Çfarë janë suplementet DIM? Përfitimet dhe më shumë

Kur hani perime krucifere, acidi i stomakut zbërthen një përbërës të quajtur indole-3-karbinol për të prodhuar një përbërje të re të quajtur DIM.3).

Në mënyrë intriguese, studimet vëzhguese e lidhin marrjen e lartë të perimeve të kryqëzuara me një rrezik të reduktuar të disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të prostatës. Ndërsa mekanizmi i saktë nuk dihet, indol-3-karbinoli mendohet se është pjesërisht përgjegjës (4, 5, 6).

Megjithëse kërkimi mbi DIM është ende mjaft i kufizuar, mendohet se do të ndihmojë balanconi nivelet e estrogjenit ne trupin tuaj (1).

Në mënyrë të veçantë, DIM mund të stimulojë prodhimin e një forme më pak të fuqishme, më të dobishme të estrogjenit të njohur si 2-hidroksyestrone (1).

Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e efekteve të një forme më të fortë të quajtur 16 alfa-hidroksyestrone, e cila është lidhur me shtimin në peshë dhe një rrezik në rritje të disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të mitrës.1, 7).

Për më tepër, DIM është treguar se frenon një enzimë të quajtur aromatase, e cila konvertohet testosterone ndaj estrogjenit (1).

Ndërsa perimet krucifere janë burimi kryesor ushqimor i DIM, do t’ju duhet të hani disa racione çdo ditë për të korrur përfitimet e këtij përbërësi (1).

Si rezultat, njerëzit që kërkojnë të trajtojnë një gjendje specifike si puçrrat ose problemet e prostatës mund të kërkojnë një dozë të përqendruar në formën e një suplementi DIM.

Përmbledhje

DIM është një përbërje që trupi juaj e bën nga perimet kryqëzuese. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, mendohet se ndihmon në balancimin e niveleve të hormoneve nëpërmjet efekteve të tij në estrogjen.

Suplementet DIM janë duke u studiuar për efektet e tyre mbrojtëse kundër disa llojeve të kancerit. Ato përdoren gjithashtu për të ndihmuar në parandalimin e zmadhimit të prostatës, trajtimin e akneve, ndihmojnë në humbjen e peshës dhe reduktojnë sindromën premenstruale (PMS) dhe simptomat e menopauzës.

Ndërsa këto përfitime janë premtuese, hulumtimi i përgjithshëm mbi efektivitetin dhe sigurinë afatgjatë të DIM tek njerëzit është i kufizuar.

Mund të ketë efekte antikancerogjene

Studimet e epruvetës dhe kafshëve sugjerojnë se suplementet DIM mund të ndihmojnë në parandalimin e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit të gjirit. Megjithatë, studimet njerëzore janë të kufizuara (1, 2).

Një studim njëvjeçar u dha 130 grave me kancer të gjirit terapia me tamoxifen ose një placebo ose 150 mg DIM dy herë në ditë. Suplementet DIM rezultuan në një raport të përmirësuar ndjeshëm të dy llojeve të estrogjenit – 2-hidroksyestron dhe 16-hidrozyestron.8).

Megjithëse kërkimet janë në vazhdim, rritja e raportit të 2-hidroziestronit me 16-hidroziesteron mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit dhe të shkaktojë efekte antitumorale (8).

Një studim 30-ditor në 19 gra pas menopauzës me kancer të gjirit në fazën e hershme zbuloi se marrja e 108 mg DIM në ditë rezultoi gjithashtu në ndryshime të dobishme në nivelet e estrogjenit.9).

Studimet e epruvetës dhe kafshëve tregojnë se DIM mbron edhe nga kanceri i vezoreve, prostatës dhe zorrës së trashë. Gjithsesi, nevojiten studime njerëzore (10, 11, 12).

Veçanërisht, një studim i miut zbuloi se DIM ndihmoi në parandalimin e kancerit të qafës së mitrës. Megjithatë, në një studim 6-mujor në 551 gra me anomali të qafës së mitrës, marrja e 150 mg DIM në ditë nuk kishte efekt në ndryshimet e qelizave të qafës së mitrës (3, 13).

Mund të mbrojë nga problemet e prostatës

Suplementet DIM mund të mbrojnë kundër zmadhimit të prostatës dhe kancerit të prostatës.

Në fakt, mund të ndihmojë në luftimin e neoplazisë intraepiteliale të prostatës (PIN), një gjendje që karakterizohet nga rritja e qelizave të prostatës dhe konsiderohet të jetë një pararendës i kancerit të prostatës.14).

Në një studim 12-mujor, 21 burrave me PIN të shkallës së lartë iu dha një placebo ose 900 mg DIM në ditë. Ata që iu dha DIM përjetuan përmirësime të konsiderueshme në shëndetin e prostatës, si dhe PIN (14).

Studimet me epruveta dhe kafshët gjithashtu sugjerojnë se DIM ndihmon në luftimin e kancerit të prostatës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime njerëzore (15).

Mund të nxisë humbjen e peshës

Duke pasur parasysh që estrogjeni luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e akumulimit të yndyrës, suplementet DIM mund të ndihmojnë në humbjen e peshës – megjithëse asnjë hulumtim njerëzor aktualisht nuk e mbështet këtë efekt.

Gjithsesi, studimet e lidhin një çekuilibër të estrogjenit – ose shumë ose shumë pak – me një rrezik i shtuar për shtim në peshë si te meshkujt ashtu edhe te femrat (16, 17, 18).

Për më tepër, suplementet DIM mund stimulojnë ndarjen e yndyrës dhe pengojnë formimin e qelizave yndyrore.

Në një studim te minjtë në një dietë të pasur me yndyrë, 23 mg DIM për paund (50 mg për kg) të peshës trupore reduktoi ndjeshëm formimin e qelizave të reja yndyrore (19).

Mbani në mend se nevojiten studime njerëzore.

Përdorime dhe përfitime të tjera të mundshme

Suplementet DIM supozohet se ndihmojnë në kushte të tjera të lidhura me hormonet. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se hulumtimi mungon për të gjitha këto efekte.

• Mund të luftojë aknet. Suplementet DIM ndonjëherë përdoren për të trajtuar aknet hormonale. Megjithatë, asnjë hulumtim aktualisht nuk e mbështet këtë përdorim (20, 21).
• Mund të reduktojë ndezjet e nxehta. Nxehjet e nxehta gjatë menopauza ka të ngjarë të jetë rezultat i ndryshimeve hormonale. Ndërsa suplementet DIM përdoren për të reduktuar ndezjet e nxehta, efektiviteti i tyre nuk mbështetet nga kërkimet (22, 23).
• Mund të lehtësojë simptomat e PMS. Simptomat e PMS mendohet të jenë për shkak të ndryshimeve mujore në nivelet e estrogjenit. Përsëri, disa njerëz përdorin suplemente DIM për të reduktuar simptomat, por hulumtimi nuk e ka konfirmuar efektivitetin e tyre (24).
• Mund të korrigjojë çekuilibrat e estrogjenit tek meshkujt. Nivelet e larta të estrogjenit tek meshkujt janë të lidhura me rritjen e gjirit, mosfunksionimin erektil dhe infertilitetin. Suplementet DIM mund të jenë efektive, por ende nuk janë studiuar tek njerëzit (25, 26).

Përmbledhje

Studime të kufizuara sugjerojnë se suplementet DIM mund të ndihmojnë në zvogëlimin e zmadhimit të prostatës dhe mbrojtjen kundër disa llojeve të kancerit. Megjithatë, efektiviteti i tyre për kushte të tjera të lidhura me hormonet nuk është studiuar gjerësisht.

Për shkak të mungesës së hulumtimit te njerëzit, dihet pak për sigurinë afatgjatë dhe efektet anësore të suplementeve DIM.

Hulumtimet aktuale njerëzore nuk tregojnë se shtesat DIM janë toksike ose kanë efekte anësore serioze. Efektet anësore më të zakonshme përfshijnë errësimin e urinës, rritjen e lëvizjeve të zorrëve, dhimbje kokedhe gaz (3, 8).

Efektet anësore më pak të zakonshme përfshijnë të përziera, të vjella, diarre dhe skuqje të lëkurës (3).

Ndërsa suplementet DIM ndërveprojnë me nivelet e estrogjenit, ato mund të prekin njerëzit me kancere të ndjeshme ndaj hormoneve ose që janë në terapi hormonale. Individë të tillë duhet të shmangin suplementet DIM, përveç rasteve kur janë nën mbikëqyrjen e një profesionisti mjekësor.

Pavarësisht nga historia juaj mjekësore, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni këto suplemente.

Përmbledhje

Suplementet DIM nuk janë treguar të shkaktojnë efekte anësore serioze, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për sigurinë. Njerëzit që marrin terapi hormonale ose me kancere të caktuara të lidhura me hormonet duhet t’i shmangin këto suplemente.

Për shkak të hulumtimeve të kufizuara, dozat e duhura për DIM janë të panjohura.

Në kërkimet njerëzore, dozat zakonisht variojnë nga 108-900 mg në ditë – megjithëse këto studime ishin të lidhura vetëm me trajtimet për kancerin dhe zmadhimi i prostatës (8, 9, 14).

Megjithatë, një studim në 24 njerëz të shëndetshëm zbuloi se megjithëse doza DIM deri në 200 mg toleroheshin mirë dhe nuk shkaktonin efekte anësore, një person përjetoi të përziera, dhimbje koke dhe të vjella pas marrjes së një doze 300 mg, gjë që sugjeron se doza më të larta mund të shoqërohet me efekte anësore negative (15).

Përdorime të tjera të suplementeve DIM, si p.sh humbje peshe dhe trajtimi i akneve, nuk janë studiuar tek njerëzit.

Prandaj, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të marrë rekomandime të personalizuara të dozimit bazuar në përdorimin tuaj të synuar.

Përmbledhje

Për shkak të provave të pamjaftueshme, informacioni për dozën për DIM mungon. Para se të merrni këto suplemente, merrni udhëzime për dozën nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

DIM është një përbërës që trupi juaj krijon kur hani perime krucifere. Gjithashtu koncentrohet dhe shitet si suplement.

Duke qenë se ndikon në nivelet e estrogjenit, DIM mund të ndihmojë në trajtimin e një sërë kushtesh, duke përfshirë kanceret e ndjeshme ndaj hormoneve dhe çështjet e prostatës.

Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme – veçanërisht për përdorime që lidhen me aknet, humbjen e peshës dhe simptomat e PMS, të cilat aktualisht nuk mbështeten nga kërkimet njerëzore.

Kështu, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente DIM.

Pavarësisht efektivitetit të DIM, është gjithmonë mirë të hani më shumë perime krucifere. Në fund të fundit, perimet si brokoli dhe kale janë burime të pasura të lëndëve ushqyese të rëndësishme, duke përfshirë fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale.