[
Të kuptosh se çfarë të porosisni nga Starbucks mund të jetë e ndërlikuar kur përpiqeni të hani shëndetshëm.
Në fakt, disa nga pijet dhe kafet e tyre të markës tregtare mund të përmbajnë më shumë sheqer, karbohidrate dhe kalori sesa disa nga ëmbëlsirat e tyre.
Shtesat e thjeshta, si shurupet, mbushjet dhe ëmbëlsuesit, mund të shtohen shumë shpejt, duke e kthyer filxhanin tuaj të thjeshtë të kafesë në një bombë kalori.
Për fat të mirë, ka shumë opsione të shëndetshme në dispozicion, duke përfshirë disa zgjedhje me kalori të ulët, sheqer të ulët, yndyrë të ulët dhe pa gluten.
Këtu janë 13 nga pijet më të shëndetshme Starbucks, së bashku me disa ushqime pa gluten në menunë e tyre (1).
1. Nitro Cold Brew
Për një pije të shijshme dhe të guximshme për t’ju ndihmuar të filloni mëngjesin tuaj me kafeinë, provoni të porosisni një Nitro Cold Brew nga Starbucks.
Nëse porositet siç është, është plotësisht pa sheqer. Megjithatë, mund të shtoni edhe pak qumësht ose disa pompa vanilje pa sheqer ose kanellë shurup dolce për pak shije shtesë.
Një madhështor Nitro Cold Brew përmban:
- Kaloritë: 5
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqeri: 0 gram
2. Espresso
Espresso është një pije kafeje e përjetshme që mund të ndihmojë në rritjen e konsumit tuaj të kafeinës pa sheqer të shtuar ose kalori boshe.
Përndryshe, ju mund të porositni një ekspres con panna, i cili është një opsion tjetër pa sheqer i bërë duke shtuar një filxhan ekspres me një kukull Shllak embelsire.
Një gotë e dyfishtë ekspres përmban:
- Kaloritë: 10
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 1 gram
- Karbohidratet: 2 gram
- Sheqeri: 0 gram
3. Çaj çaji
Çaji Chai është një lloj çaji i zi i nxehtë i mbushur me erëza si p.sh karafil, kardamom, kanellë dhe xhenxhefil, të cilat i japin një shije të ngrohtë dhe të pasur.
Nëse jeni duke kufizuar marrjen tuaj të sheqerit, sigurohuni që të zgjidhni çajin e zakonshëm chai në vend të chate chate latte kur porositni nga Starbucks. Çaji latte i çajit përmban shumë më tepër sheqer dhe kalori për racion.
Një madhështore çaj çaji përmban:
- Kaloritë: 0
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqeri: 0 gram
4. Retë & Mjegulla e Perandorit
Kjo pije çaji jeshil ka një aromë unike që është e tymosur, tokësore dhe e shijshme.
Plus, është pa sheqer dhe pa karbohidrate, kalori dhe sheqer – një opsion i shkëlqyeshëm nëse po përpiqeni të humbni peshë.
Retë dhe Mjegulla e një Perandori të Madh përmbajnë:
- Kaloritë: 0
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqeri: 0 gram
5. Caffè Americano
Caffè Americano nga Starbucks është bërë duke mbushur gotat e ekspresit me ujë të nxehtë, i cili i jep pijes një shije dhe aromë të pasur.
Po përpiqeni të mbani të ulët marrjen e kalorive? Provoni ta porosisni të thjeshtë ose ta ëmbëlsoni me pak stevia në vend të sheqerit.
Një kafe e madhe amerikane përmban:
- Kaloritë: 15
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 1 gram
- Karbohidratet: 2 gram
- Sheqeri: 0 gram
6. Çaj Tango pasioni i akullt
Me një përzierje aromatike përbërësish si p.sh hibiskusi, mollë, kanellë dhe bar limoni, çaji Iced Passion Tango është një çaj i shijshëm bimor që nuk kursen në shije.
Ka një ngjyrë freskuese dhe pa sheqer, kalori, yndyrë dhe karbohidrate – ideale për ata që janë në një dietë me kalori të ulët.
Një çaj madhështor Iced Passion Tango përmban:
- Kaloritë: 0
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqer: 0 gram
7. Pjekje bjonde
Nënshkrimi i Starbucks Blonde Roast është një kafe e pjekur lehtë me një shije pak më të butë dhe më të shijshme se sa birrat e errëta.
Nëse e porositni pa qumësht apo krem, nuk përmban yndyrë. Në vend të kësaj, mund ta ëmbëlsoni me pak stevia ose mjaltë ose një pompë shurupi me aromë.
Një rosto madhështore bjonde përmban:
- Kaloritë: 5
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 1 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqeri: 0 gram
8. Makiato ekspres
Makiato espresso nga Starbucks bëhet duke kombinuar një gotë të dyfishtë ekspres me pak qumësht të zier në avull dhe shkumë.
Krahasuar me pijet e tjera të nxehta në meny, është më pak yndyrë dhe kalori, sepse është bërë vetëm me një sasi të vogël qumësht.
Një fotografi e dyfishtë me ekspres makiato përmban:
- Kaloritë: 15
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 1 gram
- Karbohidratet: 2 gram
- Sheqeri: 0 gram
9. Çaji Earl Grey
Çaji Earl Grey është një alternativë e shkëlqyer për ata që ndjekin një dietë me pak yndyrë ose me kalori të ulët.
Ai kombinon çajin e zi me notat e bergamotit dhe livando për një pije agrume, aromatike që është qetësuese dhe e shijshme.
Një madhështore Çaji Earl Grey përmban:
- Kaloritë: 0
- Yndyrë: 0 gram
- Proteina: 0 gram
- Karbohidratet: 0 gram
- Sheqeri: 0 gram
10. Bar Marshmallow Dream
Edhe pse ata kanë ndërprerë sanduiçin e tyre të mëngjesit pa gluten, Starbucks ende ofron Bar Marshmallow Dream – një nga pak artikujt ushqimorë të çertifikuar pa gluten në menu.
Sidoqoftë, ndërsa është i përshtatshëm për ata me sëmundja celiac ose një ndjeshmëri ndaj glutenit, është gjithashtu e lartë në karbohidrate dhe sheqer të shtuar. Shijojeni këtë trajtim me sheqer me moderim.
Bari i ëndrrave të Marshmallow përmban:
- Kaloritë: 230
- Yndyrë: 5 gram
- Proteina: 1 gram
- Karbohidratet: 44 gram
- Sheqeri: 24 gram
11. Tas me proteina pule dhe quinoa me fasule të zeza dhe zarzavate
Me pulë të pjekur në skarë, kuinoa, fasule të zeza, zarzavate të freskëta, jicama, misër i pjekur dhe djathë cotija, ky tas me proteina nga Starbucks është një nga opsionet e tyre më të njohura për drekë.
Është gjithashtu shumë ushqyes, me një sasi të shëndetshme të fibrave dhe proteinave në çdo shërbim.
Mbani në mend se megjithëse ky artikull nuk përmban gluten të shtuar, ai nuk është i certifikuar pa gluten. Prandaj, mund të mos jetë një zgjedhje e mirë për njerëzit me sëmundje celiac.
Tasja e proteinave të pulës dhe kuinoas përmban:
- Kaloritë: 420
- Yndyrë: 17 gram
- Proteina: 27 gram
- Karbohidratet: 42 gram
- Sheqeri: 11 gram
12. Kafshimet e vezëve
Starbucks ofron tre lloje të ndryshme të kafshimeve të vezëve, duke përfshirë:
- Kale & Portabella Mushroom
- Proshutë & Gruyere
- E bardha e vezes & Speca të Kuq të pjekur
Të tre varietetet janë të pasura me proteina, me pak karbohidrate dhe të prodhuara pa gluten të shtuar.
Sidoqoftë, mbani në mend se, si shumica e artikujve të tjerë në menunë e Starbucks, këto kafshime vezësh nuk janë të certifikuara pa gluten dhe kontaminimi i kryqëzuar është i mundur – veçanërisht nëse ato hiqen nga paketimi i tyre kur nxehen.
Kafshimet e vezëve me kërpudha Kale & Portabella Sous Vide përmbajnë:
- Kaloritë: 230
- Yndyrë: 14 gram
- Proteina: 15 gram
- Karbohidratet: 11 gram
- Sheqeri: 1 gram
13. Bollgur
Starbucks ka dy lloje të bollgur në menunë e tyre: bollgur klasik dhe bollgur i përzemërt me boronica.
Me një sasi të shëndetshme fibrash në çdo servim, bollguri nga Starbucks mund të jetë një opsion i mirë për mëngjes për t’u shoqëruar me kafenë tuaj të mëngjesit.
Ndërsa asnjë varietet nuk përmban gluten të shtuar, është e paqartë nëse Starbucks përdor tërshërë pa gluten. Për më tepër, asnjë lloj i tërshërës nuk është i certifikuar pa gluten.
Për këtë arsye, bollguri nga Starbucks mund të jetë një opsion më i mirë për ata që thjesht ndjekin një dietë pa gluten, në vend të atyre me sëmundje celiac ose me ndjeshmëri ndaj glutenit.
Bollguri klasik përmban:
- Kaloritë: 160
- Yndyrë: 2.5 gram
- Proteina: 5 gram
- Karbohidratet: 28 gram
- Sheqeri: 0 gram
Megjithëse gjetja e artikujve të shëndetshëm për të porositur në Starbucks mund të jetë sfiduese, ju keni shumë opsione.
Ju mund të përdorni listën e mësipërme për disa ide të ushqimeve dhe pijeve që janë pa gluten ose me pak përmbajtje kalorive, yndyrë ose sheqer.
Për më tepër, kur bëni porosinë tuaj, kini parasysh shtesat me kalori të lartë dhe me sheqer, duke përfshirë shurupet, ëmbëlsuesit dhe shtesat.
