Vaji esencial i grejpfrutit është një vaj portokalli me aromë agrume që përdoret shpesh në aromaterapi.

Nëpërmjet një metode të njohur si shtypja e ftohtë, vaji nxirret nga gjëndrat e vendosura në lëvozhgën e grejpfrutit.

Vaji esencial i grejpfrutit ka veti të dallueshme që mund të ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore – duke përfshirë uljen e presionit të gjakut dhe nivelet e stresit.

Këtu janë 6 përfitimet dhe përdorimet e vajit esencial të grejpfrutit.

Shpërndaje në Pinterest

Për ata që kërkojnë të shtypin një oreks tepër aktiv, hulumtimet tregojnë se aromaterapia me vaj grejpfrut mund të jetë e dobishme.

Një studim zbuloi se minjtë e ekspozuar ndaj aromës së vajit esencial të grejpfrutit për 15 minuta 3 herë në javë përjetuan ulje të oreksit, marrja e ushqimit dhe pesha trupore (1).

Një tjetër studim i fundit tregoi se aroma e vajit esencial të grejpfrutit rrit aktivitetin në nervin vagal gastrik te brejtësit, duke rezultuar në ulje të oreksit. Ky nerv luan një rol të rëndësishëm në stimulimin e prodhimit të lëngjeve të stomakut të nevojshëm për tretjen.

I njëjti studim shqyrtoi gjithashtu efektet e aromës së limonenit, një komponent i rëndësishëm i vajit esencial të grejpfrutit. Aroma e limonenit kishte rezultate të ngjashme në shtypjen e oreksit dhe marrjen e ushqimit (2).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, ato aktualisht janë të kufizuara në studimet e kafshëve. Kërkohen kërkime të mëtejshme mbi efektet e vajit esencial të grejpfrutit tek njerëzit.

Përmbledhje

Hulumtimet janë të kufizuara në studimet e kafshëve, por tregojnë se aroma e vajit esencial të grejpfrutit mund të shtypë oreksin.

Vaji esencial i grejpfrutit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shtesë, megjithëse kërkimet në këtë fushë janë të kufizuara.

Një studim me minjtë zbuloi se aroma e vajit esencial të grejpfrutit stimulonte ndarjen e indit yndyror dhe çoi në një reduktim të marrjes së ushqimit (2).

Në mënyrë të ngjashme, një studim me epruvetë në qelizat dhjamore të minjve tregoi se vaji esencial i grejpfrutit i aplikuar drejtpërdrejt në qeliza pengonte formimin e indit yndyror.3.

Për më tepër, vaji esencial i grejpfrutit i aplikuar në mënyrë topike është vërejtur se promovon humbjen e peshës tek njerëzit.

Për shembull, një studim në gratë pas menopauzës vlerësoi përdorimin e masazheve me vaj esencial të barkut për humbjen e peshës (4).

Pjesëmarrësit masazhuan barkun e tyre dy herë në ditë për pesë ditë çdo javë dhe morën një masazh me aromaterapi të plotë të trupit duke përdorur 3% vaj grejpfrut, selvi dhe tre vajra të tjerë një herë në javë (4).

Në fund të studimit gjashtëjavor, rezultatet treguan jo vetëm një ulje të yndyrës së barkut, por edhe një reduktim të perimetrit të belit në grupin që përdorte vajrat esenciale (4).

Sidoqoftë, përdorimi i vajrave të ndryshëm e bën të pamundur të thuhet nëse rezultatet mund t’i atribuohen veçanërisht vajit të grejpfrutit.

Mbani në mend se provat për çdo përfitim për humbje peshe të vajit esencial të grejpfrutit janë shumë të kufizuara dhe me cilësi të ulët. Nevojiten më shumë studime për të konfirmuar këto efekte përpara se të bëhet ndonjë pretendim.

Për më tepër, marrja e vajrave esenciale në doza shtesë nuk rekomandohet për njerëzit.

Përmbledhje

Studimet e brejtësve dhe provëzave kanë treguar se vaji esencial i grejpfrutit mund të ulë indet dhjamore dhe të ulë oreksin. Një studim njerëzor zbuloi se përdorimi i tij në terapi masazh mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së barkut, por nevojiten më shumë kërkime.

Për shkak të efekteve anësore të disa ilaçeve të përdorura për të trajtuar ankthi dhe depresioni, shumë njerëz kërkojnë mjete alternative (5).

Studimet tregojnë se aromaterapia mund të jetë një terapi plotësuese e dobishme për balancimin e humorit dhe lehtësimin e ankthit (6).

Aktualisht, ka pak kërkime mbi efektet e vajit esencial të grejpfrutit në mënyrë specifike në këtë drejtim. Megjithatë, studimet i lidhin vajrat esenciale të agrumeve që përmbajnë të njëjtat përbërës si vaji i grejpfrutit me efektet qetësuese dhe anti-ankth.7).

Efektet qetësuese i atribuohen pjesërisht limonenit (8).

Përmbledhje

Megjithëse ka pak kërkime mbi efektet specifike të vajit esencial të grejpfrutit, studimet tregojnë se vajrat esenciale të agrumeve, në përgjithësi, mund të kenë efekte pozitive në humor dhe ankth.

Vaji esencial i grejpfrutit ka efekte të fuqishme antibakteriale dhe antimikrobike.

Studimet e epruvetës tregojnë se shfaqi veti antimikrobike kundër baktereve potencialisht të dëmshme si Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, dhe Escherichia coli (9, 10).

Një studim që krahason pesë vajra esenciale zbuloi se vaji esencial i grejpfrutit ishte një nga më të fuqishmit në lidhje me efektet e tij antimikrobiale kundër MRSA – një grup bakteresh që zakonisht është më i vështirë për t’u trajtuar, pasi shpesh është rezistent ndaj antibiotikëve të zakonshëm.11, 12).

Së fundi, mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e ulcerave të stomakut të shkaktuara nga bakteret, H. pylori.

Për shembull, një studim me epruvetë që ekzaminoi vetitë e 60 vajrave esencialë zbuloi se vaji esencial i grejpfrutit të bardhë kishte efekte antibakteriale kundër H. pylori (13).

Hulumtimet tregojnë se vaji esencial i grejpfrutit mund të jetë efektiv edhe në luftimin e disa llojeve të kërpudhave, si p.sh Candida albicans, një maja që mund të shkaktojë infeksione te njerëzit, veçanërisht te njerëzit me sistem imunitar të dobësuar (14, 15).

Sidoqoftë, nuk dihet nëse vaji esencial i grejpfrutit i aplikuar në mënyrë topike do të kishte një efekt H. pylori, dhe marrja e vajrave esenciale nuk rekomandohet.

Përmbledhje

Vaji esencial i grejpfrutit ofron efekte antimikrobike dhe antibakteriale të krahasueshme me ato të pomadave të tjera të provuara për përdorim.

Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) është një gjendje e zakonshme që prek rreth një në tre të rritur në Shtetet e Bashkuara (16).

Shumë njerëz përdorin terapi natyrale për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut – qoftë së bashku me medikamente me recetë ose për të shmangur ilaçet krejtësisht.

Disa studiues sugjerojnë se aromaterapia mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut dhe nivelet e stresit.

Për shembull, një studim klinik i kohëve të fundit zbuloi se thithja e vajrave esencialë të agrumeve dhe livandës kishte efekte të menjëhershme dhe afatgjata në uljen e presionit të gjakut dhe stresit.17).

Pjesëmarrësit mbanin një gjerdan që përmbante vajra esencialë për 24 orë dhe pësuan një rënie veçanërisht të presionit sistolik të gjakut gjatë ditës (numri më i lartë i një leximi)18).

Për më tepër, ata treguan një rënie të kortizolit – një hormon i çliruar si përgjigje ndaj stresit (18).

Në një studim tjetër, vaji esencial i grejpfrutit rriti aktivitetin nervor që ndihmoi në uljen e presionit të gjakut te minjtë. Studiuesit arritën në përfundimin se përbërësi kryesor aktiv, limoneni, ka të ngjarë të kontribuojë në këto rezultate (19).

Megjithatë, kërkimet për të konfirmuar nëse vetëm vaji esencial i grejpfrutit mund të zgjidhë presionin e lartë të gjakut tek njerëzit aktualisht nuk është i disponueshëm.

Përmbledhje

Hulumtimet fillestare tregojnë se vaji esencial i grejpfrutit mund të jetë efektiv në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të stresit – megjithëse nevojiten më shumë studime njerëzore.

Vaji esencial i grejpfrutit mund të kontribuojë në lëkurë të shëndetshme duke parandaluar dhe trajtuar sëmundje të lëkurës si puçrrat (20).

Shumë marka locionesh dhe kremash për fytyrën përfshijnë vajra esencialë agrume për shkak të aromës së tyre freskuese dhe aktivitetit të fuqishëm antibakterial dhe antioksidant.

Këto vajra mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj pa baktere, gjë që mund të nxisë procesin e shërimit të akneve.

Një studim me epruvetë monitoroi aktivitetin antibakterial të 10 vajrave esencialë kundër P. acnes, Një bakter që zakonisht lidhet me zhvillimin e akneve (21).

Studiuesit arritën në përfundimin se vaji esencial i grejpfrutit ka njëfarë aktiviteti antibakterial kundër P. puçrrat. Megjithatë, ky aktivitet nuk ishte aq i fuqishëm sa vajrat e tjerë esencialë të testuar, si vajrat esencialë të trumzës dhe kanellës.

Nevojiten kërkime të mëtejshme për të përcaktuar nëse vaji esencial i grejpfrutit është një ilaç efektiv në shtëpi kundër akneve.

Përmbledhje

Duke pasur parasysh aktivitetin e tij të fuqishëm antibakterial, vaji esencial i grejpfrutit duket premtues si në parandalimin ashtu edhe në trajtimin e akneve.

Për shumicën e njerëzve, vaji esencial i grejpfrutit është i sigurt për t’u përdorur lokalisht ose përmes inhalimit.

Megjithatë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh kur përdorni vajra esencialë, duke përfshirë:

• Hollimi. Përdorni gjithmonë një vaj bartës kur përdorni vajra esencialë në mënyrë topike për të holluar vajin përpara aplikimit – një praktikë standarde e sigurisë kur përdorni vajra esencialë.
• Fotosensitiviteti. Aplikimi i disa vajrave esencialë – veçanërisht vajrat e agrumeve – para ekspozimit në diell mund të shkaktojë fotosensitivitet dhe djegie (22).
• Foshnjat dhe fëmijët. Në përgjithësi rekomandohet që të kontrolloni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni vajra esencialë për fëmijët për shkak të shqetësimeve të sigurisë.
• Shtatzënia. Disa vajra esencialë duket se janë të sigurt për t’u përdorur gjatë shtatzënisë, por rekomandohet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t’i përdorni (23).
• Kafshët shtëpiake. Përdorimi i vajrave esenciale në mënyrë topike ose në aromaterapi mund të ketë efekte te të tjerët në familje – duke përfshirë kafshët shtëpiake. Kafshët shtëpiake mund të jenë më të ndjeshme tek vajrat esencialë se sa tek njerëzit (24).

Ndërsa shumica e vajrave esencialë janë të sigurt për t’u përdorur lokalisht dhe në aromaterapi, ato nuk janë të sigurta për t’u gëlltitur. Marrja e vajrave esenciale mund të jetë toksike dhe në doza të mëdha edhe fatale (25, 26).

Përmbledhje

Ndërsa vaji esencial i grejpfrutit është kryesisht i sigurt për përdorim në lëkurë ose përmes thithjes, mund të jetë më mirë të merren disa masa paraprake. Asnjëherë mos merrni vajra esencialë.

Vaji esencial i grejpfrutit përdoret zakonisht si në mënyrë topike ashtu edhe në aromaterapi.

Hulumtimet sugjerojnë se përdorimi i kësaj agrume vaji mund të balancojë gjendjen shpirtërore, të ulë presionin e gjakut dhe të lehtësojë stresin.

Vaji esencial i grejpfrutit gjithashtu ka veti antibakteriale dhe antimikrobike që mund të ndihmojnë në trajtimin e kushteve të ndryshme, të tilla si puçrrat dhe ulcerat e stomakut.

Nevojiten kërkime të mëtejshme për të mbështetur vetitë e tij të dobishme. Sidoqoftë, vaji esencial i grejpfrutit mund të jetë një qasje e vlefshme natyrore kur përdoret në lidhje me terapitë më tradicionale.