[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Biotina është një vitaminë B që luan disa role në metabolizmin e energjisë, rregullimin e gjeneve dhe aktivitetin qelizor.
Gjendet në ushqimet me bazë shtazore, arrat dhe farat, dhe mungesa, e cila karakterizohet nga thonj të brishtë, skuqje të lëkurës dhe flokë të holluar, është e pazakontë.
Megjithatë, mund t’ju duhet të plotësoni biotinë nëse keni mungesë të biotinidase ose alkoolizëm kronik, si dhe nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji (
Ndërsa shumë prodhues të suplementeve përfshijnë doza të larta të kësaj lënde ushqyese në formulimet e flokëve, lëkurës dhe thonjve, ka pak prova që doza të larta të biotinës përmirësojnë cilësinë e flokëve, lëkurës ose thonjve.
Për fat të mirë, dozat e larta nuk duket të jenë të dëmshme ose të shkaktojnë ndonjë efekt anësor, megjithëse mund të dëshironi të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një suplement të biotinës.
Dozat e larta të biotinës mund të ndërhyjnë në disa teste laboratorike si ato të përdorura për të matur hormonet e tiroides ose dëmtimin e zemrës, duke çuar potencialisht në rezultate të rreme. Kjo mund të çojë në diagnozën e gabuar të kushteve serioze mjekësore, të cilat mund të jenë të rrezikshme dhe madje vdekjeprurëse (
Shtesat në këtë listë u zgjodhën bazuar në kriteret e mëposhtme:
- Testimi i palëve të treta. A i është nënshtruar suplementi testimit të palëve të treta për të siguruar cilësinë dhe saktësinë e etiketimit?
- Cilësia e përbërësit. A përmban suplementi përbërës të cilësisë së lartë, me përdorim minimal të mbushësve dhe aditivëve?
Këtu janë 10 suplementet më të mira të biotinës për vitin 2021.
SolaGarden Naturals Biotina e plotë e ushqimit
Çmimi: $$$
Ky suplement nga SolaGarden Naturals është organik dhe vegan. Është bërë nga biotina që nxirret nga Sesbania agati pemë, e cila është vendase në Azinë Jugore.
Është gjithashtu i lirë nga organizmat e modifikuar gjenetikisht (OMGJ) dhe përmban vetëm dy përbërës – biotinë dhe celulozë, nga të cilat kjo e fundit formon kapsulën. Ai siguron 1,667% të vlerës ditore (DV) për biotinë për porcion.
Është gjithashtu i testuar dhe prodhuar nga palët e treta në një strukturë të certifikuar të Praktikave të mira të prodhimit (cGMP), që do të thotë se plotëson udhëzimet e Administratës së Ushqimit dhe Barnave (FDA).
Garden of Life MyKind Organic Plant Collagen Builder
Çmimi: $$
Ky suplement organik, pa gluten, jo-OMGJ dhe vegan për flokët, lëkurën dhe thonjtë është krijuar për të promovuar kolagjenit sintetizojnë dhe përmirësojnë pamjen e lëkurës tuaj.
Ai përmban 8,333% të DV për biotinë, së bashku me disa vitamina të tjera, minerale dhe botanikë që mund të ndihmojnë në mbështetjen e lëkurës së shëndetshme.
Suplementi është testuar nga NSF International, një organizatë e mirënjohur testimi e palëve të treta.
Këto suplemente përmbajnë doza të larta të biotinës, si dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të nxisin rritjen e shëndetshme të flokëve, lëkurës dhe thonjve.
Flokët Olly Ultra
Çmimi: $$$
Olly’s Ultra Hair është formuluar për të nxitur flokë të fortë, për të parandaluar thyerjen, për të ruajtur pigmentin dhe për të nxitur rritjen e flokëve.
Çdo porcion përmban 10,000% të DV për biotinë, së bashku me vitaminë D, folate, vitaminë B12, zink, bakër, keratin, ekstrakt frutash amla dhe silikon, disa prej të cilave supozohet se nxisin rritjen e flokëve.
Është i testuar nga palët e treta nga NSF International.
Kapsulime të pastra për flokët, lëkurën dhe thonjtë Ultra
Çmimi: $$$
Pure Encapsulations është një markë suplementi i besuar midis profesionistëve të shëndetit. Përbërësit dhe produktet e tij i nënshtrohen testimit rigoroz nga një numër laboratorësh të palëve të treta, si Silliker, Eurofins, Covance dhe Advance Laboratories.
Formulimi Pure Encapsulations për flokët, lëkurën dhe thonjtë përmban 20,000% të DV-së për biotinë për tabletë, së bashku me një sërë lëndësh të tjera ushqyese, silicë, kolagjen, ekstrakt rrushi dhe koenzimë Q10. CoQ10.
Vini re se dozat e larta të biotinës nuk duket se paraqesin rrezik për toksicitet, megjithëse ato mund të ndërhyjnë në testimin laboratorik.
Kur merren në doza të larta, vitaminat e tepërta B zakonisht nxirren jashtë përmes urinës. Megjithatë, është e mundur që thjesht nuk ka pasur hulumtime të mjaftueshme mbi efektet anësore të mundshme të marrjes së tepërt (
Pavarësisht, sigurohuni që të pastroni një suplement me dozë të lartë të biotinës si ky me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse planifikoni ta merrni atë për një periudhë të gjatë.
Këto suplemente përmbajnë biotinë vetëm në formë kapsule me xhel të butë.
Klaire Labs Biotin
Çmimi: $
Klaire Labs është një tjetër markë shtesë e besuar midis ofruesve të kujdesit shëndetësor. Është e specializuar në suplemente hipoallergjike me cilësi të lartë.
Suplementet e tyre prodhohen në një strukturë cGMP të miratuar nga FDA.
Ky suplement siguron 16,667% të DV-së për biotinë për porcion.
Enkapsulime të pastra Biotin
Çmimi: $
Përveç suplementit të tyre për flokët, lëkurën dhe thonjtë, Pure Encapsulation ofron një xhel butë vetëm me biotinë që është hipoallergjik, pa gluten, jo-OMGJ dhe vegan. Të gjitha shtesat e tyre janë testuar nga palët e treta.
Ky suplement siguron 26,667% të DV-së për biotinë për porcion dhe përmban vetëm biotinë, celulozë si mbushës dhe një kapsulë me xhel të butë.
Biotina e zgjatjes së jetës
Çmimi: $
Ky shtojcë është vegjetarian dhe jo-OMGJ, si dhe i testuar nga palët e treta nga NSF International.
Për servirje, ai siguron 2000% të DV-së për biotinë. Përveç përbërësve të xhelit të butë dhe celulozës, ai përmban konservues dikalcium fosfat.
Këto suplemente përmbajnë biotinë në formë gome, e cila mund të jetë një opsion i mirë për ata që nuk i pëlqejnë pilulat ose kanë vështirësi në gëlltitjen e tyre.
Megjithatë, ato përmbajnë pak sheqer të shtuar, kështu që mund të mos jenë të përshtatshme për ju nëse jeni duke ngrënë një dietë me pak karbohidrate si keto ose duke u përpjekur të shmangni sheqernat e shtuara.
Bronson Biotin Gummies
Çmimi: $
Vitaminat e Bronson, duke përfshirë mishrat e tyre, prodhohen në një strukturë cGMP të certifikuar nga FDA.
Ato ngjyrosen dhe aromatizohen natyrshëm duke përdorur aromën e boronicës dhe karrota vjollce koncentrat lëngu.
Çdo shërbim siguron 16,667% të DV-së për biotinë
Gummies me biotinë të krijuar nga natyra
Çmimi: $
Suplementet e Nature Made janë verifikuar nga Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), një nga organizatat më të njohura të testimit të suplementeve të palëve të treta.
Këto çamçakëz janë pa gluten dhe ofrojnë 10,000% të DV-së për biotinë për porcion.
Biotina e lëngshme Carlyle
Çmimi: $
Suplementet e lëngëta ofrojnë një alternativë pa sheqer për çamçakëz, e cila është akoma më e lehtë për t’u gëlltitur sesa xhelat e butë ose tabletat.
Ky lëng i biotinës me dozë të lartë nga Carlyle është vegjetarian, jo OMGJ dhe pa gluten.
Ai siguron 33,333% të DV-së për biotinë në një porcion me pika të vetme, dhe është pa sheqer dhe me aromë natyrale.
Suplementet e Carlyle prodhohen gjithashtu në një strukturë cGMP që plotëson standardet e FDA.
Kur zgjidhni një suplement të biotinës, duhet të merren parasysh një sërë faktorësh.
Së pari, është më mirë të zgjidhni atë që i është nënshtruar testimit të palëve të treta për të siguruar cilësi dhe pastërti. Shumë nga suplementet e paraqitura në këtë listë janë testuar nga palët e treta, dhe pjesa tjetër prodhohet në objekte të miratuara nga FDA.
Së dyti, merrni parasysh çdo alergji dhe konsiderata dietike që mund të keni. Klaire Labs dhe Pure Encapsulations ofrojnë suplemente hipoallergjike të biotinës, ndërsa SolaGarden dhe Garden of Life ofrojnë organike, opsione miqësore për veganët.
Nëse nuk keni nevojë të shtoni biotinë, por kërkoni të përmirësoni cilësinë e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj, zgjidhni një suplement të formuluar posaçërisht për këtë qëllim. Ka të ngjarë të përmbajë përbërës shtesë që mbështesin qëllimet tuaja.
Thënë kështu, ka pak prova që plotësimi me biotinë dhe lëndë ushqyese dhe përbërës të tjerë të përdorur në formulat e njohura të flokëve, lëkurës dhe thonjve kanë ndonjë efekt të rëndësishëm në shëndetin e flokëve, thonjve ose lëkurës.
Konsumimi i një diete të shëndetshme dhe të plotë do të bëjë shumë më tepër për flokët, lëkurën dhe thonjtë tuaj sesa marrja e një suplementi.
Për më tepër, nëse merrni biotinë të pavarur, zgjidhni formën – xhel i butë, gomë ose lëng – kjo është më e përshtatshme dhe më e lehtë për ju për të marrë.
Së fundi, ndërsa të gjitha këto suplemente përmbajnë të paktën 1,667% të DV për biotinë, ju nuk duhet të merrni më shumë se doza e rekomanduar nga prodhuesi.
Dhe mbani mend se marrja e dozës së lartë të biotinës mund të ndërhyjë në disa teste laboratorike, të cilat mund të jenë të rrezikshme. Suplementet e biotinës gjithashtu mund të ndërhyjnë me medikamentet antikonvulsante (
Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me suplementet e biotinës, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Biotina është një vitaminë thelbësore që ndihmon në rregullimin e metabolizmit të energjisë dhe funksionit qelizor. Është gjithashtu një përbërës kyç në shumë suplemente për flokët, lëkurën dhe thonjtë.
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të marrin suplemente të biotinës, por ka një sërë opsionesh për ata që marrin, duke përfshirë xhelat e butë, gomat dhe lëngjet. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni një që i është nënshtruar testimit të palëve të treta për t’u siguruar që plotëson standardet e cilësisë së lartë.
Këto 11 suplemente të biotinës janë të gjitha opsione të shkëlqyera. Thënë kështu, si me çdo suplement, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni një shtesë biotine në rutinën tuaj.