A mundet urinimi të shkaktojë humbje të qëndrueshme në peshë?

Trakti urinar është përgjegjës për largimin e lëngjeve dhe mbetjeve të tepërta nga trupi.

Ai përfshin disa organe, duke përfshirë veshkat, fshikëzën, uretrën dhe ureterët.

Të veshkat janë përgjegjës për filtrimin e gjakut për të prodhuar urinë, e cila transportohet në fshikëz me anë të tubave të hollë të muskujve të njohur si ureterë.

Fshikëza është një organ i zbrazët që zgjerohet ngadalë ndërsa mbushet me urinë. Është vlerësuar se fshikëza mund të mbajë deri në 2 gota (475 mL) urinë.

Ndërsa fshikëza juaj fillon të mbushet, ajo dërgon një sinjal në trurin tuaj që tregon se është koha për të urinuar.

Së fundi, urina ekskretohet nga trupi përmes uretrës duke relaksuar sfinkterët e brendshëm dhe të jashtëm, të cilët janë muskuj që kontrollojnë rrjedhën e urinës (1).

Mesatarisht, shumica e njerëzve nxjerr jashtë rreth 27-68 ons (800-2,000 mL) urinë në ditë (2).

përmbledhje

Trakti urinar është përgjegjës për largimin e lëngjeve dhe mbeturinave nga trupi, të cilat filtrohen nga veshkat, transportohen në fshikëz dhe ekskretohen përmes uretrës.

Urinimi luan një rol kyç në metabolizmin e yndyrës.

Kjo është për shkak se kur konsumoni më pak kalori sesa i nevojiten trupit tuaj, rezervat e yndyrës në të gjithë trupin shpërbëhen dhe përdoren për energji.

Nënproduktet e këtij procesi më pas ekskretohen nga trupi nëpërmjet urinës, djersës, feçeve dhe mushkërive (3).

Urinimi gjithashtu mund të shkaktojë ndryshime të tjera të vogla në pesha e trupitMe

Për shembull, kur pini një sasi të madhe uji, mund të vini re se numri në peshore rritet pak. Në të kundërt, kur urinoni, ulet pak.

Këto luhatje janë normale, pasi studimet tregojnë se rritja e juaj marrja ditore Uji është i lidhur me prodhim më të lartë të urinës (4).

Prandaj, sasia e peshës që fitoni ose humbni përkohësisht gjatë ditës nga marrja e lëngjeve varet nga sasia e lëngjeve që pini.

Megjithatë, mbani në mend se çdo peshë e fituar nga pirja e ujit është e përkohshme dhe pesha juaj do të ulet sërish pasi të urinoni.

përmbledhje

Pirja e ujit mund të çojë në luhatje të përkohshme të peshës trupore. Përveç kësaj, kur trupi juaj përdor yndyrën si energji, nënproduktet e këtij procesi ekskretohen përmes trupit në disa mënyra, duke përfshirë përmes urinës.

Studimet sugjerojnë se pirja e më shumë ujit mund të jetë e dobishme për humbje peshe (5, 6, 7).

Thënë kështu, kjo nuk është domosdoshmërisht për shkak të rritjes së urinimit.

Në vend të kësaj, studimet tregojnë se pirja e ujit para një vakti mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe zvogëlimin e oreksit tuaj dhe marrjen e ushqimit.8, 9).

Pirja e ujit të ftohtë mund të rrisë përkohësisht tuajin metabolizmin pak, duke nxitur potencialisht humbjen e peshës (10, 11).

Megjithatë, bërja e modifikimeve në dietën tuaj ose rutinën e stërvitjes është thelbësore për humbjen afatgjatë të peshës.

Përveç kësaj, mbani në mend se konsumimi i pijeve të caktuara, duke përfshirë pijet e ëmbëlsuara me sheqer si soda, çaji i ëmbël dhe pijet sportive, mund të rrisë marrjen tuaj të kalorive dhe të çojë në shtim në peshë.12).

përmbledhje

Ndërsa urinimi më i shpeshtë mund të mos çojë drejtpërdrejt në humbje peshe, rritja e marrjes së ujit mund të ndihmojë në mbështetjen e progresit tuaj të humbjes së peshës.

Kur trupi juaj përdor yndyrë për karburant, nënproduktet e metabolizmit të yndyrës shpesh ekskretohen përmes urinës.

Ndërsa urinimi më i shpeshtë nuk ka gjasa të çojë në humbje peshe, rritja e marrjes së ujit mund të mbështesë qëllimet tuaja për humbje peshe.

Në fakt, disa studime tregojnë se duke pirë më shumë ujë mund të rrisë përkohësisht metabolizmin tuaj dhe të zvogëlojë oreksin tuaj.

Thënë kështu, rritja e marrjes së ujit për të rritur urinimin nuk do të çojë në humbje të qëndrueshme në peshë më vete.