[
Nutrisystem dhe Jenny Craig janë dy programe shumë të njohura për humbje peshe që kanë ekzistuar për dekada.
Edhe pse të dyja kompanitë ofrojnë shërbime të ngjashme, shumë njerëz pyesin se si krahasohen dhe nëse njëra është më e mirë se tjetra.
Ky artikull eksploron ngjashmëritë dhe ndryshimet midis Jenny Craig dhe Nutrisystem, përfitimet dhe dobësitë e tyre kryesore, si dhe si të dini se cila është e duhura për ju.
Nutrisystem dhe Jenny Craig ofrojnë një linjë të ngjashme produktesh dhe shërbimesh.
Ato të dyja ofrojnë një përzgjedhje të gjerë të vakteve dhe ushqimeve të gatshme, të paketuara që dërgohen në derën tuaj. Plus, ata të dy ofrojnë opsione të shumta të planit të vakteve, të cilat të gjitha përbëhen nga vakte me kalori të ulët të dizajnuara për të nxitur humbjen e peshës.
Zgjedhjet e vakteve ndryshojnë pak, por Jenny Craig dhe Nutrisystem ofrojnë një sërë pjatash standarde të stilit amerikan, të tilla si hamburgerë, brumë me vezë, pasta, drithëra dhe pica.
Çdo plan vakt vjen me një numër të caktuar vaktesh dhe ushqimesh, dhe ju mund të zgjidhni se cilat prej opsioneve të menusë së tyre dëshironi të përfshini në planin tuaj.
Të dyja kompanitë gjithashtu inkurajojnë klientët që të plotësojnë planet e tyre të vakteve me një sërë ushqimesh ushqime me pak kalori si perimet dhe frutat e freskëta.
Përmbledhje
Jenny Craig dhe Nutrisystem janë programe të ngjashme për humbje peshe që dërgojnë ushqime të paketuara me kalori në banesën tuaj.
Megjithëse Nutrisystem dhe Jenny Craig përdorin të njëjtën qasje të përgjithshme, ato kanë disa dallime.
Mbështetje personale
Ndoshta, ndryshimi më domethënës midis Jenny Craig dhe Nutrisystem është qasja juaj në mbështetjen e personalizuar të humbjes së peshës.
Hulumtimet sugjerojnë se dieta dhe planet e fitnesit mund të jenë më efektive kur kombinohen stërvitje dhe llogaridhënie e personalizuar për t’ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur (
Plani i vakteve të nivelit më të lartë të Jenny Craig vjen me trajnime javore për humbje peshe të personalizuara, një për një. Për shumë njerëz, kjo veçori mund të bëjë dallimin mes tyre humbje e suksesshme e peshës dhe një tjetër përpjekje e dështuar për dietë.
Jenny Craig gjithashtu ka mbi 600 qendra në të gjithë botën. Kështu, ju mund të vizitoni një trajner personalisht në varësi të vendit ku jetoni – megjithëse vlen të përmendet se konsulentëve të humbjes së peshës Jenny Craig nuk u kërkohet të kenë kredenciale ose përvojë formale stërvitore.
Nutrisystem nuk ka ndonjë vendndodhje fizike, por ju lejon të telefononi dhe të flisni me ekipin e tyre të këshilltarëve për humbje peshe çdo ditë të javës. Megjithatë, ju nuk jeni caktuar për një trajner i cili është i përkushtuar posaçërisht për nevojat tuaja.
Nëse jeni mjaft të vetë-motivuar, këto veçori mund të mos bëjnë shumë ndryshim. Megjithatë, nëse mendoni se do të përfitoni nga mbështetja shtesë, Jenny Craig mund të jetë një alternativë më e mirë.
Opsionet e planit të vaktit
Nutrisystem dhe Jenny Craig ofrojnë secila një sërë planesh ushqimi që i përshtaten nevojave tuaja, por ato janë të strukturuara ndryshe.
Jenny Craig ka tre paketa për të zgjedhur – të thjeshta, thelbësore dhe të plota. Plani i vakteve të thjeshta është më i përballueshëm dhe ofron numrin më të vogël të vakteve. Opsionet e tjera janë gradualisht më të shtrenjta dhe ofrojnë vakte shtesë, snacks, dhe mbështetje.
Nutrisystem përmban tetë plane vaktesh, të gjitha me pika çmimesh të ndryshme. Ofertat e tyre përfshijnë opsione të planit të vakteve për burra, gra dhe njerëz me diabeti i tipit 2.
Kështu, Nutrisystem mund të ofrojë pak më shumë fleksibilitet.
Kostoja
Të dy Jenny Craig dhe Nutrisystem përdorin opsione çmimesh të niveleve për t’iu përshtatur buxheteve të ndryshme. Sidoqoftë, Nutrisystem është përgjithësisht më i përballueshëm se Jenny Craig.
Jenny Craig kushton 390–675 dollarë në muaj, në varësi të opsionit të planit të vaktit që zgjidhni.
Planet e vakteve të Nutrisystem fillojnë me 257 dollarë në muaj dhe arrijnë në rreth 418 dollarë në muaj nëse regjistroheni për opsionin e dorëzimit të tyre automatik. Sidoqoftë, nëse blini vetëm një dërgesë një herë, mund të kushtojë deri në 709 dollarë në muaj.
Siç mund ta prisni, opsionet më të përballueshme barazohen me më pak vakte dhe mbështetje të kufizuar personale, ndërsa opsionet e shtrenjta vijnë me më shumë zgjedhje dhe përfitime në menu.
Përmbledhje
Jenny Craig dhe Nutrisystem ndryshojnë pak në opsionet e planit të ushqimit, çmimin dhe disponueshmërinë e mbështetjes së personalizuar për humbje peshe.
Jenny Craig dhe Nutrisystem ofrojnë disa përfitime të mundshme për njerëzit që përpiqen të humbin peshë.
Mund të kursejë kohë dhe të thjeshtojë planifikimin e vakteve
Kur jeni në një plan vakt Nutrisystem ose Jenny Craig, pjesa më e madhe e dietës suaj përbëhet nga ushqime të qëndrueshme ose të ngrira.
Si rezultat, ndoshta do të shpenzoni shumë më pak kohë për të blerë ushqime dhe duke gatuar ushqim të freskët. Ju gjithashtu mund të kurseni kohë duke pastruar, pasi ka të ngjarë që nuk do të përdorni aq shumë pjata.
Për më tepër, Jenny Craig dhe Nutrisystem nuk kërkojnë asnjë planifikimi i vakteve ose numërimin e kalorive. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zgjidhni menunë tuaj dhe të prisni që ajo të arrijë.
Megjithatë, të dy programet ju inkurajojnë të plotësoni dietën tuaj me produkte shtesë si perime.
Mund të nxisë humbjen e peshës
Duke qenë se humbja e peshës është komplekse, faktorë të shumtë mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të humbur peshë.
Thënë kështu, në nivelin më themelor, ju duhet hani më pak kalori sesa trupi juaj djeg per te humbur peshe (
Planet e vakteve të Jenny Craig dhe Nutrisystem ofrojnë afërsisht 1,200–1,500 kalori në ditë, e cila ka të ngjarë të jetë mjaft e ulët për të stimuluar humbjen e peshës për shumicën e të rriturve.
Një rishikim i kohëve të fundit i studimeve mbi efikasitetin e programeve komerciale të humbjes së peshës zbuloi se Jenny Craig dhe Nutrisystem çuan në 4.9% dhe 3.8% më shumë humbje peshe, respektivisht, sesa një dietë kontrolli.
Megjithatë, kohëzgjatjet e shkurtra të studimit dhe metodat jokonsistente të eksperimentimit e penguan këtë kërkim. Kështu, asnjë rezultat specifik nuk mund të garantohet.
Mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak
Nutrisystem dhe Jenny Craig mund të përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak për shkak të porcionit të kontrolluar dhe natyrës me kalori të ulët të dietave.
Hulumtimet sugjerojnë se humbja modeste e peshës prej 5-10% të peshës trupore mund të çojë në përmirësime të konsiderueshme në kontrollin e sheqerit në gjak (
Për më tepër, të dy programet mund të personalizohen modelet e ngrënies së ulët të karbohidrateve, në varësi të vakteve dhe ushqimeve që zgjidhni.
Nutrisystem ofron një plan ushqimor specifik për njerëzit me diabet të tipit 2 që është më i lartë në proteina dhe më pak karbohidrate sesa ofertat e tyre standarde. Jenny Craig nuk e ofron këtë opsion, por ju mund ta përshtatni lehtësisht planin tuaj të zgjedhur drejt pjatave me karbohidrate më të ulëta.
Përmbledhje
Nutrisystem dhe Jenny Craig mund të nxisin humbjen e peshës, të inkurajojnë kontrollin e sheqerit në gjak dhe t’ju kursejnë shumë kohë në blerjet dhe përgatitjen e vakteve.
Megjithëse Jenny Craig dhe Nutrisystem kanë disa përfitime të mundshme, është po aq e rëndësishme të merren parasysh anët e tyre negative përpara se të bëni një investim.
Mbështetje e kufizuar kur kaloni nga dieta
Një nga pengesat më të mëdha të Nutrisystem dhe Jenny Craig është mungesa e mbështetjes së tyre për menaxhimin e marrjes suaj të lëndëve ushqyese dhe duke ruajtur humbjen tuaj në peshë ndërsa kaloni jashtë programit.
Çdo program përfundon në mënyrë efektive sapo të ndaloni së paguari për shpërndarjen e vakteve.
Disa njerëz mund ta kenë të vështirë të planifikojnë vakte të shëndetshme dhe të mbajnë marrjen e kalorive brenda kufijve të tyre të synuar nëse varen shumë nga programi për ta bërë atë për ta.
Mungon shumëllojshmëria e opsioneve të vakteve
Jenny Craig dhe Nutrisystem ofrojnë qindra opsione vaktesh, por ato mungojnë në disa fusha kryesore.
Së pari, shumica e vakteve në këto programe pasqyrojnë një dietë perëndimore me shumë pak opsione të ndryshme kulturore.
Për më tepër, asnjë program nuk është i përshtatshëm për njerëzit që ndjekin a dietë vegane. Ndërsa të dyja ofrojnë një përzgjedhje të mirë të opsioneve vegjetariane, shumica dërrmuese e pjatave ende përmbajnë produkte shtazore si qumështi ose vezët.
Për më tepër, as Jenny Craig dhe as Nutrisystem nuk i përshtatin programet e tyre alergjitë ushqimore. Kështu, nëse keni nevojë për një plan vakt miqësor ndaj alergjive, do të dëshironi të kërkoni diku tjetër.
Shumica e vakteve janë shumë të përpunuara
Edhe pse të dy programet inkurajojnë një konsum liberal të perimeve të freskëta, ato janë ndërtuar mbi një bazë ushqimesh shumë të përpunuara dhe të paketuara.
Këto ushqime janë të kontrolluara për të optimizuar humbjen e peshës, por dietat e përbëra nga të plota. ushqime të përpunuara minimalisht priren të jenë të cilësisë më të lartë ushqyese (
Shumica e opsioneve të disponueshme të vakteve janë të ulëta në fibra dhe përmbajnë shumë kokrra të rafinuara dhe vajra.
Ju me siguri mund të rritni cilësinë e lëndëve ushqyese të një plani vaktesh Jenny Craig ose Nutrisystem duke shtuar ushqimet tuaja të plota, të tilla si fruta, perime, bishtajore, drithëra, arra dhe fara.
Megjithatë, nëse jeni të gatshëm dhe në gjendje ta bëni këtë, mund të jetë më mirë të krijoni planin tuaj të vakteve dhe t’i anashkaloni fare këto vakte të përpunuara.
Rekomandimet e të ushqyerit nuk janë të personalizuara
Jenny Craig dhe Nutrisystem funksionojnë sipas një modeli të vetëm.
Të gjitha planet e tyre dietike ofrojnë afërsisht 1200-1500 kalori, por përveç blerjes së më shumë vakteve, nuk ka shumë opsione për njerëzit që kanë nevojë për kalori shtesë. proteina, ose fibra për qëllime të individualizuara për humbje peshe dhe fitnes.
Mjaft e shtrenjtë
Nutrisystem dhe Jenny Craig mund të jenë me kosto të ulët për shumë njerëz.
Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë (USDA), kostoja mesatare mujore e sendeve ushqimore për një të rritur të vetëm në Shtetet e Bashkuara në qershor të vitit 2020 ishte rreth 252 dollarë (6).
Në krahasim, plani më i lirë i Nutrisystem, i cili nuk përfshin vakte për çdo ditë të muajit, është 257 dollarë në muaj. Çmimi mujor rritet në 418 dollarë për planin më të shtrenjtë të dorëzimit automatik dhe rritet në 709 dollarë për dorëzim një herë.
Kostoja e përgjithshme e Jenny Craig është edhe më e lartë, në 390–675 dollarë në muaj.
Për disa njerëz, komoditeti i këtyre programeve e bën çmimin e lartë të vlefshëm. Megjithatë, nëse po kërkoni ulni faturën tuaj të ushqimeve, ju mund të krijoni vetë një plan ushqimi të shëndetshëm për shumë më pak.
Jo shumë miqësore me mjedisin
Një tjetër pengesë e Jenny Craig, Nutrisystem dhe shërbimeve të tjera të ngjashme të ofrimit të vakteve është sasia e mbeturinave që prodhojnë.
Çdo artikull ushqimor vjen i mbështjellë individualisht në kuti kartoni dhe mbështjellës plastik. Me kalimin e kohës, mbetjet e prodhuara nga këto paketa njëpërdorimshe shtohen, duke kontribuar në tuaj gjurmë të karbonit.
Përmbledhje
Jenny Craig dhe Nutrisystem vijnë me anë të konsiderueshme negative, të tilla si mungesa e opsioneve të ndryshme të vakteve, kostot e larta, paketimi i tepërt dhe rekomandimet ushqimore të përshtatshme për të gjithë.
Jenny Craig dhe Nutrisystem përdorin një model pothuajse identik, kështu që secili prej tyre mund të funksionojë për ju në varësi të qëllimeve tuaja.
Të dy programet mund t’u përshtaten njerëzve që punojnë me orë të gjata, udhëtojnë shpesh ose luftojnë për të qëndruar në përputhje me dietën e tyre.
Kur vendosni midis të dyjave, do të dëshironi të merrni parasysh buxhetin tuaj, preferencat ushqimore dhe nevojat personale për mbështetje. Ndërsa Nutrisystem është përgjithësisht më i përballueshëm, Jenny Craig është më e përshtatshme nëse jeni të interesuar të merrni trajnime të personalizuara për humbje peshe.
Menutë e tyre janë mjaft të ngjashme, por mund të ketë disa ndryshime që ju bëjnë të preferoni njëra mbi tjetrën. Mbani në mend se do ta keni më të lehtë t’i përmbaheni një plani diete nëse ju pëlqen ushqimi që po hani.
Para se të vendosni, merrni parasysh planin tuaj të lojës për të lënë programin. Ka një rrezik të lartë të rifitimit të peshës nëse nuk mësoni parimet bazë të të ushqyerit, gatimit dhe planifikimit të vakteve për t’ju ndihmuar të ruani humbjen e peshës pasi të përfundojë programi.
Nëse qëllimi juaj është të krijoni zakone më të qëndrueshme dhe ndryshime në stilin e jetës, mund të jetë më mirë të investoni kohën dhe paratë tuaja në një dietolog i regjistruar.
Përmbledhje
Si Jenny Craig ashtu edhe Nutrisystem mund të jenë efektive nëse ndiqen siç duhet, por është një ide e mirë të merrni parasysh pikat e tyre të çmimeve, menutë dhe opsionet e mbështetjes për humbjen e peshës përpara se të zgjidhni midis të dyjave.
Nutrisystem dhe Jenny Craig janë Programet popullore për humbje peshe që ofrojnë ushqime të ngrira shumë të përpunuara dhe të qëndrueshme në raft në derën tuaj.
Çdo program ofron opsione të ndryshme të planit të vakteve, të cilat të gjitha bien brenda një diapazoni prej 1200-1500 kalorish ditore për të promovuar humbje peshe.
Të dy programet janë përgjithësisht më të shtrenjta sesa blerja e sendeve tuaja ushqimore dhe përgatitja e vakteve në shtëpi, por shumë njerëz e shohin komoditetin që ia vlen çmimi.
Ndërsa asnjë program nuk është në mënyrë dramatike më i mirë se tjetri, ndryshimet kryesore përfshijnë pikat e tyre të çmimeve, numrin e opsioneve të planit të vakteve dhe disponueshmërinë e trajnimeve të personalizuara për humbje peshe.
