A shkaktojnë apo trajtojnë aknet suplementët e biotinës?

Vitaminat B janë një grup prej tetë vitaminash të tretshme në ujë që përfshin vitaminën B7, e quajtur gjithashtu biotinë.

Biotina është thelbësore për shëndetin optimal dhe duke pasur parasysh se trupi juaj nuk e prodhon atë, është e rëndësishme që të konsumoni mjaftueshëm nga ushqimi ose suplementet.

Kjo lëndë ushqyese ka qenë prej kohësh e njohur për rolin e saj në ruajtjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Në fakt, fillimisht u krijua vitamina H, e quajtur sipas fjalëve gjermane “haar” dhe “haut”, që do të thotë “flokë” dhe “lëkurë”, përkatësisht.

Megjithatë, mund të keni dëgjuar gjithashtu se marrja e rregullt e suplementeve të biotinës mund të shkaktojë akne.

Ky artikull ofron një përmbledhje të suplementeve të biotinës dhe shpjegon nëse ato përmirësojnë ose përkeqësojnë aknet dhe gjendjet e tjera të lëkurës.

Biotina është një pjesë thelbësore e disa enzimave që nevojiten për metabolizimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Kështu, kjo vitaminë ndihmon tretjen dhe prodhimin e energjisë, të cilat të dyja janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e njeriut.1, 2, 3).

Përveç kësaj, hulumtimet më të reja kanë zbuluar se biotina ka të ngjarë të luajë një rol shumë më të madh në shprehjen e gjeneve dhe shëndetin neurologjik sesa mendohej fillimisht.4, 5, 6).

Mangësi

Nëse mungesa e biotinës shkaktohet nga marrja e pamjaftueshme ose një defekt gjenetik, duket se kontribuon në disa çrregullime inflamatore dhe imunologjike (3, 7).

Megjithëse mungesa është e rrallë, gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji janë në një rrezik më të lartë për shkak të ndryshimeve në metabolizmin e biotinës.8, 9).

Shenjat dhe simptomat e zakonshme të mungesës së biotinës përfshijnë (1):

• rënie ose rrallim i flokëve
• një skuqje e kuqe, me luspa rreth syve, hundës ose gojës
• thonjtë e brishtë
• depresioni
• lodhje
• konvulsione

Në mënyrë të dukshme, disa nga këto simptoma prekin flokët, lëkurën dhe thonjtë. Kjo është një arsye pse biotina ka fituar një reputacion për përfitimin e këtyre pjesëve të trupit.

përmbledhje

Biotina luan një rol të rëndësishëm në shprehjen e gjeneve, tretjen dhe metabolizmin. Disa simptoma të mungesës përfshijnë humbjen e flokëve, skuqjen në fytyrë dhe thonjtë e brishtë.

Biotina shpesh promovohet si një trajtim për dermatiti dhe një mënyrë për të përmirësuar shëndetin e lëkurës. Megjithatë, vetëm studimet e kufizuara të rasteve – kryesisht tek foshnjat – mbështesin këto përfitime (10).

Kështu, nevojiten kërkime shtesë për të përcaktuar nëse suplementet e biotinës mund të përmirësojnë shëndetin e lëkurës tek të rriturit që nuk kanë mungesë të kësaj vitamine.

Suplementet e biotinës dhe aknet

Aktualisht, ka prova minimale që marrja e suplementeve të biotinës shkakton akne.

Logjika pas pretendimeve të tilla ka të bëjë më shumë me acidin pantotenik, ose vitaminë B5, se sa me biotinë.

Acidi pantotenik luan një rol të rëndësishëm në funksionin e barrierës së lëkurës epidermale, e cila është shtresa më e jashtme e lëkurës tuaj (11).

Ky fakt, së bashku me provat se disa produkte me bazë acidi pantotenik mund të zbutin lëkurën, është arsyeja pse disa njerëz besojnë se acidi pantotenik luan një rol të rëndësishëm në shkaktimin dhe trajtimin e akneve.

Plus, disa njerëz teorizojnë se suplementet e biotinës mund të shkaktojnë puçrra duke ndërhyrë në përthithjen e acidit pantotenik, pasi trupi juaj përdor të njëjtën rrugë për të përthithur të dy lëndët ushqyese.12).

Megjithatë, asnjë studim nuk ka treguar se marrja e suplementeve të biotinës ose mungesa e acidit pantotenik shkakton akne. Përkundrazi, hulumtimet tregojnë se suplementet e biotinës dhe acidit pantotenik mund të ndihmojnë në trajtimin e gjendjes.

përmbledhje

Biotina ka një reputacion si për përmirësimin e shëndetit të lëkurës ashtu edhe për shkaktimin potencial të akneve. Nevojiten më shumë kërkime mbi këto tema për të mbështetur këto pretendime.

Megjithëse biotina është thënë se shkakton puçrra fytyre, disa kërkime kanë gjetur se ajo mund të përmirësojë aknet komedonale, të cilat karakterizohen nga simptoma si pikat e zeza dhe të bardha në ballë dhe mjekër.13).

Për më tepër, kjo vitaminë mund të jetë veçanërisht e dobishme në kontrollin e rrëshqitjes dhe ripërtëritjen e acarimit nga aknet që kanë shkaktuar skuqje të kuqe dhe të rrudha në lëkurë (13).

Një studim 12-javor në të rriturit me puçrra fytyre të lehta deri në mesatare zbuloi se ata që përdornin një krem ​​​​topikal dhe një suplement oral që përmbante biotinë dhe vitamina të tjera përjetuan përmirësime të rëndësishme bazuar në sistemin global të klasifikimit të akneve.14).

Edhe pse ky studim tregon potencialin për përdorimin e biotinës për të trajtojnë aknet, është e rëndësishme të theksohet se rezultatet nuk mund t’i atribuohen vetëm biotinës, pasi vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera ishin gjithashtu të pranishme në trajtime.

Përveç biotinës, vitamina B5 është studiuar si një trajtim për aknet.

Për shembull, një studim 12-javor në 41 të rritur me puçrra fytyre të lehta deri në mesatare, vuri re një reduktim të ndjeshëm të lezioneve të përflakur tek ata që konsumuan një suplement me bazë acidi pantotenik, krahasuar me një grup placebo (11).

Aktualisht, nuk ka rekomandime zyrtare për dozën e biotinës ose vitaminës B5 për të ndihmuar në trajtimin e akneve, kështu që është më mirë të konsultoheni me një dermatolog ose mjek për të vendosur një qasje të sigurt.

përmbledhje

Si biotina ashtu edhe vitamina B5, e cila njihet edhe si acidi pantotenik, kanë treguar potencial për të trajtuar aknet. Sidoqoftë, rekomandimet zyrtare për dozat nuk janë vendosur ende.

Për sa kohë që suplementet e biotinës merren siç përshkruhet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor, ato nuk duket se kanë ndonjë efekt anësor të rëndë.

Megjithatë, kur merrni këto suplemente, është e rëndësishme të mbani parasysh efektet e mundshme të mëposhtme.

Mund të ndërhyjë në testet laboratorike

Në vitin 2017, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) lëshoi ​​një komunikim zyrtar të sigurisë duke informuar ofruesit mjekësorë dhe konsumatorët për mundësinë që suplementet e biotinës mund të ndërhyjnë në teste të ndryshme laboratorike dhe të shkaktojnë rezultate false (15, 16).

Prandaj, duhet të informoni ofruesin tuaj mjekësor nëse jeni duke marrë këto suplemente përpara se të kryeni punën e gjakut.

Mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara

Suplementet e biotinës mund të ndërhyjnë në mënyrën se si mëlçia juaj përpunon disa ilaçe.

Për më tepër, disa ilaçe mund të ulin nivelet e biotinës duke rritur ndarjen e vitaminës në trup dhe duke zvogëluar sasinë e përthithur në zorrët.

Këto përfshijnë ilaçet e mëposhtme, si dhe medikamente të tjera antikonvulsante të përdorura për trajtimin e epilepsisë (1):

• karbamazepinë
• primidone
• fenitoinë
• fenobarbital

Mund të zvogëlojë përthithjen e lëndëve të tjera ushqyese

Trupi juaj përdor të njëjtën rrugë për të përthithur biotinën si lëndët e tjera ushqyese, si acidi alfa-lipoik dhe vitamina B5. Kjo do të thotë se marrja e këtyre së bashku mund të zvogëlojë përthithjen e njërës prej (12).

Për më tepër, proteina avidin, e cila gjendet në të bardhat e vezëve të papërpunuara, tenton të lidhet me biotinën në zorrën e hollë, duke reduktuar përthithjen e vitaminës. Kështu, konsumimi i dy ose më shumë të bardhave të vezëve të papërpunuara ose të papjekura çdo ditë mund të shkaktojë mungesë të biotinës.17).

përmbledhje

Në përgjithësi, suplementet e biotinës konsiderohen të sigurta kur merren siç përshkruhet. Efektet anësore të mundshme përfshijnë ndërveprim me medikamente të caktuara, ulje të përthithjes së vitaminave të tjera dhe rezultate të rreme laboratorike.

Biotina është thelbësore vitaminë e tretshme në ujë që trupi juaj nuk mund të prodhojë vetë. Prandaj, duhet të konsumoni mjaftueshëm prej tij përmes ushqimeve dhe suplementeve për të siguruar metabolizëm, rritje dhe zhvillim optimal.

Një mungesë në këtë vitaminë mund të ndikojë në flokët dhe lëkurën dhe madje mund të shkaktojë simptoma ekstreme si depresioni dhe krizat.

Megjithëse suplementet e biotinës ndihmojnë në parandalimin e mungesës, disa besojnë se ato mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë aknet. Megjithatë, hulumtimet më të reja tregojnë se biotina dhe vitaminat e tjera B mund të ndihmojnë në trajtimin e gjendjes.

Nëse vendosni të përdorni biotinë për të trajtuar aknet, sigurohuni që të konsultoheni me një dermatolog ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që po merrni një dozë të sigurt. Kur blini një produkt, kërkoni një me certifikim të palës së tretë.

Blini biotinë në internet.