7 fruta të shijshme blu me përfitime të fuqishme shëndetësore

Elderberry është një nga ilaçet bimore më të njohura në mbarë botën (16, 17).

Ky frut blu-vjollcë mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër të ftohtit dhe gripit duke forcuar sistemin tuaj imunitar. Është treguar gjithashtu se i ndihmon njerëzit të shërohen nga këto sëmundje më shpejt (18).

Hulumtimet sugjerojnë se komponimet e dobishme bimore në manaferrat mund të aktivizojnë qelizat e shëndetshme imune që ndihmojnë në luftimin e viruseve të ftohjes dhe gripit.19).

Për më tepër, studimet në epruvetë tregojnë se ekstraktet e koncentruar të manaferrës mund të luftojnë virusin e gripit dhe ta parandalojnë atë nga infektimi i qelizave, megjithëse kjo është ende nën hetim.20, 21).

Në një studim 5-ditor, marrja e 4 lugë gjelle (60 ml) të një shurupi të koncentruar të manaferrës në ditë i ndihmoi njerëzit me grip të rikuperoheshin mesatarisht 4 ditë më shpejt se ata që nuk morën suplementin.22).

Këto manaferra janë gjithashtu të larta në vitamina C dhe B6, dy lëndë ushqyese të njohura për promovimin e një sistemi të shëndetshëm imunitar. Vetëm 1 filxhan (145 gramë) me manaferra siguron 58% dhe 20% të DV-ve për vitaminat C dhe B6, respektivisht.23, 24, 25).

Mbani në mend se mund të jetë më mirë t’i hani këto manaferra të gatuara. Manaferrat e papërpunuara mund të shkaktojnë shqetësime në stomak, veçanërisht nëse hahen të papjekura (26).

Përmbledhje Manaferrat janë një kokrra të kuqe ushqyese vjollcë-blu që përdoret gjerësisht si një ilaç natyral për simptomat e ftohjes dhe gripit.