A është Pediasure efektive për të rriturit?

Pediasure është një markë suplementesh ushqimore të krijuara për fëmijët dhe adoleshentët e moshës 2-15 vjeç që luftojnë për të përmbushur nevojat e tyre ushqyese dhe të rritjes.

Pediasure u zhvillua nga Abbott, një kompani shumëkombëshe e kujdesit shëndetësor. Kjo shtesë popullore ushqyese është në dispozicion në Shtetet e Bashkuara që nga viti 1988 (3).

Kompania pretendon se familjet mund të presin që fëmijët të fillojnë të shtojnë peshë në vetëm 8 javë duke pirë 2 shishe Pediasure në ditë (4).

Pediasure vjen në disa varietete, shije dhe forma. Mesatarisht, suplementet kanë 240 kalori dhe 7 gram proteina për racion. Shumica e varieteteve gjithashtu ofrojnë 27 vitamina dhe minerale për racion. Të gjitha produktet e Pediasurës janë pa gluten, kosher dhe hallall (5, 6).

Llojet e pediasurës

Ekzistojnë pesë lloje kryesore të pediasurës:

1. Pediasura rritet dhe fiton. Grow and Gain është suplementi më i zakonshëm i Pediasurës. Ka për qëllim të ndihmojë fëmijët të rriten në gjatësi dhe të shtojnë peshë. Ekziston gjithashtu një lloj Grow and Gain i bërë me fibra të shtuara për të mbështetur tretjen e shëndetshme (7).
   • Vjen si në formë të gatshme për t’u pirë ashtu edhe në formë pluhuri, kjo e fundit kërkon përzierjen me ujë. Acidi dokosaheksaenoik (DHA) dhe luteina janë të përfshira dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të syrit (8).
2. Sidekikët e Pediasurës. Ky lloj është projektuar për të ndihmuar fëmijët të arrijnë rritjen dhe të plotësojnë boshllëqet ushqyese nga mangësitë e vitaminave dhe mineraleve. Krahasuar me Grow and Gain, Sidekicks ka 40% më shumë proteina dhe 25% më pak kalori (9).
3. Pediasure Pro. Si produkti më i ri i Abbott Pediasure, ai mbështet të ushqyerit në vitet e para adoleshencës dhe adoleshencës nga mosha 9-15 vjeç. Shakes ofrojnë shumë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese për mbështetje imune, rritja e kockave dhe ndërtimi i muskujve (10).
4. Organike. Kjo linjë Pediasure është e ngjashme me varietetet e tjera, por e certifikuar organike (11).
5. Specialiteti. Produktet Specialty Pediasure janë për ata që nuk mund të hanë mjaftueshëm ushqim nga goja dhe kërkojnë ushqim me tub për të plotësuar nevojat e tyre. Këto shtesa ushqimore të specializuara janë Pediasure Enteral, Pediasure Harvest dhe Pediasure Peptide (12).

Përmbledhje

Pediasure është një suplement ushqimor i zhvilluar për të ndihmuar fëmijët që kanë mbetur prapa në rritje. Ai vjen në disa varietete, shije dhe forma, nga të cilat Grow and Gain është më i zakonshmi.

Edhe pse është i destinuar për fëmijët, Pediasure gjithashtu mund t’i ndihmojë të rriturit të shtojnë peshë – jo në gjatësi.

Fitimi i peshës

Studimet në të rriturit që marrin suplemente zëvendësuese të lëndëve ushqyese kanë raportuar rritje të peshës trupore, duke përfshirë një studim që testoi suplemente ushqimore orale të ngjashme me Pediasure që përmbajnë 300 kalori dhe 8 gram proteina për porcion.13, 14, 15).

Një përmbledhje e 62 studimeve në 10.187 të rritur gjeti përqindje të vogla të shtimit të peshës tek ata që morën suplemente orale. Ky përmbledhje mbuloi shtesat ushqimore me gojë që përmbajnë 175-500 kalori dhe 4-15 gram proteina për racion (16).

Shtim në peshë ndodh kur numri i përgjithshëm i kalorive që konsumoni është më i madh se numri i kalorive që digjni (17).

Pediasure ndihmon të rriturit të shtojnë peshë duke rritur marrjen e tyre totale të kalorive. Shtesa ushqyese si Pediasure gjithashtu redukton humbjen e peshës, stimulon oreksin dhe përmirëson marrjen e proteinave dhe mikronutrientëve (18).

Disa kërkime sugjerojnë që zëvendësuesit e ushqimit të lëngshëm janë më pak ngopës sesa ushqimet e ngurta, gjë që mund t’ju ​​çojë të konsumoni më shumë kalori. Ndërsa Pediasure nuk synohet të jetë një zëvendësim i vaktit, ai mund të ketë efekte të ngjashme (19).

Pirja e 3 shisheve Pediasure Grow and Gain me mëngjes, drekë dhe darkë kontribuon me 720 kalori dhe 21 gram proteina në marrjen tuaj ditore.

Plus, Grow and Gain ka të njëjtët gjashtë përbërës të parë si Ensure – pija ushqyese e Abbott për të rriturit – dhe është shumë e ngjashme në përmbajtjen e kalorive, yndyrave dhe proteinave (8, 19).

Fitimi i lartësisë

Ushqimi është një faktor i rëndësishëm në përcaktimin e gjatësisë. Shkalla me të cilën rriteni në lartësi ngadalësohet ose ndalon kur pllakat tuaja të rritjes mbyllen. Për gratë dhe burrat, pllakat e rritjes mbyllen në fund të pubertetit – rreth moshës 16 për gratë dhe moshat 15-19 për burrat (20, 21, 22).

Nëse jeni plakur përtej pubertetit të vonë, Pediasure ka të ngjarë të mos e bëjë ndikojnë në lartësinë tuaj.

Sidoqoftë, ky produkt mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së lartësisë si pjesë e plakjes. Kjo për shkak se ushqimi i duhur mund të shmangë humbjen e gjatësisë (23).

Përmbledhje

Shumë studime tregojnë se suplementet ushqimore orale si Pediasure mbështesin shtimin e peshës tek të rriturit. Megjithatë, fitimi i lartësisë në moshën e rritur ka shumë pak gjasa.

Pirja e Pediasure si një i rritur mund të ofrojë disa avantazhe të tjera mbi shtesat ushqimore të përqendruara në shtimin e peshës të bëra për të rriturit.

Shije

Disa studime raportojnë se, për shkak të shijes së dobët, të rriturit kanë më pak gjasa t’i përmbahen shtesave ushqimore të pijshme (24, 25).

Megjithatë, për shkak se Pediasure është krijuar për fëmijë, produktet vijnë në shije të shumta të shijshme.

Ju mund të preferoni këto shije – vanilje, çokollatë, luleshtrydhe, banane, manaferra dhe s’mores – mbi ato të suplementeve ushqimore për të rriturit. Për më tepër, ëmbëlsia mund të përfitojë ata me shije të kufizuar për shkak të plakjes ose kimioterapia.

Lehtë për t’u pirë

Pediasura është e lehtë për t’u pirë, kështu që mund të jetë veçanërisht e dobishme për të rriturit që nuk mund të përtypin lehtë ose gëlltitje ushqime të forta.

Ajo shoqërohet bukur me një vakt, ose mund ta konsumoni si një rostiçeri mes vakteve.

Përmbledhje

Disa të rritur mund të preferojnë Pediasure ndaj suplementeve të tjera ushqimore për shkak të shijes së ëmbël dhe shumëllojshmërisë së shijeve.

Pavarësisht përfitimeve të tij, Pediasure mund të ketë disa të meta për të rriturit. Ju duhet të mbani parasysh këto pika përpara se të blini këtë produkt.

Të larta në sheqer

Pediasura është e lartë në sheqerna të shtuara, me një porcion të vetëm 8 ons (240-mL) Grown and Gain që paketon 12 gram sheqer (8).

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon kufizimin e sheqernave të shtuara në vetëm 6 lugë çaji (30 gramë) në ditë për gratë dhe 9 lugë çaji (45 gramë) për burrat.26).

Ju mund të lehtë tejkalojnë këto rekomandime nëse pini shumë porcione Pediasure çdo ditë, veçanërisht nëse nuk merrni parasysh burime të tjera të sheqerit të shtuar në dietën tuaj.

I papërshtatshëm për dieta pa qumësht

Të gjitha produktet Pediasure përmbajnë qumësht, ndaj kushdo që shmang bulmetin ose ndjek një dietë vegane duhet të largoheni nga kjo pije.

Megjithatë, disa produkte Pediasure janë të ulëta në laktozë dhe mund të konsumohen në mënyrë të sigurt nga njerëzit me intoleranca ndaj laktozës (27).

Suplementet ushqimore janë të shtrenjta

Mbani në mend se Pediasura është e shtrenjtë.

Një paketë me 24 shishe Pediasure kushton 45,99 dollarë – rreth 1,92 dollarë për shishe, që është më e lartë se disa suplemente të tjera ushqimore për të rritur (28).

Nëse pini 2 shishe në ditë, do të shpenzoni rreth 115 dollarë në muaj.

përmbledhje

Pediasure ka disa anë negative, pasi është i shtrenjtë, i pasur me sheqer dhe i papërshtatshëm për ata që ndjekin dieta pa qumësht.

Suplementet ushqimore janë më të mirat si linja e dytë e trajtimit – vetëm pasi të keni provuar të shtoni peshë përmes dietës tuaj (1).

Këtu janë disa këshilla për të fituar peshë përmes zakoneve tuaja të të ngrënit.

Hani shpesh

Mundohuni të hani tre vakte në ditë, së bashku me dy ose tre rostiçeri, për të maksimizuar marrjen e kalorive dhe lëndëve ushqyese.

Nëse është e mundur, hani çdo 3 orë. Mendoni për këtë si rregullin 3-3-3 – tre vakte çdo ditë, tre rostiçeri çdo ditë, çdo 3 orë ose më pak (17).

Zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese

Studimet e lidhin konsumimin e shumë kalorive boshe – ose ushqime të përpunuara shumë të ulëta në fibra dhe lëndë ushqyese – me rezultate të dobëta shëndetësore.29, 30, 31).

Përkundrazi, është e rëndësishme të hani shumë ushqime të pasura me lëndë ushqyese si drithërat dhe frutat. Plus, disa ushqime të plota janë të larta në kalori, proteina dhe yndyrna të shëndetshme për të mbështetur shtimin në peshë.

Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese nga secili grup ushqimesh përfshijnë:

• Proteina: fasule, thjerrëza, vezë, peshk yndyror, fara, arra dhe gjalpë arrash
• Qumështore: qumësht i plotë, kos me yndyrë të plotë dhe djathë
• Fruta: banane, avokado, delli, kokosi i grirë dhe fruta të thata
• Perimet: kunguj, patate të ëmbla, patate të bardha dhe bizele jeshile
• Drithërat: oriz, quinoa, petulla dhe vafla
• Yndyrnat: vaj ulliri, gjalpë, dhe vaj kokosi

Bëni tronditje në shtëpi

Pijet ushqyese janë të shtrenjta. Për të kursyer para, bëni shake me kalori të lartë veten në shtëpi.

E tëra që ju nevojitet është një lëng me shumë kalori si qumështi i plotë ose lëngu i portokallit, fruta si banane ose avokado, arra ose gjalpë arrash, dhe disa përbërës të shumtë si kos me yndyrë të plotë ose tërshërë. Thjesht përzieni dhe shijoni.

Një shake i bërë në shtëpi bën një rostiçeri, anësore ose ëmbëlsirë të mrekullueshme.

Përmbledhje

Është jetike që fillimisht të provoni shtimin e peshës përmes dietës suaj përpara se të ktheheni në pije ushqyese si Pediasure. Të hash shpesh, të zgjedhësh ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe të bësh shake me shumë kalori në shtëpi janë metoda të mira për të nisur shtimin në peshë.

Nëse keni probleme me plotësimin e nevojave tuaja ushqyese, mund të jeni duke marrë në konsideratë një shtesë ushqimore për të ndihmuar në plotësimin e boshllëqeve në dietën tuaj.

Pediasure mund të jetë një shtesë ushqyese efektive për të ndihmuar të rriturit të shtojnë peshë. Krahas kalorive dhe proteinave, ai ofron 27 vitamina dhe minerale, si dhe DHA dhe lutein. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë shëndetin e kockave, imunitetit, trurit dhe syve.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se Pediasure është e sheqerosur, e shtrenjtë dhe e papërshtatshme për dieta të caktuara.

Taktika juaj e parë për të shtuar peshë dhe për të rritur marrjen e lëndëve ushqyese duhet të jetë të hani ushqime të plota me lëndë ushqyese si. salmon dhe vezët. Bërja e shakes në shtëpi me përbërës të lartë kalori është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të rritur marrjen tuaj të kalorive duke shmangur sheqerin e tepërt.