Terapia japoneze e ujit: Përfitimet, rreziqet dhe efektiviteti

Me sa duket, terapia japoneze e ujit ka marrë emrin e saj nga përdorimi i gjerë në mjekësinë japoneze dhe në mesin e popullit japonez.

Ai përfshin pirjen e temperaturës së dhomës ose ujit të ngrohtë me stomakun bosh pas zgjimit për të pastruar sistemin tretës dhe për të rregulluar shëndetin e zorrëve, i cili – sipas përkrahësve – mund të shërojë një sërë kushtesh.

Përveç kësaj, avokatët e terapisë japoneze të ujit pohojnë se ujë të ftohtë është e dëmshme sepse mund të bëjë që yndyrat dhe vajrat në ushqimin tuaj të ngurtësohen në traktin tretës, duke ngadalësuar kështu tretjen dhe duke shkaktuar sëmundje.

Terapia përfshin hapat e mëposhtëm që duhet të përsëriten çdo ditë:

1. Pini katër deri në pesë gota 3/4 filxhan (160 ml) ujë në temperaturën e dhomës në stomak bosh pasi të zgjoheni dhe para se të lani dhëmbët dhe prisni edhe 45 minuta të tjera para se të hani mëngjes.
2. Në çdo vakt, hani vetëm 15 minuta dhe prisni të paktën 2 orë para se të hani ose pini ndonjë gjë tjetër.

Sipas praktikuesve, terapia japoneze me ujë duhet të bëhet për periudha të ndryshme për të trajtuar kushte të ndryshme. Ketu jane disa shembuj:

• Kapsllëk: 10 ditë
• Presioni i lartë i gjakut: 30 dite
• Diabeti i tipit 2: 30 dite
• Kanceri: 180 ditë

Megjithëse pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë me kapsllëkun dhe presionin e gjakut, nuk ka asnjë provë që terapia japoneze me ujë mund të trajtojë ose kurojë diabetin ose kancerin e tipit 2. Megjithatë, pirja e më shumë ujit mund të sjellë disa përfitime të tjera shëndetësore.

Përmbledhje

Terapia japoneze e ujit përfshin pirjen e disa gotave ujë në temperaturë dhome kur zgjoheni çdo mëngjes. Adhuruesit pretendojnë se kjo praktikë mund të trajtojë një sërë kushtesh.

Megjithëse terapia japoneze e ujit nuk është një trajtim efektiv për shumë nga kushtet që pretendohet se përmirëson, pirja e më shumë ujit mund të rezultojë në disa përfitimet shëndetësore.

Për më tepër, ndjekja e këtij protokolli terapie mund të rezultojë në humbje peshe sepse mund t’ju bëjë të kufizoni marrjen e kalorive.

Rritja e marrjes së ujit

Përdorimi i terapisë japoneze të ujit përfshin pirjen e disa gotave ujë në ditë, duke ju ndihmuar të qëndroni të hidratuar në mënyrë adekuate.

Ka përfitime të shumta nga hidratimi adekuat, duke përfshirë funksionin optimal të trurit, nivelet e qëndrueshme të energjisë dhe rregullimin e temperaturës së trupit dhe presionit të gjakut.1, 2, 3, 4).

Përveç kësaj, pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, dhimbjeve të kokës dhe gurëve në veshka.5, 6, 7).

Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm lëngje thjesht duke pirë për të kënaqur etjen e tyre. Megjithatë, nëse jeni shumë aktiv, punoni jashtë ose jetoni në një klimë të nxehtë, mund t’ju duhet të pini më shumë.

Marrje më e ulët e kalorive

Praktikimi i terapisë japoneze të ujit mund t’ju ndihmojë humb peshe nëpërmjet kufizimit të kalorive.

Së pari, nëse zëvendësoni pijet e ëmbla me sheqer si lëngjet e frutave ose sode me ujë, marrja e kalorive do të ulet automatikisht – potencialisht me disa qindra kalori në ditë.

Për më tepër, duke iu përmbajtur regjimit të ushqimit prej vetëm 15 minutash për vakt, pas së cilës nuk mund të hani më për 2 orë, mund të kufizojë marrjen tuaj të kalorive.

Së fundi, pirja e më shumë ujit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur dhe t’ju bëjë të hani më pak kalori të përgjithshme nga ushqimi.

E gjithë kjo tha, hulumtimi mbi efektin e marrjes së ujit në humbjen e peshës është i përzier, me disa studime që kanë gjetur rezultate pozitive dhe të tjerët nuk shohin efekte (8).

Përmbledhje

Ka disa përfitime shëndetësore nga të qenit i hidratuar në mënyrë adekuate. Përveç kësaj, pirja e më shumë ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë përmes kufizimit të kalorive.

Terapia japoneze e ujit shoqërohet me efekte anësore të mundshme dhe masa paraprake.

Intoksikimi me ujë, ose mbihidratim, mund të ndodhë kur pini një sasi të tepërt uji në një periudhë të shkurtër kohe. Shkaktohet nga hiponatremia – ose nivelet e ulëta të kripës – në gjakun tuaj për shkak të hollimit të kripës nga lëngjet e tepërta.9).

Është një gjendje serioze që mund të rezultojë në vdekje, por është e rrallë tek njerëzit e shëndetshëm, veshkat e të cilëve janë në gjendje të heqin shpejt lëngun e tepërt. Njerëzit me rrezik të shtuar të hiponatremisë përfshijnë ata me probleme me veshkat, atletët e qëndrueshmërisë dhe njerëzit që abuzojnë me droga stimuluese (9).

Për të qenë të sigurt, mos pini më shumë se 4 gota (1 litër) lëngje në orë, pasi kjo është sasia maksimale që veshkat e një personi të shëndetshëm mund të përballojnë menjëherë.

Një tjetër dobësi e terapisë japoneze me ujë është se ajo mund të jetë tepër kufizuese për shkak të udhëzimeve të saj për kohën e vakteve dhe ngrënies brenda një dritareje 15-minutëshe.

Nëse po përpiqeni të humbni peshë, kufizimi i tepërt i kalorive mund të çojë në rikthim në peshë pas përfundimit të terapisë. Kufizimi i kalorive zvogëlon numrin e kalorive që digjni në pushim dhe shkakton rritje të hormonit ghrelin – i cili rrit ndjenjën e urisë.10, 11).

Për më tepër, ekziston rreziku i të ngrënit të tepërt ose të ngrënit shumë shpejt brenda 15 minutave të caktuara për të ngrënë, veçanërisht nëse ndiheni më të uritur se normalisht në kohën kur jeni në gjendje të hani. Kjo mund të shkaktojë dispepsi ose të çojë në shtim në peshë.

Përmbledhje

Ekziston rreziku i dehjes nga uji, ose hiponatremia, nga terapia japoneze me ujë. Për më tepër, kufizimi i tepërt i kalorive gjatë praktikimit të terapisë mund të çojë në rikthim në peshë pasi të përfundoni praktikën.

Terapia japoneze e ujit konsiderohet si një kurë për një sërë kushtesh nga kapsllëk ndaj kancerit, por nuk ka asnjë provë për ta mbështetur këtë.

Terapia supozohet se pastron zorrën tuaj dhe ndihmon në rregullimin e shëndetit të zorrëve, por asnjë hulumtim ekzistues nuk e konfirmon këtë. Marrja e ujit ka një efekt shumë më të vogël në ekuilibrin e baktereve të zorrëve sesa faktorë të tjerë si dieta (12).

Për më tepër, duket se ka vetëm disa avantazhe për të shmangur ujin e ftohtë. Uji i ftohtë ul temperaturën tuaj gastrointestinale dhe mund të rrisë pak presionin e gjakut tek disa njerëz, por nuk do të bëjë që yndyrat të ngurtësohen në traktin tuaj tretës (13, 14).

Para se të konsideroni përdorimin e terapisë japoneze të ujit për të trajtuar një gjendje ose sëmundje, duhet ta diskutoni atë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se terapia japoneze e ujit nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin mjekësor nga një profesionist i licencuar i kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje

Edhe pse ka disa përfitime për të qenë i hidratuar në mënyrë adekuate, terapia japoneze me ujë nuk është treguar se trajton ose kuron ndonjë sëmundje. Nuk duhet të përdoret si një alternativë ndaj kujdesit mjekësor nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Terapia japoneze e ujit përfshin kohën e vakteve dhe marrjes së ujit, gjoja pastrimin e zorrëve dhe shërimin e sëmundjes.

Megjithatë, provat shkencore nuk tregojnë se funksionon.

Ka disa përfitime për hidratim adekuat, por terapia japoneze me ujë nuk mund të trajtojë ose kurojë asnjë gjendje mjekësore.

Nëse keni të bëni me një gjendje me të cilën pretendohet se ndihmon terapia me ujë, duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.