A ka përfitime shëndetësore vaji i farës së kungullit?

Gjithashtu i referuar ndonjëherë si vaj pepita, vaji i farës së kungullit është një vaj që nxirret nga farat e kungujve.

Përdoret gjerësisht si një vaj gatimi dhe ka një aromë unike, arra që funksionon mirë në një sërë recetash të shijshme.

Shitet gjithashtu si një shtesë në kapsula të përshtatshme dhe të lehta për t’u përdorur dhe madje mund të gjendet në shumë maska ​​dhe serume flokësh.

Përveç kësaj, ajo është shoqëruar me një sërë përfitimesh mbresëlënëse shëndetësore dhe përmban lëndë ushqyese të ndryshme të rëndësishme.

përmbledhje

Vaji i farës së kungullit është një vaj që rrjedh nga farat e kungullit. Shpesh përdoret në gatim, merret si suplement ose aplikohet në flokë.

Vaji i farave të kungullit është i pasur me yndyrna të shëndetshme për zemrën.

Në fakt, një racion 1 lugë gjelle (15 ml) me vaj të farave të kungullit siguron 14 gramë yndyrë, shumica e të cilave janë nga acide yndyrore të pangopura dhe mono të pangopura (1).

Vaji i farave të kungullit është veçanërisht i pasur me acid linoleik, një lloj acidi yndyror omega-6 që mund të lidhet me përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe. menaxhimi i sheqerit në gjak (2, 3, 4).

Përveç kësaj, vaji i farës së kungullit përmban sasi të larta të komponimeve antioksiduese, duke përfshirë polifenolet dhe karotenoidet, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër inflamacionit dhe sëmundjeve kronike.2, 3, 5).

përmbledhje

Vaji i farave të kungullit është një burim i mirë i antioksidantëve dhe yndyrave të shëndetshme për zemrën si acidi linoleik.

Vaji i farave të kungullit është i lidhur me disa përfitime të mundshme shëndetësore.

Mund të mbështesë shëndetin e traktit urinar

Shtojcat e vajit të farës së kungullit shpesh përdoren për të promovuar shëndetin e prostatës.

Ato duket se janë veçanërisht të dobishme për trajtimi i hiperplazisë beninje të prostatës (BPH), një gjendje e karakterizuar nga zmadhimi i gjëndrës së prostatës, e cila mund të bllokojë rrjedhën e urinës (6).

Sipas një studimi më të vjetër në 47 burra me BPH, marrja e 320 mg vaj të farës së kungullit në ditë për 12 muaj reduktoi simptomat, përmirësonte cilësinë e jetës dhe rriti rrjedhën e urinës.7).

Disa kërkime sugjerojnë se vaji i farës së kungullit mund të ndihmojë në trajtimin e të tjerëve problemet e traktit urinar.

Për shembull, një studim në 45 persona tregoi se konsumimi i 10 gramëve të vajit të farës së kungullit në ditë për 12 javë uli simptomat e fshikëzës tepër aktive (8).

Përmirëson shëndetin e zemrës

Disa studime kanë zbuluar se vaji i farave të kungullit mund të jetë i dobishëm për shëndetin e zemrës.

Në një studim të vogël në gratë pas menopauzës, marrja e 3 gram vaj të farës së kungullit në ditë çoi në përmirësime të konsiderueshme në ngurtësimin dhe funksionin e enëve të gjakut, gjë që mund të ndihmojë. parandalojnë presionin e lartë të gjakut (9).

Një studim tjetër i vitit 2011 tregoi se shtimi i vajit të farave të kungullit u rrit Kolesteroli HDL (i mirë). në 35 gra në postmenopauzë (10).

Disa studime të vjetra të kafshëve kanë vërejtur gjetje të ngjashme, duke raportuar se vaji i farës së kungullit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve, duke përmirësuar gjithashtu presionin e gjakut.11, 12).

Megjithatë, nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë te njerëzit për të përcaktuar se si vaji i farës së kungullit mund të ndikojë në shëndetin e zemrës në popullatën e përgjithshme.

Mund të përmirësojë rritjen e flokëve

Vaji i farës së kungullit ndonjëherë përdoret si suplement ose aplikohet në mënyrë topike mbështesin rritjen e shëndetshme të flokëve.

Në një studim, 76 burra me humbje flokësh morën 400 mg vaj të farës së kungullit ose një placebo në ditë për 24 javë.

Në fund të studimit, ata që morën vajin e farës së kungullit raportuan rezultate më të larta në përmirësimin e rënies së flokëve dhe kishin katër herë më shumë rritje të flokëve sesa ata në grupin e kontrollit (13).

Një tjetër studim i vogël zbuloi se vaji i farës së kungullit mund të rrisë gjithashtu rritjen e flokëve për gratë me Renia e flokeve kur aplikohet në mënyrë topike për një periudhë prej 3 muajsh (14).

Në mënyrë të ngjashme, një studim i kafshëve tregoi se aplikimi i vajit të farës së kungullit rriti rritjen e flokëve në minj pas 3 javësh (15).

përmbledhje

Hulumtimet sugjerojnë se vaji i farës së kungullit mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të traktit urinar, të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të rrisë rritjen e flokëve.

Vaji i farës së kungullit në përgjithësi konsiderohet i sigurt dhe shoqërohet me shumë pak efekte anësore kur përdoret në moderim (16).

Edhe pse shumë e rrallë, disa njerëz mund të jenë alergjik për të pasur vajin e farës së kungullit dhe për të përjetuar simptoma të pafavorshme pas konsumimit të vajit ose aplikimit të tij në lëkurë (17).

Nëse vëreni ndonjë simptomë negative pas përdorimit të vajit të farës së kungullit, duhet ta ndërprisni përdorimin menjëherë dhe të bisedoni me mjekun tuaj.

Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni vajin e farës së kungullit si suplement, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose jeni duke marrë medikamente.

përmbledhje

Vaji i farës së kungullit përgjithësisht konsiderohet i sigurt, por mund të shkaktojë një reaksion alergjik te disa njerëz. Duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni vajin e farës së kungullit si suplement.

Vaji i farave të kungullit ka një shije të pasur, me arra dhe shpesh përdoret si vaj gatimi.

Funksionon veçanërisht mirë si një përbërës i salcave të sallatave dhe marinadave ose kur përdoret si vaj përfundues dhe derdhet mbi enët e gatuara.

Megjithatë, për shkak se ka një pikë tymi më të ulët se llojet e tjera të vajit të gatimit, mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për recetat që kërkojnë skuqje ose kaurdisje.

Vaji i farës së kungullit është gjithashtu gjerësisht i disponueshëm si një shtesë dhe mund të blihet nga shumë shitës me pakicë në internet dhe dyqane të shëndetit natyror.

Megjithëse aktualisht nuk ka një dozë të rekomanduar zyrtare për vajin e farës së kungullit, shumica e produkteve ofrojnë 1,000–2,000 mg për racion.

Gjendet gjithashtu në disa produkte për flokët, të cilat zakonisht ju këshillojnë ta aplikoni në lëkurën e kokës disa herë në muaj.

Për të bërë maskën tuaj të flokëve në shtëpi, provoni të përzieni 1-2 lugë (15-30 ml) vaj fara kungulli me një sasi të barabartë vaj kokosi dhe masazhoni atë në lëkurën e kokës.

Lëreni të veprojë për të paktën 20-30 minuta ose gjatë natës përpara se ta lani me shampo dhe balsam.

përmbledhje

Vaji i farave të kungullit mund të përdoret në shumë receta ose të merret si suplement. Ju gjithashtu mund të provoni të bëni maskën tuaj të flokëve në shtëpi duke kombinuar vajin e farave të kungullit dhe vajin e kokosit dhe duke e aplikuar në lëkurën e kokës.

Vaji i farës së kungullit është i pasur me yndyrna të shëndetshme për zemrën dhe antioksidantë.

Studimet e kafshëve dhe njerëzve kanë treguar se mund të përmirësojë shëndetin e zemrës, të rrisë rritjen e flokëve dhe të mbështesë shëndetin e traktit urinar.

Është gjithashtu shumë i gjithanshëm dhe mund të përdoret si vaj gatimi, të merret si suplement, ose të kombinohet me vajra të tjerë dhe të aplikohet në lëkurën e kokës.