Çfarë është një dietë elementare dhe a mund ta përdorni atë për humbje peshe?

Një dietë elementare përbëhet nga formula të plota ushqyese në një formë “të tretur paraprakisht”. Këto formula vijnë në formë të lëngshme ose pluhura që synohen të përzihen me ujë dhe të konsumohen.

Formulat elementare përmbajnë proteina, yndyrat dhe karbohidratet që tashmë janë zbërthyer në blloqet e tyre ndërtuese – aminoacide, acide yndyrore dhe sheqerna. Ato gjithashtu përmbajnë vitamina dhe minerale.

Meqenëse lëndët ushqyese në këtë formë absorbohen lehtësisht, një dietë elementare lejon që trakti juaj tretës të pushojë pa rrezikuar marrjen tuaj ushqyese.

Shumica e formulave elementare përmbajnë më shumë karbohidratet dhe proteina sesa yndyra, pasi yndyra mund të jetë e vështirë për t’u tretur (1).

Një dietë elementare shpesh u përshkruhet njerëzve që kanë probleme të rënda të tretjes. Është treguar se ndihmon në menaxhimin e simptomave që lidhen me sëmundjet e mëposhtme (2, 3, 4):

• Semundja Crohn: Kjo sëmundje inflamatore e zorrëve karakterizohet nga dhimbje barku, fryrje, diarre dhe të vjella.
• Ezofagiti eozinofilik (EoE): EoE është një sëmundje inflamatore që dëmton ezofagun tuaj dhe çon në vështirësi në gëlltitje, dhimbje gjoksi dhe urth.
• Rritja e tepërt e baktereve të zorrëve të vogla (SIBO): SIBO karakterizohet nga baktere të tepërta në zorrën tuaj të vogël, gjë që çon në fryrje, gazra dhe dhimbje stomaku.

Për më tepër, ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të përshkruajnë dieta elementare për njerëzit që i janë nënshtruar operacioneve të traktit tretës ose zorrëve, si dhe ata që luftojnë për të përmbushur nevojat e tyre për lëndë ushqyese, siç janë njerëzit me kancer ose anoreksi nervore.

Disa njerëz mund të tërhiqen nga një dietë elementare për t’i ndihmuar ata të humbin peshë, por ajo nuk është menduar për këtë qëllim.

Përmbledhje

Një dietë elementare përbëhet nga formula të plota ushqyese, lehtësisht të tretshme. Zakonisht përdoret për të menaxhuar sëmundjet e tretjes dhe çështje të tjera mjekësore, por disa njerëz mund ta provojnë atë për humbje peshe.

Ata që ndjekin një dietë elementare zakonisht konsumojnë vetëm formula elementare dhe jo ushqim të ngurtë. Uji dhe çaji i thjeshtë janë zakonisht të vetmet lëngje të tjera të lejuara.

Formulat elementare vijnë në formë të lëngshme ose pluhuri dhe mund të administrohen nëpërmjet një tubi ushqimi ose terapie intravenoze, ose të përziera me ujë dhe të konsumohen si pije.

Ofruesit e kujdesit shëndetësor shpesh rekomandojnë pirjen e formulave elementare me një ritëm të ngadaltë për të parandaluar ngërçet dhe parehatinë e stomakut.

Disa formula elementare të përgatitura komercialisht janë krijuar për të ofruar kalori të mjaftueshme dhe të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme. Këto janë në dispozicion si produkte pa recetë ose me recetë (1).

Një dietë elementare mbikëqyret pothuajse gjithmonë nga një dietolog dhe mjek i regjistruar, i cili rekomandon llojin dhe sasinë e formulës bazuar në nevojat e çdo personi për kalori dhe lëndë ushqyese.

Në shumicën e rasteve, një person merr të gjithë ushqimin e tij nga formulat elementare, por disa njerëz mund të marrin vetëm një pjesë të nevojave të tyre ditore nga formulat dhe pjesën tjetër nga ushqimet e ngurta. Këto raste quhen dieta gjysmë ose gjysmë elementare (5).

Disa njerëz, si ata të cilëve u është hequr një pjesë e zorrëve, ndjekin një dietë elementare për një kohë të pacaktuar, ndërsa të tjerë mbështeten vetëm në formula elementare derisa simptomat e tyre të përmirësohen.

Një dietë elementare zakonisht nuk rekomandohet për humbje peshe, por teorikisht mund të përdoret për këtë qëllim.

Përmbledhje

Njerëzit që ndjekin një dietë elementare zakonisht mbështeten në formula elementare për të gjitha nevojat e tyre ushqyese dhe nuk hanë ushqim të ngurtë. Ata zakonisht mbikëqyren nga një ekip mjekësor dhe ndjekin dietën derisa simptomat e tyre të përmirësohen.

Disa aspekte të një diete elementare mund të ndihmojnë humbje peshe, por nuk ka asnjë kërkim shkencor për këtë temë specifike.

Studimet në njerëz me sëmundje që trajtohen me një dietë elementare kanë treguar se ajo mund të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë. Megjithatë, kjo nuk konsiderohet një rezultat i dobishëm ose i synuar i dietës (6).

Meqenëse një dietë elementare zakonisht përbëhet nga formula të plota ushqyese dhe pa ushqime të tjera, është e lehtë për t’u ndjekur dhe nuk kërkon ndonjë përgatitje vakt.

Teorikisht, ju mund të pini formula elementare dhe të shmangni të gjitha ushqimet e ngurta dhe të plotësoni ende nevojat tuaja për lëndë ushqyese.

Paketat e formulës elementare me një shërbim të vetëm janë të disponueshme në shumicën e barnave dhe e bëjnë të lehtë kontrollin e marrjes së kalorive.

Megjithatë, ndjekja e një diete elementare nuk rekomandohet pa mbikëqyrjen e një mjeku ose ofruesi të kujdesit shëndetësor të trajnuar.

Në përgjithësi, formulat elementare janë krijuar zakonisht për ata me kushte specifike mjekësore. Prandaj, ato nuk janë të përshtatshme për humbje peshe.

Përmbledhje

Është e lehtë të plotësoni nevojat tuaja për lëndë ushqyese dhe të kontrolloni numrin e kalorive që konsumoni në një dietë elementare. Megjithatë, formulat elementare nuk janë të destinuara për humbje peshe dhe as nuk rekomandohen pa mbikëqyrjen e një ofruesi të kujdesit shëndetësor.

Studimet tregojnë se dietat elementare mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të sëmundjet inflamatore dhe kushtet që ndikojnë në traktin tuaj të tretjes.

Kjo është për shkak se makronutrientët – proteinat, yndyrat dhe karbohidratet – në formulat elementare tashmë janë zbërthyer, gjë që i lejon ata të përthithen me shpejtësi nga zorra juaj e hollë. Nga ana tjetër, zorrët mund të pushojnë.

Dietat elementare janë përdorur për dekada në trajtimin e sëmundjes së Crohn, një gjendje që shkakton inflamacion kronik të traktit tretës, dhimbje stomaku, keqpërthithje dhe disa çështje të tjera.2, 7, 8).

Ato ndihmojnë gjithashtu në trajtimin e ezofagitit eozinofilik (EoE), i cili rezulton nga dëmtimi i shtresës së brendshme të ezofagut dhe çon në vështirësi në gëlltitje, dhimbje dhe urth.3, 9).

Një studim në 21 të rritur me EoE zbuloi se 88% e pjesëmarrësve nuk përjetuan më simptoma të gjendjes pas 4 javësh në një dietë elementare. Dieta gjithashtu çoi në një ulje të ndjeshme të inflamacionit (9).

Përveç kësaj, dietat elementare mund të ndihmojnë në trajtimin e rritjes bakteriale të zorrëve të vogla (SIBO), e cila karakterizohet nga fryrje, gazra dhe dhimbje stomaku (10).

Meqenëse lëndët ushqyese të siguruara nga një dietë elementare përthithen me shpejtësi, ato mund të mos jenë të disponueshme për një kohë të mjaftueshme për të ushqyer bakteret e zorrëve, duke i uritur ato dhe duke parandaluar rritjen e tepërt.4).

Një studim në 93 të rritur me SIBO zbuloi se ndjekja e një diete elementare për 21 ditë çoi në teste normale të frymëmarrjes së laktulozës në 85% të pjesëmarrësve. Testet jonormale të frymëmarrjes së laktulozës janë një shënues i SIBO (10).

Për më tepër, mbi gjysma e atyre që kishin një test normal të frymëmarrjes përjetuan përmirësim të simptomave (10).

Së fundi, një dietë elementare mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjeve të lidhura me pankreatitin kronik, por hulumtimi është i kufizuar (11, 12).

Përmbledhje

Një dietë elementare mund të ndihmojë në menaxhimin e sëmundjeve që prekin traktin tretës, duke përfshirë sëmundjen e Crohn-it, ezofagitin eozinofilik (EoE) dhe rritjen e tepërt të baktereve të zorrëve të vogla (SIBO).

Ka disa anë negative për të ndjekur një dietë elementare për humbje peshe.

Për një, ajo duhet të ndiqet vetëm nën mbikëqyrjen e një ofruesi të kujdesit shëndetësor dhe nuk rekomandohet për ata që nuk kanë një gjendje specifike mjekësore.

Për më tepër, një dietë elementare mund të jetë shumë e vështirë për t’u ndjekur afatgjatë, pasi ajo përbëhet vetëm nga formula elementare dhe zakonisht përjashton ushqimet e ngurta.

Njerëzit që ndjekin një dietë elementare mund të përjetojnë lodhje dhe nervozizëm në fazat fillestare për shkak të mungesës së zgjedhjes së ushqimit.

Për më tepër, formulat elementare mund të kushtojnë mbi 10 dollarë për paketë dhe të jenë jashtëzakonisht të shtrenjta për përdorim të përditshëm, veçanërisht nëse nuk keni një recetë ose mbulim sigurimi.

Për shembull, mund t’ju nevojiten 4 ose më shumë pako për një shërbim (300 kalori secila) në ditë për të përmbushur nevojat tuaja për kalori, të cilat mund të kushtojnë më shumë se 40 dollarë.

Formulat elementare janë zakonisht shumë të ulëta në yndyrë dhe të larta në karbohidrate, gjë që mund të rrit sheqerin në gjak. Prandaj, një dietë elementare mund të çojë në mosrregullim të sheqerit në gjak tek njerëzit me probleme të kontrollit të sheqerit në gjak, siç është diabeti i tipit 2 (13).

Së fundi, formulat elementare janë relativisht të ulëta në yndyrë në krahasim me proteinat dhe karbohidratet. Nëse jeni duke ndjekur një dietë elementare për periudha të gjata pa konsumuar yndyrë shtesë, mund të mos e përmbushni dietën tuaj Nevojat për marrjen ditore të yndyrës.

Përmbledhje

Ndjekja e një diete elementare për humbje peshe është e panevojshme kufizuese dhe e shtrenjtë dhe mund të çojë në lodhje dhe rritje të sheqerit në gjak.

Nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe dietologut të regjistruar, një dietë elementare mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të rënda çështjet e tretjes.

Nëse jeni duke përjetuar një nga kushtet që një dietë elementare mund të ndihmojë në përmirësimin, të tilla si sëmundja e Crohn ose SIBO, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për zbatimin e dietës.

Megjithatë, përdorimi i një diete elementare për qëllime të tjera përveç trajtimit të këtyre kushteve specifike shëndetësore nuk rekomandohet.

Në mënyrë të veçantë, ndjekja e një diete elementare për të humbur peshë do të ishte shumë kufizuese, e shtrenjtë dhe e panevojshme për një person ndryshe të shëndetshëm. Gjithashtu nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur përdorimin e kësaj diete për humbje peshe.

Në vend të kësaj, provoni të hani një Dietë të ekuilibruar me një shumëllojshmëri ushqimesh me vlera ushqyese. Mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur peshë pa kufizime të tilla ekstreme.

Përmbledhje

Një dietë elementare mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve të rënda të tretjes, por ka të ngjarë të jetë e panevojshme dhe tepër kufizuese për një të rritur ndryshe të shëndetshëm që po përpiqet të humbasë peshë.

Një dietë elementare përbëhet nga formula të lëngshme lehtësisht të tretshme që ofrojnë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.

Zakonisht përdoret nën mbikëqyrjen mjekësore për të trajtuar probleme të rënda të tretjes.

Ndërsa teorikisht mund të ndiqni një dietë elementare për të provuar të humbni peshë, kjo nuk rekomandohet.

Ngrënia e një diete të ekuilibruar bazuar në ushqime të plota është një mënyrë më e mirë për të humbur peshë dhe për të arritur qëllimet tuaja.