Çfarë janë Rose Hips dhe a kanë përfitime?

Nga petalet e tyre të buta deri te gjembat me gjemba, trëndafilat janë simbol i bukurisë dhe shëndetit.

Ato i përkasin Rosa gjinia e familjes Rosaceae, e cila ka mbi 100 lloje (1).

Megjithatë, një pjesë më pak e njohur e trëndafilit janë llamba të rrumbullakëta, të mbushura me fara, të njohura si kofshët e trëndafilit, të cilat gjenden nën petalet e trëndafilit.

I quajtur edhe fruti i trëndafilit, kofshët e trëndafilit janë zakonisht të kuqe-portokalli, megjithëse mund të gjenden edhe varietete të verdha dhe të zeza (2).

Ndryshe nga lulet e trëndafilit, të cilat lulëzojnë në muajt e pranverës dhe të verës, kofshët e trëndafilit zakonisht rriten pasi petalet kanë lulëzuar dhe kanë filluar të bien, që zakonisht është në fillim të mesit të vjeshtës. Në fakt, ato konsiderohen më të ëmbla kur zgjidhen pas ngricave të para të sezonit (3).

Të pasura me lëndë ushqyese dhe veti kundër sëmundjeve, ijet e trëndafilit kanë fituar vëmendje për rolin e tyre në shëndet dhe bukuri.

Ky artikull ju tregon gjithçka që duhet të dini për ijet e trëndafilit, duke përfshirë përfitimet, përdorimet dhe efektet anësore të tyre.

Brenda kofshës së trëndafilit ka shumë fara të vogla të ngrënshme, të cilat janë një burim i mirë i shumë lëndëve ushqyese. Një porcion 2 lugë gjelle (16 gram) me kofshë trëndafili të egër ofron (4):

• Kaloritë: 26
• Karbohidratet: 6 gram
• Fibra: 4 gram
• Vitamina A: 4% e vlerës ditore (DV)
• Vitamina B5: 3% e DV
• Vitaminë C: 76% e DV
• Vitamina E: 6% e DV

Ijet e trëndafilit marrin ngjyrën e tyre të kuqe-portokalli nga pigmentet karotenoidale të njohura si likopeni dhe beta karoten. Këto pigmente janë treguar se promovojnë shëndetin e lëkurës dhe syve (2, 5, 6).

Ato janë gjithashtu të pasura me antioksidantë që luftojnë sëmundjet, si vitamina C, katekina, kuercetina dhe acidi ellagjik. Një dietë e pasur me këto komponime mund të ndihmojë inflamacion i ulët dhe stresi oksidativ në trupin tuaj (2, 6).

Për më tepër, vitaminë C luan një rol kyç në sintezën e kolagjenit dhe shëndetin imunitar (7, 8).

Sidoqoftë, përmbajtja e lëndëve ushqyese në ijet e trëndafilit varet kryesisht nga toka dhe kushtet e rritjes, teknikat e përpunimit dhe speciet specifike. Për shembull, shumë varietete trëndafili përpunohen me nxehtësi dhe ujë, gjë që ul ndjeshëm nivelet e tyre të vitaminës C (6, 9).

përmbledhje

Ijet e trëndafilit janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht vitaminë C. Këto komponime mund të ofrojnë përfitime të ndryshme për shëndetin.

Ijet e trëndafilit janë përdorur prej shekujsh në mjekësinë tradicionale dhe popullore për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe qetësuese.

Vetitë kundër plakjes

Vaji i trëndafilit është një substancë popullore kundër plakjes në komunitetin e bukurisë, megjithëse kërkimet që mbështesin përfitimet e tij janë të kufizuara. Është bërë nga shtypja e ftohtë e kofshëve të trëndafilit dhe nxjerrja e vajrave të tyre natyrale (10, 11).

Farat e trëndafilit janë të pasura me yndyrna të pangopura, të cilat mbështesin një membranë të shëndetshme të lëkurës dhe mbroni lëkurën tuaj nga komponimet inflamatore, të tilla si rrezet ultraviolet (UV), tymi i cigares dhe ndotja (12, 13).

Në një studim të vogël 8-javor, marrja e 3 mg pluhur trëndafili në ditë çoi në një rënie të ndjeshme të rrudhave të lëkurës dhe rritje të konsiderueshme të përmbajtjes së lagështisë dhe elasticitetit të lëkurës (13).

Studiuesit ia atribuan këto rezultate antioksidantit të fuqishëm të kofshëve të trëndafilit, vitaminës C dhe profilit të acideve yndyrore, të cilat të gjitha mbrojnë dhe plotësojnë barrierën e lëkurës.13).

Përveç kësaj, përdorimi i vitaminës C direkt në lëkurën tuaj është treguar se rrit ndjeshëm sintezën e kolagjenit dhe qarkullimin e qelizave – shkallën me të cilën qelizat e lëkurës rimbushen.

Prandaj, produktet që janë natyralisht të larta në vitaminë C, si vaji i trëndafilit, mund të kenë efektet kundër plakjes (14).

Vaji i trëndafilit mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e plagëve. Në një studim të fundit, minjtë e trajtuar me këtë vaj kishin shërim dukshëm më të shpejtë të plagëve dhe më pak zhvillim të mbresë sesa grupi i kontrollit. Megjithatë, nevojiten kërkime njerëzore (15).

Mund të zvogëlojë dhimbjen e artritit

Ijet e trëndafilit janë studiuar mirë për efektet e tyre në dhimbje osteoartriti.

Osteoartriti është një nga llojet më të zakonshme të artritit, që prek përkatësisht 10% dhe 13% të meshkujve dhe femrave mbi moshën 60 vjeç. Përkufizohet si një rënie graduale e kërcit në kyçet tuaja, e cila mund të çojë në dhimbje dhe inflamacion të jashtëzakonshëm (16, 17).

Një rishikim i kohëve të fundit i 24 studimeve zbuloi se plotësimi me ijet e trëndafilit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të osteoartritit duke luftuar stresin oksidativ dhe inflamacionin në kyçet tuaja.17).

Për më tepër, një përmbledhje e tre studimeve vuri në dukje se njerëzit që merrnin pluhur trëndafili kishin dy herë më shumë gjasa të raportonin përmirësime në dhimbjen e osteoartritit. Megjithatë, një paralajmërim i madh është numri i kufizuar i studimeve (18).

Më në fund, një rishikim i kohëve të fundit vuri re se ijet e trëndafilit reduktuan dhimbjen dhe ngurtësimin tek ata me osteoartrit, por nuk u përmirësuan diapazoni i lëvizjes (19).

Ndërsa ijet e trëndafilit duket se përmirësojnë dhimbjen e osteoartritit, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë dozat e duhura.

Mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës

Ijet e trëndafilit janë studiuar si një ndihmë e mundshme për humbjen e yndyrës.

Në një studim 12-javor me 32 njerëz, marrja e një tablete 100 mg trëndafili çdo ditë uli ndjeshëm yndyrën e barkut, krahasuar me grupin e kontrollit. Autorët ia atribuuan këtë efekt tiliroside, një antioksidant i fuqishëm që mund rrisin metabolizmin e yndyrës (20).

Ky efekt është treguar edhe në një numër studimesh mbi brejtësit. Megjithatë, nevojiten kërkime më të gjera (21, 22).

Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Konsumimi i kofshëve të trëndafilit mund nxisin shëndetin e zemrës duke ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut.

Në një studim 6-javor në 31 njerëz, pirja e një pije trëndafili që përmbante 40 gram pluhur trëndafili çdo ditë çoi në ulje të ndjeshme të presionit të gjakut. kolesterolit totaldhe kolesteroli LDL (i keq), krahasuar me grupin e kontrollit (23).

Pija përmbante gjithashtu 31 gram fibra. Jo vetëm që marrja e lartë e fibrave lidhet me shëndetin më të mirë të zemrës, por nivelet e larta të antioksidantëve të trëndafilit gjithashtu mund të luajnë një rol.23).

Sidoqoftë, kërkime të mëtejshme janë të nevojshme.

përmbledhje

Ijet e trëndafilit mund të ndihmojnë në parandalimin e plakjes së lëkurës, zvogëlimin e dhimbjes së osteoartritit dhe ndihmojnë në humbjen e peshës dhe shëndetin e zemrës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Ijet e trëndafilit mund të përdoren në ushqime dhe produkte komerciale.

Shumë kultura i shtojnë ato në supa, çajra dhe ëmbëlsira. Për shembull, çaj trëndafili është një pije e njohur evropiane, dhe nyponsoppa është një supë klasike suedeze me trëndafila. Së fundi, reçelrat dhe marmelatat e bëra nga ky frut janë të njohura në Lindjen e Mesme (10).

Plus, ky frut mund të bluhet në një pluhur të imët dhe të përdoret si një shtesë diete për efekte kundër plakjes dhe shëndetin e kyçeve.

Vaji i trëndafilit është gjerësisht i disponueshëm në produktet e bukurisë kundër plakjes që mund të blihen në dyqane ose në internet.

përmbledhje

Ijet e trëndafilit mund të shtohen në pjata si një përmirësues i shijes ose të përpunohen në vaj ose pluhur për t’u përdorur si shtesë.

Ijet e trëndafilit konsiderohen gjerësisht të sigurta. Megjithatë, aktualisht nuk dihet nëse ato janë të sigurta gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji (24).

Edhe pse mungojnë kërkimet mbi efektet anësore të ngrënies së sasive të mëdha të trëndafilave, konsumimi doza të larta të vitaminës C mund të shkaktojë të përziera, stomak të mërzitur, kapsllëk dhe urth (6, 25).

Së fundi, për shkak të vitaminës C të tyre, marrja e tepërt e trëndafilit mund të dëmtojë ata me gurë të përsëritur në veshka, anemi drapërqelizore dhe hemokromatozë – një çrregullim hekuri.25).

Gjithmonë flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një shtesë të re.

përmbledhje

Nëse hahet me tepricë, efektet anësore më të zakonshme të ijeve të trëndafilit mund të përfshijnë problemet e stomakut, të përzierat dhe urthin. Sigurohuni që të konsultoheni me një profesionist shëndetësor përpara se të merrni suplemente trëndafili.

Historikisht, ijet e trëndafilit janë përdorur si një ilaç natyral për shumë sëmundje dhe sëmundje.

Ato mund të ndihmojnë në reduktimin e shenjave të plakjes dhe uljen presionin e gjakut, kolesteroli dhe dhimbjet e osteoartritit.

Ndërsa ijet e trëndafilit janë të sigurta për shumicën e njerëzve, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni suplementet.

Ku te blej

Produktet Rosehip janë gjerësisht të disponueshme në dyqane të specializuara dhe në internet: