[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Trupi juaj është shtëpia e rreth 40 trilion baktereve, shumica e të cilave banojnë në zorrët tuaja dhe nuk shkaktojnë asnjë problem shëndetësor.
Në fakt, shkencëtarët kanë filluar të kuptojnë se disa nga këto baktere janë thelbësore për shëndetin fizik.
Për më tepër, studimet e fundit kanë zbuluar se këto baktere mund të kenë përfitime për trurin dhe shëndetin mendor.
Ky artikull shpjegon se si truri juaj ndikohet nga bakteret e zorrëve dhe rolin që mund të luajnë probiotikët.
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë, zakonisht baktere. Kur konsumoni mjaftueshëm prej tyre, ato ofrojnë një përfitim specifik shëndetësor (
Probiotikët janë organizma “probiotikë” – fjala “probiotik” rrjedh nga fjalët latine “pro”, që do të thotë të promovosh dhe “biotik”, që do të thotë jetë.
E rëndësishmja, që një specie bakteresh të quhet “probiotike”, duhet të ketë shumë prova shkencore pas saj që tregojnë një përfitim specifik shëndetësor.
Kompanitë e ushqimit dhe ilaçeve filluan t’i quajnë disa baktere “probiotike” edhe kur ato nuk kishin përfitime shëndetësore të vërtetuara shkencërisht. Kjo bëri që Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore (EFSA) të ndalojë fjalën “probiotik” në të gjitha ushqimet në Bashkimin Evropian.
Megjithatë, shumë prova të reja shkencore tregojnë se disa specie bakteriale kanë përfitime të vërteta për shëndetin.
Hulumtimet sugjerojnë se probiotikët mund të përfitojnë ata me kushte të caktuara mjekësore, duke përfshirë sindromën e zorrës së irrituar (IBS), ekzemën, dermatitin, nivelet e larta të kolesterolit dhe sëmundjet e mëlçisë.
Shumica e probiotikëve i përkasin njërit prej dy llojeve të baktereve –Lactobacillus dhe Bifidobakteret.
Ka shumë lloje dhe lloje të ndryshme brenda këtyre grupeve, dhe ato mund të kenë efekte të ndryshme në trup.
Përmbledhje
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që kanë përfitime të vërtetuara shëndetësore.
Zorrët dhe truri janë lidhur fizikisht dhe kimikisht. Ndryshimet në zorrë mund të ndikojnë në tru.
Nervi vagus, një nerv i madh në sistemin nervor qendror, dërgon sinjale midis zorrëve dhe trurit.
Truri dhe zorrët gjithashtu komunikojnë përmes mikrobeve të zorrëve, të cilat prodhojnë molekula që bartin informacionin në tru (
Vlerësimet sugjerojnë se keni afërsisht 30 trilion qeliza njerëzore dhe 40 trilion baktere. Kjo do të thotë se, për nga numri i qelizave, ju jeni më shumë baktere se sa jeni njerëz (
Shumica e këtyre baktereve banojnë në zorrën tuaj. Kjo do të thotë se ata vijnë në kontakt të drejtpërdrejtë me qelizat që rreshtojnë zorrët dhe gjithçka që hyn në trupin tuaj. Kjo përfshin ushqimin, ilaçet dhe mikrobet.
Shumë mikrobe të tjera jetojnë së bashku me bakteret e zorrëve, duke përfshirë majat dhe kërpudhat. Së bashku, këto mikrobe njihen si mikrobiota e zorrëve ose mikrobioma e zorrëve (
Secila prej këtyre baktereve mund të prodhojë substanca të ndryshme që mund të ndikojnë në tru. Këto përfshijnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, neurotransmetues dhe aminoacide (11).
Bakteret e zorrëve gjithashtu mund të ndikojnë në trurin dhe sistemin nervor qendror duke kontrolluar inflamacionin dhe prodhimin e hormoneve.12,
Përmbledhje
Mijëra lloje bakteresh banojnë në trupin e njeriut, kryesisht në zorrët. Në përgjithësi, këto baktere janë të mira për shëndetin tuaj dhe madje mund të ndikojnë në shëndetin e trurit.
Termi “zorrë dysbioza” i referohet kur zorrët dhe bakteret e zorrëve janë në gjendje të sëmurë. Kjo mund të jetë për shkak të pranisë së baktereve që shkaktojnë sëmundje, të cilat gjithashtu mund të çojnë në inflamacion kronik.
Studiuesit kanë identifikuar dysbiozën e zorrëve tek njerëzit me (
- obeziteti
- sëmundjet e zemrës
- diabeti i tipit 2
- kushte të tjera
Disa studime sugjerojnë se disa probiotikë mund të rivendosin mikrobiotën në një gjendje të shëndetshme dhe të zvogëlojnë simptomat e kushteve të ndryshme shëndetësore (18, 19, 20,
Është interesante se disa studime kanë treguar se njerëzit me disa Shendeti mendor kushtet gjithashtu kanë një mikrobiotë të ndryshuar. Është e paqartë nëse kjo shkakton kushtet, apo nëse është rezultat i faktorëve të dietës dhe stilit të jetesës (22,
Meqenëse zorra dhe truri janë të lidhura dhe bakteret e zorrëve prodhojnë substanca që mund të ndikojnë në tru, probiotikët mund të përfitojnë trurin dhe shëndetin mendor. Probiotikët që përfitojnë shëndetin mendor janë quajtur psikobiotikë (
Një numër studimesh të fundit e kanë hetuar këtë, por shumica janë kryer te kafshët. Megjithatë, disa prej tyre kanë treguar rezultate interesante te njerëzit.
Përmbledhje
Një numër sëmundjesh, duke përfshirë kushtet e shëndetit mendor, janë të lidhura me praninë e më shumë baktereve që shkaktojnë sëmundje në zorrët. Disa probiotikë mund të ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme dhe zvogëlimin e simptomave.
Stresi dhe ankthi janë gjithnjë e më të zakonshme, dhe depresioni është një nga problemet kryesore të shëndetit mendor në mbarë botën (
Një numër i këtyre çrregullimeve, veçanërisht stresi dhe ankthi, janë të lidhura me nivele të larta të kortizolit në gjak, hormoni i stresit të njeriut (
Disa studime kanë shqyrtuar se si probiotikët ndikojnë tek njerëzit me depresion të diagnostikuar klinikisht.
Një studim tregoi se marrja e një përzierjeje prej tre Lactobacillus dhe Bifidobakteret shtamet për 8 javë reduktuan ndjeshëm simptomat e depresionit. Ata gjithashtu kishin nivele të reduktuara të inflamacionit (
Një pjesë e vogël e studimeve të tjera kanë ekzaminuar se si probiotikët ndikojnë në simptomat e depresionit tek njerëzit pa depresion të diagnostikuar klinikisht, duke përfshirë:
- simptomat e ankthit
- simptomat e depresionit
- shqetësim psikologjik
- stresi akademik
Përmbledhje
Disa probiotikë mund të zvogëlojnë ankthin, stresin dhe simptomat depresive në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të kuptuar përfitimet e tyre të mundshme për ata me sëmundje të shëndetit mendor të diagnostikuar klinikisht.
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) lidhet drejtpërdrejt me funksionin e zorrës së trashë, por disa studiues besojnë se është një çrregullim psikologjik (
Ankthi dhe depresioni janë të zakonshme tek njerëzit me IBS. Është interesante se njerëzit që kanë IBS gjithashtu priren të kenë një mikrobiotë të ndryshuar (38, 39,
Shumë studime kanë treguar se disa probiotikë mund të zvogëlojnë simptomat e IBS, duke përfshirë dhimbjen dhe fryrjen (
Në përgjithësi, hulumtimet sugjerojnë se probiotikët janë të lidhur me shëndetin e tretjes.
Përmbledhje
Shumë njerëz me IBS përjetojnë ankth dhe depresion. Probiotikët duket se ndihmojnë në reduktimin e simptomave të IBS.
Tek njerëzit me ose pa kushte të shëndetit mendor, disa probiotikë mund të ndihmojnë përmirësojnë disponimin.
Një studim u dha njerëzve një përzierje probiotike që përmbante tetë të ndryshme Lactobacillus dhe Bifidobakteret sforcohet çdo ditë për 4 javë.
Studiuesit zbuluan se marrja e suplementeve reduktonte mendimet negative të pjesëmarrësve të lidhura me një humor të trishtuar (
Një studim tjetër raportoi se konsumimi i një pije qumështi që përmban një probiotik quhet Lactobacillus casei për 3 javë humor i përmirësuar te njerëzit që kishin humorin më të ulët përpara trajtimit (
Interesante, ky studim zbuloi gjithashtu se njerëzit shënuan pak më pak në një test memorie pas marrjes së probiotikut. Nevojiten më shumë studime për të vërtetuar këto rezultate.
Përmbledhje
Disa studime kanë treguar se marrja e disa probiotikëve për disa javë mund të përmirësojë pak humorin.
Kur dikush ka një dëmtim traumatik të trurit, ai mund të ketë nevojë të qëndrojë në një njësi të kujdesit intensiv. Këtu, mjekët mund t’i ndihmojnë ata të ushqehen dhe të marrin frymë përmes tubave.
Kjo mund të rrisë rrezikun e infeksion, dhe infeksionet tek njerëzit me lëndime traumatike të trurit mund të çojnë në komplikime të mëtejshme.
Disa studime kanë zbuluar se shtimi i disa probiotikëve në ushqimin e shpërndarë përmes tubit mund të zvogëlojë numrin e infeksioneve dhe kohëzgjatjen e kohës që personi kalon në njësinë e kujdesit intensiv.
Probiotikët mund të kenë këto efekte për shkak të përfitimeve të tyre për sistemi i imunitetit.
Përmbledhje
Dhënia e probiotikëve pas dëmtimit traumatik të trurit mund të zvogëlojë shkallën e infeksioneve dhe kohëzgjatjen që personi duhet të qëndrojë në kujdesin intensiv.
Një pjesë e vogël e studimeve kanë treguar se probiotikët mund të kenë përfitime të tjera interesante për trurin.
Një studim intrigues zbuloi se marrja e një përzierjeje të Bifidobakteret, Streptokoku, Lactobacillus, dhe Laktokoku ndikoi në zonat e trurit që kontrollojnë emocionet dhe ndjesitë. Në këtë studim, femrat e shëndetshme e morën përzierjen dy herë në ditë për 4 javë (
Studime të tjera kanë treguar se probiotikët specifikë mund të zvogëlojnë disa simptoma të sklerozë të shumëfishtë dhe skizofreninë, por nevojiten shumë më tepër kërkime (
Përmbledhje
Disa probiotikë mund të ndikojnë në funksionin e trurit dhe simptomat e sklerozës së shumëfishtë dhe skizofrenisë. Megjithatë, ky hulumtim është ende shumë i ri, kështu që rezultatet nuk janë të qarta.
Për momentin, nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se probiotikët padyshim i bëjnë dobi trurit. Kjo do të thotë që mjekët nuk janë në gjendje t’i konsiderojnë probiotikët një trajtim për çdo çrregullim të lidhur me trurin.
Nëse po kërkoni të trajtoni çrregullime të tilla, bisedoni me një mjek.
Thënë kështu, ka prova të mira për këtë probiotikët kanë përfitime shëndetësore në fusha të tjera, duke përfshirë shëndetin e zemrës, çrregullimet e tretjes, ekzemën dhe dermatitin (
Provat shkencore kanë treguar një lidhje të qartë midis zorrëve dhe trurit. Kjo është një fushë emocionuese e kërkimit që po rritet me shpejtësi.
Njerëzit zakonisht mund të kenë një mikrobiotë të shëndetshme të zorrëve duke ndjekur një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme. A numri i ushqimeve mund të përmbajë baktere të dobishme, duke përfshirë:
- kos probiotik
- lakër turshi i papasterizuar
- kefir
- kimçi
Nëse është e nevojshme, marrja e suplementeve probiotike mund t’ju ndihmojë të rritni speciet e dobishme bakteriale në zorrët tuaja. Në përgjithësi, marrja e probiotikëve është e sigurt dhe shkakton pak efekte anësore.
Nëse jeni duke blerë një probiotik, zgjidhni atë që mbështetet nga prova shkencore. Lactobacillus GG (LGG) dhe VSL#3 janë studiuar gjerësisht dhe janë treguar se ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore.
Përmbledhje
Është treguar se probiotikët përfitojnë aspekte të tjera të shëndetit, por nuk janë bërë mjaft kërkime për të demonstruar përfundimisht nëse probiotikët kanë efekte pozitive në tru.
Megjithëse hulumtimi është premtues, është shumë herët për të rekomanduar ndonjë probiotik në mënyrë specifike për të rritur shëndetin e trurit.
Prapëseprapë, provat aktuale japin ushqim për të menduar se si probiotikët mund të përdoren për të përmirësuar shëndetin e trurit në të ardhmen.
Nëse dëshironi të provoni të përdorni probiotikë, mund t’i gjeni në barnatore dhe online.
