10 suplemente që mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut

Magnezi luan një sërë rolesh thelbësore në trup dhe përdorimi i formave të caktuara të këtij minerali mund të ndihmojë ata me kapsllëk.

Për shembull, hulumtimi ka treguar se oksidi i magnezit, citrat magnezi, dhe sulfati i magnezit të gjitha përmirësojnë simptomat e kapsllëkut.

Një studim 28-ditor me cilësi të lartë, duke përfshirë 34 gra me kapsllëk të lehtë deri në mesatar, zbuloi se marrja e 1.5 gram oksid magnezi në ditë përmirësoi ndjeshëm qëndrueshmërinë e jashtëqitjes, cilësinë e jetës dhe kohën e tranzitit të zorrës së trashë, krahasuar me një trajtim me placebo (3).

Koha e tranzitit të kolonit (CTT) i referohet kohës që i duhet ushqimit të tretur për të udhëtuar nëpër zorrë të trashë. Shkencëtarët e konsiderojnë CTT të vonuar si një nga shkaqet kryesore të kapsllëkut (3).

Studimet kanë treguar gjithashtu se citrati i magnezit dhe uji mineral që përmban sulfat magnezi ndihmuan në trajtimin e kapsllëkut (4, 5).

Mbani në mend se sulfati i magnezit mund të shkaktojë efekte anësore gastrointestinale si fryrje dhe diarre.

Për më tepër, ofruesit e kujdesit shëndetësor nuk rekomandojnë suplemente që përmbajnë magnez për njerëzit që kanë sëmundje të veshkave. Plus, marrja e tepërt e magnezit mund të çojë në komplikime të rrezikshme (6).

Përmbledhje

Suplementet e magnezit mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të kapsllëkut. Megjithatë, përdorimi i tyre mund të rezultojë në efekte anësore negative tek disa njerëz. Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni magnez për të trajtuar kapsllëkun.

Disa kërkime sugjerojnë se një çekuilibër në bakteret e zorrëve mund të kontribuojë në lloje të caktuara të kapsllëkut, duke përfshirë sindromi i zorrës së irrituar me kapsllëk (IBS-C) (7).

Marrja e suplementeve probiotike mund të ndihmojë në mbështetjen e një ekuilibri të shëndetshëm të baktereve të zorrëve. Prandaj, mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të kapsllëkut.

Një rishikim i vitit 2014 i 14 studimeve zbuloi se marrja e suplementeve probiotike uli kohën e kalimit të zorrëve, shpeshtësinë e jashtëqitjes dhe qëndrueshmërinë e jashtëqitjes tek të rriturit me kapsllëk kronik. Doli në përfundimin se shtami probiotik Bifidobacterium lactis ishte më efektive (8).

Ndërkohë, një përmbledhje e vitit 2017 e 21 studimeve sugjeroi që marrja e suplementeve probiotike që përmbanin Lactobacillus ose Bifidobakter speciet mund të rrisin shpeshtësinë e jashtëqitjes dhe të zvogëlojnë kohën e kalimit të zorrëve tek të rriturit me kapsllëk (9).

Megjithatë, një rishikim i vitit 2019 i 18 meta-analizave sugjeroi se megjithëse rezultatet nga studimet kërkimore janë inkurajuese, studimet ekzistuese mbi probiotikët dhe kapsllëku janë të cilësisë së ulët.

Studiuesit vunë në dukje nevojën për studime më të mëdha dhe me cilësi të lartë që fokusohen në shtame specifike probiotike. Ata thanë se këto do t’i ndihmonin shkencëtarët të kuptojnë plotësisht përfitimet e mundshme të suplementeve probiotike për njerëzit me kapsllëk (10).

Përmbledhje

Hulumtimet sugjerojnë se disa shtame probiotike, duke përfshirë Bifidobacterium lactis, mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të kapsllëkut. Megjithatë, shkencëtarët duhet të kryejnë studime shtesë me cilësi të lartë mbi këtë temë.

Njerëzit shpesh përdorin suplemente me fibra për të trajtuar kapsllëkun.

Suplementet me fibra të patretshme si krundet e grurit ndihmojnë në stimulimin e mukozës së zorrës së trashë. Duke vepruar kështu, ato ndihmojnë që jashtëqitja të bëhet më e butë dhe të përshpejtojë kalimin e fekaleve përmes zorrës së trashë.

Fibra e tretshme që formon xhel si psyllium ka një kapacitet të lartë mbajtës të ujit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë së jashtëqitjes (11).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se jo të gjitha llojet e fibrave janë të përshtatshme për lehtësimin e kapsllëkut. Në fakt, disa lloje fibrash mund të përkeqësojnë simptomat e kapsllëkut (12).

Psyllium është një lloj i njohur i fibrave të tretshme. Është përbërësi kryesor në suplementin e fibrave Metamucil.

Shumë studime kanë treguar se psyllium ndihmon në përmirësimin e kapsllëkut, duke vënë në dukje se suplementet e psiliumit rrisin përmbajtjen e ujit të jashtëqitjes dhe frekuencën e lëvizjes së zorrëve tek të rriturit me kapsllëk.12).

Suplemente të tjera të fibrave, duke përfshirë inulinën dhe glucomannan, gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut.

Një grup i konsiderueshëm i kërkimeve ka zbuluar se suplementet e fibrave mund të përmirësojnë simptomat e kapsllëkut.

Një rishikim i vitit 2020 i meta-analizave zbuloi se shtesat e fibrave rritën ndjeshëm frekuencën dhe qëndrueshmërinë e jashtëqitjes kur krahasoheshin me një placebo (13).

Megjithatë, siç u përmend më lart, disa lloje të fibrave mund ta përkeqësojnë kapsllëkun, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente me fibra për të trajtuar kapsllëkun.

Përmbledhje

Disa suplemente me fibra, duke përfshirë psyllium, inulin dhe glucomannan, mund të ndihmojnë në përmirësimin e kapsllëkut. Megjithatë, disa fibra mund të përkeqësojnë kapsllëkun, kështu që kërkoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor të rekomandojë një lloj suplementi dhe dozë.

Karnitina është një lëndë ushqyese që është e rëndësishme për prodhimin e energjisë. Një mungesë në karnitinë mund të dëmtojë funksionin qelizor dhe mund të rezultojë në probleme gastrointestinale si kapsllëku (14).

Njerëzit me aftësi të kufizuara intelektuale dhe motorike kanë më shumë gjasa të kenë mungesë karnitine sesa popullata e përgjithshme.

Kjo është për shkak se njerëzit me aftësi të kufizuara të caktuara nuk janë në gjendje të ushqehen vetë dhe varen nga ushqimi enteral, i cili përfshin të ushqyerit përmes një tubi ushqimor të futur në traktin e tyre tretës. Në disa raste, ky ushqim mund të jetë i ulët në karnitinë (14).

Përveç kësaj, njerëzit me aftësi të kufizuara të caktuara shpesh marrin medikamente që rrisin sekretimin e karnitinës nga trupi (14).

Hulumtimet kanë zbuluar se mungesa e karnitinës lidhet me kapsllëkun tek njerëzit me aftësi të kufizuara të rënda motorike dhe intelektuale. Studimet tregojnë se marrja e suplementeve të karnitinës mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kapsllëkut në këto popullata.

Për shembull, një studim që përfshiu 27 njerëz me aftësi të kufizuara të rënda motorike dhe intelektuale zbuloi se nivelet e karnitinës ishin dukshëm më të ulëta tek ata që përjetuan kapsllëk. Studimi zbuloi se nivelet e ulëta të karnitinës ishin të lidhura ndjeshëm me ashpërsinë e kapsllëkut (14).

Studimi zbuloi gjithashtu se ashpërsia e kapsllëkut u ul ndjeshëm pasi njerëzit morën suplemente karnitine prej 4,5-22,5 mg për paund (10-50 mg për kg) të peshës trupore në ditë (14).

Përmbledhje

Një mangësi në karnitinë lidhet me kapsllëkun tek ata me aftësi të kufizuara të rënda intelektuale dhe motorike. Marrja e suplementeve të karnitinës mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut dhe korrigjimin e mungesës së karnitinës.

Njerëzit përdorin aloe vera si një ilaç natyral për shumë kushte, duke përfshirë kapsllëkun. Studimet kanë treguar se rrit sekretimin e mukusit të zorrës së trashë dhe ka cilësi të forta laksative.

Studimet tregojnë se marrja e suplementeve të aloe vera mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut, veçanërisht lidhur me sindroma e zorrës së irrituar (IBS).

Një përmbledhje e vitit 2018 shqyrtoi 3 studime të cilësisë së lartë që përfshinin 151 njerëz me IBS, disa prej të cilëve përjetuan kapsllëk.

Rishikimi zbuloi se marrja e tabletave të ekstraktit të aloe verës dhe pije aloe vera përmirësoi ndjeshëm simptomat e IBS të pjesëmarrësve në krahasim me trajtimet me placebo (15).

Rishikimi gjithashtu vuri në dukje se aloe vera ishte e sigurt për trajtimin afatshkurtër të IBS. Studimet që përfshiu ai nuk raportuan efekte anësore deri në 5 muaj. Ai nuk studioi efektet e periudhave më të gjata të trajtimit.

Megjithatë, ka disa shqetësime për sigurinë afatgjatë të aloe verës, pasi disa studime sugjerojnë se përdorimi afatgjatë mund të çojë në efekte të pafavorshme shëndetësore.16).

Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni produkte aloe vera në dietën tuaj dhe shmangni përdorimin e aloe verës për periudha të gjata (16).

Përmbledhje

Disa studime sugjerojnë se aloe vera mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut. Megjithatë, hulumtimi është i kufizuar në këtë kohë dhe siguria e marrjes së suplementeve të aloe vera për një afat të gjatë është e diskutueshme.

Senna është një laksativ bimor zakonisht përdoret për të lehtësuar simptomat e kapsllëkut. Shumë suplemente laksative e përmbajnë atë, duke përfshirë Ex-Lax dhe Senokot.

Senna përmban komponime të quajtura senozide, të cilat nxisin kalimin e zorrëve dhe akumulimin e lëngjeve të zorrëve, duke ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.17).

Një studim i fundit 28-ditor me cilësi të lartë u dha 1 gram sena në ditë për njerëzit me kapsllëk. Trajtimi përmirësoi ndjeshëm frekuencën e jashtëqitjes dhe cilësinë e përgjithshme të jetës në krahasim me një trajtim me placebo (18).

Studimi zbuloi se 69% e njerëzve në grupin e trajtimit të senës raportuan përmirësime, krahasuar me 11.7% në grupin placebo (18).

Edhe pse njerëzit në përgjithësi e konsiderojnë senën si të sigurt, ajo mund të çojë në efekte negative kur përdoret për periudha të gjata në doza më të larta se ato të rekomanduara nga ofruesit e kujdesit shëndetësor.

Për shembull, senna mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë kur përdoret për më shumë se 3 muaj në doza të larta (17).

Përmbledhje

Senna është një përbërës i zakonshëm në produktet laksative dhe mund të jetë një trajtim efektiv për kapsllëkun. Sidoqoftë, keqpërdorimi i senës mund të rezultojë në efekte anësore serioze, prandaj sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta shtoni atë në rutinën tuaj.

Hulumtimet sugjerojnë se produktet e mëposhtme mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e kapsllëkut.

• Sujiaonori. Sujiaonori është emri japonez për algat e lumenjve jeshilë të pasur me fibra të ngrënshme. Disa kërkime sugjerojnë se trajtimi me pluhur sujiaonori mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kapsllëkut dhe përmirësimin e funksionit gastrointestinal tek disa njerëz (18).
• Laktitol. Ky laksativ është bërë nga sheqeri laktozë. Rrit vëllimin e jashtëqitjes dhe lëvizshmërinë e zorrëve. Një përmbledhje e 11 studimeve zbuloi se trajtimi me suplemente të laktitolit ndihmoi në përmirësimin e simptomave të kapsllëkut dhe njerëzit e toleruan mirë atë (19).
• CCH1. Ky formulim i mjekësisë kineze përfshin Xhensen Panax, xhenxhefil, jamball kinez, baizhu, Aconitum carmichaelii, dhe Rheum tanguticum. Studimet sugjerojnë se CCH1 mund të jetë një trajtim efektiv për kapsllëkun (20).
• MaZiRenWan (MZRW). MZRW është një tjetër formulim i mjekësisë kineze që përfshin gjashtë barishte. Disa kërkime me cilësi të lartë kanë treguar se MZRW përmirëson simptomat tek të rriturit e moshuar me kapsllëk kronik (21).

Edhe pse disa nga këto trajtime mund të jenë të vlefshme për të provuar nëse jeni duke kërkuar ilaçe natyrale kundër kapsllëkut, është e rëndësishme të diskutoni çdo suplement me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se t’i shtoni ato në regjimin tuaj.

Disa suplemente, veçanërisht suplementet bimore, kanë potencialin të reagojnë me medikamentet e zakonshme dhe mund të çojnë në efekte anësore negative nëse i përdorni ato në mënyrë të gabuar.

Përmbledhje

Sujiaonori, lactitol, CCH1 dhe MZRW janë trajtime që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të kapsllëkut. Për të garantuar sigurinë tuaj, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni këto dhe çdo shtesë tjetër për trajtimin e kapsllëkut.

Kapsllëku është një gjendje e zakonshme që mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës tuaj. Për fat të mirë, duke bërë disa modifikime dietike, duke përfshirë duke ngrënë ushqime të caktuara dhe marrja e medikamenteve dhe suplementeve të caktuara mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të kapsllëkut.

Suplementet e mësipërme, të cilat përfshijnë magnez, fibra, probiotikë dhe senna, përgjithësisht konsiderohen të sigurta dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të kapsllëk në disa njerëz.

Megjithatë, shumë suplemente kanë potencialin të ndërveprojnë me medikamente të caktuara dhe mund të çojnë në efekte negative nëse i përdorni ato në mënyrë të gabuar.

Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla rreth suplementeve për lehtësimin e kapsllëkut, në mënyrë që të zgjidhni produktin më efektiv dhe të shmangni efektet anësore të mundshme.