Çfarë është Marjoram? Përfitimet, efektet anësore dhe përdorimet

Marjorama është një barishte unike e njohur në shumë pjata mesdhetare.

Është përdorur prej kohësh si një ilaç bimor dhe përmban disa përbërës që mund të ofrojnë përfitime shëndetësore.

Ky artikull ju tregon gjithçka që duhet të dini për borzilok.

Marjorami, i njohur gjithashtu si borzilok i ëmbël, është një bar aromatike në familjen e nenexhikut që është rritur në Mesdhe, Afrikën e Veriut dhe Azinë Perëndimore për mijëra vjet.1).

Ndërsa të ngjashme me rigon, ka një aromë më të butë dhe përdoret shpesh për të dekoruar sallata, supa dhe pjata me mish.

Është veçanërisht i fuqishëm kur thahet, por mund të përdoret edhe i freskët.

Për më tepër, borzilok është treguar se ka disa veti anti-inflamatore dhe antimikrobike. Është përdorur në mjekësi për të ndihmuar në trajtimin e një sërë sëmundjesh, duke përfshirë problemet e tretjes, infeksionet dhe menstruacionet e dhimbshme.1).

Gjethet e freskëta ose të thata mund të bëhen a çaj ose ekstrakt. Të dyja format mund të gjenden në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose në internet.

Është e rëndësishme të theksohet se ekstraktet e borzilokit ndryshojnë në forcë dhe pastërti në bazë të prodhuesit dhe burimit. Për t’u siguruar që po merrni një produkt me cilësi të lartë, kërkoni certifikimin e palëve të treta në etiketë.

përmbledhje

Marjorama është një barishte aromatike e përdorur prej kohësh në mjekësi për të ndihmuar tretjen dhe menstruacionet. Mund të shërbejë si garniturë për supa, sallata dhe pjata me mish.

Hulumtimet sugjerojnë se borzilok mund të ketë disa përfitime shëndetësore.

Vetitë antioksiduese dhe anti-inflamatore

Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga molekulat potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira.

Disa përbërës në borzilok, si karvakroli, janë treguar të kenë efektet antioksidante (1, 2).

Në veçanti, ata mund të ndihmojnë zvogëloni inflamacionin ne trupin tuaj (2, 3).

Ndërsa inflamacioni është një përgjigje normale trupore, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të caktuara, duke përfshirë diabetin, kancerin dhe çrregullimet autoimune. Kështu, reduktimi i inflamacionit mund të ulë rrezikun tuaj (4, 5).

Mund të ketë aktivitet antimikrobik

Marjorama gjithashtu ka demonstruar veti antimikrobike.

Përdorimet e zakonshme përfshijnë aplikimin e tij të holluar vaj esencial në lëkurën tuaj për të trajtuar infeksionet kërpudhore, si dhe marrjen e suplementeve për të ndihmuar në trajtimin e rritjes së tepërt të baktereve të zorrëve (6, 7, 8).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për këto përdorime të veçanta.

Për më tepër, kjo barishte përdoret si natyrale pesticid për kultura të ndryshme ushqimore (9).

Mund të lehtësojë problemet me tretjen

Marjoram është përdorur historikisht për të parandaluar problemet e tretjes si ulçera në stomak dhe disa sëmundjet e shkaktuara nga ushqimi (10, 11).

Një studim i gjashtë bimëve zbuloi se borzilok luftonte kundër Clostridium perfringens, një patogjen i zakonshëm ushqimor (11).

Përveç kësaj, një studim me minjtë vuri në dukje se ekstrakti i tij mbron nga ulcerat e stomakut (10).

Megjithatë, nevojiten studime njerëzore.

Mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual dhe hormoneve

Marjorama është treguar se stimulon rrjedhën menstruale.

Ekstrakti ose çaji i tij mund të ndihmojnë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual, si dhe rivendos ekuilibrin hormonal në gratë jo shtatzëna me një cikël të parregullt (12).

Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin sindromi i vezores policistike (PCOS), një çrregullim hormonal me simptoma si periodat e parregullta dhe aknet. Një studim në 25 gra me PCOS zbuloi se çaji i borzilokut përmirësonte profilet e tyre hormonale dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.13).

Për të shmangur rreziqet, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ndonjë suplement bimor për të ndihmuar menstruacionet.

përmbledhje

Marjorama është e lidhur me disa përfitime, të tilla si reduktimi i inflamacionit, përmirësimi i shëndetit të tretjes dhe rregullimi i menstruacioneve.

Marjorama mund të ketë disa efekte anësore.

Si i tillë, duhet të jeni të kujdesshëm kur suplementoni.

Komplikimet e shtatzënisë

Gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet të shmangin suplementet e borzilokit.

Për shkak të ndikimit të saj në hormone të ndryshme riprodhuese dhe në menstruacione, kjo barishte mund të shkaktojë efekte anësore negative gjatë shtatzënisë (14).

Mund të ndikojë në koagulimin e gjakut

Suplementet e borzilokut mund të pengojnë mpiksjen e gjakut (15).

Një studim që analizoi 20 barishte përcaktoi se borziloku pengonte formimin e trombociteve, i cili është një faktor kyç në mpiksjen e gjakut.15, 16).

Kjo mund të jetë veçanërisht shqetësuese për këdo që merr hollues gjaku.

Mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara

Marjorama mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara, të tilla si holluesit e gjakut dhe antikoagulantët, për të rritur rrezikun e gjakderdhjes (12).

Ai gjithashtu mund të ndërveprojë me disa ilaçe për diabetin duke ulur sheqerin në gjak, duke rezultuar potencialisht në nivele të ulëta të rrezikshme. Nëse keni diabet, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni borzilok (17, 18)

përmbledhje

Ndërsa përgjithësisht konsiderohet si i sigurt, borziloku mund të shkaktojë efekte anësore dhe duhet të shmanget nga gratë shtatzëna ose ato që ushqehen me gji. Ata që marrin medikamente të caktuara mund të dëshirojnë të konsultohen me ofruesin e tyre mjekësor përpara se ta marrin atë.

Kjo barishte zakonisht përdoret në sasi të vogla si garniturë ose erëz. Kështu, mund t’ju duhet të pini çajin e tij ose ta merrni në formë suplementi për të përjetuar përfitimet e tij.

Marjorami gjithashtu mund të përfshihet në vajra gatimi duke përzier 1 lugë gjelle (15 ml) nga vaji juaj i preferuar me 1 lugë çaji (1 gram) borzilok. Këtë përzierje mund ta përdorni për gatimin e përditshëm ose për të marinuar perimet dhe mishin.

Kur bëni supa ose zierje, provoni të mbështillni 2-3 lugë gjelle (6-9 gram) borzilok në një copë napë të vogël dhe ta njomni në tenxhere gjatë gatimit.

Zëvendësimi i borzilokit gjatë gatimit

Nëse nuk keni borzilok në dorë, mund të zëvendësoni disa barishte të tjera.

Rigoni funksionon veçanërisht mirë, megjithëse është më i fortë se borzilok – kështu që mund të dëshironi të përdorni pak më pak.

Trumzë dhe i urtë – megjithëse paksa i ndryshëm në shije – mund të shërbejë gjithashtu si zëvendësues të mundshëm. Përdorni një raport 1:1 për këto barishte.

përmbledhje

Ndërsa borziloku përdoret tradicionalisht në sasi të vogla në gatim, ju gjithashtu mund të pini çajin e tij ose të merrni suplemente për të përjetuar përfitimet e tij.

Marjorami është një aromatik barishte përdoret prej kohësh në gatim dhe mjekësi tradicionale.

Ka disa përfitime të mundshme, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit, lehtësimin e problemeve të tretjes dhe rregullimin e cikli menstrual.

Kini kujdes nëse e merrni në formë suplementi dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni kushte të caktuara mjekësore.