[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Akullorja është një trajtim i shijshëm në ditët e nxehta të verës, por shumica e akulloreve të zakonshme janë të ngarkuara me kalori nga yndyra dhe sheqeri – dhe disa mund të bëhen me përbërës dhe aditivë të dyshimtë.
Gjithsesi, ekzistojnë opsione më të shëndetshme. Mund të blini edhe akullore organike, vegane, keto, me pak kalori dhe pa sheqer.
Healthline vlerësoi akulloret më të shëndetshme për nevoja të ndryshme dietike duke përdorur kriteret e mëposhtme:
- përmbajtjen e tij ushqyese
- cilësinë e përbërësve
- prania e aditivëve, të tillë si konservues, ëmbëlsues artificialë dhe aromë natyrale ose artificiale
Është e rëndësishme të theksohet se disa nga këto produkte ende përmbajnë kalori nga sheqeri dhe yndyra, edhe nëse i përmbahen një modeli të caktuar diete.
Këtu janë 13 markat më të “shëndetshme” të akulloreve të vitit 2020.
Halo Top (Vanilje)
Çmimi: $$
Halo Top fiton vendin e parë në këtë listë për numrin e ulët të kalorive, listën mjaft të thjeshtë të përbërësve dhe shumëllojshmërinë e shijeve klasike të akullores.
Ai gjithashtu krenohet me një sasi të konsiderueshme të proteinave.
Është i ëmbëlsuar me sheqer dhe eritritol, një alkool sheqeri me burim natyral.
Shumë nga produktet në këtë listë përmbajnë alkool sheqeri, të cilët janë ëmbëlsues të sigurt me zero kalori. Edhe pse, mbani në mend se konsumimi i sasive të mëdha të alkooleve të sheqerit mund të shkaktojë shqetësime të tretjes tek disa njerëz (
Gjithashtu, vini re se shijet klasike të Halo Top nuk janë organike ose pa qumësht.
Një racion 2/3 filxhani (85 gram) me fasule vanilje Akullore Halo Top ofron (2):
| Kaloritë | 100 |
|---|---|
| Proteina | 6 gram |
| Yndyrë | 3 gram |
| Karbohidratet | 19 gram |
| Fibra | 3 gram |
| Sheqeri | 8 gram |
| Alkoolet e sheqerit | 7 gram |
Akulloret organike janë certifikuar nga Departamenti Amerikan i Bujqësisë (USDA) se janë bërë nga përbërës që janë pa pesticide dhe organizma të modifikuar gjenetikisht (OMGJ). Megjithatë, ato mund të jenë më të larta në sheqer, yndyrë dhe/ose kalori sesa produktet e tjera në këtë listë.
Xhelato Organike Talenti
Çmimi: $$
Gelato është kushëriri me pak yndyrë i akullores, i bërë zakonisht me qumësht në vend të kremit. Rezultati është një ëmbëlsirë e ngrirë që është ende kremoze, por jo aq e pasur sa akullorja tradicionale.
Është e rëndësishme të theksohet se shumë produktet e xhelatos – duke përfshirë Talenti’s – paketojnë më shumë sheqer se akullorja tradicionale.
Xhelato Organike e Talenti është bërë me përbërës 100% organikë dhe pa aditivë shumë të përpunuar. Shijet e saj përfshijnë vanilje të moshës së lisit, karamel me gjalpë kafe, shkumë çokollatë dhe xhenxhefil.
Vetëm 2/3 filxhan (129 gram) me xhelato me vanilje Organike Talenti me moshë lisi përmban (3):
| Kaloritë | 240 |
|---|---|
| Proteina | 4 gram |
| Yndyrë | 11 gram |
| Karbohidratet | 31 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 30 gram |
| Alkooli i sheqerit | 0 gram |
365 Akullore organike me vlerë të përditshme
Çmimi: $$
365 Everyday Value është një markë e shitur në Whole Foods dhe në Amazon, dhe ofron opsione të shumta organike.
Akulloret e tyre, megjithëse nuk kanë më pak sheqer, yndyrë ose kalori se akullorja tradicionale, janë bërë me cilësi të lartë, 100%. organike përbërësit. Ato ofrojnë shije tradicionale si çokollatë, vanilje dhe patate të skuqura nenexhik.
Një porcion 2/3 filxhani (88 gram) me 365 akullore me fasule vanilje organike me vlerë të përditshme përmban (4):
| Kaloritë | 188 |
|---|---|
| Proteina | 4 gram |
| Yndyrë | 11 gram |
| Karbohidratet | 20 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 19 gram |
| Alkooli i sheqerit | 0 gram |
Akulloret në këtë seksion janë plotësisht pa bulmet dhe produkte të tjera shtazore, duke i bërë ato ideale për këdo që ndjek një dietë vegjetariane, vegane ose pa qumësht.
Megjithatë, duke qenë se akullorja është përcaktuar ligjërisht si një produkt që përmban të paktën 10% yndyrë qumështi, këto opsione teknikisht nuk quhen akullore. Përkundrazi, ato shpesh etiketohen si një “ëmbëlsirë e ngrirë”.
NadaMoo!
Çmimi: $$
NadaMoo! është një linjë popullore e ëmbëlsirave të ngrira pa qumësht dhe vegan të bëra me a qumesht arre kokosi bazë.
Fansat e markës thonë se shija e kokosit është shumë delikate, duke lejuar që shijet e akullores të shkëlqejnë. Si bonus, shumë shije janë organike.
Vetëm 2/3 filxhan (95 gram) NadaMoo! Ëmbëlsirë organike e ngrirë me fasule vanilje ofron (5):
| Kaloritë | 160 |
|---|---|
| Proteina | 1 gram |
| Yndyrë | 9 gram |
| Karbohidratet | 18 gram |
| Fibra | 6 gram |
| Sheqeri | 11 gram |
| Alkooli i sheqerit | 0 gram |
Cado
Çmimi: $$
Ëmbëlsirë e ngrirë kado është një opsion unik në botën e akulloreve të shëndetshme. Është bërë me avokado – me disa shije që përmbajnë pure avokadoje dhe të tjera vaj avokado.
Avokado shton një burim yndyre kremoze që shpesh mungon në akulloret vegane. Për më tepër, produktet e tyre janë bërë me përbërës organikë dhe janë pa qumësht, vegan dhe pa soje.
Një porcion 2/3 filxhani (101 gramë) ëmbëlsirë të ngrirë me avokado me fasule vanilje Cado përmban (6):
| Kaloritë | 228 |
|---|---|
| Proteina | 0 gram |
| Yndyrë | 15 gram |
| Karbohidratet | 24 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 16 gram |
| Alkooli i sheqerit | 0 gram |
Ben & Jerry’s Non-Dairy
Çmimi: $$
Ben & Jerry’s, i njohur për shijet e tyre unike që janë të mbushura me copa biskotash, copa karamele dhe vorbulla shije, ofron një linjë ëmbëlsirash të ngrira vegane dhe pa qumësht, të cilat bëhen me gjalpë luledielli ose qumësht bajame.
Një gjë që duhet theksuar është se këto shije të pasura janë të ngarkuara me sheqer dhe jashtëzakonisht të larta në kalori në krahasim me akulloret e tjera.
Vetëm 2/3 filxhan (140 gram) ëmbëlsirë të ngrirë të Ben & Jerry’s Cherry Garcia jo-qumështore ofron (7):
| Kaloritë | 320 |
|---|---|
| Proteina | 2 gram |
| Yndyrë | 16 gram |
| Karbohidratet | 43 gram |
| Fibra | 1 gram |
| Sheqeri | 31 gram |
| Alkoolet e sheqerit | 0 gram |
Ëmbëlsirat e shijshme në dietë keto me shumë pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë mund të jenë të vështira për t’u gjetur.
Megjithatë, akulloret e mëposhtme janë të pasura me yndyrë dhe me pak yndyrë karbohidratet neto – domethënë karbohidratet totale minus fibrat dhe alkoolet e sheqerit.
Akullore Rebel Keto (Vanilje)
Çmimi: $$
Akullorja Rebel është tepër kremoze, pasi është bërë me krem të vërtetë në krahasim me qumështin. Është ëmbëlsuar me fruta murgu dhe eritritol për të mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.
Megjithëse nuk përmban sheqer, numri i kalorive të tij është i krahasueshëm me ato të shumicës së akulloreve të tjera për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës.
Rebel ofron mbi 10 shije klasike të akullores.
Një porcion 2/3 filxhani (90 gram) me akullore me vanilje Rebel Natyrore ofron (8):
| Kaloritë | 174 |
|---|---|
| Proteina | 3 gram |
| Yndyrë | 17 gram |
| Karbohidratet | 13 gram |
| Fibra | 3 gram |
| Sheqeri | 0 gram |
| Alkooli i sheqerit | 9 gram |
Seria Halo Top Keto
Çmimi: $
Së bashku me çmimin e tyre standard, Halo Top ofron një linjë akulloresh miqësore me keto. Ato janë bërë me një bazë qumështi të skremuar dhe krem, më pas të ëmbëlsuar me eritritol dhe stevia.
Kjo linjë ofron disa shije të papritura, duke përfshirë byrekun me krem me banane, karamel me gjalpë pekan dhe pelte donut.
Megjithatë, këto produkte përmbajnë mbushës, si lecitina dhe celuloza e lulediellit, dhe shije natyrale, të cilat janë shumë të përpunuara pavarësisht nga emri i tyre.
Vetëm 2/3 filxhan (87 gram) oferta akulloreje akullore me gjalpë karamel të serisë Halo Top Keto (9):
| Kaloritë | 150 |
|---|---|
| Proteina | 6 gram |
| Yndyrë | 12 gram |
| Karbohidratet | 15 gram |
| Fibra | 5 gram |
| Sheqeri | 1 gram |
| Alkooli i sheqerit | 9 gram |
Këto kapëse akulli me një shërbim të vetëm janë mënyra e përsosur për të rregulluar madhësinë e porcionit tuaj. Ato përmbajnë vetëm një pjesë të kalorive të produkteve të tjera në këtë listë.
reBLEND Frozen Smoothie Shots
Çmimi: $$$
Këto gota smoothie të ngrira, të ngjashme me sherbetin, janë bërë me cilësi të lartë, përbërës ushqimor të plotë, të mbushur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Ata janë gjithashtu pa sheqer të shtuar.
Shijet përfshijnë Tropical Bliss (ananas, pjeshkë dhe mango), Frosé All Day (luleshtrydhe, mjedër dhe ujë trëndafili) dhe Very Berry Glow (luleshtrydhe, qershi dhe boronica).
Një reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 gram) përmban (10):
| Kaloritë | 30 |
|---|---|
| Proteina | 1 gram |
| Yndyrë | 0 gram |
| Karbohidratet | 7 gram |
| Fibra | 1 gram |
| Sheqeri | 4 gram |
| Alkooli i sheqerit | 0 gram |
Bare jogurti grek Yasso
Çmimi: $$$
Baret Yasso janë bërë nga kosi grek i ngrirë, i cili është më i lartë në proteina dhe më pak yndyrë se akullorja tradicionale – por ende kremoze dhe e freskët.
Këto bare të vogla vijnë në shije si Chip me mjedër të zezë, krem portokalli dhe lajthi me çokollatë.
Një bar jogurti grek Yasso Vanilla Bean (65 gram) ofron (11):
| Kaloritë | 80 |
|---|---|
| Proteina | 5 gram |
| Yndyrë | 1 gram |
| Karbohidratet | 14 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 12 gram |
| Alkoolet e sheqerit | 0 gram |
Ndërsa këto akullore ende përmbajnë pak sheqer, ato janë më të ulëta në kalori sesa akulloret tradicionale.
I ndritur (Vanilje)
Çmimi: $$
Enlightened bën akullore me pak kalori, proteina të larta, pak yndyrë dhe pak sheqer me a qumësht i skremuar bazë.
Megjithëse produktet e tyre përmbajnë mbushës, ato janë pa ëmbëlsues artificialë dhe të aromatizuar me përbërës të vërtetë dhe/ose shije natyrale.
Një porcion 2/3 filxhani (86 gram) me akullore me fasule vanilje të ndriçuar përmban (12):
| Kaloritë | 94 |
|---|---|
| Proteina | 7 gram |
| Yndyrë | 3 gram |
| Karbohidratet | 19 gram |
| Fibra | 5 gram |
| Sheqeri | 4 gram |
| Alkooli i sheqerit | 8 gram |
Breyers pa sheqer të shtuar
Çmimi: $
Marka e njohur e akullores Breyers përmban një linjë të ëmbëlsirave të ngrira pa shtuar sheqer.
Ato janë të ëmbëlsuara me alkoolin e sheqerit maltitol dhe Splenda. Mbani në mend se maltitoli mund të shkaktojë probleme me tretjen nëse hahet në sasi të mëdha (
Kjo linjë produktesh përmban gjithashtu disa mbushës, së bashku me ëmbëlsues artificialë. Nëse përpiqeni të shmangni këta përbërës, është më mirë të zgjidhni një artikull tjetër nga kjo listë.
Vetëm 2/3 filxhan (74 gram) ëmbëlsirë të ngrirë me vanilje Breyers pa sheqer të shtuar ofron (13):
| Kaloritë | 110 |
|---|---|
| Proteina | 2 gram |
| Yndyrë | 4 gram |
| Karbohidratet | 17 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 5 gram |
| Alkooli i sheqerit | 8 gram |
Edy’s Slow Churned Pa Sugar Added
Çmimi: $
Akullorja Edy krenohet me një përmbajtje më të ulët yndyre dhe më pak kalori sesa akulloret tradicionale.
Ashtu si Breyers, ata ofrojnë një linjë pa sheqer të shtuar – megjithëse përdorin mbushës, ëmbëlsues artificialë dhe shije.
Megjithatë, Edy’s është i disponueshëm në zonat rurale në të cilat disa nga produktet e tjera në këtë listë mund të mos jenë të disponueshme.
Një porcion 2/3 filxhani (83 gramë) me vanilje Edy’s Slow Churned Pa Sheqer Shtuar përmban (14):
| Kaloritë | 130 |
|---|---|
| Proteina | 4 gram |
| Yndyrë | 4 gram |
| Karbohidratet | 19 gram |
| Fibra | 0 gram |
| Sheqeri | 5 gram |
| Alkooli i sheqerit | 5 gram |
Zgjedhja e një akulloreje më të shëndetshme varet, para së gjithash, nga nevojat tuaja dietike. Mos harroni se opsionet janë të disponueshme nëse jeni duke ndjekur një dietë vegane, pa gluten, me sheqer të ulët ose keto.
Ju gjithashtu do të dëshironi të zgjidhni një produkt që është i ulët në sheqer dhe pa të ëmbëlsues artificialë dhe aditivë të panevojshëm, pasi këta përbërës mund të kontribuojnë në problemet e tretjes dhe shtimin në peshë (
Megjithatë, nuk ka asgjë të keqe të hahet herë pas here me yndyrë të plotë tradicionale, me sheqer të plotë akullore. Ju duhet ta shijoni atë si ushqim dhe sigurohuni që ta kufizoni veten në masën e rekomanduar të shërbimit prej 1/2–2/3 filxhan (afërsisht 50–100 gram).
Edhe pse akullorja është zakonisht e pasur me sheqer, yndyrë dhe kalori, ka disa alternativa të shkëlqyera me profile ushqyese më të favorshme.
Megjithatë, vetëm për shkak se një ëmbëlsirë është organike, keto, ose pa qumësht nuk do të thotë domosdoshmërisht se është më pak kalori se akullorja tradicionale.
Për më tepër, vini re se akullorja “e shëndetshme” nuk ka për qëllim të zëvendësojë një dietë të ekuilibruar. Kini kujdes se sa akullore konsumoni dhe ndiqni përmasat e servirjes së saj. Jepini përparësi të ngrënit vakte të balancuara për ushqim të plotë.
Bastja juaj më e mirë është të zgjidhni një shije dhe markë që ju pëlqen vërtet – pavarësisht nga përmbajtja e saj kalorike – dhe rrinë në një shërbim të vetëm.
