A është e dobishme pirja e uthullës së mollës në mëngjes?

Pyetje: A është pirja e uthullës së mollës në ujë gjëja e parë në mëngjes e mirë për pastrim dhe humbje peshe? Nëse po, sa rekomandohet?

Në internet po qarkullojnë këshilla dhe truke të panumërta se si të humbni peshë shpejt dhe të “pastroni” trupin. Megjithatë, shumica e tyre janë të paargumentuara dhe joefektive.

Marrja e një gote uthull molle në mëngjes me stomakun bosh është një praktikë që shumë guru të shëndetit thonë se ju ndihmon të humbni peshë, të reduktoni urinë dhe të largoni toksinat nga sistemi juaj.

Megjithëse hulumtimet e kufizuara sugjerojnë se uthulla mund të ketë një efekt të dobishëm në nivelet e urisë dhe përbërjen e trupit, rezultatet janë larg të qenit bindëse. Plus, shumica e këtij hulumtimi është bërë te kafshët, jo te njerëzit.

Disa studime njerëzore kanë treguar se plotësimi me uthull molle mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe të ketë një efekt modest të dobishëm në humbjen e peshës. Kjo i atribuohet kryesisht acidit acetik, një lloj acidi i përqendruar në uthullën e mollës që mund të ketë efekte në shtypjen e urisë (1, 2).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ka mungesë të kërkimit njerëzor me cilësi të lartë në këtë fushë. Ndërsa uthulla e mollës mund të ndikojë paksa në nivelet e urisë, nuk ka gjasa që pirja e uthullës së mollës të ketë ndonjë efekt domethënës në belin tuaj – përveç nëse, sigurisht, kombinohet me aktivitet fizik të shtuar dhe modifikime të shëndetshme në dietën tuaj.

Për më tepër, pirja e uthullës së mollës mund të shkaktojë dëm efekte anësore, të tilla si erozioni i dhëmbëve dhe vjellja (3, 4).

Për më tepër, nuk ka asnjë provë për të thënë se hedhja pas një pije që përmban uthull molle do të shpëtojë trupin tuaj nga toksinat. Trupi juaj ka një sistem të tërë të dedikuar për detoksifikimin dhe nuk varet nga suplementet për funksionimin optimal.

Së fundi, nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se marrja e uthullës së mollës në mëngjes është më e dobishme sesa ta bësh këtë në çdo kohë tjetër të ditës.

Në mbyllje, megjithëse nuk ka gjasa që marrja e një uthull molle në mëngjes të ndikojë ndjeshëm humbje peshe, në përgjithësi është i padëmshëm për shumicën e njerëzve. Vetëm sigurohuni që të kufizoni dozën tuaj ditore në 1-2 lugë gjelle të holluar në një gotë me ujë dhe më pas shpëlajeni gojën me ujë për të parandaluar erozionin e dhëmbëve.

Jillian Kubala është një dietologe e regjistruar me qendër në Westhampton, NY. Jillian ka një diplomë master në ushqim nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stony Brook, si dhe një diplomë universitare në shkencën e të ushqyerit. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, ajo drejton një praktikë private të bazuar në skajin lindor të Long Island, NY, ku i ndihmon klientët e saj të arrijnë mirëqenien optimale përmes ndryshimeve ushqimore dhe stilit të jetesës. Jillian praktikon atë që predikon, duke e kaluar kohën e lirë duke u kujdesur për fermën e saj të vogël që përfshin kopshte perimesh dhe lulesh dhe një tufë pulash. Kontaktoni atë nëpërmjet saj faqe interneti ose në Instagram.