[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Keto është jashtëzakonisht popullor këto ditë, dhe për arsye të mirë. Dieta me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë ka ndihmuar shumë njerëz të humbin peshë dhe të menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak ose epilepsinë – megjithëse siguria dhe efektiviteti i saj afatgjatë nuk dihet ende (
Duke pasur parasysh popullaritetin e dietës, shumë produkte të reja keto vijnë në treg rregullisht. Në dritën e përzgjedhjes gjithnjë e më të madhe, zgjedhja e atyre për të provuar mund të jetë dërrmuese.
Healthline ka mbledhur këtë listë të produkteve keto më të mira për vitin 2021 bazuar në kriteret e mëposhtme:
- Numri i karbohidrateve. A përmban produkti 5 gram karbohidrate neto, të cilat janë karbohidrate totale minus fibrat dhe alkoolet e sheqerit, ose më pak për racion?
- Kërkesa. A është produkti një alternativë keto-miqësore ndaj një ushqimi popullor, tradicionalisht jo-keto?
- Cilësia e përbërësit. A është produkti i bërë me përbërës të cilësisë së lartë dhe pa ëmbëlsues artificialë dhe aditivë të panevojshëm?
Këtu janë 14 nga produktet më të mira keto për vitin 2021.
Shumica e erëzave dhe salcave janë të ngarkuara me sheqer, duke u dhënë atyre një numër të lartë të karbohidrateve. Këtu janë disa alternativa pa sheqer dhe keto-miqësore.
1. Salcë Marinara e bërë në shtëpi Rao’s
Çmimi: $
Salcat e spagetit të blera në dyqan janë shpesh plot me sheqer dhe aditivë, por Rao’s është një alternativë miqësore me keto e bërë vetëm me domate. vaj ulliri, dhe erëza.
Një porcion 1/2 filxhani (125 gram) përmban vetëm 5 gram karbohidrate neto.
Blini në internet salcën Marinara të bërë në shtëpi Rao’s.
2. Ketchup Primal Kitchen
Çmimi: $
Ketchup është një tjetër erëz që tradicionalisht është e mbushur me sheqer. Megjithatë, kjo ketchup nga Primal Kitchen nuk është i ëmbëlsuar dhe përmban vetëm 2 gram karbohidrate neto për lugë gjelle (15 gram).
Ai përmban vetëm domate, uthull balsamike dhe erëza, dhe është i certifikuar organik.
Ekzistojnë mijëra produkte keto të ëmbla, por kur bëhet fjalë për ushqime të shijshme, shumë dieta keto ndihen sikur opsionet e tyre të vetme janë mishi i thartë ose lëkura e derrit. Këtu janë disa ushqime të shijshme që mund të shtojnë shumëllojshmëri dhe t’ju ndihmojnë t’i përmbaheni dietës suaj keto.
3. Crackers yndyrë Snax Bajame miell
Çmimi: $$
Këto të reja miell bajamesh krisurat nga Fat Snax vijnë me shije klasike të krisurave si çedar, kripë deti dhe erëza “të gjitha”.
Ato janë bërë gjithashtu me përbërës të cilësisë së lartë dhe përmbajnë vetëm 2 gram karbohidrate neto për çdo shërbim 11-cracker (20 gram).
Më e mira nga të gjitha, ato janë krokante dhe qëndrojnë mirë në zhytje dhe përhapje.
Blini Crackers me miell bajame Fat Snax online.
4. Patate të skuqura viçi të thara në ajër të Kalahari
Çmimi: $$
Nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri krokante dhe të kënaqshme, provoni këto patate të skuqura viçi nga Kalahari Crisps. Ndryshe nga shumica kërcell viçi, ato nuk përmbajnë sheqer të shtuar dhe më pak se 1 gram karbohidrate në një qese të tërë (28 gram).
Ata janë gjithashtu pa konservues dhe aditivë, dhe një qese përmban 20 gramë proteina.
Bleni online për patate të skuqura viçi të thara në ajër të Kalahari.
5. Patate të skuqura për lëkurën e salmonit të mirë peshku
Çmimi: $$$
Këto patate të skuqura nga lëkura e salmonit janë një pamje e re lëkurat e derrit, i bërë në vend të kësaj me lëkurë nga salmoni i Alaskës me burim të qëndrueshëm, i kapur nga egër.
Ato vijnë në shije të ndryshme si limon djegës, BBQ pikante, të kripura dhe boronicë të thartë.
Më e mira nga të gjitha, një qese (15 gram) përmban 0 gram karbohidrate dhe 10 gram proteina.
Blini patate të skuqura për lëkurën e salmonit Goodfish në internet.
6. GimMe Fletët Organike Alga deti të pjekura
Çmimi: $$$
Këto të pjekura të kripura dhe krokante alga deti snacks nga GimMe janë të kënaqshme dhe me shije, dhe ato ofrojnë vetëm 25 kalori dhe 0 gram karbohidrate neto për paketë (5 gram).
Ata gjithashtu vijnë në një shumëllojshmëri shijesh si kripa e detit dhe vaji i avokados, vaji i ullirit ekstra i virgjër dhe teriyaki – dhe secila shije është bërë me përbërës organikë, veganë.
Blini në internet fletët e algave të pjekura organike të gimMe.
7. Patate të skuqura nga lëkura e pulës
Çmimi: $$
Një tjetër alternativë e shijshme ndaj lëvozhgave të derrit, këto patate të skuqura nga lëkura e pulës janë krokante dhe mund të qëndrojnë mirë në zhytjet tuaja të preferuara me keto.
Një paketë (28 gram) e aromës origjinale është pa karbohidrate, por e mbushur me yndyrë dhe proteina, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer miqësore me keto.
Oferta të tjera shije përfshijnë Barbecue dhe kripë dhe uthull. Për më tepër, të gjitha shijet bëhen thjesht me lëkurë pule, kripë, vaj dhe erëza.
Baret janë një vakt ose rostiçeri e lehtë dhe e lehtë, por shumë – duke përfshirë keto-miqësore ato – janë shumë të larta në karbohidrate ose përmbajnë përbërës më pak të dëshirueshëm. Këtu janë disa alternativa më të mira.
8. Bare Keto Buda të uritur
Çmimi: $
Këto shufra të pasura me fibra funksionojnë proteina bizele dhe kokosi si përbërësit e tyre yll, dhe ata janë të ëmbëlsuar me fruta murgu. Shijet e disponueshme janë copë çokollatë, kakao me kokos, brownie ekspres dhe çokollatë e trefishtë.
Këto bare janë gjithashtu me bazë bimore dhe ofrojnë 9 gram proteina, 11 gram yndyrë të shëndetshme dhe vetëm 4 gram karbohidrate neto për bar (40 gram).
Bleni në internet për baret Hungry Buddha Keto.
9. Good To Go Keto Bare të pjekura të buta
Çmimi: $
Linja e shufrave të pjekura të buta të Good To Go përmban vetëm 2–3 gram karbohidratet neto për bar (40 gram), në varësi të shijes. Këto bare kanë një strukturë të ngjashme me tortën, duke i bërë ato të shkëlqyera për një rostiçeri apo ëmbëlsirë të pavarur.
Ato janë bërë me përbërës të cilësisë së lartë dhe vijnë në disa shije, si shqeme boronicë, bajame vanilje, arra me kanellë, limon me mjedër dhe arrë makadamia me luleshtrydhe.
Bleni në internet për bare Keto të pjekura të buta Good To Go.
10. Bare arra me karamel të kripur të mirë Krunchy Keto
Çmimi: $
Ndërsa ato përmbajnë 9 gram proteina dhe vetëm 2 gram karbohidrate neto për bar (35 gram), baret Krunchy Keto janë më shumë si një karamele sesa një bar proteinash.
Ato janë të ëmbëlsuara me stevia dhe eritritol, një alkool sheqeri, si dhe i zhytur në një shtresë çokollate me qumësht.
Blini në internet shiritat e arrave me karamel të kripur të mirë Krunchy Keto.
Këtu janë disa alternativa të tjera miqësore me keto për ushqimet e njohura me karbohidrate, duke përfshirë makaronat, tortillat dhe koret e picave.
11. Makarona: Çarçafë lasagna Palmini
Çmimi: $
Nëse keni kohë që bëni keto, mund të keni provuar tashmë petë me kungull i njomë ose shirataki. Megjithatë, shumë njerëz i konsiderojnë këto petë nga Palmini, të cilat janë bërë nga zemrat e palmës, si edhe më të mira. alternativë për makarona.
Një porcion prej 75 gramësh ofron vetëm 2 gram karbohidrate neto, dhe Palmini ofron petë linguine, çarçafë lazanja dhe makarona për flokë engjëlli.
Bleni fletët e lasagna Palmini në internet.
12. Tortillat: Mbështjella me djathë me gjethe
Çmimi: $
Foliot janë mbështjellje të hollë të bëra thjesht nga djathi. Ato janë të shkëlqyera për sanduiçe, mbështjellje dhe taco, dhe ju gjithashtu mund t’i grini ato për të bërë tas të ngrënshëm ose për t’i ngrënë vetëm si meze të lehtë.
Sepse ato përmbajnë vetëm djathë, ato janë të ulëta në karbohidrate neto – që përmbajnë zero gram për mbështjellës – dhe të mbushura me yndyrë dhe proteina. Foliot janë në dispozicion në shijet Cheddar, Parmesan dhe Jarlsberg.
Blini në internet për “Folios Cheese Wraps”.
13. Korja e picës: Korja e picës me lulelakër italiane e jashtme
Çmimi: $
Këto kore picash nga Outer Aisle kanë vetëm 3 gram karbohidrate neto secila dhe ato janë bërë me përbërës të thjeshtë si p.sh. lulelakra, vezë, djathë parmixhano, maja ushqyese dhe erëza.
Përveçse janë miqësore me keto, ato janë pa gluten dhe drithëra. Outer Aisle ofron gjithashtu një kore pice jalapeño nëse po kërkoni diçka me një goditje të vogël.
Blini në internet kore të picave italiane të rreshtit të jashtëm.
14. Drithëra: Catalina Crunch Cereal
Çmimi: $
Drithërat Catalina Crunch janë bërë me një përzierje mielli të pasur me fibra, pa kokrra dhe të ëmbëlsuara me stevia dhe fruta murgu. Një porcion 1/2 filxhan (36 gram) përmban vetëm 5 gram karbohidrate neto.
Ato ofrojnë gjithashtu 6 shije klasike të drithërave, duke përfshirë frutat, waffle panje dhe mjaltë graham.
Nëse jeni duke ndjekur dietë keto, mund të jetë pak dërrmuese për të zgjedhur nga numri në rritje i opsioneve të produktit.
Sidoqoftë, konsiderata më e rëndësishme për produktet keto është numri i karbohidrateve.
Për shembull, shumë kore picash me lulelakra janë në treg, por jo të gjitha janë miqësore me keto. Duhet të kontrolloni etiketën ushqyese për t’u siguruar që produkti që po blini është i përshtatshëm për dietën keto.
Tjetra, ju dëshironi të merrni parasysh cilësinë e përbërësit. Shumë produkte keto-miqësore bëhen me ëmbëlsues artificialë ose alkoole sheqeri më pak se ideale si maltitoli, të cilat mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak (
Përpiquni të zgjidhni produkte që janë pa aditivë të panevojshëm ose të bëra me ëmbëlsues më të shëndetshëm, më natyralë si stevia ose frutat e murgut.
Keto është jashtëzakonisht popullor dhe qindra – nëse jo mijëra – produkte ushqimore miqësore me keto janë në dispozicion.
Për të gjetur ushqimet më të mira miqësore me keto, sigurohuni që të kontrolloni etiketa e lëndëve ushqyese për të verifikuar që ushqimi ka një numër të ulët total ose neto të karbohidrateve.
Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të zgjidhni produkte që janë bërë me përbërës të cilësisë së lartë dhe pa ëmbëlsues artificialë.
Ky udhëzues mund t’ju ndihmojë të identifikoni produktet më të mira ushqimore miqësore me keto në treg sot.
