Mitet, fakte dhe çfarë duhet të dini

Detokset bimore janë zakonisht pije ose çajra që përmbajnë barishte të ndryshme. Pavarësisht mungesës së provave, ato përdoren për të nxitur humbjen e peshës dhe eliminimin e toksinave nga trupi.

Ndërsa kohëzgjatjet e këtyre detokseve ndryshojnë, shumica përdoren për një kohë të shkurtër, zakonisht 3-14 ditë. Megjithatë, disa pije detoksike rekomandohen si “mbështetje” e përditshme për trupin tuaj në mënyrë të vazhdueshme.

Përbërësit e zakonshëm

Shumica e produkteve detoksike bimore përmbajnë përbërës natyralë që premtojnë të nxisin humbjen e peshës dhe shëndetin e mëlçisë, të përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe të largojnë toksinat nga trupi.

Përbërësit më të njohur përfshijnë rrënjë sanëz, jamballi, cilantro, koriandër, klorella, gjembaku i qumështit, rrënja e luleradhiqes, rrënja e kafkës, rrënja e ravenit, xhenxhefili, kokrra e dëllinjës dhe rrënja e rodheve.

Ndërsa disa kërkime të kufizuara mbi kafshët kanë sugjeruar që këta përbërës kanë veti keluese, që do të thotë se janë në gjendje të lidhen me metalet, nuk ka asnjë provë që këta përbërës detoksifikojnë trupin tuaj.1).

Përmbledhje

Detoksimet bimore kanë shumë pretendime shëndetësore, të tilla si çlirimi i trupit tuaj nga toksinat, promovimi i humbjes së peshës dhe ndihma në menaxhimin e sheqerit në gjak. Zakonisht, detoksimet zgjasin 3-14 ditë, por ato ndonjëherë përdoren në mënyrë të vazhdueshme.

Edhe pse detoksimet bimore janë një prirje popullore shëndetësore, shumica e pretendimeve të tyre janë të tepërta dhe kanë pak mbështetje shkencore.

Heqja e toksinave

Shumica e etiketave të produkteve detoksike paraqesin lista të gjata të përbërësve natyralë. Megjithatë, ata nuk arrijnë të përmendin se cilat toksina do të hiqen nga trupi ose të japin ndonjë provë të efektivitetit të tyre.

Trupi juaj tashmë është i pajisur me një sistemi natyror i detoksifikimit. Mëlçia, veshkat, zorrët dhe lëkura juaj punojnë pa ndërprerje për të larguar mbetjet nga trupi juaj nëpërmjet feces, urinës dhe në një masë të vogël djersës (2, 3, 4, 5).

Deri më sot, asnjë studim klinik nuk ka treguar se individët e shëndetshëm kanë një grumbullim të toksinave në trup, dhe as që detoksimet bimore rrisin aftësinë e trupit tuaj për të kryer detyrat e tij të rregullta.

Efektet në humbjen e peshës

Edhe pse njerëzit pretendojnë se ndjehen më mirë pas një detoksifikimi, kjo ka të ngjarë për shkak të sjelljeve të tjera të jetesës së shëndetshme, të tilla si kufizimi i ushqimit të përpunuar dhe fokusimi në ushqime të plota me më shumë lëndë ushqyese.

Edhe pse mund të përjetoni pak humbje peshe, ka të ngjarë të rifitoni peshën sapo të ndaloni detoksifikimin. Kjo është për shkak se shumica e detokseve bimore përmbajnë përbërës diuretikë që bëjnë që trupi juaj të nxjerrë ujin përmes urinës dhe feces, duke çuar në një rënie të shpejtë të pesha e ujit (6, 7).

Ky lloj i biçikletës së peshës mund të çojë në mendime dhe sjellje të çrregullta të të ngrënit, pasi mund të ndiheni të dekurajuar kur të rifitoni peshë pasi të ketë mbaruar detoksikimi (7).

Megjithatë, përdorimi i zgjatur i detokseve bimore mund të çojë në humbje të muskujve dhe yndyrës. Për shkak të rritjes së lëvizjeve të zorrëve, trupi juaj i dëbon lëndët ushqyese më shpejt sesa i përthith ato. Kjo është shumë e pasigurt dhe duhet shmangur (7).

Në vend që të mbështeteni në një detoksifikimi për të humbur peshë, zgjidhni sjellje të shëndetshme jetese, të tilla si ndjekja e një diete të ekuilibruar, duke u ushtruar rregullisht, duke menaxhuar nivelet tuaja të stresit dhe duke fjetur mjaftueshëm çdo natë (8, 9).

Pretendime të tjera

Shumë produkte detoksike bimore mburren me një sërë pretendimesh, të tilla si rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak, ulin fryrjen dhe aknet, dhe rrisin nivelet e energjisë.

Megjithatë, asnjë hulumtim nuk i mbështet këto pretendime. Nëse keni diabet ose një gjendje tjetër mjekësore, është e rëndësishme që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje

Nuk ka asnjë provë që detoksimet bimore çlirojnë trupin tuaj nga toksinat ose nxisin humbjen e peshës. Trupi juaj tashmë ka një sistem natyral të detoksifikimit për të hequr mbeturinat përmes urinës, feçeve dhe djersës.

Para se të provoni një detoksifikimi bimor, është e rëndësishme të njihni rreziqet e tyre të mundshme.

Përbërës të panjohur

Shumica e detokseve bimore nuk janë të rregulluara dhe mund të përmbajnë përbërës që ose nuk janë të shënuar në paketë ose janë të pranishëm në sasi dukshëm më të larta se sa tregohet. Kjo mund t’ju çojë në mbidozë të disa përbërësve, të cilët mund të rezultojnë në efekte anësore serioze ose edhe vdekje (10).

Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) ka ndërmarrë veprime për shumë produkte detoksifikimi bimor për pretendimet e tyre të rreme, përmbajtjen e përbërësve të dëmshëm dhe etiketimin e pahijshëm (10).

Megjithëse shumë produkte pretendojnë se janë natyrale, kjo nuk do të thotë se ato janë të sigurta ose duhet të merren në sasi të mëdha.

Efekte anësore

Detoksike bimore që përmbajnë diuretikët mund të rrisë rrezikun për t’u dehidratuar dhe për të përjetuar nivele të ulëta të elektroliteve, të cilat mund të jenë kërcënuese për jetën (1, 11).

Për shembull, një burrë 67-vjeçar raportoi të përziera, dridhje dhe dobësi pasi mori një pije detoksike bimore që përmban gjethe uva ursi, kokrra dëllinjë dhe shumë përbërës të tjerë për 5 ditë. Ai u trajtua në një njësi të kujdesit intensiv për nivele shumë të ulëta të elektroliteve (12).

Në vitin 2017, një grua 60-vjeçare vdiq nga dështimi i mëlçisë pasi mori një çaj “detox” të markës Yogi 3 herë në ditë për 14 ditë. Çaji përmbante 18 barishte që besohej se ishin përgjegjëse për rënien e funksionit të saj të mëlçisë (13).

Në një rast tjetër, një grua 50-vjeçare vdiq nga dështimi i shumëfishtë i organeve pasi gëlltiti një detoks me kripë bimore Epsom, duke rezultuar në toksicitet të manganit.14).

Për më tepër, përdorimi i rregullt i detokseve bimore mund të çojë në humbje të rënda peshe dhe mangësi të lëndëve ushqyese, pasi trupit tuaj nuk i jepet kohë e mjaftueshme për të absorbuar kaloritë, vitaminat dhe mineralet në dietën tuaj.1, 11).

Popullatat në rrezik

Ndërsa detoksimet bimore në përgjithësi nuk rekomandohen, disa popullata në rrezik duhet t’i shmangin veçanërisht ato, duke përfshirë:

• gratë shtatzëna ose gjidhënëse
• fëmijët dhe adoleshentët
• njerëzit me kushte themelore, si p.sh kanceri, diabeti, sëmundja e Crohn, ose koliti ulceroz
• ata me sëmundje të mëlçisë ose veshkave
• njerëzit me një histori të të ngrënit të çrregullt ose me çrregullime të të ngrënit
• ata që janë të kequshqyer ose në rrezik të kequshqyerjes, siç janë të rriturit e moshuar

Para se të provoni një detoksifikimi bimor, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Ndërveprimet e drogës

Shumë bimë ndërhyjnë në pastrimin e ilaçeve në mëlçi, duke ulur ose rritur potencialisht efektet e ilaçeve tuaja dhe duke paraqitur rreziqe serioze për shëndetin (15, 16, 17, 18).

Për shkak të shumëllojshmërisë së madhe të përbërësve të përdorur në detoksifikimin bimor, është thelbësore që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një detoksifikimi bimor nëse jeni duke marrë ndonjë medikament.15, 16, 17, 18).

Përmbledhje

Detoksimet bimore nuk janë të rregulluara dhe mund të përmbajnë përbërës të pasigurt që mund të çojnë në efekte anësore serioze dhe, në raste të rralla, edhe vdekje. Nëse po kërkoni të provoni një detoksifikimi bimor, sigurohuni që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Bimor detoksike janë të njohura për shkak të listave të tyre të gjata të pretendimeve shëndetësore, megjithëse mbeten të paprovuara.

Megjithëse mund të jetë joshëse të provoni një detoksifikimi bimor, asnjë provë nuk sugjeron që ai do të ndihmojë në pastrimin e toksinave nga trupi juaj ose të mbështesë humbjen afatgjatë të peshës.

Nëse po kërkoni të përmirësoni shëndetin tuaj, është më mirë të adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme, si p.sh duke ngrënë një dietë ushqyese dhe duke ushtruar rregullisht, në vend që të provoni një detoksifikim potencialisht të rrezikshëm.