A është xhenxhefili një trajtim i sigurt dhe efektiv për të përzierat?

Xhenxhefili, ose rrënja e xhenxhefilit, është kërcelli i trashë ose rizoma e lulëzimit Zingiber officinale bimë, e cila është vendase në Indi dhe Azinë Juglindore (1).

Erëza me shije ka shumë aplikime në kuzhinë, por është përdorur edhe në mjekësi për qindra vjet.

Meqenëse xhenxhefili rekomandohet shpesh për efektet e tij të qetësimit të stomakut, mund të pyesni veten nëse është një mënyrë e provuar për të trajtuar natyrshëm të përzierat.

Ky artikull shqyrton efektivitetin dhe sigurinë e xhenxhefilit për të përzierat dhe mënyrat më të mira për ta përdorur atë.

Xhenxhefili shpesh tregtohet si një mënyrë natyrale për të reduktuar të përzierat ose qetësoni stomakun e mërzitur. Në fakt, aftësia e tij për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat është përdorimi i tij më i mbështetur (2).

Disa studime kanë zbuluar se erëza mund të jetë po aq efektive sa disa ilaçe kundër të përzierave me më pak efekte anësore (3, 4).

Si punon

Mendohet se xhenxhefili i merr vetitë e tij medicinale nga xhinxheroli, përbërësi kryesor bioaktiv në xhenxhefil i freskët, si dhe komponimet përkatëse të quajtura shogaols, të cilat i japin rrënjës shijen e saj të mprehtë.

Shogaolet janë më të përqendruara në xhenxhefilin e tharë, ku 6-shogaol është burimi kryesor i antioksidantëve. Ndërkohë, xhenxhefili është më i bollshëm në xhenxhefil të papërpunuar (2, 5, 6).

Disa kërkime kanë treguar se xhenxhefili dhe përbërësit e tij mund të rrisin reagimin e tretjes dhe të përshpejtojnë zbrazjen e stomakut, gjë që mund të zvogëlojë të përzierat.7).

Erëza ka veti anti-inflamatore dhe mund të përmirësojë tretjen dhe të mbështesë lirimin e hormoneve që rregullojnë presionin e gjakut për të qetësuar trupin tuaj dhe për të reduktuar të përzierat (8).

A eshte e sigurt?

Shumë kërkime tregojnë se xhenxhefili është i sigurt për t’u përdorur për shumë kushte.

Disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore si urth, gazra, diarre ose dhimbje stomaku pas konsumimit të tij, por kjo varet nga individi, doza dhe shpeshtësia e përdorimit (9, 10).

Një rishikim i 12 studimeve në 1278 gra shtatzëna zbuloi se marrja e më pak se 1500 mg xhenxhefil në ditë nuk rrit rrezikun e urth, abort ose përgjumje (11).

Megjithatë, dozat mbi 1500 mg në ditë duket se janë pak më pak efektive në reduktimin e të përzierave dhe mund të kenë më shumë efekte negative (11).

Megjithatë, gratë shtatzëna duhet të shmangin marrjen e suplementeve të xhenxhefilit afër lindjes, pasi mund të përkeqësojë gjakderdhjen. Për të njëjtën arsye, erëza mund të jetë e pasigurt për gratë shtatzëna që kanë një histori të abortit ose çrregullimeve të koagulimit (12).

Përveç kësaj, marrja e dozave të mëdha të xhenxhefilit mund të rrisë rrjedhën e biliare në trupin tuaj, kështu që nuk rekomandohet nëse keni sëmundje të fshikëzës së tëmthit (9).

Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm nëse përdorni hollues gjaku, pasi xhenxhefili mund të ndërveprojë me këto barna, megjithëse provat janë të përziera (9, 13).

Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për udhëzime nëse po mendoni të përdorni erëzën për qëllime mjekësore, duke përfshirë të përzierat.

përmbledhje

Xhenxhefili ka treguar të jetë një mënyrë e sigurt, natyrale dhe efektive për të reduktuar të përzierat për shumë njerëz. Megjithatë, disa popullata duhet të jenë të kujdesshme në lidhje me përdorimin e tij. Është më mirë të pyesni ofruesin tuaj mjekësor për udhëzime.

Studimet tregojnë se xhenxhefili mund të parandalojë dhe trajtojë të përzierat dhe të vjellat e shkaktuara nga kushte të ndryshme (7, 14, 15).

Këtu janë disa nga përdorimet më të studiuara të rrënjës në menaxhimin e të përzierave.

Shtatzënia

Rreth 80% e grave përjetojnë të përziera dhe të vjella gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Si i tillë, shumica e kërkimeve mbi këtë aplikim për xhenxhefil janë kryer në tremujorin e parë dhe të dytë (2).

Xhenxhefili është gjetur të jetë më efektiv se një placebo në reduktimin e të vjellave në mëngjes gjatë shtatzënisë për shumë gra.2).

Një studim në 67 gra që përjetuan të vjella në mëngjes rreth javës së 13-të të shtatzënisë zbuloi se marrja e 1000 mg xhenxhefil të kapsuluar në ditë reduktoi të përzierat dhe të vjellat në mënyrë të konsiderueshme më shumë sesa një placebo.16).

Hulumtimet tregojnë se konsumimi deri në 1 gram xhenxhefil në ditë duket të jetë i sigurt për të trajtuar të përzierat dhe të vjellat. gjatë shtatzënisë (2).

Sipas një studimi, kjo sasi është e barabartë me 1 lugë çaji (5 gram) xhenxhefil të sapo grirë, 1/2 lugë çaji (2 ml) ekstrakt të lëngshëm, 4 filxhanë (950 ml) çaj, 2 lugë çaji (10 ml) shurup. , ose dy copa 1 inç (2,5 cm) xhenxhefil të kristalizuar (2).

Sëmundja e lëvizjes

Sëmundja e lëvizjes është një gjendje që ju bën të ndiheni të sëmurë kur jeni në lëvizje – reale ose e perceptuar. Shpesh ndodh kur udhëtoni në varka dhe në makina. Simptoma më e zakonshme është të përziera, një fjalë që rrjedh nga fjala greke naus, që do të thotë anije (17).

Xhenxhefili redukton sëmundjen e lëvizjes tek disa njerëz. Shkencëtarët mendojnë se funksionon duke mbajtur tuajën funksionin e tretjes i qëndrueshëm dhe i qëndrueshëm i presionit të gjakut, i cili mund të zvogëlojë të përzierat (18, 19).

Në një studim të vogël në 13 njerëz me një histori të sëmundjes në lëvizje, marrja e 1-2 gram xhenxhefil para një testi të sëmundjes në lëvizje uli të përzierat dhe aktivitetin elektrik në stomak, gjë që shpesh çon në të përzier (19).

Hulumtimet e vjetra tregojnë gjithashtu se xhenxhefili lehtëson të përzierat e lidhura me lëvizjen.

Një studim zbuloi se erëza ishte më efektive se Dramamina, një ilaç që përdoret zakonisht për të trajtuar sëmundjet në lëvizje, në reduktimin e të përzierave. Një tjetër vërejti se dhënia e marinarëve 1 gram xhenxhefil reduktoi intensitetin e sëmundjes së detit (20, 21).

Megjithatë, hulumtimet më të fundit tregojnë se aftësia e xhenxhefilit për të lehtësuar sëmundjen e lëvizjes është ose jo konsistente ose nuk ekziston (22, 23).

Nauze e lidhur me kimioterapinë dhe pas operacionit

Gati 75% e njerëzve që i nënshtrohen kimioterapisë raportojnë të përziera të konsiderueshme si një efekt anësor parësor (24, 25).

Në një studim në 576 njerëzit me kancer, duke marrë 0,5-1 gram ekstrakt të lëngshëm të rrënjës së xhenxhefilit dy herë në ditë për 6 ditë duke filluar 3 ditë para kimioterapisë reduktoi ndjeshëm të përzierat e përjetuara brenda 24 orëve të para të kimioterapisë, krahasuar me një placebo (25).

Pluhuri i rrënjës së xhenxhefilit është treguar gjithashtu se redukton të përzierat dhe të vjellat pas përfundimit të kimioterapisë (26).

Plus, erëza provon se lehtëson të përzierat për shkak të kushteve të tjera mjekësore. Një rishikim i 5 studimeve në 363 njerëz zbuloi se një dozë konsistente ditore prej 1 gram xhenxhefil ishte më efektive se një placebo në parandalimin e të përzierave postoperative.27).

Një studim tjetër me 150 gra vuri në dukje se ato që merrnin 500 mg xhenxhefil 1 orë para operacionit për heqjen e fshikëzës së tëmthit përjetuan më pak të përziera postoperative sesa ato në grupin e placebo (28).

Disa çrregullime gastrointestinale

Hulumtimet tregojnë se marrja e 1500 mg xhenxhefil të ndarë në disa doza më të vogla në ditë mund të reduktojë të përzierat e lidhura me çrregullimet gastrointestinale.14).

Erëza mund të rrisë shpejtësinë me të cilën stomaku juaj zbraz përmbajtjen e tij, të lehtësojë ngërçet në zorrët, të parandalojë dispepsi dhe fryrjedhe ulin presionin në traktin tuaj tretës, të gjitha këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e të përzierave (14).

Shumë njerëz me sindromi i zorrës së irrituar (IBS), një gjendje që shkakton ndryshime të paparashikueshme në zakonet e zorrëve, kanë gjetur lehtësim me xhenxhefil.

Një studim 28-ditor në 45 njerëz me IBS zbuloi se ata që merrnin 1 gram xhenxhefil në ditë përjetuan një reduktim të simptomave me 26%. Megjithatë, trajtimi nuk funksionoi më mirë se placebo (29).

Përveç kësaj, disa studime tregojnë se xhenxhefili mund të zvogëlojë të përzierat dhe dhimbjet e stomakut të lidhura me gastroenteritin, një gjendje e karakterizuar nga inflamacioni i stomakut dhe zorrëve, kur kombinohet me terapi të tjera.14).

përmbledhje

Disa nga përdorimet më të mbështetura të xhenxhefilit si një ilaç kundër të përzierave përfshijnë shtatzëninë, sëmundjet në lëvizje, kimioterapinë, kirurgjinë dhe disa kushte gastrointestinale.

Ju mund ta përdorni xhenxhefilin në shumë mënyra, por disa metoda raportohen më shpesh për të reduktuar të përzierat.

Ju mund ta hani rrënjën të freskët, të tharë, turshi, të kristalizuar, të ëmbëlsuar, si pluhur, ose në formën e një pije, tretësirë, ekstrakt ose kapsulë (2).

Këtu janë disa nga mënyrat më të zakonshme për të përdorur xhenxhefilin për të përzier:

• Çaj. Sasia e rekomanduar është 4 filxhanë (950 ml) çaj xhenxhefili për të reduktuar të përzierat. Përgatiteni në shtëpi duke e zhytur në ujë të nxehtë xhenxhefil të freskët ose të grirë në feta. Pini çajin ngadalë, pasi pirja e tij shumë shpejt mund të rrisë të përzierat (2).
• Suplementet. Xhenxhefili i bluar shpesh shitet i kapsuluar. Sigurohuni që të gjeni suplemente që janë testuar nga palët e treta për t’u siguruar që ato përmbajnë 100% xhenxhefil, pa mbushës ose aditivë të padëshiruar.
• Xhenxhefil i kristalizuar. Disa gra shtatzëna raportojnë se kjo formë e xhenxhefilit i ndihmon të vjellat e mëngjesit, por vjen me shumë sheqer të shtuar.
• Vaj esencial. Një studim zbuloi se thithja e xhenxhefilit vaj esencial zvogëlon të përzierat pas operacionit më shumë se një placebo (30).

Doza e rekomanduar

Megjithëse Administrata e Ushqimit dhe Barnave thotë se konsumimi i deri në 4 gram xhenxhefil në ditë është i sigurt, shumica e studimeve përdorin sasi më të vogla (2).

Nuk duket të ketë një konsensus për dozën më efektive të xhenxhefilit për të përzierat. Shumë studime përdorin 200-2000 mg në ditë (31).

Pavarësisht nga gjendja, shumica e studiuesve duket se janë dakord se ndarja e 1,000-1,500 mg xhenxhefil në doza të shumta është mënyra më e mirë për ta përdorur atë për trajtimin e të përzierave. Dozat më të larta janë përgjithësisht më pak efektive dhe mund të kenë efekte anësore (32).

Është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar dozën më të mirë për ju.

përmbledhje

Mënyrat më të zakonshme për të përdorur xhenxhefilin për të përzier janë në formën e suplementeve, vajrave esencialë, çajit dhe xhenxhefilit të kristalizuar. Ndërsa nuk ka një dozë të caktuar, shumica e hulumtimeve sugjerojnë konsumimin e 1,000–1,500 mg në ditë, të ndarë në doza të shumta.

Nëse nuk jeni adhurues i xhenxhefilit ose nuk funksionon për ju, ilaçe të tjera natyrale mund t’ju ndihmojnë të qetësoni stomakun tuaj.

Disa ilaçe të tjera shtëpiake për të përzier përfshijnë:

• Aromaterapia me nenexhik ose limon. Shumë njerëz pretendojnë se thithja mente, limoni i prerë në feta, ose vaji i tyre lehtëson të përzierat, megjithëse hulumtimet janë të përziera (33, 34, 35).
• Suplemente të vitaminës B6. Vitamina B6, ose piridoksina, është treguar se redukton të përzierat gjatë shtatzënisë, por nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë (36, 37, 38).
• Akupresurë ose akupunkturë. Të përdorura tradicionalisht në mjekësinë kineze, këto teknika synojnë pika të caktuara presioni në trupin tuaj që mund të lehtësojnë të përzierat për disa njerëz (39, 40, 41).
• Kontrolli i frymëmarrjes. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë është treguar se redukton të përzierat, pavarësisht nga aroma që mund të merrni në atë moment (42, 34).

Nëse xhenxhefili ose ilaçet e tjera shtëpiake nuk ju ndihmojnë, vizitoni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun themelor të të përzierave tuaja dhe për të gjetur një plan trajtimi efektiv.

përmbledhje

Nëse xhenxhefili nuk funksionon për ju, mund të provoni ilaçe të tjera shtëpiake si akupresura, vitamina B6, aromaterapia dhe kontrolli i frymëmarrjes.

Ndër përfitimet e shumta të supozuara të xhenxhefilit, është aftësia e tij për të zbut të përzierat mbështetet më së miri nga shkenca.

Kjo erëz është treguar se lehtëson të përzierat për shkak të shtatzënisë, sëmundjes në lëvizje, kimioterapisë, kirurgjisë dhe kushteve gastrointestinale si IBS.

Nuk ka një dozë standarde, por shpesh rekomandohet 1000-1500 mg në ditë e ndarë në doza të shumëfishta.

Është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni xhenxhefil për të lehtësuar të përzierat e vazhdueshme.

ku te blej

Shpesh mund të gjeni produkte xhenxhefili në supermarketin ose dyqanin tuaj shëndetësor lokal, megjithëse opsionet në internet mund të jenë më të përballueshme dhe më të përshtatshme. Sigurohuni që të kërkoni artikuj të çertifikuar me cilësi të lartë në këto kategori: