Unë jam një dietolog me sëmundjen e Hashimotos – Këtu është historia ime

Fillova të ndihesha i mërzitur në verën e vitit 2019. Nuk mund të flija, isha aq i lodhur gjatë ditës sa mezi mbaroja punën dhe ndieja uri çdo mëngjes edhe pse nuk pija alkool në atë kohë.

Gjithashtu po përjetoja dridhje të çuditshme të zemrës, ankthi, mjegull truri, vështirësi në përqendrim, intolerancë ekstreme ndaj të ftohtit, dhimbje kyçesh, uri në ajër (një ndjenjë e gulçimit) dhe shumë simptoma të tjera të paqarta.

Gjatë disa muajve të ardhshëm, vizitova një numër specialistësh, duke përfshirë një kardiolog, pulmonolog dhe reumatolog. Çdo test u kthye normal, përveç numrit të qelizave të bardha të gjakut, i cili ishte i ulët. Unë gjithashtu isha pak anemike.

Disa nga mjekët që pashë ishin mospërfillës dhe i shkumësuan simptomat e mia deri në stres dhe ankth, gjë që – meqë ra fjala – është jashtëzakonisht e zakonshme për njerëzit me Hashimoto.

Pasi dëgjova disa mjekë që më thanë se gjithçka ishte normale, mendova se po humbisja mendjen. Fillova të pyes veten.

A ishin këto simptoma të shkaktuara seriozisht nga stresi dhe ankthi? Jo. E njihja trupin tim dhe e dija që diçka nuk shkonte.

Si përpjekje e fundit, mora një takim me një mjek infeksionist, sepse jetoj në East End të Long Island, ku rriqrat janë të bollshëm. Mendova se simptomat e mia mund të jenë për shkak të sëmundjes Lyme.

Ky mjek kreu gjakderdhjen, duke përfshirë një paneli i tiroides. Si dietologe, më pëlqen të rishikoj rezultatet e mia sapo të jenë të disponueshme. Kur pashë që T3 ishte i ulët, thirra një endokrinolog me të cilin punoj ngushtë dhe caktova një takim.

Ishte ajo që më në fund më diagnostikoi me sëmundjen e Hashimotos pas një sonografie të tiroides sime dhe të gjakut që tregoi nivele të ulëta të T3, një hormon tiroide dhe antitrupa të ngritur të peroksidazës tiroide (TPO).

Marrja e një diagnoze më mori rreth 7 muaj, gjë që është shumë e zakonshme për njerëzit me sëmundjen e Hashimotos.

U lehtësova aq shumë kur mora një diagnozë pas muajsh që më thanë se simptomat e mia ishin në thelb të gjitha në kokën time. Por isha gjithashtu i shqetësuar për shëndetin tim dhe i inatosur për diagnozën.

Përveç të pasurit sindromi Raynaud, e cila redukton rrjedhjen e gjakut në gishtat e duarve dhe këmbëve, dhe astmën e shkaktuar nga ushtrimet si fëmijë, unë isha një person i shëndetshëm me energji të pakufishme. Kujdesesha shumë për shëndetin tim, ushtrohesha, nuk pija duhan dhe kultivoja vetë ushqimin tim.

Megjithatë, e dija shumë mirë se kushtet autoimune, si dhe kushtet serioze mjekësore në përgjithësi, mund të prekin këdo – madje edhe njerëzit që janë fizikisht të shëndetshëm.

Endokrinologu im mendon se, në rastin tim, një infeksion viral shkaktoi sëmundjen time të Hashimotos. Ajo më filloi me Armor Thyroid, një ilaç natyral për zëvendësimin e hormoneve tiroide.

Pas fillimit të Armour, mendova se do të filloja të ndihesha më mirë brenda disa javësh. Megjithatë, edhe pse disa nga simptomat e mia pëlqejnë intolerancë e rëndë ndaj të ftohtit dhe dhimbjet e kyçeve u përmirësuan, unë ende ndihesha i tmerrshëm pas rreth një muaji ose më shumë në të njëjtën dozë.

Simptomat që vazhdojnë edhe me mjekim janë gjithashtu të përhapura në mesin e atyre me Hashimoto.

Megjithëse disa njerëz reagojnë mirë ndaj ilaçeve dhe fillojnë të ndihen si vetja e tyre e vjetër, të tjerët vazhdojnë të përjetojnë simptoma të rëndësishme që ndikojnë në cilësinë e jetës së tyre edhe kur funksioni i tyre i tiroides konsiderohet normal.

Në fakt, shumë endokrinologë dhe studiues pranojnë se vetëm simptomat zakonisht nuk përdoren për të vlerësuar efektivitetin e trajtimit – janë vlerat laboratorike.

Prandaj, medikamentet përshkruhen dhe rregullohen në bazë të këtyre vlerave, duke përfshirë hormoni stimulues i tiroides (TSH).

Fatmirësisht, mjeku im shprehu interes për mënyrën se si ndihesha dhe nëse simptomat e mia po kontrolloheshin. Ajo ishte gjithmonë e hapur për të provuar medikamente dhe doza të reja derisa gjetëm një trajtim që më bëri të ndihesha më mirë.

Kur i thashë se po përjetoja ende simptoma të rëndësishme, ajo ma rriti dozën. Pas disa javësh të tjera, më në fund fillova të ndihesha më mirë dhe të ktheja energjinë time.

Pas fillimit të dozës fillestare të mjekimit, provova gjithashtu protokolle dietike dhe suplementesh që më parë i kisha inkurajuar pacientët e mi me sëmundjen Hashimoto t’i zbatonin. Këto regjime kishin bërë mrekulli për disa prej tyre – por jo të gjitha.

Si çdo gjë tjetër që u rekomandoj pacientëve të mi, këto suplemente dhe protokolle bazohen në kërkime shkencore.

Eksperimentimi me dietat

Së pari provova Protokolli autoimun Dieta (AIP), e cila u tregua se përmirësonte cilësinë e jetës dhe reduktonte ndjeshëm shënuesit e inflamacionit tek njerëzit me Hashimoto në një Studim kërkimor 2019.

E kam ndjekur me rigorozitet protokollin, por nuk i ka përmirësuar ndjeshëm simptomat e mia.

Për të qenë i sinqertë, unë tashmë kam ngrënë me në qendër bimët, ushqime të stilit paleo për shumë vite përpara se të diagnostikohesha. Jo vetëm që ky model i të ngrënit ndihmoi në menaxhimin e simptomave të sindromës sime Raynaud, por gjithashtu më bëri të ndihem më mirë.

Megjithëse shtova disa drithëra, disa djathra dhe bishtajore, të cilat eliminohen në AIP, vazhdova të shmang glutenin dhe u ktheva në dietën time normale, e cila përbëhet nga shumë perime, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe burime proteinash si peshku, vezët. , dhe pule.

Siç ka qenë një dietë pa gluten treguar se përmirësohet Funksioni i tiroides dhe reduktimi i antitrupave tiroide te njerëzit me Hashimoto, unë sugjeroj që të gjithë pacientët e mi me Hashimoto ta provojnë këtë dietë për të paktën disa muaj për të parë nëse simptomat dhe shënuesit e sëmundjes së tyre përmirësohen.

Eksperimentimi me suplemente

Për shtesat, përsëri iu drejtova kërkimit për të gjetur qasjen më të bazuar në prova. Meqenëse kisha trajtuar njerëz me Hashimoto, e dija se suplementet anti-inflamatore pëlqenin vaj peshku dhe disa lëndë ushqyese si zinku, seleniumi dhe magnezi mund të jenë të dobishëm.

E dija gjithashtu se njerëzit me Hashimoto kanë më shumë gjasa të kenë mangësi në disa lëndë ushqyese si vitaminat B12 dhe D.

Unë tashmë po merrja një suplement të vitaminës D/K2, vitaminë komplekse B dhe glicinat magnezi, kështu që shtova selenium, zink dhe vaj peshku me dozë të lartë.

Ashtu si ndryshimet dietike, këto suplemente nuk më bënë të ndihem dukshëm më mirë.

Megjithatë, disa ndryshime të dobishme nuk mund të përcaktohen vetëm nga mënyra se si ndiheni. Në përgjithësi, marrja e suplementeve të caktuara dhe ndjekja e një diete anti-inflamatore dhe të pasur me lëndë ushqyese mund të përmirësojë funksionin e tiroides, inflamacionin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Trajtimi me ilaçe, marrja e suplementeve të caktuara dhe respektimi i një diete të pasur me lëndë ushqyese më ndihmuan të ndihem më mirë me kalimin e kohës. Mos harroni se menaxhimi i një sëmundje autoimune është një maratonë, jo një sprint.

Gjetja e mjekimit dhe dozës së duhur, ndjekja e një diete ushqyese dhe marrja e suplementeve kanë përmirësuar ndjeshëm cilësinë e jetës sime.

Plus, dhënia e trupit tim për t’u rikuperuar ishte çelësi.

Kur u diagnostikova për herë të parë, nuk kisha energji për të ushtruar apo për të bërë hobet e mia të preferuara shëtitje dhe kopshtari, kështu që e lashë veten të pushoj.

Shumë faj dhe zhgënjim shoqërojnë ndjenjën shumë të keqe për të bërë gjërat që ju pëlqejnë, të paaftë për të ushtruar dhe duke luftuar për t’u përfshirë plotësisht në jetë, gjë që mund të ndikojë në marrëdhëniet tuaja me miqtë dhe familjen.

Ndihesha dembel dhe sikur më duhej të shtyja veten për të bërë gjëra. Megjithatë, e kuptova shpejt duke e lënë veten të pushoj kur kisha nevojë dhe të tregoja dhembshuri ndaj vetes ishte shumë më e rëndësishme për shëndetin tim.

E mora lehtë derisa fillova të ndihem më mirë. Megjithëse jam kthyer kryesisht në nivelet e mia normale të energjisë dhe nuk përjetoj simptoma të rëndësishme aq shpesh, kam ende ditë pushimi kur e di se duhet ta lë veten të pushoj dhe kjo është në rregull.

Unë e di se çfarë më bën të ndihem më keq – pirja e alkoolit, mungesa e gjumit të mjaftueshëm dhe të qenit tepër i stimuluar ose i stresuar. Kjo është gjithashtu e vërtetë për shumë nga pacientët e mi që kanë Hashimoto.

Dhe ja çfarë më bën mua dhe shumicën e pacientëve të mi të ndihemi më mirë:

• duke kaluar kohë jashtë
• shtrirje dhe aktivitete restauruese si joga
• duke ngrënë shumë ushqime anti-inflamatore, veçanërisht perime
• duke ndjekur një dietë të pasur me lëndë ushqyese
• duke marrë nxehtë Kripë Epsom banjat
• duke qëndruar të hidratuar
• shmangni sa më shumë kafeinën dhe alkoolin
• përfshirja në aktivitete reduktuese të stresit si kopshtari dhe ecja
• duke fjetur shumë
• duke marrë suplemente të caktuara
• duke qëndruar aktiv
• duke e lënë veten të pushojë kur nuk ndihem mirë

Në përgjithësi, pas një ushqimi, dietë anti-inflamatore, ulja e stresit dhe udhëheqja e një stili jetese të shëndetshëm ka të ngjarë të zvogëlojë disa simptoma të Hashimotos.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se aktualisht nuk rekomandohet një dietë specifike për të trajtuar sëmundjen e Hashimotos. Vetëm për shkak se diçka funksionon për një person nuk do të thotë se funksionon për të tjerët, kjo është një arsye pse vetë-eksperimentimi është kaq i rëndësishëm.

Jam me fat që endokrinologu im është një mjek i mrekullueshëm dhe mik personal me të cilin ndihem rehat duke bërë pyetje dhe duke folur hapur për shëndetin tim.

Për shumë njerëz, ky nuk është rasti.

Unë kam pasur pacientë të cilët janë pushuar nga mjekët e shumtë, janë diagnostikuar gabimisht dhe nuk janë trajtuar siç duhet. Fatkeqësisht, kjo është shumë e zakonshme. Në fakt, deri në një e treta e njerëzve me hipotiroidizëm nuk marrin trajtim adekuat.

Siç u përmend më lart, nuk është e pazakontë që njerëzit të shohin shumë mjekë përpara se të diagnostikohen. Edhe pas diagnozës, shumë njerëz nuk janë të kënaqur t’i thonë mjekut të tyre se mjekimi i tyre nuk është efektiv dhe se ata ende po përjetojnë simptoma.

Mjekut tuaj mund t’i duhen disa përpjekje për të marrë dozën dhe mjekimin menjëherë përpara se të filloni të ndiheni më mirë. Sigurohuni që të zgjidhni një specialist me të cilin ndiheni rehat duke diskutuar simptomat tuaja dhe opsionet e trajtimit.

Ju keni të drejtë të bëni pyetje për shëndetin tuaj dhe mjeku juaj duhet t’i marrë seriozisht simptomat tuaja. Ka kaq shumë mjekë të shkëlqyer atje. Nëse nuk jeni rehat me ofruesin tuaj, gjeni një tjetër.

Disa njerëz e gjejnë suksesin duke punuar vetëm me një endokrinologu, të tjerë ndihen më mirë pasi punojnë me një dietolog për të riparuar dietën dhe stilin e tyre të jetesës, dhe të tjerë preferojnë të shohin një mjek funksional të mjekësisë. Mos harroni se gjithmonë keni mundësi. Perdori ato.

Për më tepër, përpiquni të punoni me një dietolog i specializuar në hipotiroidizëm ose sëmundje autoimune nëse vendosni të eksperimentoni me dietë dhe suplemente. Këta ekspertë mund t’ju ndihmojnë të përcaktoni regjimin më të mirë për nevojat tuaja.

Ju duhet të jeni avokati i shëndetit tuaj.

Kjo është e rëndësishme për të gjithë ata që kanë një gjendje mjekësore që ta mbajnë parasysh. Ju e njihni trupin tuaj më së miri. Nëse mendoni se diçka nuk shkon, vazhdoni të gërmoni.

Mos u dorëzo. Gjeni një ofrues të kujdesit shëndetësor që është i plotë dhe ju dëgjon.

E di që të shkosh në takime të shumta te mjeku mund të jetë zhgënjyese dhe kërkon shumë kohë, siç mund të provosh medikamente të ndryshme, modele dietike dhe suplemente. Megjithatë, unë e di gjithashtu se këto gjëra janë thelbësore për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të menaxhuar simptomat tuaja.

Së fundi, mbani mend se nuk jeni vetëm. Merrni ndihmë kur ju nevojitet nga miqtë, familja dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor.

Ne jemi të gjithë këtu për t’ju dëgjuar dhe mbështetur në rrugën tuaj për t’u ndjerë më mirë.

Jillian Kubala është një dietologe e regjistruar me qendër në Westhampton, NY. Jillian ka një diplomë master në të ushqyerit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stony Brook, si dhe një diplomë universitare në shkencën e të ushqyerit. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, ajo drejton një praktikë private të bazuar në East End të Long Island, NY, ku ajo i ndihmon klientët e saj të arrijnë mirëqenien optimale përmes ndryshimeve ushqimore dhe stilit të jetesës. Jillian praktikon atë që predikon, duke e kaluar kohën e lirë duke u kujdesur për fermën e saj të vogël, e cila përfshin kopshte perimesh dhe lulesh dhe një tufë pulash. Kontaktoni atë nëpërmjet saj faqe interneti ose në Instagram.