[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Whole30 është një plan diete popullore që synon të promovojë zakone të shëndetshme të të ngrënit, të nxisë humbjen e peshës, të zvogëlojë dëshirat dhe të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Promovon kryesisht ushqime të plota, duke eliminuar përbërësit si drithërat, bishtajoret, qumështin, sheqerin dhe alkoolin nga dieta juaj.
Ndërsa premton një sërë përfitimesh shëndetësore dhe emocionale, natyra e tij kufizuese mund ta bëjë të vështirë për ju që të përmbushni nevojat tuaja ditore për lëndë ushqyese dhe/ose të mbani dietën në një afat të gjatë.
Thënë kështu, përdorimi i një shërbimi të ofrimit të vakteve mund të jetë një mënyrë e përshtatshme dhe e lehtë për t’iu përmbajtur dietës Whole30.
Ka shumë faktorë që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një shërbim dërgese që është i duhuri për ju, duke përfshirë koston, shumëllojshmërinë e vakteve dhe cilësinë e përbërësve.
Këtu janë 7 nga shërbimet më të mira të ofrimit të vakteve Whole30.
Paleo në lëvizje është një shërbim i shpërndarjes së vakteve që ofron ushqim që përshtatet me disa modele diete, duke përfshirë Whole30, keto dhe paleo.
Ju mund të filtroni vaktet në bazë të nevojave tuaja specifike dietike, si dhe të përzieni dhe përzieni pjatat për të krijuar një menu të personalizuar.
Vaktet mbërrijnë të ngrira në tabaka dhe enë të mbyllura, të cilat mund të ringrohen duke përdorur një furrë ose mikrovalë.
Përveç përdorimit të vetëm produkteve shtazore që janë rritur në mënyrë njerëzore dhe nuk përmbajnë hormone dhe antibiotikë, Paleo on the Go ofron informacion të detajuar se ku janë burim përbërësit specifikë.
Edhe pse kompania ndonjëherë përdor produkte konvencionale, ajo blen disa përbërës organikë sa herë që është e mundur – duke përfshirë ato në Lista e “Dirty Dozen”., të cilat janë frutat dhe perimet më të larta në mbetje të pesticideve.
Vini re se ka një minimum prej 99 dollarësh për të gjitha porositë, gjë që redukton kostot e transportit, por mund të jetë e papërshtatshme për ata që kërkojnë të provojnë 1–2 vakte përpara se të bëjnë një porosi më të madhe.
Çmimi
Prezantimet kushtojnë 17–29 dollarë, me çmime të zbritura të disponueshme për dërgesat dhe paketat e përsëritura. Ka një tarifë shtesë për transportin në varësi të vendndodhjes tuaj dhe madhësisë së porosisë.
Mbani në mend se porosia minimale është 99 dollarë.
Kuzhina e Mirë ofron një shumëllojshmëri të mëngjeseve, drekave dhe darkave të ngrira me vlera ushqyese të mbyllura në tabaka me mikrovalë. Ju mund të zgjidhni nga një gamë e gjerë kufizimesh dietike, duke përfshirë Whole30, vegjetarian, pa gluten, Primal, paleo, dhe me pak yndyrë.
Ushqimet e miratuara nga 30 të tëra janë të etiketuara qartë dhe mund të filtrohen lehtësisht kur bëni porosinë tuaj.
Kuzhina e mirë i jep përparësi përbërësve me cilësi të lartë dhe përdor vetëm 100% mish viçi të ushqyer me bar dhe shpendë, derri dhe vezë të rritura në kullota, si dhe ushqim deti që është në përputhje me organizatën e qëndrueshmërisë Seafood Watch.
Plus, kompania fokusohet në produktet sezonale për të optimizuar freskinë dhe shijen e përbërësve duke minimizuar ndikimin e saj të mundshëm mjedisor.
Çmimi
Abonimet janë në dispozicion për 11–14 dollarë për vakt, me zbritje në varësi të numrit të vakteve që porositni. Ushqimet e porositura à la carte variojnë nga 12-16 dollarë. Transporti brenda Shteteve të Bashkuara kontinentale është falas.
Trifecta Nutrition ofron ushqime të miratuara nga Whole30 që pretendohet se ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të ndiheni më mirë.
Ai përmban një menu javore rrotulluese që mund të përshtatet për keto, vegan, vegjetarian, klasik, pastër, dhe planet e të ngrënit paleo.
Ndërsa jo të gjitha vaktet ose planet janë në përputhje me Whole30, proteinat dhe perimet e përgatitura mund të porositen individualisht nga menyja à la carte dhe të kombinohen për një vakt të lehtë Whole30.
Edhe pse ofron më pak opsione dhe më pak shumëllojshmëri se shumë shërbime të tjera të vakteve Whole30, Trifecta Nutrition mund të jetë një përshtatje e mirë për ata që kërkojnë të kursejnë kohë duke shtuar vetëm disa vakte të përgatitura në javë në planin e tyre javor të vakteve.
Përveç përdorimit të përbërësve organikë, kompania merr mish, shpendë dhe ushqim deti nga operacionet që plotësojnë standardet strikte të mirëqenies së kafshëve.
Ndryshe nga shumica e shërbimeve të tjera të vakteve, vaktet e tij nuk ngrihen kurrë gjatë përgatitjes ose dorëzimit dhe mund të ngrihen dhe ngrohen lehtësisht në frigorifer.
Çmimi
Vaktet e plota variojnë nga 10-14 dollarë secila, por gjithashtu mund të përzieni dhe përzieni proteinat, karbohidratet dhe perimet nga menyja à la carte. Transporti falas ofrohet në të gjithë Shtetet e Bashkuara.
E themeluar në vitin 2014, Caveman Chefs është një kompani paleo-miqësore që ofron ushqime të ngrira gustator që mund të shijohen lehtësisht në shtëpi. Edhe pse kompania kujdeset kryesisht për dietën paleo, ajo gjithashtu ofron një shumëllojshmëri opsionesh që janë të miratuara nga Whole30.
Për më tepër, ai fokusohet në cilësi të lartë, përbërës të freskët, duke përfshirë organike prodhojnë, ushqim deti të qëndrueshëm dhe mish e shpendë të rritur në mënyrë njerëzore.
Ushqimet janë ose të ngrira ose në frigorifer dhe mund të piqen në mikrovalë dhe të shërbehen.
Caveman Chefs dallohet nga shërbimet e tjera të ofrimit të vakteve sepse ofron sasi të mëdha porcionesh për të ushqyer deri në pesë persona, duke e bërë atë një opsion të mirë për familjet.
Megjithatë, kostot e transportit janë shumë të larta për klientët në shtete të caktuara, gjë që mund ta bëjë atë sfiduese për ata që kanë një buxhet.
Çmimi
Ju mund të blini ushqime të përgatitura individualisht në një sërë madhësish porcionesh, si dhe të krijoni paketën tuaj të vakteve me 24–38 vakte për rreth 13 dollarë secila. Transporti me tarifë fikse ofrohet për 25–60 dollarë në bazë të vendndodhjes tuaj.
Me ushqime të përgatitura nga shefi i kuzhinës, një menu javore rrotulluese dhe përkushtim ndaj përbërësve të freskët sezonalë, Pete’s Paleo është një nga shërbimet më të njohura të ofrimit të vakteve Whole30 në treg.
Vaktet janë të gjitha pa bulmet, soje, dhe gluten – dhe shumica e opsioneve përshtaten lehtësisht në një menu të ekuilibruar Whole30.
Çdo vakt vjen i ngrirë dhe mund të ngrohet dhe shërbehet.
Informacion i detajuar mbi faktet e të ushqyerit për çdo vakt është i disponueshëm në faqen e internetit, duke e bërë të thjeshtë për këdo që numëron kaloritë ose ndjek makronutrientët.
Planet javore përmbajnë 5–20 racione secila, me opsione shtesë, si p.sh.
Megjithatë, aktualisht janë të disponueshme vetëm opsionet e drekës dhe darkës. Plus, përveç heqjes së mishit të derrit nga vaktet tuaja, ju keni mundësi të kufizuara për të personalizuar menunë tuaj javore.
Ndërsa ju mund të porosisni ushqime individualisht në planin “Hani atë që doni”, shumica janë me një pikë çmimi pak më të lartë se abonimet javore.
Çmimi
Abonimet javore variojnë nga 15-16 dollarë për shërbim, ndërsa vaktet e porositura individualisht kushtojnë 16-19 dollarë secila. Transporti është falas për shumicën e porosive.
Kuzhina e parakohshme është një shërbim i ofrimit të vakteve që plotëson një sërë nevojash dietike, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që ndjekin Whole30.
Ka shumë opsione për mëngjes, drekë dhe darkë për të zgjedhur, të cilat mund të merren në vend nga një prej vendeve të shitjes me pakicë ose të dorëzohen. Vini re se transporti nuk është ende i disponueshëm në të gjitha shtetet, por ju mundeni kontrolloni vendndodhjet në faqen e internetit.
Kutitë javore janë në dispozicion me 6 ose 12 vakte. Të gjitha pjatat bëhen të freskëta dhe asnjëherë të ngrira.
Kur regjistroheni, mund të shikoni të gjitha opsionet e vaktit dhe të krijoni menunë tuaj të personalizuar. Ushqimi mund të filtrohet nga alergjenët e mundshëm dhe dietat specifike, duke përfshirë Whole30. Plus, një listë e detajuar e përbërësve dhe informacionit ushqyes është në dispozicion për çdo pjatë.
Për më tepër, Snap Kitchen përdor produkte organike kurdoherë që është e mundur dhe merr përbërës nga furnitorët vendas që i japin përparësi metodave të qëndrueshme dhe të përgjegjshme të prodhimit.
Çmimi
Paketat përmbajnë ose 6 ose 12 vakte dhe kushtojnë 10–12 dollarë për shërbim, me transport falas në shtete të caktuara.
Vaktet Eatology bëhen duke përdorur përbërës të plotë të ushqimit dhe mund të përshtaten për t’iu përshtatur disa modeleve specifike të të ngrënit, duke përfshirë Whole30.
Eatologjia zbaton gjithashtu parimet e Dieta e zonës, i cili përdor blloqe ushqimore për të administruar një raport specifik të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Vaktet janë të disponueshme në porcione mesatare (2 blloqe) dhe të mëdha (3 blloqe), me një ndarje totale të kalorive prej 30% proteina, 40% karbohidrate dhe 30% yndyrë.
Mbani në mend se vaktet janë shumë të ulëta në kalori. Në varësi të peshës dhe nivelit të aktivitetit tuaj, mund t’ju duhet të konsumoni deri në 25 blloqe në ditë për të përmbushur nevojat tuaja, gjë që mund të jetë shumë e kushtueshme.
Kur bëni porosinë tuaj, ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri opsionesh për mëngjes, drekë dhe darkë për të krijuar një menu që i përshtatet preferencave tuaja personale.
Ushqimet vijnë të ngrira dhe mund të ngrohen lehtësisht në furrë ose mikrovalë.
Vini re se jo të gjitha vaktet përputhen me Whole30, dhe disa mund të përmbajnë përbërës si qumështi dhe mjalti. Sidoqoftë, Eatology ofron një listë gjithëpërfshirëse të përbërësve për çdo vakt, gjë që e bën të lehtë krijimin e menusë tuaj të miratuar nga Whole30.
Çmimi
Porositë një herë variojnë nga 10,50-12,75 dollarë për vakt, në varësi të madhësisë së porcionit. Porositë e përsëritura, të cilat fillojnë nga 8,30 dollarë për vakt, janë gjithashtu të disponueshme. Transporti kushton 25 dollarë për çdo 15 vakte.
Ju duhet të merrni parasysh disa faktorë kur zgjidhni një shërbim të ofrimit të vakteve Whole30.
Si fillim, sigurohuni që të kërkoni një kompani që ofron një shumëllojshmëri pjatash ose një menu të rradhës, e cila mund të shtojë diversitet në dietën tuaj dhe ta bëjë atë. shumë më e lehtë për t’u përmbajtur planin tuaj të vaktit.
Shumica e shërbimeve ofrojnë gjithashtu një listë të përbërësve. Kërkoni pjata të bëra duke përdorur kryesisht ushqime të plota pa sheqer të shtuar ose natrium të tepërt, aditivëve, ose konservues.
Disa njerëz mund të preferojnë gjithashtu një shërbim të ofrimit të vakteve që përdor kryesisht përbërës organikë për të kufizuar ekspozimin ndaj pesticideve (
Për më tepër, çmimi është një konsideratë e rëndësishme. Ndërsa disa kompani mund të reklamojnë çmime të ulëta për çdo vakt, ato shpesh përdorin kosto të larta transporti ose ofrojnë zbritje vetëm për porosi të mëdha ose abonime të përsëritura.
Së fundi, qëndrueshmëria është një tjetër faktor i rëndësishëm. Kurdoherë që është e mundur, gjeni shërbime që përdorin paketim të riciklueshëm, i japin përparësi mirëqenies së kafshëve dhe blini përbërës me burim të qëndrueshëm.
Dieta Whole30 përfshin ngrënien kryesisht të ushqimeve të plota dhe heqjen e të gjithë sheqerit të shtuar, bulmetit, drithërave, bishtajoreve dhe alkoolit.
Përdorimi i një shërbimi të ofrimit të vakteve mund të jetë një mënyrë e përshtatshme për të ndjekur këtë model të të ngrënit. Sigurohuni që të merrni parasysh faktorë si çmimi, cilësia e përbërësve, qëndrueshmëri, dhe shumëllojshmëria e vakteve kur zgjidhni planin që është i duhuri për ju.
