Çaji me xhenxhefil në shtatzëni: përfitimet, siguria dhe udhëzimet

Çaji i xhenxhefilit bëhet duke zhytur rrënjën e freskët ose të tharë të xhenxhefilit në ujë të nxehtë.

Mendohet se ndihmon në lehtësimin e të përzierave dhe të vjellave dhe mund të jetë një ilaç efektiv për sëmundjet e mëngjesit të lidhura me shtatzëninë.

Sidoqoftë, mund të pyesni veten nëse pirja e çajit të xhenxhefilit është e sigurt për nënat në pritje.

Ky artikull shqyrton aftësinë e çajit të xhenxhefilit për të lehtësuar të përzierat e shkaktuara nga shtatzënia, sasitë e sugjeruara, efektet anësore të mundshme dhe mënyrën e përgatitjes së tij.

Deri në 80% e grave përjetojnë nauze dhe të vjella, të njohura edhe si të vjella në mëngjesnë tremujorin e parë të shtatzënisë (1).

Për fat të mirë, rrënja e xhenxhefilit përmban një sërë përbërjesh bimore që mund të ndihmojnë me disa nga shqetësimet e shtatzënisë (2).

Në mënyrë të veçantë, dy lloje të përbërjeve në xhenxhefil – xhinxherolet dhe shogaolet – mendohet se veprojnë në receptorët në sistemin tretës dhe përshpejtojnë zbrazjen e stomakut, gjë që nga ana tjetër mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave të të përzierave.1, 2, 3).

Gingerols janë të pranishme në sasi të mëdha në xhenxhefilin e papërpunuar, ndërsa shogaolet janë më të bollshme në xhenxhefilin e tharë.

Kjo do të thotë se çaji i xhenxhefilit i bërë nga xhenxhefili i freskët ose i tharë mund të përmbajë komponime me efekte kundër të përzierave dhe të jetë i përshtatshëm për trajtimin e të përzierave dhe të vjellave në shtatzëni.

Për më tepër, xhenxhefili është treguar se ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve nga ngërçet e mitrës, të cilat shumë gra shtatzëna e përjetojnë në tremujorin e parë.4).

Megjithatë, asnjë studim nuk ka analizuar në mënyrë specifike efektet e xhenxhefilit në ngërçet tek gratë shtatzëna.

përmbledhje

Dy përbërës në xhenxhefil ndihmojnë në rritjen e zbrazjes së stomakut dhe zvogëlojnë ndjenjat e të përzierave, duke sugjeruar që çaji i xhenxhefilit mund të ndihmojë në lehtësimin e të vjellave të mëngjesit.

Shumica e studimeve që analizojnë aftësinë e xhenxhefilit për të lehtësuar të vjellat e mëngjesit kanë përdorur kapsula me xhenxhefil (5).

Megjithatë, rezultatet e tyre ende theksojnë përfitimet e mundshme të çajit të xhenxhefilit, pasi 1 lugë çaji (5 gramë) të grirë rrënjë xhenxhefili i zhytur në ujë mund të sigurojë të njëjtën sasi xhenxhefili si një suplement prej 1000 mg (6).

Një studim në 67 gra shtatzëna zbuloi se ato që konsumonin 1000 mg xhenxhefil në formë kapsule në ditë për 4 ditë, përjetuan dukshëm më pak episode të përziera dhe të vjella sesa ato që morën një placebo.7).

Për më tepër, një analizë e gjashtë studimeve zbuloi se gratë që morën xhenxhefil në shtatzëninë e hershme kishin pesë herë më shumë gjasa të përjetonin përmirësime në nauze dhe. të vjella sesa ata që morën një placebo (8).

Këto rezultate kolektive sugjerojnë se çaji i xhenxhefilit mund të ndihmojë gratë me të vjella në mëngjes, veçanërisht gjatë tremujorit të parë.

Përmbledhje

Ndërsa asnjë studim nuk ka analizuar efektivitetin e çajit të xhenxhefilit në shtatzëni, hulumtimi mbi suplementet e xhenxhefilit sugjeron se ai ndihmon në reduktimin e episodeve të të përzierave dhe të vjellave.

Çaji i xhenxhefilit përgjithësisht konsiderohet i sigurt për gratë shtatzëna, të paktën në sasi të arsyeshme.

Ndërsa nuk ka një dozë të standardizuar për lehtësimin e të përzierave në shtatzëni, hulumtimi sugjeron se deri në 1 gram (1000 mg) xhenxhefil në ditë është i sigurt (9).

Kjo barazohet me 4 filxhanë (950 ml) çaj xhenxhefili të paketuar, ose çaj xhenxhefili i bërë në shtëpi i bërë nga 1 lugë çaji (5 gram) rrënjë xhenxhefili të grirë të zhytur në ujë (6).

Studimet nuk kanë gjetur asnjë lidhje midis marrjes së xhenxhefilit gjatë shtatzënisë dhe rritjes së rrezikut të lindjes së parakohshme, lindjes së vdekur, peshës së ulët të lindjes ose komplikimeve të tjera.1, 9).

Megjithatë, disa prova sugjerojnë se çaji i xhenxhefilit nuk duhet të konsumohet afër lindjes, pasi xhenxhefili mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Gratë shtatzëna me një histori të abortit, gjakderdhje vaginale, ose problemet e koagulimit të gjakut duhet të shmangin gjithashtu produktet e xhenxhefilit (10).

Së fundi, pirja e shpeshtë e sasive të mëdha të çajit të xhenxhefilit mund të çojë në efekte anësore të pakëndshme në disa individë. Këto përfshijnë djegien e stomakut, gazrat dhe gulçimin (1).

Nëse i përjetoni këto simptoma gjatë pirjes së çajit të xhenxhefilit, mund të dëshironi të zvogëloni sasinë që pini.

përmbledhje

Deri në 1 gram xhenxhefil në ditë, ose 4 filxhanë (950 ml) çaj xhenxhefili, duket të jetë i sigurt për gratë shtatzëna. Megjithatë, gratë afër lindjes dhe ato me një histori gjakderdhjeje ose aborti duhet të shmangin çajin e xhenxhefilit.

Ju mund të përdorni xhenxhefil të thatë ose të freskët për të bërë caj xhinxheri në shtëpi.

Pasi të keni zhytur 1 lugë çaji (5 gramë) rrënjë xhenxhefili të papërpunuar të grirë në feta ose të grira në ujë të nxehtë, pini një gllënjkë çaji për të përcaktuar nëse forca e aromës së xhenxhefilit i përshtatet preferencës tuaj. Thjesht shtoni ujë për të holluar çajin nëse e shihni shumë të fortë.

Përndryshe, mund të derdhni ujë të nxehtë mbi një qese çaji me xhenxhefil të tharë dhe ta lini të qëndrojë për disa minuta përpara se ta pini.

Sigurohuni që ta pini ngadalë çajin e xhenxhefilit në mënyrë që të mos e konsumoni shumë shpejt dhe të ndiheni më të përzier.

përmbledhje

Ju mund të bëni çaj xhenxhefili duke e zhytur xhenxhefilin e sapo grirë ose të tharë në ujë të nxehtë.

Është treguar se xhenxhefili redukton të përzierat dhe të vjellat.

Si i tillë, pirja e çajit të xhenxhefilit mund të ndihmojë në lehtësimin e të vjellave të mëngjesit gjatë shtatzënisë. Në përgjithësi konsiderohet e sigurt për të pirë deri në 4 filxhanë (950 ml) çaj xhenxhefili në ditë gjatë shtatzënisë.

Megjithatë, çaji i xhenxhefilit nuk duhet të konsumohet afër lindjes, pasi mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Mund të jetë gjithashtu e pasigurt për gratë me një histori gjakderdhjeje ose aborti.

Nëse dëshironi të provoni çaj xhenxhefili për të lehtësuar simptomat e nauzesë gjatë shtatzënisë, por nuk keni xhenxhefil të freskët në dorë, mund të gjeni çaj xhenxhefili të thatë në dyqane dhe online.