Çfarë është ephedra?

Ephedra sinica, i quajtur gjithashtu ma Huang, është një bimë vendase në Azi, megjithëse rritet edhe në zona të tjera anembanë botës. Është përdorur në mjekësinë kineze për mijëra vjet (1, 2).

Ndërsa bima përmban komponime të shumta kimike, efektet kryesore të ephedrës ka të ngjarë të shkaktohen nga molekula ephedrinë (3).

Ephedrine ushtron efekte të shumta brenda trupit tuaj, si rritja e shkallës metabolike dhe djegia e yndyrës (4, 5).

Për këto arsye, ephedrine është studiuar për aftësinë e saj për të reduktuar peshën trupore dhe yndyrën e trupit. Në të kaluarën, ajo fitoi një popullaritet të konsiderueshëm në suplemente për humbje peshe.

Megjithatë, për shkak të shqetësimeve të sigurisë, suplementet që përmbajnë lloje të veçanta të komponimeve të gjetura në ephedra – të quajtur alkaloide ephedrine – janë ndaluar në disa vende, duke përfshirë Shtetet e Bashkuara.1).

Përmbledhje

Bima efedra (ma Huang) përmban shumë komponime kimike, por më i dalluari është ephedrine. Kjo molekulë ndikon në disa procese trupore dhe është përdorur si një përbërës popullor shtesë dietik përpara se të ndalohej në disa vende.

Rrit normën metabolike dhe humbjen e yndyrës

Shumica e studimeve që shqyrtonin efektet e ephedrës në humbjen e peshës ndodhën midis viteve 1980 dhe fillimit të viteve 2000 – përpara se suplementet që përmbajnë ephedrinë të ndaloheshin.

Megjithëse komponentë të shumtë të ephedrës mund të ndikojnë në trupin tuaj, efektet më të dukshme janë të mundshme për shkak të ephedrinës.

Disa studime treguan se ephedrine rrit normën metabolike në pushim – numrin e kalorive që trupi juaj djeg në pushim – që mund të jetë për shkak të rritjes së numrit të kalorive të djegura nga muskujt tuaj.4, 6).

Ephedrine gjithashtu mund të nxisë procesin e djegies së yndyrës në trupin tuaj (7, 8).

Një studim zbuloi se numri i kalorive të djegura gjatë 24 orëve ishte 3.6% më i madh kur të rriturit e shëndetshëm merrnin ephedrinë në krahasim me atë kur merrnin një placebo (5).

Një studim tjetër vuri re se kur individët obezë shkonin në një dietë me kalori shumë të ulët, shkalla e tyre metabolike ra. Megjithatë, kjo u parandalua pjesërisht duke marrë ephedrinë (9).

Përveç ndryshimeve afatshkurtra në metabolizëm, disa studime tregojnë se ephedrin mund të nxisë humbjen e peshës dhe yndyrës për periudha më të gjata kohore.

Në pesë studime të ephedrinës në krahasim me një placebo, ephedrine çoi në humbje peshe 3 paund (1.3 kg) në muaj më shumë se një placebo – deri në katër muaj (10, 11).

Megjithatë, mungojnë të dhënat afatgjata për dobinë e ephedrinës për humbje peshe (10).

Për më tepër, shumë studime të ephedrinës ekzaminojnë kombinimin e ephedrinës dhe kafeinës dhe jo vetëm ephedrinës (11).

Përmbledhje

Ephedrine, një komponent kryesor i ephedra, mund të rrisë numrin e kalorive që trupi juaj djeg. Hulumtimet kanë treguar se kjo rezulton në humbje më të madhe të peshës dhe yndyrës gjatë javëve në muaj, megjithëse studimet afatgjata janë të kufizuara.

Vepron në mënyrë sinergjike me kafeinën

Shumë studime që shqyrtojnë efektet e ephedrinës për humbje peshe kanë kombinuar këtë përbërës me kafeinë.

Kombinimi i ephedrinës dhe kafeinës duket se ushtron efekte më të mëdha në trupin tuaj sesa secili përbërës i vetëm.12, 13).

Për shembull, ephedrine plus kafeinë rrit normën metabolike më shumë se vetëm ephedrin (14).

Në një studim me të rritur të shëndetshëm mbipeshë dhe obezë, kombinimi i 70 mg kafeinë dhe 24 mg ephedra rriti shkallën metabolike me 8% gjatë 2 orësh, krahasuar me placebo (15).

Disa kërkime madje kanë raportuar se kafeina dhe ephedrina individualisht nuk kishin asnjë efekt në humbjen e peshës, ndërsa kombinimi i të dyjave prodhoi humbje peshe.16).

Gjatë 12 javëve, marrja e një kombinimi të ephedrës dhe kafeinës 3 herë në ditë çoi në një reduktim prej 7.9% të yndyrës së trupit në krahasim me vetëm 1.9% me një placebo (15).

Një tjetër studim 6-mujor në 167 njerëz mbipeshë dhe obezë krahasoi një suplement që përmban ephedrinë dhe kafeinë me një placebo gjatë një programi për humbje peshe (17).

Grupi që mori ephedrinë humbi 9.5 paund (4.3 kg) yndyrë në krahasim me grupin placebo, i cili humbi vetëm 5.9 paund (2.7 kg) yndyrë.

Grupi i ephedrinës gjithashtu uli peshën trupore dhe kolesterolin LDL (të keq) më shumë se grupi placebo.

Në përgjithësi, provat e disponueshme tregojnë se produktet që përmbajnë ephedrinë – veçanërisht kur shoqërohen me kafeinë – mund të rrisin humbjen e peshës dhe yndyrës.

Përmbledhje

Ephedrine plus kafeina mund të rrisë shkallën metabolike dhe humbjen e yndyrës më shumë se secili nga përbërësit vetëm. Studimet tregojnë se kombinimi i ephedrinës dhe kafeinës prodhon humbje më të madhe të peshës dhe yndyrës sesa një placebo.

Efektet anësore dhe siguria

Dozat e ephedrinës të përdorura në kërkime ndryshojnë, me marrjen e më pak se 20 mg në ditë të konsideruara të ulëta, 40-90 mg në ditë konsiderohen të moderuara dhe dozat prej 100-150 mg në ditë konsiderohen të larta.

Edhe pse disa efekte pozitive në metabolizëm dhe peshë trupore janë parë në doza të ndryshme, shumë prej tyre kanë vënë në dyshim sigurinë e ephedrinës.

Studimet individuale kanë treguar rezultate të përziera në lidhje me sigurinë dhe efektet anësore të kësaj substance në doza të ndryshme.

Disa nuk kanë raportuar efekte anësore të rëndësishme, ndërsa të tjerët tregojnë një sërë efektesh anësore që madje i kanë shkaktuar pjesëmarrësit të tërhiqen nga studimet (10, 17, 18).

Raportet e thelluara kanë kombinuar rezultatet e studimeve të shumta për të kuptuar më mirë shqetësimet që lidhen me konsumin e ephedrinës.

Një analizë e 52 provave të ndryshme klinike nuk gjeti asnjë ngjarje të padëshirueshme serioze si vdekja ose sulmi në zemër në studimet mbi ephedrinë – me ose pa kafeinë (11).

Megjithatë, e njëjta analizë zbuloi se këto produkte ishin të lidhura me një rritje prej dy deri në trefish të rrezikut të përziera, të vjella, rrahje të zemrës dhe probleme psikiatrike.

Përveç kësaj, kur u ekzaminuan rastet individuale, disa vdekje, sulme në zemër dhe episode psikiatrike ishin potencialisht të lidhura me ephedrën (11).

Bazuar në provat, shqetësimet e mundshme të sigurisë ishin mjaft të rëndësishme për të nxitur veprime ligjore në Shtetet e Bashkuara dhe gjetkë (1).

Përmbledhje

Ndërsa disa studime individuale nuk demonstruan efekte anësore serioze të konsumit të ephedrës ose ephedrinës, efektet anësore të buta deri tejet shqetësuese u bënë të dukshme pas ekzaminimit të të gjitha kërkimeve të disponueshme.

Statusi juridik

Ndërsa bari ephedra dhe produktet si ma Huang çaji është i disponueshëm për blerje, suplementet dietike që përmbajnë alkaloide ephedrine nuk janë.

Për shkak të shqetësimeve të sigurisë, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) i ndaloi produktet që përmbajnë ephedrinë në 2004 (1, 19).

Disa medikamente që përmbajnë ephedrinë janë ende të disponueshme pa recetë, megjithëse rregulloret për blerjen e këtyre produkteve mund të ndryshojnë sipas shtetit.

Për shkak të popullaritetit të konsiderueshëm të produkteve që përmbajnë ephedrinë përpara ndalimit të FDA-së, disa individë ende përpiqen të gjejnë produkte për humbje peshe me këtë përbërës.

Për këtë arsye, disa prodhues të shtesave dietike do të tregtojnë produkte për humbje peshe që përmbajnë përbërës të tjerë që gjenden në ephedra, por jo alkaloide ephedrine.

Këto produkte mund të mos kenë shqetësimet e sigurisë të vërejtura për produktet që përmbajnë ephedrinë – por ato gjithashtu mund të jenë më pak efektive.

Ndërsa disa vende jashtë Shteteve të Bashkuara kanë ndaluar gjithashtu produktet që përmbajnë ephedrinë, rregulloret specifike ndryshojnë.

Përmbledhje

Suplementet dietike që përmbajnë alkaloide ephedrinë u ndaluan nga FDA në 2004. Medikamentet që përmbajnë ephedrinë dhe bimën efedra janë ende të disponueshme për blerje, megjithëse rregulloret mund të ndryshojnë sipas vendndodhjes.

Në fund të fundit

Bima ephedra është përdorur prej kohësh në mjekësinë aziatike.

Ephedrine, një nga përbërësit kryesorë në ephedra, mund nxisin metabolizmin dhe shkaktojnë humbje peshe – veçanërisht në kombinim me kafeinë.

Megjithatë, për shkak të shqetësimeve të sigurisë, suplementet dietike që përmbajnë ephedrinë – por jo domosdoshmërisht komponime të tjera në ephedra – janë aktualisht të ndaluara në Shtetet e Bashkuara dhe gjetkë.