Lëngu i rrushit nuk lufton insektin e stomakut – Ja pse

Teoritë se lëngu i rrushit ul rrezikun e infektimit në stomak shpesh qarkullojnë në internet gjatë muajve më të mbushur me mikrobe të vitit.

Disa njerëz sugjerojnë që lëngu i rrushit ndryshon pH – ose nivelin e aciditetit – të acidit tuaj të stomakut, duke ndaluar kështu patogjenët të shumohen dhe t’ju sëmurin.

Megjithatë, viruset e stomakut shumohen më së shumti në traktin tuaj të zorrëve, i cili natyrisht mbahet në një pH më neutral (1, 2).

Të tjerë pohojnë se lëngu i rrushit ka veti antivirale, të cilat zakonisht i atribuohen përmbajtjes së tij të vitaminës C.

Vitaminë C është një antioksidant i fuqishëm me veti antivirale dhe është treguar se rrit imunitetin.

Ndërsa shumica e hulumtimeve kanë ekzaminuar vitaminën C të konsumuar nga goja ose në një mjedis laboratorik, ka disa kërkime më të fundit dhe të vazhdueshme mbi efektet e vitaminës C të administruar në mënyrë intravenoze në imunitet.

Një studim i vjetër me epruvetë zbuloi se vitamina C çaktivizonte një virus që shkakton insektin e stomakut dhe e pengonte atë të shumohej (3).

Për më tepër, dietat që përfshijnë rregullisht ushqime të pasura me vitaminë C mund të ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit tuaj të tretjes (4).

Edhe pse lëngu i rrushit përmban pak vitaminë C, nuk është mënyra më e mirë për të marrë këtë lëndë ushqyese.

Një porcion 3/4 filxhani (180 ml) me 100% lëng rrushi përmban 63% të vlerës ditore (DV) për vitaminën C, ndërsa një portokall i madh përmban mbi 100% dhe 1 filxhan (76 gram) të papërpunuar. brokoli përmban 85% (5, 6, 7).

PËRMBLEDHJE

Disa nga teoritë më të zakonshme në lidhje me pirjen e lëngut të rrushit për të parandaluar gripin e stomakut janë se kjo pije parandalon viruset të shumohen dhe ka veti antioksiduese dhe antivirale.

Studimet specifike mbi lëngun e rrushit nuk kanë gjetur se ai mund të parandalojë gripin e stomakut.

Ndërsa lëngu i rrushit duket se ofron veti antivirale, këto atribute janë demonstruar vetëm në studimet e epruvetës – jo në provat klinike te njerëzit.8, 9).

Një studim i vjetër me epruvetë sugjeroi se lëngu i rrushit mund të çaktivizojë disa viruse të stomakut të njeriut, por ndoshta nuk do të ishte efektiv për ta bërë këtë kur njerëzit e pinë atë.10).

Hulumtime të tjera në epruvetë duke përdorur ekstrakte dhe infuzione rrushi tregojnë se komponimet në lëkurën e rrushit, si bisulfiti i natriumit, vitamina C, taninet, dhe polifenolet, mund të neutralizojë aktivitetin viral (11, 12, 13).

Për më tepër, studimet me epruveta tregojnë këtë ekstrakt i farës së rrushit mund të parandalojë që disa viruse të shumohen aq sa të shkaktojnë sëmundje (14).

Megjithatë, pirja e lëngut të rrushit nuk ju jep të njëjtin përqendrim të këtyre komponimeve.

Në përgjithësi, nuk ka asnjë provë të fortë se pirja e lëngut të rrushit është një mënyrë efektive për të parandaluar insektin e stomakut. Thënë kështu, pjesa më e madhe e hulumtimit është e datuar dhe është kryer në epruveta, kështu që nevojiten studime më të reja njerëzore.

PËRMBLEDHJE

Shumica e studimeve mbi lëngun e rrushit dhe viruset e stomakut janë të vjetruara ose janë kryer në epruveta. Si të tilla, rezultatet e tyre nuk përkthehen në konsumin e përditshëm të lëngut të rrushit. Aktualisht, asnjë provë nuk e mbështet idenë se pirja e këtij lëngu parandalon insektet e stomakut.

Pirja e lëngut të rrushit nuk është një metodë e besueshme ose efektive për të parandaluar marrjen e virusit të stomakut.

Mënyra më të mira, të bazuara në prova për të rritur imunitetin dhe për të parandaluar gripin e stomakut përfshijnë:

• larja e duarve me ujë dhe sapun, veçanërisht pas përdorimit të tualetit, qëndrimit në vende publike dhe para ngrënies (15)
• shmangia e enëve, ushqimit ose pijeve të përbashkëta
• distancimi nga njerëzit me simptoma ngjitëse të ftohjes ose gripit (16)
• ndjekja e një diete të pasur me fruta dhe perime të plota, të cilat janë natyrale të larta në vitaminë C dhe komponime të tjera bimore që forcojnë imunitetin (17)
• duke ushtruar rregullisht Aktiviteti fizik (18)

Përfshirja e këtyre zakoneve në rutinën tuaj ka më shumë gjasa t’ju mbajë të shëndetshëm sesa thjesht të pini lëng rrushi.

PËRMBLEDHJE

Larja e duarve, distancimi social, dietat ushqyese dhe stërvitja janë mënyra shumë më efektive për të rritur imunitetin dhe për të parandaluar sëmundjet sesa pirja e lëngut të rrushit.

Shumë njerëz kënaqen leng rrushi për ëmbëlsinë e tij dhe efektet e supozuara mbrojtëse imune.

Megjithatë, nuk ka asnjë provë se pirja e lëngut të rrushit është një mënyrë efektive për të parandaluar virusin e stomakut.

Mënyra më të mira për të forconi imunitetin tuaj dhe ulni rrezikun për t’u prekur nga gripi i stomakut përfshijnë larjen e duarve, shmangien e ndarjes së enëve dhe ushqimit me njerëzit e tjerë, përfshirjen në stërvitje dhe ngrënien e një diete të shëndetshme plot me fruta dhe perime.