Nutrisystem Vegjetarian: Pro, Kundër dhe Rishikim

Nutrisystem është një program popullor për humbje peshe që ofron vakte dhe ushqime me pak kalori, të ngrira ose të qëndrueshme për t’ju ndihmuar të humbni peshë pa pasur nevojë të gjurmoni ushqimin tuaj.

Nutrisystem Vegjetarian është një version me bazë bimore i programit Nutrisystem që përmban të njëjtat përfitime, por ofron vetëm ushqime dhe ushqime pa mish.

Ky artikull shqyrton se çfarë është Nutrisystem Vegjetarian, nëse funksionon për humbje peshe, dhe të mirat dhe të këqijat e programit.

Nutrisystem është një program për humbje peshe që mburret se mund t’ju ndihmojë të humbni deri në 8 kilogramë “shpejt”.

Shërbimi ofron një numër të caktuar vaktesh dhe ushqimesh të parapaketuara në derën tuaj, në mënyrë që të mund të përfundoni programin 4-javor.

Plani vegjetarian përmban vakte dhe ushqime pa mish, por ato mund të përfshijnë produkte qumështi, vezë ose aditivë me bazë shtazore.

Ka mbi 90 opsione vegjetariane në katalogun e Nutrisystem. Disa shembuj përfshijnë:

• kanellë rrush i thatë bagel
• petë pikante kung pao
• fiesta makarona dhe djathë
• kek i vockël me luleshtrydhe
• kokoshka me çedër të bardhë

Si punon

Nutrisystem është një program 4-javor në të cilin hani 6 vakte të vogla në ditë. Shumica e ushqimit që hani sigurohet nga programi Nutrisystem dhe është formuluar të jetë me kalori të ulët në mënyrë që të kërkohet gjurmim minimal.

Përveç vakteve dhe ushqimeve ushqimore të ofruara nga Nutrisystem, ju do të zgjidhni vakte dhe ushqime të liga, me pak kalori dhe të pasura me fibra dhe proteina.

Shembujt vegjetarianë mund të përfshijnë një përzierje tofu me lakër jeshile dhe djathë mocarela, ose humus me karota dhe selino.

Për meshkujt, programi Nutrisystem – kur ndiqet saktë – siguron rreth 1500 kalori në ditë dhe për femrat rreth 1200 kalori në ditë.

Në Nutrisystem Vegjetarian, ofrohet i gjithë ushqimi që ju nevojitet për javën e parë të plotë. Ju do të merrni mjaft vakte, ushqime të lehta dhe shake për 6 vakte të vogla në ditë për 7 ditë.

Përveç kësaj, do të merrni ushqim të mjaftueshëm për 5 ditë nga çdo javë për 3 javët e mbetura të programit.

Ju mund ta përsërisni programin sipas nevojës nëse dëshironi të humbni më shumë peshë.

Kostoja

Çmimi i rregullt për Nutrisystem Vegjetarian për gratë është rreth 290 dollarë, që arrin në rreth 10 dollarë në ditë.

Për burrat, çmimi është pak më i lartë. Për shkak se meshkujt zakonisht kanë nevoja më të larta për kalori, Nutrisystem u dërgon më shumë ushqim meshkujve. Nutrisystem Vegjetarian për meshkuj kushton rreth 330 dollarë, që është afërsisht 12 dollarë në ditë.

Ju gjithashtu keni mundësinë për të shtuar 28 tundje shtesë për 40 dollarë.

Transporti është gjithmonë falas.

Përmbledhje

Nutrisystem Vegjetarian është një version pa mish i programit dietik Nutrisystem. Është një program 28-ditor që ofron shumicën e vakteve dhe ushqimeve që ju nevojiten. Këto vakte janë të formuluara për të pasur pak kalori.

Edhe pse Nutrisystem Vegjetarian nuk është studiuar në mënyrë specifike për të humbje peshe përfitimet, ka programi standard Nutrisystem.

Megjithatë, duhet të keni parasysh se disa studime të kryera në Nutrisystem janë financuar ose kanë marrë ndihmë nga punonjësit e Nutrisystem ose Nutrisystem.

Një studim i financuar nga Nutrisystem në 78 njerëz e krahasoi Nutrisystem me dietën Dietary Approaches to Stop Hipertension (DASH) për të hetuar humbjen e peshës.

Pas 16 javësh, grupi Nutrisystem kishte humbur mesatarisht rreth 13 paund (6 kg) secili, krahasuar me 4 paund (1.8 kg) të grupit të dietës DASH (1).

Një studim tjetër vuri në dukje se njerëzit në Nutrisystem kishin rreth 4% më shumë humbje peshe pas 12 javësh sesa një grup që mori edukim dhe këshillim në vend të një programi të strukturuar (2).

Për më tepër, ka disa prova që dietat vegjetariane mund të jetë më efektive për humbje peshe sesa dietat jo-vegjetariane, megjithëse ky efekt duket të reduktohet në dietat vegjetariane që përfshijnë gjithashtu bulmet dhe vezë – si Nutrisystem Vegjetarian (3).

Përmbledhje

Nutrisystem duket se funksionon për humbje peshe afatshkurtër dhe mund të ketë një avantazh të lehtë të humbjes së peshës për të ndjekur një dietë vegjetariane, krahasuar me dietat jo-vegjetariane.

Programi Nutrisystem mund të ofrojë disa kontrollin e sheqerit në gjak përfitimet për njerëzit me diabet të tipit 2.

Një rishikim i studimeve vuri në dukje se Nutrisystem uli hemoglobinën A1c, masën e niveleve mesatare të sheqerit në gjak të një personi gjatë 3 muajve, me 0.3% më shumë sesa këshillimi vetëm pas 6 muajsh (4).

Për më tepër, Nutrisystem dhe Nutrisystem Vegjetarian ofrojnë komoditet për njerëzit që duan të humbin peshë, por janë shumë të zënë për të shpenzuar shumë kohë në planifikimin e vakteve, blerjet, përgatitjen dhe gatimin.

Përmbledhje

Nutrisystem mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe programi ofron një shkallë të madhe komoditeti për njerëzit që duan të humbin peshë, por janë shumë të zënë për të gatuar ose për të blerë rregullisht.

Nutrisystem Vegjetarian është mjaft i shtrenjtë, midis 10-12 dollarë në ditë. Nëse ju duhet të përfundoni më shumë se një raund të programit 28-ditor, këto shpenzime mund të shtohen shpejt.

Megjithatë, mund t’ia vlejë kostoja për ju nëse vlerësoni komoditetin dhe kursimin e kohës, ose nëse përndryshe do të hani darkë gjithsesi.

Një tjetër dobësi e Nutrisystem Vegjetarian është se nuk është i përshtatshëm për veganët. Në fakt, është më e mira për vegjetarianët lacto-ovo, të cilët janë vegjetarianë që hanë vezë dhe bulmet.

Ushqimet e markës Nutrisystem janë gjithashtu shumë të përpunuara, pavarësisht se janë të ulëta në kalori.

Ushqimet shumë të përpunuara në përgjithësi janë më pak ngopëse se ushqimet e plota dhe janë lidhur me një sërë çështjesh shëndetësore. Në përgjithësi është më mirë të zgjidhni ushqime të plota, të papërpunuara kur është e mundur (5, 6).

Së fundi, dihet pak për rezultatet afatgjata të humbjes së peshës të njerëzve në Nutrisystem. Programi Nutrisystem mund të jetë tepër kufizues dhe ndjekja e dietave të kufizuara me kalori shpesh mund të çojë në rikthim në peshë (7, 8).

Nevojiten studime afatgjata mbi Nutrisystem për të përcaktuar nëse pjesëmarrësit janë në gjendje të ruajnë humbjen e peshës.

Përmbledhje

Nutrisystem Vegjetarian nuk është i përshtatshëm për veganët dhe mund të jetë shumë i shtrenjtë, veçanërisht nëse bëni më shumë se një raund. Ushqimet janë gjithashtu shumë të përpunuara, dhe dieta në vetvete është kufizuese dhe mund të mos rezultojë në humbje të qëndrueshme në peshë.

Nutrisystem Vegjetarian ofrohet si një version miqësor për vegjetarianët i Nutrisystem-it popullor program për humbje peshe.

Programi ofron vakte dhe ushqime pa mish që janë të formuluara për të pasur pak kalori, për të ndihmuar njerëzit të humbin peshë me gjurmim, blerje ose gatim minimal.

Nutrisystem duket të jetë efektiv për humbjen e peshës afatshkurtër, dhe dietat vegjetariane mund të jenë gjithashtu të dobishme për humbjen e peshës. Megjithatë, Nutrisystem mund të jetë i shtrenjtë, kufizues dhe inkurajon konsumimin e ushqimeve shumë të përpunuara.

Nëse po përpiqeni të humbni peshë me një dietë vegjetariane dhe keni kohë të kufizuar për gatim, blerje ose përgatitje vaktesh, Nutrisystem Vegetarian mund të jetë me vlerë të merret në konsideratë.

Megjithatë, për shëndetin optimal dhe ruajtjen afatgjatë të peshës, mund të dëshironi të shikoni në një dietë më të qëndrueshme dhe më pak kufizuese.

Provoni Nutrisystem sot.