Noom vs SlimFast: Të mirat, të këqijat, kostoja dhe më shumë

Ja një vështrim më i afërt se si funksionon secili program.

Noom

Noom është një aplikacion celular që ju ndihmon të modifikoni dietën dhe stilin e jetës tuaj për të promovuar humbje të qëndrueshme në peshë dhe shëndetin e përgjithshëm.

Ai mbledh informacion në lidhje me historinë tuaj mjekësore, stilin e jetës dhe qëllimet e humbjes së peshës për të krijuar një plan të personalizuar të përshtatur për nevojat tuaja. Duke përdorur aplikacionin, mund të gjurmoni lehtësisht aktivitetet tuaja të përditshme dhe të regjistroni marrjen e ushqimit për të mbajtur veten përgjegjës dhe për të punuar drejt qëllimeve tuaja.

Plus, Noom ofron akses në një bibliotekë të recetave të shëndetshme, së bashku me ekipin tuaj mbështetës, i cili përbëhet nga një specialist objektivash, trajner grupi dhe grup mbështetës virtual.

Ndryshe nga programet e tjera, Noom nuk kërkon që ju të kufizoni ose eliminoni ndonjë ushqim nga dieta juaj. Megjithatë, ajo promovon ushqimet me a densitet të ulët kalori, që do të thotë se ato përmbajnë një numër të ulët të kalorive në raport me vëllimin e tyre.

SlimFast

SlimFast ofron një sërë zëvendësuesish vaktesh dhe ushqimesh për të mbështetur humbjen e peshës.

Kjo dietë zëvendëson dy nga vaktet tuaja të përditshme me bare SlimFast, shake, ose smoothie dhe ju jep tre ushqime të lehta në ditë, të cilat mund të jenë ose një produkt SlimFast ose ndonjë rostiçeri tjetër me pak kalori.

Gjithashtu kërkon që të hani një vakt “të arsyeshëm” në ditë, i cili duhet të përmbajë 500-600 kalori.

Për të filluar, shkarkoni aplikacionin SlimFast Together në çdo smartphone ose tablet. Aplikacioni ofron receta, mjete për planifikimin e vakteve, burime arsimore, një gjenerues të listës së blerjeve dhe mjet për të gjurmuar marrjen e ushqimit dhe nivelet e aktivitetit tuaj.

Këtu janë llojet e vakteve që mund të prisni të shijoni në secilin program.

Noom

Noom nuk ofron asnjë vakt ose meze të lehtë si pjesë e programit të saj. Në vend të kësaj, ai sugjeron ushqime për të përfshirë në dietën tuaj dhe ofron një shumëllojshmëri recetash.

Në aplikacion, ushqimet kategorizohen si jeshile, të verdha ose të kuqe në bazë të densitetit të kalorive.

Ushqimet e gjelbra dhe të verdha kanë një densitet të ulët kalori dhe duhet të përbëjnë pjesën më të madhe të dietës suaj. Këto ushqime përfshijnë frutat, perimet, bishtajore, drithërat dhe proteinat e ligët.

Ushqimet e kuqe, të cilat kanë një densitet të lartë kalori, përfshijnë patate të skuqura, biskota dhe cokollate. Këto artikuj janë gjithashtu të lejuar – por vetëm në moderim.

SlimFast

SlimFast ofron një shumëllojshmëri vaktesh dhe ushqimesh, duke përfshirë bare, shake, smoothie, gota ushqimesh dhe bomba yndyrore.

Kompania ofron plane të ndryshme, si:

• Origjinale. Plani origjinal nga SlimFast përfshin produkte të pasura me proteina dhe fibra.
• Keto. Këto produkte miqësore me keto janë të ulëta në karbohidrate dhe të pasura me yndyrna të shëndetshme.
• Të ushqyerit e avancuar. Ky plan përfshin shake për zëvendësimin e vakteve dhe përzierjet e smoothie-ve që janë të pasura me proteina dhe me pak karbohidrate.
• Energji e avancuar. Skuqjet në këtë plan përmbajnë po aq kafeina si një filxhan kafe.
• Humbje peshe diabetike. Këto produkte janë pa sheqer të shtuar dhe të formuluara posaçërisht për ata me diabeti i tipit 2.

Këtu është një ndarje e çmimeve për Noom dhe SlimFast.

Noom

Noom është një shërbim i bazuar në abonim që fillon me 59 dollarë në muaj për një anëtarësim mujor të përsëritur automatikisht.

Ju gjithashtu mund të blini një anëtarësim vjetor për 199 dollarë, ose rreth 16,58 dollarë në muaj.

Plus, Noom ofron një provë të lirë 1-javore – e cila fillon me vetëm 0,50 dollarë – kur regjistroheni.

SlimFast

SlimFast nuk ka asnjë plan abonimi ose tarifë anëtarësimi.

Aplikacioni është falas për t’u përdorur dhe produktet që blini janë shpenzimet e vetme për ndjekjen e programit.

Produktet SlimFast ofrohen në shumë shitës me pakicë dhe kanë një çmim mjaft të ulët. Shakes paraprakisht kushtojnë përgjithësisht rreth 1,25 dollarë secila, ndërsa përzierjet e shakeve kushtojnë rreth 0,45 dollarë për shërbim. Të tjera SlimFast snacks dhe produktet zakonisht kushtojnë 1–2 dollarë për shërbim.

Nëse konsumoni 2 shake SlimFast të përgatitura paraprakisht dhe 3 rostiçeri SlimFast në ditë, mund të prisni të shpenzoni rreth 254 dollarë në muaj. Kjo shifër nuk përfshin ushqime ose vakte të tjera.

Ndërsa të dy programet mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, Noom është i përqendruar në bërjen e modifikimeve të dietës dhe stilit të jetesës për menaxhimin afatgjatë të peshës. Kështu, mund të jetë më efektiv se SlimFast.

Noom

Disa kërkime sugjerojnë se Noom është një opsion i mirë për ata që kërkojnë të humbin peshë.

Në fakt, një studim i vogël 8-javor i financuar nga Noom zbuloi se gratë që përdornin programe dixhitale të stërvitjes, duke përfshirë Noom, arritën humbje më të madhe në peshë dhe sjellje më të mira emocionale të të ngrënit sesa ato në një grup kontrolli.1).

Në mënyrë të ngjashme, një studim në 35,921 njerëz tregoi se gati 78% e pjesëmarrësve raportuan humbje peshe pas përdorimit të Noom për një mesatare prej 9 muajsh (2).

Disa nga parimet kryesore të programit mund të jenë përgjegjës për këto rezultate.

Për shembull, Noom fokusohet në modifikimet e dietës dhe stilit të jetesës për të mbështetur humbjen e qëndrueshme të peshës. Një studim 10-vjeçar në 2,886 njerëz lidhi ndryshimet afatgjata të sjelljes me mirëmbajtje e përmirësuar e humbjes së peshës (3).

Për më tepër, Noom inkurajon ushqimet me një densitet të ulët kalori, gjë që mund të ulin oreksin dhe mbështesin humbjen e peshës (4, 5).

SlimFast

Studimet vënë në dukje se programet e zëvendësimit të vakteve si SlimFast përfitojnë humbje peshe afatshkurtër.

Një studim 12-javor në 174 njerëz tregoi se ngrënia e një zëvendësimi të vaktit me pak kalori në ditë çoi në ulje të konsiderueshme të peshës trupore. e shendosh ne barkedhe yndyrën totale të trupit (6).

Në një përmbledhje të madhe të 23 studimeve, programet e humbjes së peshës që përfshinin zëvendësimet e vakteve çuan në humbje më të madhe të peshës gjatë një periudhe 1-vjeçare, krahasuar me dietat që nuk përfshinin zëvendësimet e vakteve.7).

Disa studime të vjetra, një nga autorët kryesorë të të cilëve ishte anëtar i Institutit SlimFast Nutrition, kanë zbuluar gjithashtu se SlimFast mund të jetë efektiv për humbjen e peshës – dhe po aq efektiv sa planet e dietës tradicionale dhe të strukturuar.8, 9, 10).

Produktet SlimFast janë gjithashtu të larta në proteina, të cilat mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur dhe të zvogëlojnë nivelet e hormoneve që kontrollojnë urinë dhe oreksin, si p.sh. grelin (11).

Këtu janë disa nga përfitimet e tjera që secili program ka për të ofruar.

Noom

Noom ofron akses në grupe në internet dhe trajnerë personalë, nga të cilët mund të përfitojnë ata që preferojnë mbështetjen sociale për të ndihmuar të qëndrojnë në rrugën e duhur.

Ai gjithashtu mbledh informacion të detajuar në lidhje me dietën, stilin e jetës, historinë mjekësore, qëllimet dhe preferencat tuaja për të krijuar një plan të përshtatur për nevojat tuaja. Kjo mund ta bëjë atë një opsion të mirë për njerëzit që nuk kanë arritur më parë sukses me dieta të përshtatshme për të gjithë.

Për më tepër, Noom nuk është tepër kufizues ose i vështirë për t’u ndjekur. Në fakt, ju ende mund të shijoni shumë nga trajtimet dhe kënaqësitë tuaja të preferuara në moderim.

SlimFast

SlimFast është i thjeshtë, i drejtpërdrejtë dhe i lehtë për t’u ndjekur, duke kërkuar që dietistët të përgatisin vetëm një vakt në ditë.

Është gjithashtu shumë i përshtatshëm dhe kursen kohë duke ofruar zëvendësime të vakteve dhe ushqime që janë gati për t’u shijuar pa asnjë përgatitje.

Ashtu si Noom, SlimFast nuk ndalon asnjë përbërës. Në vend të kësaj, ju lejon të shijoni ushqimet tuaja të preferuara në moderim si pjesë e një “vakti të arsyeshëm” në ditë.

SlimFast gjithashtu ofron produkte të përshtatura për disa modele të ngrënies, duke përfshirë karbohidratet e ulëta, keto, dhe dietat miqësore me diabetin.

Të dy programet kanë disa dobësi të mundshme për t’u marrë parasysh.

Noom

Megjithëse Noom ofron mbështetje sociale nga trajnerë dhe kolegë personalë, ajo është plotësisht virtuale. I gjithë komunikimi ndodh përmes sistemit të mesazheve të aplikacionit.

Ndërsa ky kufizim mund të jetë i mirë për shumë njerëz, nuk është ideal për ata që preferojnë konsultime personale ose video. Mund të jetë gjithashtu sfiduese për ata që nuk janë aq të aftë për teknologjinë ose kanë akses të kufizuar në një smartphone ose tablet.

Për më tepër, Noom mund të jetë relativisht i shtrenjtë, veçanërisht nëse zgjidhni një anëtarësim muaj pas muaji.

Ndryshe nga programet e tjera, tarifa e abonimit siguron vetëm akses në aplikacion. Shpenzimet e tjera si ushqimi, mjetet e gatimit dhe pajisjet e stërvitjes nuk përfshihen.

SlimFast

Në vend që t’ju mësojë të bëni ndryshime të shëndetshme diete dhe stili jetese, SlimFast fokusohet në zëvendësimin e vakteve dhe ushqimeve me produkte të paketuara.

Ndërsa ky sistem mund të jetë i përshtatshëm, ai është i paqëndrueshëm në afat të gjatë dhe mund të rrisë rrezikun e rifitimit të peshës pasi të ktheheni në një dietë tipike.

Mund të kushtohet gjithashtu me kalimin e kohës, pasi plani kërkon që të hani dy zëvendësime të vakteve SlimFast në ditë, së bashku me ushqime të shumta.

Për më tepër, ndërsa SlimFast nuk eliminon asnjë grup ushqimor ose përbërës, ai fokusohet vetëm në kalori dhe jo në lëndë ushqyese. Si e tillë, mund të jetë sfiduese për të ndërtuar zakone të shëndetshme, për të nxitur një marrëdhënie pozitive me ushqimin dhe për të përmirësuar cilësinë e përgjithshme të dietës suaj.

Për disa njerëz, numri i kalorive të ofruara nga SlimFast mund të jetë të pamjaftueshme, të cilat mund të çojnë në efekte anësore si lodhje, vjellje dhe kapsllëk (12).

Plus, marrja e pamjaftueshme e kalorive mund të rrisë rrezikun tuaj për mangësitë ushqyese, veçanërisht nëse mbështeteni vetëm në produktet SlimFast për të përmbushur nevojat tuaja.

SlimFast mund të jetë një opsion i përshtatshëm, i thjeshtë dhe efektiv për humbje peshe afatshkurtër. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të kurseni kohë duke ndërruar disa nga vaktet dhe ushqimet tuaja me produkte SlimFast të përgatitura paraprakisht.

Megjithatë, ai thekson zëvendësimet e vakteve dhe numërimin e kalorive, të cilat mund të mos jenë aq efektive sa modifikimet dietike ose të stilit të jetesës për një kohë të gjatë. humbje e qëndrueshme në peshë.

Noom, nga ana tjetër, ofron mjete, burime dhe mbështetje për t’ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja. Ndërsa ka disa të meta, mund të jetë një alternativë më e mirë për të promovuar humbjen e peshës dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj në planin afatgjatë.

SlimFast është një program që përdor të parapaketuara zëvendësimet e vakteve dhe ushqime për të nxitur humbjen e peshës.

Ndërkohë, Noom është një aplikacion celular që ofron mjete dhe burime për t’ju ndihmuar të bëni ndryshime të shëndetshme në dietën dhe stilin tuaj të jetesës.

Megjithëse të dyja mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, Noom ka të ngjarë të jetë një zgjedhje më e mirë për humbje peshe afatgjatë dhe të qëndrueshme.