Vaji i kokosit është tepër popullor – dhe për arsye të mirë.

Ai ofron shumë përfitime shëndetësore, ka një shije delikate dhe është gjerësisht i disponueshëm.

Është gjithashtu një vaj jashtëzakonisht i gjithanshëm me një numër përdorimesh për të cilat mund të mos jeni në dijeni.

Këtu janë 29 përdorime të zgjuara të vajit të kokosit.

Shpërndaje në Pinterest

Kur aplikohet në lëkurën tuaj, vaji i kokosit mund ta mbrojë atë nga rrezet ultraviolet (UV) të diellit, të cilat rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës dhe shkaktojnë rrudha dhe njolla kafe.

Në fakt, një studim zbuloi se vaji i kokosit bllokon rreth 20% të rrezeve UV të diellit (1).

Megjithatë, mbani në mend se nuk ofron të njëjtën mbrojtje si kremi i zakonshëm i diellit, i cili bllokon rreth 90% të rrezeve UV.

Një studim tjetër vlerësoi se vaji i kokosit ka një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) prej 7, i cili është ende më i ulët se rekomandimi minimal në disa vende (2).

Vaji i kokosit përmban trigliceride me zinxhir të mesëm (MCT-të). Këto janë acide yndyrore që absorbohen shpejt dhe mund të rrisin numrin e kalorive që digjni (3).

Studimet e kontrolluara kanë treguar se MCT-të mund në mënyrë të konsiderueshme për të rritur normën tuaj metabolike – të paktën përkohësisht (4, 5).

Një studim zbuloi se 15-30 gram MCT rritën numrin e kalorive të djegura me një mesatare prej 120 gjatë një periudhe 24-orëshe (6).

Vaji i kokosit ka një shumë të lartë yndyrë të ngopur përmbajtjen. Në fakt, rreth 87% e yndyrës së saj është e ngopur (7).

Kjo veçori e bën atë një nga yndyrnat më të mira për gatim me nxehtësi të lartë, duke përfshirë skuqje.

Yndyrnat e ngopura ruajnë strukturën e tyre kur nxehen në temperatura të larta, ndryshe nga acidet yndyrore të pangopura që gjenden në vajrat bimore.

Vajrat si misri dhe safflower shndërrohen në komponime toksike kur nxehen. Këto mund të kenë efekte të dëmshme për shëndetin (8).

Prandaj, vaji i kokosit është një alternativë më e sigurt për gatimin në temperatura të larta.

Vaji i kokosit mund të jetë një armë e fuqishme kundër baktereve, duke përfshirë Streptococcus mutans, bakteret në gojën tuaj që shkaktojnë pllakë dentare, prishje të dhëmbëve dhe sëmundje të mishrave të dhëmbëve.

Në një studim, larja me vaj kokosi për 10 minuta – e njohur si tërheqja e vajit – redukton këto baktere po aq efektive sa shpëlarja me një gargarë antiseptike (9).

Në një studim tjetër, konsumimi i përditshëm me vaj kokosi reduktoi ndjeshëm inflamacionin dhe pllakën tek adoleshentët me gingivit (mishrat e përflakur)10).

Hulumtimet tregojnë se vaji i kokosit përmirëson dermatitin dhe çrregullimet e tjera të lëkurës të paktën si dhe vajin mineral dhe hidratuesit e tjerë konvencionale (11, 12, 13).

Në një studim te fëmijët me ekzemë, 47% e atyre që trajtoheshin me vaj kokosi vunë re përmirësime të mëdha (13).

MCT-të në vajin e kokosit shpërbëhen nga mëlçia dhe kthehen në ketone, të cilat mund të veprojnë si një burim alternativ energjie. për trurin tuaj (14).

Disa studime kanë gjetur se MCT-të kanë përfitime mbresëlënëse për çrregullimet e trurit, duke përfshirë epilepsinë dhe Alzheimer-in (15, 16, 17).

Disa studiues rekomandojnë përdorimin e vajit të kokosit si një burim i MCT-ve për të rritur prodhimin e ketonet (14).

Majoneza komerciale shpesh përmban vaj sojë dhe sheqer të shtuar.

Megjithatë, është e lehtë të bëni majonezë tuajën me vaj kokosi ose vaj ulliri.

Receta e dytë në këtë listë përdor vajin e kokosit si një nga yndyrnat për një majonezë të shëndetshme të bërë në shtëpi.

Vaji i kokosit bën një hidratues të mrekullueshëm për këmbët, krahët dhe bërrylat tuaja.

Mund ta përdorni edhe në fytyrën tuaj – edhe pse kjo nuk rekomandohet për ata me lëkurë shumë të yndyrshme.

Mund të ndihmojë gjithashtu në riparimin e thembrave të plasaritura. Thjesht aplikoni një shtresë të hollë në thembrat tuaja para gjumit, vishni çorape dhe vazhdoni çdo natë derisa thembrat tuaja të jenë të lëmuara.

Vaji i virgjër i kokosit ka veti antibakteriale që mund të ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve.

Një studim me epruvetë zbuloi se ndalonte rritjen e baktereve të zorrëve Clostridium difficile, i njohur zakonisht si C. diff, i cili shkakton diarre të rëndë (18).

Duket gjithashtu se lufton majat – një efekt që i atribuohet përgjithësisht acidit laurik, acidit yndyror kryesor në vajin e kokosit (19).

Megjithatë, asnjë studim nuk ka vërtetuar se vaji i kokosit është efektiv në trajtimin e infeksioneve kur hahet ose aplikohet në lëkurë.

Vaji i kokosit është treguar se rrit nivelet e kolesterolit tek disa njerëz.

Megjithatë, efekti i tij më i fortë dhe më i qëndrueshëm është rritja e kolesterolit “të mirë” HDL (20, 21, 22).

Një studim tek gratë me obeziteti i barkut zbuloi se HDL u rrit në një grup që konsumonte vaj kokosi, ndërsa u ul në ata që konsumonin vaj soje (22).

E bërë në shtëpi çokollate e zezë është një mënyrë e shijshme për të marrë përfitimet shëndetësore të vajit të kokosit.

Vetëm mos harroni ta ruani në frigorifer ose frigorifer, pasi vaji i kokosit shkrihet në 76°F (24°C).

Është e lehtë të gjesh një recetë në internet dhe të fillosh. Për t’i mbajtur gjërat të shëndetshme, kërkoni ide pa sheqer.

Vaji i kokosit mund ndihmojnë në uljen e yndyrës në bark – i njohur gjithashtu si yndyra viscerale – e cila lidhet me rritjen e rreziqeve shëndetësore, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2 (21, 22, 23).

Në një studim, meshkujt obezë humbën 1 inç (2.54 cm) nga dhjami i belit duke shtuar 2 lugë gjelle (1 ons ose 30 ml) vaj kokosi në dietën e tyre.21).

Një studim tjetër shqyrtoi gratë në dieta të kufizuara me kalori. Ata që merrnin 2 lugë gjelle (30 ml) vaj kokosi në ditë kishte një rënie në madhësinë e belit, ndërsa grupi me vaj soje vuri re një rritje të lehtë (22).

Vaji i kokosit mund t’ju ndihmojë të mbani flokët tuaj të shëndetshëm.

Një studim krahasoi efektet e vajit të kokosit, vajit mineral dhe vajit të lulediellit në flokë.

Vetëm vaji i kokosit redukton ndjeshëm humbjen e proteinave nga flokët kur aplikohet para ose pas larjes me shampo. Ky rezultat ndodhi me flokë të dëmtuar dhe të shëndetshëm.

Studiuesit arritën në përfundimin se struktura unike e acidit laurik – acidi yndyror kryesor në vajin e kokosit – mund të depërtojë në boshtin e flokëve në një mënyrë që shumica e yndyrave të tjera nuk munden (24).

Trigliceridet me zinxhir të mesëm (MCT) në vajin e kokosit mund të ndihmojnë zvogëloni urinë, duke çuar në një ulje spontane të marrja e kalorive (3, 25, 26).

Në një studim të vogël, burrat që ndoqën një dietë të lartë MCT morën më pak kalori dhe humbën më shumë peshë sesa burrat që hanin dieta me përmbajtje të ulët ose mesatare MCT (26).

Një studim zbuloi se minjtë, plagët e të cilëve u trajtuan me vaj kokosi, kishin një reduktim të shënuesve inflamatorë dhe rritje të prodhimit të kolagjenit, një komponent kryesor i lëkurës. Si rezultat, plagët e tyre u shëruan shumë më shpejt (27).

Për të shpejtuar shërimin e prerjeve ose gërvishtjeve të vogla, aplikoni pak vaj kokosi direkt në plagë dhe mbulojeni me një fashë.

Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se antioksidantët në vajin e virgjër të kokosit mund të mbrojnë shëndetin e kockave duke neutralizuar radikalet e lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat kockore (28, 29).

Një studim gjashtëjavor i minjve tregoi se grupi që merrte 8% të kalorive të tyre nga vaji i kokosit kishte dukshëm më shumë vëllim kockash dhe strukturë të përmirësuar të kockave (29).

Disa vajra esencialë mund të jetë një mënyrë natyrale për të mbajtur larg insektet dhe për të shmangur kafshimet dhe pickimet.

Megjithatë, në vend që të aplikoni këto vajra direkt në lëkurën tuaj, ato duhet të kombinohen me një vaj transportues.

Në një studim, kombinimi i vajrave esenciale tajlandeze me vaj kokosi siguroi mbi 98% mbrojtje nga pickimi i disa mushkonjave (30).

Candida albicans është kërpudhat përgjegjëse për infeksionet e majave, të cilat zakonisht ndodhin në zona të ngrohta dhe me lagështi të trupit, si goja ose vagina.

Studimet me epruveta sugjerojnë se vaji i kokosit mund ndihmojnë në luftimin e infeksioneve me candida (31, 32).

Studiuesit zbuluan se vaji i kokosit është po aq efektiv sa flukonazoli, ilaçi antifungal i përshkruar zakonisht për infeksionet e kandidës.32).

Vaji i kokosit mund të përdoret për të hequr qafe njollat, duke përfshirë derdhjet në qilima dhe mobilje.

Kombinoni një pjesë vaj kokosi me një pjesë sode buke dhe përzieni në një pastë. Aplikojeni në njollë, prisni pesë minuta dhe fshijeni.

Disa studime të kafshëve tregojnë se ngrënia e vajit të kokosit ofron efekte të forta anti-inflamatore (33, 34, 35).

Studimet njerëzore sugjerojnë se ngrënia e vajit të kokosit mund të zvogëlojë shënuesit e stresit oksidativ dhe inflamacionit, veçanërisht kur krahasohet me vajrat shumë të pangopur. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime (36).

Ndërsa djersa në vetvete nuk ka erë, bakteret që jetojnë në lëkurën tuaj mund të prodhojnë erëra të padëshirueshme.

Vetitë e forta antibakteriale të vajit të kokosit e bëjnë atë një deodorant natyral të shkëlqyer që nuk përmban kimikate.

Në internet mund të gjeni shumë receta të thjeshta për deodorantët e bërë me vaj kokosi dhe përbërës të tjerë natyralë.

Vaji i kokosit përmban acide yndyrore trigliceride me zinxhir të mesëm, të cilat treten ndryshe nga trigliceridet me zinxhir të gjatë që gjenden në shumicën e ushqimeve.

Këto yndyrna shkojnë drejtpërdrejt nga zorrët në mëlçi, ku mund të përdoren si një burim i shpejtë energjie që nuk do të rritet. nivelet e sheqerit në gjak (3).

Vaji i kokosit mund të përdoret për të përmirësuar kutikulat tuaja, duke përfshirë edhe thonjtë.

Thjesht aplikoni një sasi të vogël vaj kokosi në kutikulat tuaja dhe masazhoni për disa çaste. Bëjeni këtë disa herë në javë për rezultate më të mira.

Artriti karakterizohet nga dhimbje dhe palëvizshmëri e kyçeve për shkak të inflamacionit.

Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se antioksidantët e quajtur polifenole që gjenden në vajin e kokosit mund të jenë në gjendje të lehtësojnë disa simptoma të artritit.

Një studim në minjtë me artrit zbuloi se trajtimi me polifenole nga vaji i kokosit reduktoi ënjtjen dhe disa shënues inflamatorë (37).

Megjithatë, nuk ka asnjë provë që nivelet më të ulëta të këtyre polifenoleve që gjenden në vajin e kokosit kanë të njëjtat efekte.

Vaji i kokosit mund të ndihmojë që mobiljet tuaja të duken me shkëlqim dhe të lëmuar.

Përveçse nxjerr në pah bukurinë e drurit natyral, duket se vepron si kundër pluhurit. Plus, ka një aromë të këndshme dhe delikate – ndryshe nga shumë lustrime komerciale të mobiljeve që përmbajnë aroma të forta.

Vaji i kokosit është një heqës i butë dhe efektiv i grimit të syve. Aplikojeni me një copë pambuku dhe fshijeni butësisht derisa të zhduken të gjitha gjurmët e grimit.

Hulumtimet e kafshëve kanë zbuluar se yndyrat e ngopura në vajin e kokosit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë tuaj nga dëmtimi për shkak të ekspozimit ndaj alkoolit ose toksinave.38, 39).

Në një studim, minjtë e trajtuar me vaj kokosi pas ekspozimit ndaj një përbërësi toksik patën një ulje të shënuesve inflamatorë të mëlçisë dhe rritje të aktivitetit të enzimave të dobishme të mëlçisë.39).

Vaji i kokosit bën një balsam natyral ideal për buzët.

Rrëshqet pa probleme, i lë buzët tuaja të lagura për orë të tëra dhe madje siguron njëfarë mbrojtjeje nga dielli.

Salcat komerciale të sallatës shpesh janë të ngarkuara me sheqer dhe konservues.

Vaji i kokosit është një shtesë e shijshme për salcat e shëndetshme dhe të bëra vetë për sallatë.

Ofertat e vajit të kokosit disa përfitime shëndetësore — por ka edhe shumë përdorime të tjera të zgjuara dhe praktike.

Sigurohuni që të keni gjithmonë në dorë shumë vaj kokosi. Asnjëherë nuk e dini se kur mund t’ju duhet.