[
Taki është një lloj tortilla misri i mbështjellë i njohur për shijen e tyre pikante dhe intensive.
Ato janë të disponueshme në disa shije, duke përfshirë Fuego, Nitro, Blue Heat dhe Crunchy Fajitas.
Por, pavarësisht nga popullariteti i tyre, shumë njerëz nuk janë të sigurt nëse kjo rostiçeri pikante mund të shijohet si pjesë e një diete të shëndetshme.
Ky artikull vlerëson nëse patatet e skuqura Takis janë të këqija për ju.
Taki-t janë të pasura me kalori, yndyra, karbohidrate dhe natrium, por mungojnë të tjera thelbësore mikronutrientët.
Një paketë 1 ons (28 gram) e Takis Fuego përmban lëndët ushqyese të mëposhtme (
- Kaloritë: 140
- Proteina: 2 gram
- Yndyra: 8 gram
- Karbohidratet: 16 gram
- Natriumi: 16% e vlerës ditore (DV)
- Kalciumi: 4% e DV
- Hekuri: 2% të DV -së
Edhe pse Takis përmban pak kalcium dhe hekur për racion, kjo sasi nuk konsiderohet e rëndësishme.
Përveç kësaj, mbani në mend se shumë njerëz hanë më shumë se një shërbim në të njëjtën kohë, gjë që rrit sasinë totale të kalorive, yndyrave dhe karbohidrateve që ata konsumojnë.
përmbledhje
Takis janë të larta në kalori, yndyrë, karbohidrate dhe natrium, por nuk kanë vitamina dhe minerale të rëndësishme.
Ashtu si ushqimet e tjera të kripura, Takis janë të pasura natriumi, duke paketuar 390 mg në çdo porcion 1 ons (28 gram) (
Megjithëse natriumi është i rëndësishëm për disa aspekte të shëndetit tuaj, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë efekte anësore negative (
Në fakt, studimet tregojnë se konsumi i lartë i natriumit mund të lidhet me rritjen e presionit të gjakut (
Si i tillë, njerëzit me presion të lartë të gjakut këshillohen të reduktojnë marrjen e përditshme të natriumit për të ndihmuar në uljen e niveleve të presionit të gjakut dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre të zemrës.
Për më tepër, studime të tjera sugjerojnë se rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me natrium mund të lidhet me një rrezik më të lartë të kancerit të stomakut.
Sipas udhëzimeve dietike më të fundit për amerikanët, rekomandohet që shumica e të rriturve të kufizojnë marrjen e tyre të natriumit në më pak se 2,300 mg në ditë për të shmangur efektet negative shëndetësore.7).
përmbledhje
Takis janë të pasura me natrium. Konsumimi i sasive të larta të natriumit mund të rrisë nivelet e presionit të gjakut dhe është lidhur me një rrezik më të lartë të kancerit të stomakut.
Përveçse janë të pasura me natrium dhe me pak lëndë ushqyese thelbësore, patatinat Takis janë shumë të përpunuara dhe i rafinuar.
Studimet tregojnë se ngrënia e rregullt e ushqimeve të përpunuara, duke përfshirë Takis, mund të lidhet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe diabetit të tipit 2.
Një rishikim i fundit midis 184,000 njerëzve zbuloi se ata që konsumuan sasinë më të madhe të ushqimit të përpunuar kishin 39% më shumë gjasa të kishin mbipeshë ose obezitet dhe tepricë e shendosh ne barke (
Plus, një studim në 44,451 njerëz tregoi se rritja e marrjes së ushqimeve të përpunuara ishte e lidhur me një rrezik më të lartë të vdekjes gjatë një mesatare prej 7 vjetësh.
përmbledhje
Patate të skuqura Takis janë shumë të përpunuara. Rritja e marrjes së ushqimeve të përpunuara mund të lidhet me një rrezik më të lartë të obezitetit dhe disa kushteve shëndetësore kronike.
Takis, së bashku me ushqime të tjera pikante si Hot Cheetos ose Spicy Nacho Doritos, mund të irritojnë mukozën e stomakut nëse konsumoni sasi të mëdha prej tyre (
Kjo ndonjëherë mund të kontribuojë në gastrit, një gjendje e karakterizuar nga dhimbje stomaku, të përziera dhe të vjella (
Një studim tregoi se nga 526 pyetësorë midis njerëzve me gastrit, mbi 25% raportuan se simptomat e tyre u shkaktuan nga ngrënia e ushqimeve pikante (
Në disa njerëz, ushqimet pikante gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD), duke përkeqësuar çështje si. urth dhe dispepsi (
Disa studime sugjerojnë gjithashtu se ngrënia e ushqimeve pikante mund të shkaktojë simptoma si dhimbje stomaku tek njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS)
Prandaj, duhet të konsideroni kufizimin e konsumit të Takis nëse jeni të prekur nga këto kushte, veçanërisht nëse gjeni se ushqimet pikante shkaktojnë ose përkeqësojnë ndonjë problem me tretjen.
përmbledhje
Ushqimet pikante si Takis mund të kontribuojnë në gastrit dhe të shkaktojnë simptoma të tretjes tek njerëzit me GERD ose IBS.
Megjithëse Takis mund të mos jetë opsioni më i shëndetshëm i ushqimit të disponueshëm, është në rregull që shumica e njerëzve t’i shijojnë ato me moderim herë pas here.
Sigurohuni që të monitoroni me kujdes madhësinë e porcionit tuaj dhe të përmbaheni në një porcion në një kohë për të shmangur ngrënien e tepërt.
Mbani në mend se 1 ons (28 gram) konsiderohet si një porcion i vetëm i Takis. Kjo është afërsisht 12 copë.
Sigurohuni që ta shijoni Takisin si pjesë e një ushqimi, një dietë e rrumbullakosur mirë dhe i shoqëroni me ushqime të ndryshme të shëndetshme.
Kokoshkat me ajër, patate të skuqura perimesh të bëra në shtëpi, djathë dhe kriker, arra të përziera dhe edamame janë disa shembuj të tjerë të ushqime të kripura që mund të ndihmojë në kënaqjen e dëshirave tuaja.
përmbledhje
Edhe pse Takis nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshëm, ato mund të shijohen me moderim si pjesë e një diete ushqyese dhe të plotë.
Taki është një lloj mbështjellë çip tortilla misri që janë të njohura për aromën e tyre pikante dhe intensive.
Përveçse janë shumë të përpunuara, Takis janë të pasura me natrium dhe me pak vitamina dhe minerale të rëndësishme.
Për më tepër, ato mund të përkeqësojnë problemet e tretjes për disa njerëz, duke përfshirë ato me kushte si zbaticë acidi (GERD) ose sindromi i zorrës së irrituar (IBS).
Ndërsa Takis mund të mos jetë rostiçeri më i shëndetshëm i disponueshëm, në përgjithësi është mirë t’i shijoni me moderim si pjesë e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese.
