Çfarë është ‘Flokët e Qenit’?

Shprehja “flokët e qenit” është shkurtuar nga “flokët e qenit që ju kafshoi”.

Vjen nga ideja e vjetër se ndonjëherë shkaku i një sëmundjeje mund të jetë edhe kurimi i saj (1).

Në rastin e një hangover, “flokët e qenit” do të thotë të pini më shumë alkool për të lehtësuar simptomat e pakëndshme si p.sh. dhimbje koke, dehidratim, shqetësim në stomak dhe lodhje.

Kjo është një praktikë relativisht e zakonshme, me 11% të përdoruesve të alkoolit që raportojnë se kanë konsumuar alkool për të hequr qafe hangover të paktën një herë në vitin e fundit (2).

Përmbledhje

Kura e hangover “flokët e qenit” përfshin pirjen e më shumë alkoolit për të reduktuar simptomat e hangover.

A funksionon?

Ilaçi i varur nga “flokët e qenit” nuk është studiuar mirë, por ekzistojnë disa teori se pse mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë në mëngjes pas pirjes së rëndë.

Rrit nivelin e alkoolit në gjak

Një hangover zhvillohet ndërsa trupi juaj shpërbërë alkoolin. Simptomat duket të jenë më të këqija kur nivelet e alkoolit në gjak kthehen në zero (3, 4).

Teoria që qëndron pas ilaçit të varur nga “flokët e qenit” është se nëse pini më shumë alkoolit, nivelet e alkoolit në gjak do të rriten dhe nuk do të përjetoni më simptoma të hangover.

Megjithatë, kur përfundimisht ndaloni së piri dhe nivelet e alkoolit në gjak kthehen në zero, hangoveri do të kthehet.

Në një farë kuptimi, “flokët e qenit” mund të zgjasin kohën derisa të përjetoni një hangover – por nuk mund ta parandalojë atë plotësisht.

Nxit endorfinën

Është pohuar se pirja e alkoolit rrit endorfinat, të cilat mund të ndihmojnë në maskimin e simptomave të pakëndshme të hangover.

Hulumtimet tregojnë se alkooli me të vërtetë rrit përkohësisht nivelet e endorfinës, duke çuar në ndjenja të këndshme. Megjithatë, gjatë tërheqjes së alkoolit, nivelet e endorfinës bien (5).

Kjo rritje dhe përplasje e endorfinës gjithashtu ka të ngjarë të luajë një rol në të varur vetitë e alkoolit (6, 7).

Ndërsa rritja e endorfinës në lidhje me alkoolin mund t’ju largojë përkohësisht nga simptomat e hangover, këto simptoma do të kthehen kur të ndaloni së piri.

Ngadalëson prodhimin e komponimeve që shkaktojnë hangover

Pijet alkoolike mund të përmbajnë sasi të vogla të kimikateve të njohura si kongjenerues, të cilat formohen gjatë procesit të fermentimit të alkoolit.

Besohet se këto komponime kontribuojnë në ashpërsinë e një hangover, pavarësisht nga efektet e alkoolit (8).

Një shembull i një bashkimi që gjendet shpesh në verë, birra, dhe disa pije alkoolike është metanol.

Trupi juaj mund të konvertojë metanolin në kimikate toksike të quajtura acid formik dhe formaldehid, të cilat shoqërohen me rritjen e ashpërsisë së hangover.9, 10).

Megjithatë, duke qenë se alkooli dhe metanoli shpërbëhen nga i njëjti mekanizëm brenda trupit tuaj, pirja e më shumë alkoolit mund të lejojë që metanoli të ekskretohet, në vend që të shndërrohet në këto kimikate toksike.11).

Ndërsa “flokët e qenit” kurë hangover mund të ketë disa merita, ai gjithashtu shton më shumë alkool në trupin tuaj që përfundimisht do të duhet të metabolizohet.

Pra, ndërsa varja juaj mund të vonohet, ajo nuk do të parandalohet plotësisht.

Përmbledhje

Ilaçi për hangover “flokët e qenit” mund t’ju bëjë përkohësisht të ndiheni më mirë duke rritur endorfinën dhe duke ngadalësuar krijimin e përbërjeve toksike, por hangoveri do të kthehet kur të ndaloni së piri.

Arsyet për të qenë të kujdesshëm

Pirja e më shumë alkoolit për të kuruar një hangover mund të çojë në një hangover edhe më të keqe kur ndaloni.

Hulumtimet tregojnë se hangovers priren të përkeqësohen me kalimin e kohës gjatë periudhave të pirjes së rëndë (12).

Për më tepër, pirja e alkoolit për të lehtësuar një hangover lidhet me shkallë më të lartë të abuzimit me alkoolin dhe mund të normalizojë modelet e pashëndetshme të pirjes.

Për këtë arsye, ilaçi “flokët e qenit” nuk rekomandohet (1).

E vetmja mënyrë e garantuar për të shmangni një hangover është të mos pini ose pini me moderim.

Mbajtja e nivelit të alkoolit në gjak nën 0.1% mund të zvogëlojë gjasat për të ndier urinë ditën tjetër (13, 14).

Përmbledhje

Nuk rekomandohet të pini më shumë alkool për të reduktuar hangover, pasi mund të çojë në një hangover edhe më të keqe dhe të rrisë rrezikun e abuzimit me alkoolin.

Disa pije kanë më shumë gjasa të shkaktojnë hangover?

Zgjedhja e pijeve alkoolike me sasi të ulët të kongjeneruesve mund të ndihmojë në uljen e ashpërsisë së hangover.

Shpirtrat me distilim të lartë si vodka kanë sasinë më të ulët, ndërsa pijet alkoolike më të errëta si uiski dhe burbon kanë më shumë (15).

Studimet tregojnë se zgjedhja e vodkës në vend të këtyre formave të tjera të alkoolit mund të çojë në varje më pak të rënda (8).

Një studim i kafshëve zbuloi gjithashtu se përzierja e alkoolit me pije energjike çoi në hangover më të rënda sesa vetëm alkooli, por nevojiten studime njerëzore (16).

Përzierja e alkoolit me pije energjike gjithashtu mund të rrisë dëshirën për të pirë, duke çuar në konsum më të madh të alkoolit dhe një hangover më të rëndë (17).

Megjithatë, sasia e përgjithshme e alkoolit të konsumuar ka një ndikim shumë më të madh në ashpërsinë e hangover sesa lloji i alkoolit të konsumuar.

Përmbledhje

Format shumë të pastruara të alkoolit, si vodka, mund të shkaktojnë hangover më pak intensive sesa pijet më të errëta ose pijet e përziera me pije energjike. Megjithatë, sasia e alkoolit të konsumuar është ende një faktor më i madh.

Këshilla të tjera të dobishme

Këtu janë disa këshilla shtesë për parandalimin e hangover dhe lehtësimin e simptomave:

• Përdorni moderimin: Mënyra më e mirë për të parandaluar një hangover është të mos pini shumë në radhë të parë. Moderimi përcaktohet si deri në një pije në ditë për gratë ose dy pije në ditë për burrat (18).
• Rrit veten: Trupi juaj mund të metabolizojë vetëm një sasi të caktuar alkooli në të njëjtën kohë. Tejkalimi i këtij kufiri çon në një grumbullim të alkoolit në gjakun tuaj dhe ndjenjën e të qenit i dehur. Ritmi i vetes mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj.
• Hani ushqim ndërsa pini: Ngrënia e ushqimit gjatë pirjes mund të ngadalësojë përthithjen e alkoolit, gjë që mund të ndihmojë me moderimin dhe të zvogëlojë rrezikun e një hangover (19).
• Qëndroni të hidratuar: Dehidratimi është një efekt anësor i zakonshëm i pirjes së alkoolit. Ju mund ta parandaloni këtë duke pirë gllënjkë ujë mes pijeve alkoolike dhe ujit të pijshëm para gjumit (20).
• Gjumi: Duke fjeturtë paktën 7 orë pas pirjes së alkoolit lidhet me hangovers më pak të rënda te studentët e kolegjit (21).
• Ha mengjes: Ngrënia e mëngjesit mund të mbajë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, gjë që mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave të vjelljes, dhimbjes së kokës ose dridhjeve (22).
• Merrni një qetësues dhimbjeje NSAID: Inflamacioni i tepërt luan një rol në simptomat e hangoverit, kështu që qetësuesit kundër dhimbjeve mund t’ju ndihmojnë të ndiheni pak më mirë (2).
• Elektrolitet: Nëse keni përjetuar të vjella ose diarre pas pirjes, është e rëndësishme ta zëvendësoni elektroliteve humbur. Pijet e rritura me elektrolit si Pedialyte, Gatorade ose Smart Water janë opsione të zakonshme (23).
• Vitaminat dhe mineralet: Seleni, zinku dhe shumë minerale dhe vitamina të tjera janë të nevojshme për metabolizimin e alkoolit dhe reduktimin e simptomave të hangover. Kështu, ushqimi i duhur gjithashtu mund të ndihmojë, por nevojiten më shumë kërkime (24).

Përmbledhje

Ndërkohë që nuk rekomandohet kura e hangover “flokët e qenit”, ka shumë mënyra të tjera për të parandaluar ose zvogëluar simptomat e hangover.

Në fund të fundit

“Flokët e qenit” janë një ilaç për hangover që përfshin pirjen e më shumë alkoolit për të reduktuar simptomat e hangover.

Ndonëse mund të ofrojë lehtësim të përkohshëm, ai vetëm vonon të pashmangshmen, pasi hangoveri do të kthehet sapo të ndaloni së piri.

Kjo metodë gjithashtu mund të rrisë rrezikun e alkoolizmit dhe nuk rekomandohet.

Metoda të tjera të dobishme për parandalimin ose lehtësimin e hangover përfshijnë pirjen e moderuar, duke ngrene ushqim, duke qëndruar i hidratuar, duke fjetur mirë dhe duke marrë një qetësues dhimbjesh NSAID.