[
Seattle Sutton’s Healthy Eating (SSHE) është një program për humbje peshe për dhënien e vakteve që u themelua nga infermierja e regjistruar Seattle Sutton mbi 30 vjet më parë.
Programi ofron ushqime të përgatitura të freskëta dhe ushqyese, të gjitha këto janë të ulëta në natrium, të pasura me fibra dhe pa shije artificiale, aditivë, ngjyra ushqimore dhe konservues.
Duke shfaqur një menu rrotulluese 5-javore, SSHE ofron opsione për dieta vegjetariane dhe tradicionale, të cilat përmbajnë numër të ndryshëm kalorish në varësi të nevojave tuaja.
Ky artikull shqyrton të mirat dhe të këqijat e SSHE, së bashku me atë se kush duhet ta provojë.
SSHE është një program që ofron ushqime të shëndetshme, të gatshme për t’u ngrënë, të dizajnuara për t’u përmirësuar humbje peshe dhe mbështesin shëndetin e përgjithshëm.
Kompania ofron tre plane vaktesh, duke përfshirë:
- 1200 kalori tradicionale
- Vegjetarian 1500 kalori
- 2000 kalori tradicionale
Çdo program ofron ose 9, 12 ose 21 vakte në javë dhe përfshin një shumëllojshmëri të pjatave për mëngjes, drekë dhe darkë.
Ju mund të bëni një porosi një herë ose të zgjidhni dërgesat e përsëritura për të thjeshtuar përgatitjen e vaktit çdo javë.
SSHE ofron një menu me 105 pjata të sapopërgatitura, të cilat rrotullohen në një cikël 5-javor.
Të gjitha planet e vakteve janë të miratuara nga dietologët dhe janë në përputhje me udhëzimet ushqyese të përcaktuara nga organizata si Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) dhe Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA).
Disa shembuj të vakteve në menunë e kompanisë përfshijnë:
- Predha fiorentine të mbushura me sallatë spinaq
- sallatë me fasule quinoa
- chilaquiles vezë piqem
- Portobello e pjekur në barishte me quinoa mbushje
Ndryshe nga programet e tjera të ngjashme, SSHE nuk ju lejon të zgjidhni dhe zgjidhni ushqime specifike ose të hiqni përbërës të caktuar.
Ndërsa kjo mund të jetë e preferueshme për ata që kërkojnë një program të thjeshtë që kërkon përpjekje minimale, mund të jetë i papërshtatshëm për ngrënësit e zgjedhur ose njerëzit me preferenca specifike ushqimore.
Vaktet SSHE janë gjithmonë pa shurup misri me fruktozë të lartë, yndyrna trans, dhe shije artificiale, ëmbëlsues, ngjyra ushqimore dhe konservues.
Përmbajtja ushqyese dhe lista e plotë e përbërësve janë gjithashtu të shënuara në paketimin e çdo vakti.
Megjithatë, disponohet informacion i kufizuar se si lindin përbërësit dhe nëse vaktet përmbajnë përbërës organikë, të ushqyer me bar, të rritura në kullota ose jo OMGJ.
Për më tepër, lista e përbërësve për çdo vakt nuk është e disponueshme në internet, gjë që mund të jetë sfiduese për ata që preferojnë të kufizojnë ose të përjashtojnë disa përbërës nga dieta e tyre.
Menuja e SSHE përmban produkte të freskëta, sezonale dhe një shumëllojshmëri përbërësish unikë për të ndihmuar në rritjen e shijes së çdo pjate.
Ushqimet përgatiten dhe paketohen gjithashtu në enë hermetike me ambalazh të izoluar për të ruajtur cilësinë dhe freskinë gjatë tranzitit.
Pas dorëzimit, vaktet duhet të ruhen në frigorifer dhe të shijohen brenda 5 ditëve, ose deri në datën e shënuar në etiketë.
SSHE ofron 3 plane vaktesh me 1,200–2,000 kalori në ditë, së bashku me opsionet tradicionale dhe vegjetariane.
Të gjitha vaktet janë gjithashtu të ulëta në natrium dhe sheqer, si dhe të pasura me proteina të ligët dhe fibra për të ndihmuar në mbështetjen e shëndetit të zemrës dhe. kontrollin e sheqerit në gjak (
Në fakt, vaktet SSHE ndjekin udhëzimet e përcaktuara nga organizatat shëndetësore si AHA, ADA, Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) dhe Akademia e Ushqyerjes dhe Dietologjisë (AND).
Megjithatë, opsionet e kufizuara janë të disponueshme për ata me kufizime dietike, duke përfshirë dietat vegane, pa gluten, pa qumësht, keto, paleo ose dietat me karbohidrate të ulëta.
Për më tepër, vaktet SSHE nuk prodhohen në një strukturë pa alergjen dhe mund të mos jenë të përshtatshme për ata me alergji të rënda ushqimore.
SSHE është një program i krijuar posaçërisht për të ndihmuar në promovimin e humbjes së peshës, me plane që ofrojnë 1200-2000 kalori në ditë.
Reduktimi i marrjes së kalorive dhe djegia e më shumë kalorive sesa konsumoni çdo ditë mund të ndihmojë në rritjen e humbjes së peshës (
Në fakt, sipas një studimi në mbi 9000 njerëz, ata që ndoqën një dietë me kalori të ulët të përbërë nga 1200-1500 kalori në ditë për 1 vit humbën mesatarisht 15 paund (6.8 kg)
Megjithatë, mbani në mend se shkurtimi i tepërt i kalorive mund të ulë metabolizmin tuaj, duke rritur rrezikun e rifitimit të peshës (
Për këtë arsye, SSHE gjithashtu ju inkurajon të kombinoni vaktet me dy deri në tre racione bulmeti me pak yndyrë në ditë për të siguruar që po plotësoni nevojat tuaja ushqyese.
Kompania ofron gjithashtu ide për ushqime të shëndetshme për të rritur marrjen e kalorive sipas nevojës.
Të gjitha materialet e transportit të përdorura nga SSHE janë plotësisht të riciklueshme.
Ushqimet vendosen gjithashtu në enë plastike të riciklueshme, të cilat mund të ngrohen përsëri pasi të hiqet vula hermetike.
Për më tepër, SSHE përdor kontejnerë që janë pa bisfenol A (BPA) dhe ftalatet, të cilat janë përbërës që gjenden zakonisht në plastikë që mund të lidhen me disa shqetësime shëndetësore (
Çdo etiketë përfshin udhëzime për përgatitjen, si dhe informacion mbi përmbajtjen ushqyese dhe përbërësit që gjenden në çdo vakt.
Çmimet për SSHE ndryshojnë në varësi të planit specifik dhe numrit të vakteve që zgjidhni.
Megjithatë, programi tradicional me 1200 kalori është më i efektshmi me kosto, duke filluar nga vetëm 7,33 dollarë për shërbim.
Tarifat e aplikueshme të transportit aplikohen gjithashtu për porosinë tuaj pas përfundimit të blerjes dhe bazuar në vendndodhjen tuaj.
Disa shërbime të tjera ofrojnë ushqime të freskëta, plotësisht të përgatitura.
Të freskëta, për shembull, është një shërbim i ofrimit të vakteve që ofron ushqime të shijshme, të parapërcaktuara, të gatshme për t’u shijuar në vetëm 3 minuta.
Megjithëse Freshly nuk është projektuar posaçërisht për humbje peshe, shërbimi ofron disa pjata çdo javë që përmbajnë më pak se 500 kalori, të cilat mund të jenë të dobishme për ata që kërkojnë të humbin peshë.
Megjithatë, ndryshe nga SSHE, Freshly nuk ka një menu vegjetariane dhe ofron vetëm ushqime për drekë dhe darkë, duke ju lejuar të porosisni deri në 12 vakte në javë.
Freshly është gjithashtu pak më e shtrenjtë, me planet që fillojnë nga 8,49 dollarë për shërbim.
BistroMD është një tjetër program për humbje peshe që ofron ushqime të shëndetshme dhe të ngrira, të dizajnuara për të nxitur humbjen e peshës.
BistroMD ka disa plane, duke përfshirë programe të përshtatura posaçërisht për burrat dhe gratë, si dhe ushqime të shëndetshme për zemrën, miqësore me diabetin dhe pa gluten.
Duke filluar nga 9,50 dollarë për shërbim, BistroMD është pak më i kushtueshëm se SSHE, por ju lejon të zgjidhni ushqimet tuaja çdo javë për të krijuar menunë tuaj të personalizuar.
SSHE është një shërbimi i dorëzimit të vakteve që ofron pjata të freskëta dhe të shëndetshme të dizajnuara për të nxitur humbjen e peshës.
Megjithëse është më i përballueshëm se shumë shërbime të ngjashme, ai ofron zgjedhje të kufizuara për njerëzit me kufizime dietike ose alergji ushqimore dhe nuk ju lejon të personalizoni menunë tuaj javore.
Për më tepër, ka informacion të kufizuar në dispozicion për cilësinë ose burimin e përbërësve, të cilat mund të mos jenë ideale për ata që preferojnë të zgjedhin përbërës organikë, jo OMGJ ose të ushqyer me bar.
Megjithatë, mund të jetë një opsion i mirë për njerëzit që kërkojnë një mënyrë për të kursyer kohë në përgatitjen e vaktit dhe për të shijuar pjata më të shijshme, të balancuara nga ana ushqyese në shtëpi.
