[
Në përgjithësi, suplementet para stërvitjes ofrojnë komponime dhe lëndë ushqyese specifike që shërbejnë për të përmirësuar rezultatet tuaja të stërvitjes.
Këto variojnë nga stimuluesit për përmirësimin e niveleve të energjisë deri tek agjentët e tjerë që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në muskujt që punojnë, të cilët quhen gjithashtu produkte pompe.
Produktet në këtë listë u zgjodhën në bazë të kritereve të mëposhtme:
- Dozimi i duhur i përbërësve aktivë
- testimi i palëve të treta
- çmimi
- shije
Këtu janë 6 para-stërvitjet më të mira për pompë.
Produktet e pompës përdorin një kombinim përbërësish që rrisin prodhimin e oksidit nitrik në trup, gjë që mund të zgjerojë enët e gjakut dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut në muskujt që punojnë.
Në teori, kjo mund të përkthehet në rritje të performancës së ushtrimeve.
Tre përbërësit kryesorë të gjetur në stërvitjet para-stërvitore të fokusuara në pompë, si dhe dozat e tyre të hulumtuara, janë si më poshtë (
Ndërsa ekzistojnë disa kërkime mbi efikasitetin e këtyre përbërësve, kërkohen më shumë kërkime për të përcaktuar efektet afatgjata të produkteve të pompës në performancën sportive.
Disa kompani suplementesh zgjedhin t’i testojnë produktet e tyre nga një laborator i jashtëm për t’u siguruar që nuk kanë ndotës dhe substanca të ndaluara.
Ky quhet testim i palës së tretë.
Praktika e saj më e mirë për të blerë suplemente që janë testuar nga palët e treta, pasi këta laboratorë ofrojnë një vlerësim të paanshëm, duke ju ndihmuar të shmangni ekspozimin ndaj substancave potencialisht të dëmshme ose të ndaluara, veçanërisht nëse jeni një atlet i testuar me ilaçe.
Këta laboratorë testimi të palëve të treta sigurojnë gjithashtu që etiketimi të përputhet me produktin aktual.
Ndërsa Healthline përpiqet të rekomandojë vetëm produkte të testuara nga palët e treta, nuk ka shumë në treg për suplemente para stërvitjes.
Nëse testimi i palëve të treta nuk është i disponueshëm për një produkt që ju intereson, hulumtoni kompaninë për të parë nëse ajo ofron masa të tjera të sigurimit të cilësisë.
Shijet më të mira
Pulsi i Legjionit
Çmimi: $$
Legion Pulse ofron një përzierje unike të përbërësve që prodhojnë pompë, e cila përfshin L-citrulline dhe betaine në doza të mbështetura nga kërkimi përkatësisht 8 gram dhe 2.5 gram.
Ky para-stërvitje është i disponueshëm ose me ose pa kafeinë, duke u lejuar përdoruesve që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës ta anashkalojnë atë, duke sjellë ende përfitime të tjera.
Versioni me kafeinë përmban gjithashtu L-theanine, e cila mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjës së nervozizmit gjatë konsumimit të kafeinës (
Për më tepër, Pulse është testuar nga palët e treta Dera e punës dhe renditet numri një në kategorinë e kompanisë para stërvitjes.
Si bonus, Pulse përmban alfa-GPC, një përmirësues i njohur i trurit për t’ju mbajtur të angazhuar mendërisht gjatë stërvitjeve (
Me 11 shije për të zgjedhur, Pulse ofron më shumë shije nga të gjitha produktet e pompës të shqyrtuara këtu.
Vlera më e mirë
Endopumpa BPN
Çmimi: $
Endopump i Bare Performance Nutrition është një përmirësues i pompës para stërvitjes i krijuar për të rritur prodhimin e oksidit nitrik. Nga ana tjetër, kjo mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenit në muskujt që punojnë.
Përbërësit aktivë përfshijnë L-citruline, nitrat betainë dhe tripeptide të hidrolizuara të kazeinës.
Nitrat betaine është thjesht betainë e çiftuar me një molekulë nitrati për të siguruar përfitime shtesë të pompës, megjithëse asnjë të dhënë nuk sugjeron se kjo formë është më e mirë.
Ndërkohë, tripeptidet e hidrolizuara të kazeinës thuhet se rrisin rrjedhjen e gjakut në muskuj, megjithëse mungojnë të dhënat njerëzore me cilësi të lartë.
Për më tepër, Endopump është i testuar nga palët e treta nga Grupi i Kontrollit të Substancave të Ndaluara (BSCG).
Me tre shije për të zgjedhur, Endopump ofron një larmi, duke siguruar që të mos lodheni nga shija.
Vegani më i mirë
Bëni pompën e pastër të vitaminave
Çmimi: $
Do Vitamins Pure Pump ofron dy përbërës të bazuar në shkencë, duke përfshirë L-citrulline dhe L-arginine, si dhe disa përbërës të tjerë të studiuar mirë para stërvitjes, si kreatina, beta-alaninedhe L-carnitine.
Ky para-stërvitor përmban gjithashtu 200 mg kafeinë me burim nga ekstrakti i gjetheve të çajit jeshil, duke shtuar një nxitje shtesë të energjisë për t’ju ndihmuar të kaloni stërvitjet tuaja.
Për më tepër, ky para-stërvitje është i certifikuar vegan, duke e bërë atë një opsion të përshtatshëm për ata që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane.
Për të ruajtur pastërtinë, Pure Pump vjen pa shije dhe mund të shtohet në pijen tuaj të zgjedhur.
Së fundmi, Pure Pump është testuar nga palët e treta nga Labdoor, duke siguruar siguri dhe pastërti.
Shijet më të mira natyrore
Para-Kaged nga Kaged Muscle
Çmimi: $$
Pre-Kaged përmban një përzierje përbërësish të zakonshëm para stërvitjes që synojnë të rrisin fokusin, pompimin dhe qëndrueshmërinë tuaj në palestër.
Këto përfshijnë 6,5 gram L-citruline, 1,6 gram beta-alanine, 2,5 gram betainë anhydrous, 1,5 gram kreatinë HCL dhe 274 mg kafeinë.
Betaine anhydrous është forma e pastër e betaine me kuptim anhydrous pa ujë.
Kreatinë është një suplement sportiv i studiuar mirë që është treguar se rrit performancën e ushtrimeve me intensitet të lartë (
Kreatina HCL është kreatinë e lidhur nga acidi klorhidrik në një përpjekje për të përmirësuar përthithjen e saj, megjithëse mungojnë të dhënat për epërsinë e saj.
Plus, kjo shtesë është e verifikuar nga palët e treta Zgjedhja e informuar, duke e bërë atë një opsion të zbatueshëm për ata që duhet t’u përmbahen protokolleve strikte të shtesave.
Me shtatë shije për të zgjedhur, Pre-Kaged do t’i mbajë të kënaqur shijet tuaja.
Më e mira pa stimuj
Vëllimi i lartë i PEScience
Çmimi: $$
Vëllimi i lartë i PEScience është një produkt me pompë pa stimulues që përfshin përbërës të hulumtuar mirë të njohur për të rritur nivelet e oksidit nitrik dhe rrjedhjen e gjakut në muskuj.
Përbërësit kryesorë të pompës përfshijnë 4 gram L-citruline dhe 2 gram nitrat arginine.
L-citrulina shërben si një pararendës i argininës. Si të tilla, kur këta përbërës kombinohen, ato janë të barabarta me dozën 6-8 gram të bazuar në shkencë (
Përveç këtyre përbërësve klasikë të pompës, ai gjithashtu përmban sulfat agmatine, i cili është një metabolit i arginine që mund të përmirësojë njohjen, megjithëse mungojnë të dhënat njerëzore (7,
Ndërsa përbërësit e High Volume vijnë nga burime me cilësi të lartë, ai nuk është i testuar nga palët e treta. Kështu, mund të mos jetë alternativa më e mirë për atletë të caktuar.
Thënë kështu, është prodhuar në një strukturë aktuale të Procesit të Prodhimit të Mirë (cGMP), që do të thotë se plotëson standardet minimale të prodhimit të vendosura nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) (
High Volume vjen në shtatë shije, duke ofruar një përvojë të ndryshme shije sa herë që hapni një enë të re.
Me stërvitjet para-stërvitore të pafundme në treg, mund të jetë një detyrë e vështirë të zgjidhni atë që është më e mira për ju.
Së pari, vendosni nëse preferoni një stërvitje para stërvitjes me ose pa kafeinë, pasi disa marka bëjnë dy versione.
Më pas, përcaktoni nëse përbërësit janë të pranishëm në raportet e duhura duke iu referuar grafikut të mësipërm.
Së fundi, kontrolloni etiketën për të parë nëse produkti është i testuar nga palët e treta, gjë që siguron që nuk ka ndotës dhe substanca të ndaluara.
Një tregues tjetër i cilësisë është nëse produkti është prodhuar në një strukturë të miratuar nga cGMP, që do të thotë se ai ndjek standardet e vendosura nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA).
Dy faktorë të tjerë të mundshëm që mund të merrni parasysh janë kostoja për servirje dhe shijet e disponueshme, megjithëse kjo varet nga buxheti juaj dhe preferencat e shijes.
Ndërsa stërvitjet para stërvitjes janë përgjithësisht të sigurta për shumicën e njerëzve, disa popullata duhet të tregojnë kujdes për të shmangur efektet e mundshme negative.
Para-stërvitjet zakonisht mbajnë një etiketë paralajmëruese që thotë se produkti duhet të konsumohet vetëm nga individë të shëndetshëm 18 vjeç e lart.
Kjo është kryesisht për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kafeinës, megjithëse opsionet pa kafeinë janë në dispozicion.
Disa popullata për të cilat mund të mos jenë të përshtatshme përfshijnë fëmijët nën moshën 18 vjeç, ata me sëmundje të zemrës, njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës dhe ata që janë shtatzënë ose me gji.
Mbani në mend se ka pak informacion mbi efektet afatgjata të përdorimit të produkteve të pompës. Ato janë të destinuara për përdorim afatshkurtër.
Gjithashtu, gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një rutinë të re shtesë.
E fokusuar në pompë suplemente para stërvitjes përmbajnë një përzierje përbërësish që synojnë të stimulojnë rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe oksigjenit në muskujt që punojnë gjatë stërvitjes.
Përbërësit kryesorë që duhen kërkuar përfshijnë L-citrullinë, argininë dhe betainë në doza të mbështetura nga hulumtimi prej 6-8 gram, 3-6 gram dhe 2,5 gram, respektivisht.
Kur zgjidhni një para-stërvitje, është më mirë të gjeni një të testuar nga palët e treta, pasi kjo siguron që produkti të mos ketë ndotës dhe substanca të ndaluara.
Së fundi, është e rëndësishme të tregoni kujdes kur bëni stërvitje para stërvitjes, pasi disa popullata mund të përjetojnë reaksione negative, si fëmijët nën 18 vjeç dhe ata me sëmundje të zemrës.
