10 opsione të shijshme keto në lëngun Jamba

Këto gota mirëqenieje janë alternativa plot shije dhe lëndë ushqyese ndaj smoothieve të pasura me karbohidrate. Duke qenë se ato përmbajnë vetëm disa gllënjka secila, të gjitha gotat e shëndetit të ofruara nga Jamba Juice mund të jenë pjesë e dietës suaj keto.

Thënë kështu, ju mund të mos dëshironi të shpenzoni asnjë nga sasitë ditore të karbohidrateve për këto ilaçe mirëqenieje, pasi ato nuk ofrojnë asnjë yndyrë ose proteinë, kështu që ato nuk janë një zëvendësim i mirë për një vakt ose rostiçeri të plotë.

1. Ginger Shot

Kjo xhenxhefil shoti është i aromatizuar me lëng portokalli, lëng limoni dhe piper kajen, dhe përmban një dozë të madhe lëngu xhenxhefili, i cili mund të ofrojë përfitime anti-inflamatore dhe qetësuese të vjelljes (1).

Porosit: Ginger Shot

Ai përmban:

• Kaloritë: 25
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 0 gram
• Karbohidratet totale: 6 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 6 gram

2. Shot shafran i Indisë

Shafran i Indisë është një erëz e verdhë e ndezur që përmban kurkumin, një agjent anti-inflamator dhe potencialisht reduktues i dhimbjes. Kjo gotë është gjithashtu e aromatizuar me lëng portokalli dhe limoni (2).

Porosit: Shafran i Indisë

Ai përmban:

• Kaloritë: 25
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 0 gram
• Karbohidratet totale: 6 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 6 gram

3. E shtënë me bar gruri

Bar gruri përmban lëndë ushqyese si hekur, kalium, vitaminë C dhe provitaminë A, dhe kjo gotë përzihet me lëng molle dhe limoni për të përmirësuar shijen (3).

Porosit: Gruri i shtënë

Ai përmban:

• Kaloritë: 25
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 0 gram
• Karbohidratet totale: 5 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 5 gram

4. Ginger Limon Cayenne

Kjo gotë me shije kombinon limon, xhenxhefil dhe kajen dhe paketon 20% të vlerës ditore (DV) për vitaminën C në një porcion të vogël.

Porosit: Ginger Limon Cayenne

Ai përmban:

• Kaloritë: 15
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 0 gram
• Karbohidratet totale: 4 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 4 gram

5. Ginger Orange Cayenne

Ashtu si Ginger Lemon Cayenne, kjo gotë me shije është pikante, por pak e ëmbël për shkak të lëng portokalli ajo përmban. Ai siguron 25% të DV për vitaminën C.

Porosit: Ginger Orange Cayenne

Ai përmban:

• Kaloritë: 25
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 0 gram
• Karbohidratet totale: 5 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 5 gram

6. Lëng gruri

Jamba Juice ofron gjithashtu një lëng të thjeshtë gruri në 2 madhësi – të vogla (1 ons ose 30 ml) dhe të mëdha (2 ons ose 60 ml). Madhësia e madhe siguron 20% të DV-së për hekuri.

Porosit: Lëng gruri, i madh

Ai përmban:

• Kaloritë: 15
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet totale: 2 gram
• Fibra: 0 gram
• Karbohidratet neto: 2 gram

Kafshimet i referohen ofertave të menusë së Jamba Juice që përfshijnë sanduiçe, mbështjellje dhe bukë të sheshtë.

Porositja e këtyre artikujve pa bukë do të jetë ndoshta alternativa më e mirë për shumicën e dietave keto, pasi ato do të ofrojnë disa proteina dhe yndyra së bashku me një numër relativisht të ulët të karbohidrateve.

Megjithatë, vetëm informacioni mbi ushqimin për këto bukë nuk disponohet në faqen e internetit të Jamba Juice dhe nuk mund ta personalizoni porosinë tuaj për të hequr bukën kur porositni online.

Nëse nuk jeni në gjendje ta bëni këtë as në dyqan, thjesht hidhni bukën dhe përbërësit e tjerë me karbohidrate më të larta pasi të merrni porosinë tuaj.

Për artikujt e mëposhtëm, informacioni ushqimor i dhënë është për artikullin e menusë me bukë. Megjithatë, heqja e bukës dhe përbërësve të tjerë më të lartë të karbohidrateve duhet të heqë pothuajse të gjithë totalin dhe karbohidratet neto, si dhe një pjesë të konsiderueshme të kalorive.

Vini re se nuk disponohen numërime specifike të karbohidrateve për këto artikuj pa bukë.

7. Sanduiç për mëngjes me domate të pjekura me proshutë, spinaq dhe feta (pa domate apo bukë)

Ky sanduiç pa yndyrë dhe i mbushur me proteina përmban një petë me perime dhe të bardhë veze me një lyerje djathi, djathë feta, proshutë dhe domate të pjekura. Për të minimizuar karbohidratet, porosisni pa bukë dhe domate. Lënia e një ose dy feta domate do të shtojë një sasi minimale të karbohidrateve.

Përndryshe, lëngu Jamba ofron një sanduiç për mëngjes të pjekur me domate, spinaq dhe feta, i cili është identik me këtë opsion, por nuk ka proshutë.

Porosit: Sanduiç për mëngjes me domate të pjekura me proshutë, spinaq dhe feta, pa domate dhe bukë

Me bukë dhe domate, përmban:

• Kaloritë: 250
• Yndyra: 9 gram
• Proteina: 12 gram
• Karbohidratet totale: 30 gram
• Fibra: 4 gram
• Karbohidratet neto: 26 gram

8. Mbulesa e mëngjesit me djathë me spinaq (pa tortilla ose qepë)

Ky mbështjellës i shijshëm i mëngjesit përmban spinaq dhe djathë mocarela, së bashku me të fërguar të bardhat e vezëve, një lyerje djathi aziago dhe qepë të karamelizuara në një tortilla me grurë të plotë. Hiqni tortilla dhe qepët për të minimizuar karbohidratet.

Porosit: Spinaq ‘N Cheese Breakfast Breakfast, pa tortilla ose qepë

Me tortilla dhe qepë, ai përmban:

• Kaloritë: 240
• Yndyra: 7 gram
• Proteina: 15 gram
• Karbohidratet totale: 30 gram
• Fibra: 3 gram
• Karbohidratet neto: 27 gram

9. Bukë me katër djathë (pa bukë)

Kjo bukë e sheshtë është qëndrimi i Jamba Juice për një djathë pica, që përmban një përzierje me katër djathë dhe salcë pice në brumin e saj të njohur. Porositni pa bukë të sheshtë për ekuivalentin e një pice pa kore.

Porosit: Bukë me katër djathë, pa bukë

Është e paqartë nëse bukët e sheshtë janë të montuara paraprakisht ose të prodhuara në dyqan, kështu që mund të mos jeni në gjendje të porosisni një pa bukë. Në këtë rast, thjesht hidhni bukën sapo të merrni porosinë tuaj.

Me bukë përmban:

• Kaloritë: 350
• Yndyra: 11 gram
• Proteina: 18 gram
• Karbohidratet totale: 44 gram
• Fibra: 1 gram
• Karbohidratet neto: 43 gram

10. Bukë pule me erëza ‘N e ëmbël (pa bukë)

Kjo bukë e sheshtë përmban të pjekur në skarë pulë, tre lloje djathi, speca zile të pjekur dhe djegës poblano, dhe erëza xhamajkane. Pa bukë, duhet të jetë një opsion keto-miqësor.

Porosit: Bukë pule pikante ‘N e ëmbël, pa bukë

Nëse nuk jeni në gjendje ta porosisni këtë artikull pa bukë, thjesht hidheni atë sapo të merrni porosinë tuaj.

Me bukë përmban:

• Kaloritë: 330
• Yndyra: 11 gram
• Proteina: 12 gram
• Karbohidratet totale: 38 gram
• Fibra: 4 gram
• Karbohidratet neto: 34 gram

Smoothies, tasat me smoothie dhe lëngjet e freskëta janë pretendimi i Jamba Juice për famë. Megjithatë, të gjitha këto produkte përmbajnë të paktën 31 gram karbohidrate totale për racion, me disa smoothie dhe gota smoothie që përmbajnë mbi 100 gram karbohidrate totale për racion.

Edhe pas personalizimit, është e pamundur që shumë nga këto produkte të zvogëlohen në një numër të arsyeshëm karbohidratesh për një dietë keto – edhe nëse zgjidhni një madhësi të vogël ose fëmijësh. Për referencë, këtu janë artikujt më të ulët të karbohidrateve që mund të porositni nga këto seksione të menusë:

• Smoothie: Strawberries Gone Banane për fëmijë, 36 gram karbohidrate totale dhe 33 gram karbohidrate neto
• Tas: bollgur i thjeshtë (pa mbushje), 31 gram karbohidrate totale dhe neto
• Lëng: zarzavate të vogla të mëdha, 34 gram karbohidrate totale dhe 30 gram karbohidrate neto

Për shkak se këto opsione të menysë janë shumë të pasura me karbohidrate, është më mirë t’i përmbaheni pijeve ose kafshimeve të shëndetit nëse jeni duke ngrënë keto.

Ngrënia e ketos në Jamba Juice mund të jetë e ndërlikuar, pasi shumica e ofertave janë jashtëzakonisht të larta në karbohidrate.

Nëse porositni diçka që nuk është në këtë listë, këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar e bëjnë atë sa më pak të jetë e mundur në karbohidrate:

• Porositni një madhësi të vogël ose për fëmijë, nëse është e disponueshme.
• Hiqni dorë nga mbushjet ose shtesat me karbohidrate të larta, të tilla si bananet, mjalti, sheqeri kaf dhe granola.

Mbani në mend se artikujt e menusë në madhësinë e një fëmije ka të ngjarë të mos përmbajnë kaloritë e nevojshme për një vakt të plotë për një të rritur.

Për më tepër, do t’ju duhet të planifikoni me kujdes pjesën tjetër të ditës tuaj për të qëndruar brenda kufirit tuaj ditor të karbohidrateve.

Lëngu Jamba ofron një shumëllojshmëri opsionesh të pasura me lëndë ushqyese, të mbushura me produkte, por shumica e smoothies, tasave dhe lëngjeve të tyre janë të ngarkuara me karbohidrate.

Nëse jeni në keto, bastja juaj më e mirë në Jamba Juice është të përmbaheni me gota mirëqenieje ose sanduiçe dhe bukë pa bukë.

Pavarësisht, përmbajtja e saktë e lëndëve ushqyese të sanduiçeve pa bukë nuk dihet, pasi informacioni për bukën nuk është i disponueshëm në faqen e internetit të Jamba Juice.

Nëse vendosni të porosisni një artikull më të lartë të karbohidrateve, mund të minimizoni numrin e karbohidrateve duke zgjedhur një madhësi të vogël ose të fëmijës dhe duke hequr dorë nga shtesat e larta të karbohidrateve si bananet ose sheqeri kaf.

Të hash keto në Jamba Juice është e ndërlikuar, por mund të bëhet me një planifikim të kujdesshëm.