[
Nëse dëgjoni “Bowflex” dhe ju vjen në mendje një informacion tregtar i viteve ’90, mendoni përsëri. Kompania, e cila ka zhvilluar pajisje për stërvitje në shtëpi për më shumë se 30 vjet, është në krye të industrisë – dhe palestra e saj në shtëpi mbetet e njohur sot.
Pandemia e COVID-19 shtyu shumë njerëz nga palestrat tradicionale, duke detyruar një kalim në stërvitjet në shtëpi. Sot, është më e rëndësishme se kurrë mbajtja e aktivitetit fizik në mes të karantinës dhe distancimit fizik.
Në fakt, një studim i kohëve të fundit zbuloi se njerëzit që kryenin më shumë se 30 minuta në ditë aktivitet fizik të moderuar ose më shumë se 15 minuta në ditë aktivitet fizik të fuqishëm kishin një rrezik më të ulët të simptomave të përhapura depresive dhe ankthit.
Ndërsa nuk keni nevojë për pajisje të bukura për një stërvitje efektive, palestrat në shtëpi mund të ofrojnë shumë nga përfitimet që ju mungojnë nga një mjedis tradicional i palestrës. Bowflex aktualisht ofron dy modele palestër në shtëpi.
Ky artikull eksploron palestrën në shtëpi Bowflex, duke diskutuar të mirat, të këqijat dhe koston e saj, si dhe nëse ia vlen investimi.
Ndërkohë që mund të blini ende modelet e vjetra të palestrës shtëpiake të kompanisë, Bowflex aktualisht ofron dy modele të reja të palestrës së saj në shtëpi – Revolution dhe Xtreme 2 SE. Secili ofron veçori unike.
Revolucioni
Palestra shtëpiake Bowflex Revolution vjen me 220 paund (100 kg) rezistencë SpiraFlex – një lloj teknologjie që zëvendëson peshat – dhe mund të përmirësohet në 300 paund (136 kg) me një kosto shtesë.
Mund të kryeni deri në 100 ushtrime në këtë makinë, e cila përmban një sistem Freedom Arm që rregullohet në mënyrë të pavarur bazuar në stërvitjen tuaj. Revolucioni kërkon një zonë 10×7 këmbë (3.1×2.1 metra), sipas kompanisë.
Xtreme 2 SE
Palestra shtëpiake Bowflex Xtreme 2 SE vjen me 210 paund (95 kg) rezistencë Power Rod dhe mund të përmirësohet në 410 paund (185,8 kg) për një kosto shtesë.
Ju mund të kryeni 70 ushtrime në këtë model, i cili përmban një kullë lat me një shirit lat me kënd dhe një sistem rrotullues kabllor pa ndryshim. Sipas kompanisë, kërkohet hapësira e dyshemesë prej 8×6.5 këmbë (2.4×2 metra).
Me 1,499 dollarë, modeli Xtreme 2 SE është më pak i shtrenjtë se Revolucioni prej 2,899 dollarësh. Ky artikull fokusohet në modelin Xtreme 2 SE.
Përmbledhje
Palestra e shtëpisë Xtreme 2 SE është më e përballueshme nga opsionet e palestrës në shtëpi të Bowflex. Ofron 210 paund (95 kg) rezistencë dhe 70 ushtrime të ndryshme.
Palestra shtëpiake e Bowflex Xtreme 2 SE bazohet në sistemin e saj të rezistencës Power Rod të markës tregtare, i cili ofron rezistencë që ndihet e krahasueshme me atë të peshave të lira, por pa inercinë përkatëse. Peshat e lira mund të paraqesin rrezik për lëndim sepse nuk janë të fiksuara.
Në fakt, në një studim të rasteve të dhomës së urgjencës që përfshinin aksidente në palestër, mbisforcimi ishte shkaku më i zakonshëm i lëndimit, plus shkaku kryesor që lidhej me aktivitetet e përgjithshme të peshës së lirë. Lëndimet e shtypjes për shkak të rënies së peshave ishin të zakonshme edhe për të gjitha aktivitetet me peshë të lirë (
Një përfitim tjetër i sistemit të rezistencës së palestrës në shtëpi Xtreme 2 SE është aparati i rrotullës pa ndryshim, i cili ju çliron nga rregullimi i çdo kablloje ose doreze kur lëvizni nga ushtrimet e sipërme në ato të poshtme të trupit, për shembull.
Në krye të makinës, një kullë lat bar ju lejon të synoni pjesën e sipërme të trupit tuaj, si shpinën dhe shpatullat tuaja, me ushtrime si tërheqjet e lat dhe rreshtave.
Në fund, një stacion i poshtëm rrotullues me katër pozicione ju lejon të bëni squats, ngritjet vdekjeprurëse, dhe ushtrime të tjera për pjesën e poshtme të trupit. Ekziston gjithashtu një shirit zgjatues i këmbës nga sedilja për të synuar kuadratet tuaja.
Përmbledhje
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE përmban një kullë lat bar dhe stacion të poshtëm me katër pozicione për të ofruar një stërvitje për të gjithë trupin. Një sistem rrotullues i lehtë për t’u përdorur lidh gjithçka së bashku.
Dorezat me pesë drejtime dhe prangat e kyçit të këmbës janë të përfshira me palestrën e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE, si dhe një shirit squat dhe parzmore për shpatullat e barkut. Një kaçurrela predikuese dhe një kërcitje në stilin e palestrës janë bashkëngjitje opsionale.
Manuali ofron shtatë stërvitje për ata që kërkojnë disa udhëzime se si të përdorin makinën:
- Trup më i mirë për 20 minuta: një rutinë kondicionimi të plotë të trupit, e shkëlqyer për fillestarët
- 20-minuta e sipërme e trupit: synon gjoksin, shpinën, shpatullat dhe krahët
- 20-minuta e poshtme e trupit: synon këmbët dhe bërthamën
- Bodybuilding: një program i fokusuar që forca stërvit çdo pjesë të trupit individualisht
- Stërvitje qarkore anaerobe: një stërvitje me rezistencë të plotë të trupit
- Aerobik i vërtetë: shton një shpërthim kardio në mes të çdo ushtrimi të forcës
- Trainim fuqie: një program i avancuar i krijuar për të rritur forcën
Përmbledhje
Palestra e shtëpisë Bowflex përfshin disa aksesorë, të tillë si kapëse dore, pranga kyçin e këmbës, një shirit squat dhe një parzmore të shpatullave. Shembujt e stërvitjeve janë gjithashtu të disponueshme në manual.
Bowflex Xtreme 2 SE ofron një stërvitje për të gjithë trupin. Disa ushtrime që mund të kryeni në të përfshijnë:
- Pjesa e poshtme e trupit: mbledhje, ngritjet vdekjeprurëse, zgjatja e këmbës dhe shantazhet
- Trupi i sipërm: lat pulldown, shtypje gjoksi, rreshta, mizë gjoksi, ngritje dhe kaçurrela
- Bërthamë: crunch ab dhe zhdrejtë crunch
Maksimizoni kohën tuaj duke zgjedhur disa nga ushtrimet nga secila zonë – pjesa e poshtme e trupit, pjesa e sipërme dhe pjesa e brendshme – për një stërvitje të plotë të trupit ose synoni secilën zonë individualisht një herë në javë.
Përmbledhje
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE ju lejon të bëni një stërvitje për të gjithë trupin me ushtrime si squats, rreshta dhe kranches.
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE është një opsion i gjithanshëm për dikë që kërkon të bëjë një stërvitje të plotë të trupit në shtëpi. Përfitimet e tij përfshijnë:
- Stërvitje të shumta. Kjo palestër në shtëpi ofron 70 ushtrime në një makinë.
- 210 paund (95 kg) rezistencë. Për një peshëngritës fillestar ose të ndërmjetëm, ky nivel i lartë i rezistencës është më se i mjaftueshëm. Ngritësit më të avancuar mund ta përmirësojnë makinën në 410 paund (186 kg) rezistencë.
- Sistemi i rrotullës pa ndryshim. Ky sistem i thjeshtë rrotullues minimizon konfuzionin dhe kohën e ndërprerjes ndërmjet ushtrimeve, sepse nuk keni nevojë të rregulloni dorezat ose kabllot.
- Gjurmë relativisht kompakte. Xtreme 2 SE nuk ka një stol të palosshëm – vetëm një ndenjëse vertikale – e cila e mban gjurmën e saj të vogël.
- Garanci e shkëlqyer. Vetë makina vjen me një garanci 7-vjeçare, ndërsa Power Rods vijnë me një garanci të përjetshme.
Përmbledhje
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE ofron një stërvitje të plotë dhe të plotë të trupit dhe është e lehtë për t’u përdorur dhe ruajtur.
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE ka disa të meta, të tilla si:
- Kosto e larte. Ndonëse më e lirë se palestrën e shtëpisë Bowflex Revolution, Xtreme 2 SE është ende një investim. Mbani në mend se kompania ofron mundësi financimi.
- Asnjë stol. Mungesa e një stoli kufizon ushtrimet që mund të kryeni, përkatësisht lëvizjet me fokus gjoksin.
- Përdorshmëri e kufizuar për ngritës me përvojë. Për dikë me qëllime të fokusuara në bodybuilding ose atletikë, kjo palestër në shtëpi mund të mos ofrojë mundësi të mjaftueshme për rezistencë ose ushtrime.
përmbledhje
Palestra e shtëpisë Bowflex Xtreme 2 SE është një investim me afro 1500 dollarë, i mungon stoli dhe paraqet kufizime për ngritësit me përvojë, veçanërisht ata me forcë intensive ose synime muskulore.
Bowflex’s Xtreme 2 SE është një palestër e gjithanshme në shtëpi që ofron një stërvitje për të gjithë trupin. Mund të jetë veçanërisht i dobishëm për një ushtrues fillestar ose të ndërmjetëm.
Ndërsa çmimi i tij i lartë dhe mungesa e një stoli mund të largojnë disa njerëz, ky produkt vjen i pajisur me 210 paund (95 kg) rezistencë, një sistem rrotullues miqësor për përdoruesit dhe garanci të madhe.
Nëse stërvitja në shtëpi është alternativa më e mirë ose e vetme që keni, një palestër si kjo ofron shumë nga bazat që do të gjeni në një palestër komerciale.
