krahasuar me një 2.1 paund (0.97- kg) humbje peshe në grupin placebo (10).

Në një studim të ngjashëm me njerëzit mbipeshë, studiuesit shikuan efektet e një suplementi që përmban 7-keto-DHEA të kombinuar me shtatë përbërës të tjerë që mendohet se kanë një efekt shtesë në 7-keto-DHEA.8).

Ndërsa të gjithë pjesëmarrësit iu përmbajtën një diete me kalori të reduktuar dhe ushtruan tre ditë në javë, ata që morën shtesë humbën dukshëm më shumë peshë (4.8 paund ose 2.2 kg) sesa njerëzit në grupin e placebo (1.6 paund ose 0.72 kg).

Megjithatë, është e paqartë nëse ky efekt mund t’i atribuohet vetëm 7-Keto.

Përmbledhje

Kur kombinohet me një dietë të kufizuar me kalori dhe stërvitje, 7-Keto është treguar se rezulton në humbje të konsiderueshme në peshë, megjithëse është kryer vetëm një numër i kufizuar studimesh.

Siguria dhe konsiderata të tjera

7-Keto ka të ngjarë të jetë i sigurt dhe ka një rrezik të ulët të efekteve anësore serioze.

Një studim tregoi se suplementi tolerohej mirë te meshkujt në doza deri në 200 mg në ditë për katër javë (11).

Shumica e suplementeve 7-keto-DHEA në treg përmbajnë 100 mg për porcion dhe zakonisht rekomandojnë marrjen e dy porcioneve në ditë me ushqim (12).

Studime të tjera si te burrat ashtu edhe te gratë kanë gjetur disa efekte negative, duke përfshirë urthin, shijen metalike dhe të përziera (8, 9, 10).

Pavarësisht historisë së tij relativisht të sigurt si një shtesë, ka konsiderata të tjera që duhen mbajtur parasysh nëse vendosni të provoni 7-Keto.

Ndaluar nga WADA

Suplementet 7-keto-DHEA janë sugjeruar të shkaktojnë teste pozitive për barnat që rrisin performancën (13).

Si i tillë, Shoqata Botërore Anti-Doping (WADA) e ka renditur suplementin si një agjent anabolik të ndaluar (14).

WADA është përgjegjëse për Kodin Botëror Anti-Doping, i cili ofron një kornizë për politikat, rregullat dhe rregulloret anti-doping brenda organizatave sportive.

Deri më sot, më shumë se 660 organizata sportive, përfshirë Komitetin Olimpik Ndërkombëtar (IOC), e kanë zbatuar këtë kod (15).

Kështu, nëse jeni i përfshirë në sport dhe i nënshtroheni testeve të drogës për rritjen e performancës, duhet të shmangni marrjen e suplementeve 7-keto-DHEA.

Mund të ndikojë në hormonet kur përdoret si xhel

Ndërsa 7-Keto nuk ndikon nivelet e hormoneve në trupin tuaj kur merret si suplement oral, mund të ndikojë në to nëse aplikohet në lëkurë si xhel.

Disa studime kanë treguar se kur aplikohet në lëkurë, 7-Keto mund të ndikojë në hormonet seksuale, kolesterolin dhe funksionin e tiroides tek meshkujt. Mbetet e panjohur se si xheli 7-Keto ndikon tek gratë (16, 17, 18).

Për arsye sigurie, konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të provoni 7-Keto si xhel.

Përmbledhje

7-Keto në përgjithësi tolerohet mirë me një rrezik të ulët të efekteve anësore. Megjithatë, është e ndaluar nga WADA dhe mund të ndikojë në hormonet tek meshkujt kur aplikohet në lëkurë si xhel.

Në fund të fundit

7-Keto është një suplement popullor që mendohet se nxit metabolizmin dhe ndihmon në humbjen e peshës.

Studimet sugjerojnë se mund të jetë efektiv kur përdoret së bashku me një dietë me kalori të reduktuar dhe ushtrim.

Suplementet 7-keto-DHEA janë të ndaluara nga WADA për përdorim në sport dhe mund të ndikojnë në hormonet tek meshkujt kur aplikohen në lëkurë si xhel.

Pavarësisht nga këto shqetësime, provat janë ende shumë të kufizuara për të rekomanduar 7-Keto për të rritur metabolizmin tuaj ose për të humbur peshë.

5 mënyra të thjeshta për të rritur metabolizmin tuaj