Humbja e oreksit gjatë shtatzënisë: Shkaqet, simptomat dhe këshillat

Është normale që oreksi juaj të luhatet, veçanërisht kur trupi juaj i nënshtrohet ndryshime të shumta gjatë shtatzënisë.

Nëse humbet oreksi, mund të përjetoni një mosinteresim të përgjithshëm për të gjitha ushqimet ose mungesë dëshire për të ngrënë. Mbani në mend se humbja e oreksit ndryshon nga një neveri ndaj disa ushqimeve specifike, e cila është gjithashtu mjaft e zakonshme gjatë shtatzënisë.

Disa faktorë mund të shkaktojnë humbje të oreksit gjatë shtatzënisë, si në vijim.

Nauze dhe të vjella

Të përzierat dhe të vjellat janë të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë – edhe pse disa gra mund t’i përjetojnë këto simptoma gjatë shtatzënisë së tyre.1).

Si rastet e lehta ashtu edhe ato ekstreme të të përzierave dhe të vjella gjatë shtatzënisë mund të ndikojë ndjeshëm në marrjen e ushqimit dhe oreksin.

Hulumtimet kanë treguar se luhatjet në hormonet leptin dhe gonadotropina korionike njerëzore (hCG) gjatë shtatzënisë mund të çojë në ulje të oreksit dhe më shumë nauze dhe të vjella (2).

Një studim në 2270 gra shtatzëna tregoi se në mesin e grave me të përziera dhe të vjella të moderuara ose të rënda, 42% dhe 70% raportuan një nivel të reduktuar të marrjes së ushqimit në fillim të shtatzënisë, respektivisht.3).

Nëse jeni duke përjetuar humbje të oreksit për shkak të të përzierave dhe të vjellave, përpiquni të shmangni ushqimet e yndyrshme ose pikante, të pini lëngje veçmas nga vaktet tuaja dhe të hani vakte të vogla dhe më të shpeshta.

Ju mund të toleroni më lehtë ushqimet e thata dhe të kripura si gjevrek dhe krisur, si dhe ushqime të buta si gjoksi i pulës së pjekur.

Megjithatë, mund t’ju duhet të shihni një profesionist shëndetësor nëse përjetoni raste më serioze të të përzierave dhe të vjellave gjatë shtatzënisë.

Kushtet e shëndetit mendor

Kushtet e ndryshme të shëndetit mendor, duke përfshirë ankthin dhe depresionin, mund të ndikojnë në oreksin tuaj.

Në fakt, gratë shtatzëna mund të jenë më të prirura ndaj problemeve të shëndetit mendor për shkak të ndryshimeve të ndryshme fizike dhe biokimike. Në veçanti, depresioni mund të çojë në ndryshimin e zakoneve të të ngrënit, duke përfshirë uljen e oreksit dhe një marrje të reduktuar të ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese.4, 5).

Në një studim në 94 gra shtatzëna, 51% e atyre që u diagnostikuan me depresion kishin konsumim të dobët ushqimor, i cili u rrit në 71% pas 6 muajsh.6).

Cfare ka me shume, depresioni gjatë shtatzënisë është e lidhur me një ulje të oreksit për ushqime të shëndetshme, një oreks të shtuar për ushqime të pashëndetshme dhe konsum më të ulët të lëndëve ushqyese të rëndësishme si folati, acidet yndyrore, hekuri dhe zinku. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fetusit dhe të nënës (7).

Çrregullime të shëndetit mendor zakonisht mbeten të padiagnostikuar gjatë shtatzënisë për shkak të turpit që disa gra shtatzëna ndjejnë duke folur për to. Nëse jeni duke përjetuar simptoma të depresionit ose ankthit, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor të besuar.

Medikamentet

Disa ilaçe që janë të sigurta për t’u përdorur gjatë shtatzënisë mund të shkaktojnë efekte anësore si ulja e oreksit.

Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) si Zoloft dhe Prozac ndonjëherë u përshkruhen grave shtatzëna të diagnostikuara me depresion ose ankth (8).

SSRI-të mund të shkaktojnë ulje të oreksit. Në fakt, disa gra shtatzëna kanë raportuar një humbje të plotë të oreksit, ngopje të hershme dhe humbje peshe pas fillimit të fluoksetinës (Prozac) për depresion (9, 10).

Olanzapina dhe buprenorfina janë barna të tjera që mund të çojnë në ulje të oreksit (11, 12).

Ushqimi i çrregullt

Disa gra shtatzëna mund të përjetojnë çregullime te ngrenies, duke përfshirë anoreksinë dhe buliminë. Ekspertët vlerësojnë se prevalenca e të ushqyerit të çrregullt tek gratë shtatzëna është 0.6-27.8% (13).

Ushqimi i çrregullt mund të çojë në ndryshime në oreks, a fobia e shtimit në peshëdhe pakësimi i marrjes së ushqimit (14, 15).

Nëse jeni shtatzënë dhe keni një çrregullim të të ngrënit, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për opsionet e trajtimit.

Shkaqe të tjera të mundshme

Gratë shtatzëna gjithashtu mund të përjetojnë humbje të oreksit për shkak të kushteve mjekësore si tumoret, zbrazja e vonuar e stomakut, urthdhe sëmundja e Addison-it (16, 17, 18, 19).

Për më tepër, nivelet e larta të stresi mund të ndikojë në shëndetin e nënës dhe të shkaktojë humbje të oreksit (20).

Për më tepër, ndryshimet në shije dhe erë të lidhura me shtatzëninë, mungesa e lëndëve ushqyese në vitaminë B12 dhe hekur, si dhe shqetësimi i përgjithshëm nga mbajtja e një fëmije mund të shkaktojnë humbje të oreksit në disa gra shtatzëna (21, 22, 23, 24, 25).

përmbledhje

Të përzierat dhe të vjellat janë disa nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së oreksit gjatë shtatzënisë, megjithëse ka shumë faktorë të tjerë.

Nëse jeni duke përjetuar humbje të oreksit, mund të pyesni veten se si ta riktheni ushqimin në rrugën e duhur.

Ushqimet me prioritet

Ka disa ushqime që mund t’i jepni përparësi edhe nëse mendoni se nuk mund të hani vakte të plota. Këto do të ndihmojnë për të siguruar marrjen e duhur të lëndëve ushqyese për ju dhe fëmijën tuaj.

Shumë nga ushqimet e mëposhtme janë të thjeshta për t’u përgatitur, të vogla në madhësi, të ngopura dhe të lehta për t’u mbajtur në stomak.

• Rostiçeri të pasura me proteina: vezë të ziera fort, kos grek, qiqra të pjekura, djathë dhe biskota dhe pulë në feta, gjeldeti ose proshutë të servirura të ftohtë
• Perime të buta, të mbushura me fibra: patate të ëmbla, fasule jeshile, karrota bebe (të ziera ose të gjalla) dhe sallatë me spinaq të papërpunuar
• Kafshime të ëmbla, të thjeshta: manaferrat e freskëta, bollgur, fruta të thata dhe produkte qumështi të ftohtë si gjizë e thjeshtë
• Drithëra të buta / niseshte: quinoa, oriz kaf, makarona, makarona dhe djathë, dhe patate të pjekura ose pure
• Supë: supë me petë pule dhe supë me oriz pule
• Lëngjet: supë të thjeshta dhe smoothie të shëndetshme

Strategji të tjera

Nëse humbja e oreksit është e lidhur me të përziera ose të vjella, provoni të hani vakte të vogla, më të shpeshta, të shmangni ushqimet pikante dhe të yndyrshme dhe të hani ushqime me xhenxhefil dhe tiaminë. Nëse akupunktura është një opsion për ju, ajo gjithashtu mund të ndihmojë (26).

Nauze dhe të vjella të rënda mund të kërkojnë metoda të ndryshme trajtimi, duke përfshirë medikamente dhe lëngje intravenoze (IV)27).

Nëse keni mangësi të lëndëve ushqyese të lidhura me humbjen e oreksit, mund t’ju nevojiten suplemente me dozë të lartë për të rivendosur nivelet normale. Çdo suplement duhet të përshkruhet dhe monitorohet nga një profesionist mjekësor (24, 25).

Ju gjithashtu mund të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për trajtim individual.

përmbledhje

Nëse jeni duke përjetuar humbje të oreksit gjatë shtatzënisë, duhet t’i jepni përparësi ushqimeve të buta dhe të mbushura që janë të pasura me lëndë ushqyese.

Nëse jeni duke përjetuar humbje të herëpashershme të oreksit ose humbje të oreksit për ushqime specifike, zakonisht nuk ka nevojë të shqetësoheni për sa kohë që jeni duke konsumuar mjaftueshëm lëndë ushqyese në baza ditore.

Për shembull, nëse jeni duke ngrënë vakte të pasura me lëndë ushqyese vazhdimisht dhe shtimi juaj në peshë është i përshtatshëm për të nxitur rritjen e fetusit, humbja e oreksit të herëpashershëm nuk duhet të jetë shqetësuese.

Për më tepër, disa gra shtatzëna mund të humbasin oreksin e tyre për ushqime specifike, duke përfshirë ushqime me aromë të lartë dhe mish. Megjithatë, kjo është një dukuri relativisht e zakonshme dhe jo zakonisht një shkak për shqetësim.

Megjithatë, nëse kaloni rregullisht vaktet ose humbni oreksin për më shumë se një ditë, duhet të kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla.

Kjo është për shkak se është thelbësore që të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese për të mbështetur shëndetin tuaj, si dhe shëndetin e foshnjës tuaj në rritje.

Komplikime të mundshme që lidhen me marrjen e dobët gjatë shtatzënisë

Nënushqyerja mund të çojë në shumë komplikime të lidhura me shtatzëninë, duke përfshirë rritjen e dobët të fetusit, peshën e ulët të lindjes dhe humbjen e peshës së nënës. Është gjithashtu i lidhur me funksionin më të ulët mendor dhe problemet e sjelljes tek fëmijët (29, 30, 31).

Të dy makronutrientët dhe mikronutrientët janë thelbësore për të mbajtur një shtatzëni të shëndetshme.

Gratë shtatzëna me oreks të dobët kronik rrezikojnë aneminë, anomalitë e rritjes së fetusit dhe lindja e parakohshme (32, 33).

përmbledhje

Humbja kronike e oreksit gjatë shtatzënisë mund të çojë në kequshqyerje, e cila mund të shkaktojë shumë efekte negative shëndetësore si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

Si trupi juaj përshtatet me shtatzëninë, disa ushqime mund t’ju duken jo tërheqëse ose mund të përjetoni humbje të oreksit. Ndonjëherë, ju nuk mund ta detyroni veten për të ngrënë edhe nëse jeni të uritur.

Mbani në mend se humbja e oreksit është mjaft e zakonshme dhe shpesh lidhet me simptoma të tjera si nauze dhe të vjella. Mund të zbuloni se oreksi juaj luhatet, gjë që është krejtësisht normale.

Nëse ju humbet oreksi, por ende ndiheni të uritur, mund të provoni të hani racione të vogla me ushqime të buta dhe të thjeshta që janë mbushje, e pasur me lëndë ushqyese dhe e lehtë për stomakun tuaj.

Nëse përjetoni humbje kronike ose afatgjatë të oreksit, konsultohuni me një profesionist shëndetësor.