Përvoja ime me Buliminë: Udhëtimi i Rimëkëmbjes së Një dietologu

Termi imazh i trupit i referohet mënyrës se si dikush e sheh veten.

Për njerëz si unë që luftojnë me problemet e imazhit të trupit, mënyra se si e shihni veten është shumë më e shtrembëruar se sa ju shohin njerëzit e tjerë. Të kesh një perceptim negativ të trupit tuaj mund të nxisë ndjenjat e ankthit, pasigurisë dhe depresionit – dhe ndonjëherë të zhvillohet në një çrregullim të të ngrënit.

Megjithatë, problemet e imazhit të trupit në përgjithësi nuk shfaqen vetëm nga ajri. Ato mund të nxiten nga faktorë si media sociale, ngacmimi dhe presionet shoqërore.

Duke u rritur kam pasur shumë pasiguri. Unë zakonisht shihesha si një fëmijë topolak në shkollë dhe kisha shumë pak miq.

Fëmijët janë veçanërisht të prekshëm ndaj presioneve shoqërore dhe çështjeve të imazhit të trupit. Shkolla është një nga vendet e para ku ne ndërveprojmë me njerëz rreth të njëjtës moshë, të cilët nuk janë anëtarë të familjes.

Nëse një fëmijë mendon se pamja e tij ndikon në aftësinë e tij për të bërë miq, ai mund të përpiqet të gjejë mënyra për ta ndryshuar vetë këtë faktor. Ky ishte të paktën rasti për mua.

Për shkak se pesha ime ishte një faktor që e dija se mund ta ndryshoja, kisha provuar çdo dietë apo truk të ri që kisha dëgjuar për të humbur peshë. Megjithatë, interneti nuk ishte aq i aksesueshëm sa sot, kështu që nuk mund të gjeja lehtësisht mënyra të shëndetshme për të humbur peshë.

Në vend të kësaj, besoja se nëse thjesht nuk do të haja ushqim, patjetër do të humbisja peshë.

Bulimia, shkurt për bulimia nervore, është një çrregullim i të ngrënit potencialisht kërcënues për jetën.

Zakonisht karakterizohet nga ngrënia e tepërt, e ndjekur nga pastrimi. Një mënyrë e zakonshme për të pastruar buliminë është përmes të vjellave të detyruara. Megjithatë, metoda të tjera përfshijnë marrjen e një laksativi ose diuretik, agjërimin ose marrjen e ushtrimeve të tepërta (1).

Gjatë viteve të adoleshencës, shpesh dëgjoja për njerëzit që vjellin pasi hanë si një mënyrë e thjeshtë për të humbur peshë. Kështu që ndjeva se do të shkoja në atë rrugë dhe do të pastroja pasi kisha ngrënë për të humbur peshë dhe më në fund do të ndihesha më i pranuar nga bashkëmoshatarët e mi – diçka që më vonë kuptova se ishte një gabim i madh.

Ndërsa humba peshë të konsiderueshme, shëndeti im u përkeqësua së bashku me të. Mezi mund të ecja ose të përqendrohesha, po më humbisnin flokët dhe rregullisht e gjeja veten duke u nxirë – jo siç prisni të përjetoni si një 14-vjeçar.

Pastrimi nuk është një mënyrë e shëndetshme apo e qëndrueshme për të humbur peshë – zbulova se kjo është mënyra e vështirë. Brenda pak muajsh, pesha ime u kthye aty ku filloi.

Cikli i humbjes së paqëndrueshme të peshës me kufizim dhe qejf vazhdoi për disa vite derisa hyra në universitet, ku më në fund mësova më shumë për të ushqyerit.

Shëndeti ka qenë gjithmonë një pasion i imi gjatë gjithë shkollës. Ky pasion më bëri fillimisht të ndiqja një karrierë si mjek, pasi besoja se ishte mënyra më e mirë për të ndihmuar njerëzit.

Megjithatë, gjatë vitit të parë të studimeve, filluam të mësojmë për ushqimin dhe ushqyerjen dhe rolin e tyre në shëndet dhe sëmundje. Sa më shumë mësoja për të ushqyerit, aq më shumë merresha me rolin e saj në shëndetin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme.

Deri në fund të vitit, vendosa të kaloj në një diplomë universitare në të ushqyerit njerëzor. Kjo përfundimisht më bëri të ndiqja masterin tim në të ushqyerit dhe dietologjinë dhe të arrij kërkesat e tjera të nevojshme për t’u bërë një dietolog i regjistruarMe

Një nga gjërat më të rëndësishme që mësova gjatë universitetit ishte se cikli im i pastrimit dhe marrjes së ushqimit konsiderohej një çrregullim i të ngrënit dhe ishte shumë më i zakonshëm nga sa mendoja.

Për të mos përmendur, ka shumë pasoja shëndetësore afatgjata që nuk i kam konsideruar kurrë, të tilla si një rrezik deri në 10-fish më i lartë i vdekjes së hershme (2).

Pikërisht atëherë vendosa të kërkoja ndihmë dhe të punoja së bashku me një terapist dhe profesionist të kujdesit shëndetësor për të ndryshuar perceptimin tim të trupit dhe krijoni një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqiminMe

Së bashku, ne ishim në gjendje të identifikonim modelet e mendimit dhe besimet që kontribuan në buliminë time. Ne kemi punuar në gjetjen e mënyrave për të ndryshuar perceptimin tim për to dhe kemi zhvilluar një plan mirëmbajtjeje për të ndihmuar në parandalimin e një rikthimi në të ardhmen.

Edhe pse procesi zgjati pak, unë jam mirënjohës për mbështetjen nga ofruesi im i kujdesit shëndetësor, terapisti dhe miqtë, të cilët ishin përkrah meje gjatë gjithë udhëtimit. Ata më siguruan hapësirën e sigurt që më duhej për t’u përballur me këtë sfidë kokë më kokë.

Më e rëndësishmja, ky udhëtim dhe arsimimi im universitar më ndihmuan të mësoja aftësitë e nevojshme për të ndihmuar të tjerët që kanë qenë në të njëjtin pozicion.

Çrregullimet e të ngrënit janë një temë e ndjeshme dhe njerëzit që i kanë ato shpesh nuk ua bëjnë të ditur të tjerëve. Kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të ndryshme, duke përfshirë atë se si çrregullimet e të ngrënit ndonjëherë perceptohen negativisht nga shoqëria.

Si një dietolog i regjistruar dhe profesionist i shëndetit, unë synoj të krijoj një hapësirë ​​mikpritëse dhe të sigurt për të gjithë klientët e mi që të ndihen rehat duke diskutuar ushqimin e tyre, duke përfshirë tema të ndjeshme si çrregullimet e të ngrënit.

Tani mund të them me qetësi se kam një marrëdhënie shumë më të shëndetshme me ushqimin dhe imazhin tim të trupit.

Megjithëse ndjenjat e pasigurisë dhe ankthit kthehen herë pas here, tani arrij të kuptoj më mirë emocionet e mia rreth ngrënies.

Kur bëhet fjalë për konsumin tim të përditshëm, e shoh më mirë të mos ndjek ndonjë dietë të veçantë.

Në vend të kësaj, përpiqem të konsumoj mjaftueshëm proteina dhe të mbush pjesën tjetër të dietës sime me shumë perime dhe karbohidrate të shëndetshme, si orizi, tërshëra, fasulet, frutat dhe quinoa.

Unë mbaj timin marrja e proteinave e lartë për të ndihmuar me qëllimet e mia të lidhura me ushtrimet, të tilla si ndërtimi i masës muskulore. Gjithashtu përpiqem të minimizoj marrjen e ushqimeve shumë të përpunuara dhe të fokusohem në ushqime të plota, pasi ato janë shumë më ushqyese.

Kufizimi i numrit të faktorëve që i lejoj vetes të shqetësohem në dietën time të përditshme, më ndihmon gjithashtu të mbaj një marrëdhënie më të mirë me ushqimin dhe ta shijoj atë ashtu siç është.

Nëse e shihni atë shqetësuese cfare te ha ju streson, unë rekomandoj që të përqendroheni vetëm në një zakon të ri të shëndetshëm në të njëjtën kohë, të tilla si të keni një burim proteinash me vaktin tuaj kryesor ose të përfshini më shumë perime në dietën tuaj.

Urdhrat e ngrënies janë relativisht të zakonshme dhe prekin më shumë se 30 milionë njerëz vetëm në Shtetet e Bashkuara.

Nëse ju ose dikush afër jush ka një çrregullim të të ngrënit, është e rëndësishme të dini se është në rregull të kërkoni ndihmë ose të kontaktoni dikë që keni besim.

Vetëm fillimi i bisedës me dikë që keni besim mund t’ju bëjë të ndiheni sikur të keni hequr një peshë të madhe nga supet.

Çrregullimet e të ngrënit janë të komplikuara dhe nuk ka zgjidhje të shpejtë. Në vend të kësaj, ata shpesh kërkojnë duke punuar me profesionistë të ndryshëm shëndetësorë si mjekë, dietologë dhe terapistë, të gjithë ata kanë interesin tuaj më të mirë në zemër.

Ndërsa kërkimi i ndihmës mund të duket i frikshëm në fillim, është e rëndësishme të dini se nuk jeni vetëm dhe rruga drejt rimëkëmbjes fillon me një hap të vogël.

Ryan Raman është një dietolog i regjistruar me bazë në Auckland, Zelanda e Re. Ai ka një diplomë master në të ushqyerit dhe dietologjinë nga Universiteti i Auckland dhe një diplomë universitare në të ushqyerit njerëzor. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, Ryan drejton një praktikë private në internet ku ai ndihmon njerëzit nga e gjithë bota të mësojnë se si të ushqehen më shëndetshëm dhe të marrin përsëri kontrollin e shëndetit të tyre nëpërmjet praktikave të thjeshta të të ushqyerit. Në kohën e tij të lirë, Ryan pëlqen të shkojë në shëtitje, të eksplorojë shkretëtirën dhe të eksperimentojë me pjata të shëndetshme. Ju mund të kontaktoni me të nëpërmjet tij faqe internetiMe