Si të shtrëngoni lëkurën e lirshme pas humbjes së peshës

Çfarë e shkakton lëkurën e lirshme pas humbjes së peshës?

Shtresa më e brendshme e lëkurës tuaj përbëhet nga proteina, përfshirë kolagjenin dhe elastinën. Kolagjeni, e cila përbën 80% të strukturës së lëkurës suaj, ofron qëndrueshmëri dhe forcë. Elastina ofron elasticitet dhe ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e shtrënguar.

Gjatë shtimit të peshës, lëkura zgjerohet për të krijuar hapësirë ​​për rritje të shtuar. Shtatzënia është një shembull i këtij zgjerimi.

Zgjerimi i lëkurës gjatë shtatzënisë ndodh gjatë disa muajve. Lëkura e zgjeruar zakonisht tërhiqet brenda disa muajve pas lindjes.

Në të kundërt, kur lëkura është shtrirë ndjeshëm dhe mbetet e tillë për një periudhë të gjatë kohore, fibrat e kolagjenit dhe elastinës dëmtohen. Si rezultat, ata humbasin një pjesë të aftësisë së tyre për t’u tërhequr (1).

Rrjedhimisht, kur humbni shumë peshë, lëkura e tepërt mund të varet nga trupi. Në përgjithësi, sa më e madhe të jetë humbja e peshës, aq më i theksuar është efekti i lëkurës së lirshme.

Për më tepër, studiuesit raportojnë se njerëzit që kanë një operacion për humbje peshe formojnë më pak kolagjen të ri dhe përbërja e tij nuk është aq e fortë sa kolagjeni në lëkurën e re dhe të shëndetshme.2, 3, 4).

Përmbledhje

Lëkura e shtrirë gjatë shtimit të konsiderueshëm në peshë shpesh humbet aftësinë e saj për t’u tërhequr pas humbjes së peshës për shkak të dëmtimit të kolagjenit, elastinës dhe përbërësve të tjerë përgjegjës për elasticitetin.

Faktorët që ndikojnë në humbjen e elasticitetit të lëkurës

• Gjatësia e kohës. Në përgjithësi, sa më gjatë që dikush të ketë pasur mbipeshë ose obezitet, aq më e lirshme do të jetë lëkura e tyre pas humbjes së peshës për shkak të humbjes së elastinës dhe kolagjenit.
• Sasia e peshës së humbur. Humbja e peshës prej 100 paund (46 kg) ose më shumë zakonisht rezulton në një sasi më të madhe të lëkurës së lirshme sesa humbje peshe më e moderuar.
• Mosha. Lëkura e vjetër ka më pak kolagjen se lëkura e re dhe ka tendencë të jetë më e lirshme pas humbjes së peshës (5).
• Gjenetike. Gjenet mund të ndikojnë në mënyrën se si lëkura juaj reagon ndaj shtimit dhe humbjes së peshës.
• Ekspozimi në diell. Ekspozimi kronik i diellit është treguar se zvogëlon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës së lëkurës, të cilat mund të kontribuojnë në lirimin e lëkurës (6, 7).
• Pirja e duhanit. Pirja e duhanit çon në një reduktim të prodhimit të kolagjenit dhe dëmtimin e kolagjenit ekzistues, duke rezultuar në lëkurë të lirshme dhe të varur (8).

Përmbledhje

Disa faktorë ndikojnë në humbjen e elasticitetit të lëkurës gjatë ndryshimeve në peshë, përfshirë moshën, gjenetikën dhe kohëzgjatjen e kohës kur dikush ka mbajtur peshë të tepërt.

Problemet që lidhen me lëkura e tepërt e lirshme

• Siklet fizik. Lëkura e tepërt mund të jetë e pakëndshme dhe mund të ndërhyjë në aktivitetin normal. Një studim gjatësor gjeti një rritje të mundshme të vetëdijes pas humbjes së peshës (9).
• Aktiviteti fizik i ulur. Ndërsa një studim zbuloi se humbja e peshës inkurajonte më shumë njerëz të stërviteshin, lëkura e tepërt u zbulua se ndërhynte me stërvitjen tek disa njerëz pas operacionit bariatrik (10).
• Irritimi dhe prishja e lëkurës. Një studim zbuloi se nga 124 njerëz që kërkuan operacione plastike për të shtrënguar lëkurën pas operacionit për humbje peshe, 44% kishin raportuar dhimbje të lëkurës, ulçera ose infeksione për shkak të lëkures së lirshme.11).
• Imazh i dobët i trupit. Lëkura e lirshme nga humbja e peshës mund të ketë efekte negative në imazhin e trupit dhe disponimin (12, 13).

Përmbledhje

Një numër problemesh mund të zhvillohen për shkak të lëkurës së lirshme, duke përfshirë shqetësimin fizik, lëvizshmërinë e kufizuar, prishjen e lëkurës dhe imazhin e dobët të trupit.

Mjete natyrale për të shtrënguar lëkurën e lirshme

Angazhimi në stërvitje të rregullt të forcës është një nga mënyrat më efektive për të ndërtuar masë muskulore si tek të rinjtë ashtu edhe tek të moshuarit (14, 15).

Ndërsa hulumtimi nuk është aktualisht i disponueshëm, është e mundur që një rritje në masën e muskujve mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës së lirshme.

Merrni kolagjenin

Hidrolizati i kolagjenit është shumë i ngjashëm me xhelatinën. Shtë një formë e përpunuar e kolagjenit që gjendet në indin lidhës të kafshëve.

Edhe pse nuk është testuar te njerëzit me lëkurë të lirshme lidhur me humbjen e madhe të peshës, studimet sugjerojnë se hidrolizati i kolagjenit mund të ketë një efekt mbrojtës në kolagjenin e lëkurës (16, 17).

Në një studim të kontrolluar, elasticiteti i lëkurës, së bashku me strukturën dhe hidratimin, u rrit ndjeshëm pas 12 javësh të marrjes së një suplementi të lëngshëm të kolagjenit. Pija gjithashtu përmbante vitamina C dhe E, si dhe biotinë dhe zink (18).

Hidroliza e kolagjenit njihet edhe si kolagjen i hidrolizuar. Vjen në formë pluhuri dhe mund të blihet në dyqanet e ushqimeve natyrale ose në internet.

Një burim tjetër popullor i kolagjenit është lëngun e kockave, e cila ofron edhe përfitime të tjera shëndetësore.

Konsumoni disa lëndë ushqyese dhe qëndroni të hidratuar

Disa lëndë ushqyese janë të rëndësishme për prodhimin e kolagjenit dhe përbërësve të tjerë të lëkurës së shëndetshme:

• Proteina. Të përshtatshme proteina është jetike për lëkurë të shëndetshme. Aminoacidet lizina dhe prolina luajnë një rol të drejtpërdrejtë në prodhimin e kolagjenit.
• Vitaminë C. Vitamina C është e nevojshme për sintezën e kolagjenit dhe gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit (19).
• Acidet yndyrore omega-3. Të acidet yndyrore omega-3 që gjendet në peshkun yndyror mund të ndihmojë në rritjen e elasticitetit të lëkurës dhe të ketë efekte kundër plakjes (20).
• Uji. Qëndrimi i hidratuar mirë mund të përmirësojë pamjen e lëkurës. Një studim zbuloi se gratë që i rritën marrja ditore e ujit pati përmirësime të konsiderueshme në hidratimin dhe funksionin e lëkurës (21).

Përdorni kremra forcues

Shumë kremra “forcues” përmbajnë kolagjen dhe elastinë.

Megjithëse këto kremra mund t’i japin përkohësisht një nxitje të lehtë shtrëngimit të lëkurës, molekulat e kolagjenit dhe elastinës janë shumë të mëdha për t’u përthithur nga lëkura juaj. Në përgjithësi, kolagjeni duhet të krijohet nga brenda jashtë.

Përmbledhje

Disa ilaçe natyrale mund të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës së lirshme pas shtatzënisë ose humbje peshe të vogël deri në mesatare.

Trajtime mjekësore për të forcuar lëkurën e lirshme

Njerëzit që kanë humbur një sasi të konsiderueshme të peshës përmes operacionit bariatrik ose metodave të tjera të humbjes së peshës shpesh kërkojnë kirurgji për të hequr lëkurën e tepërt (22).

Në kirurgjinë e konturimit të trupit, kirurgu bën një prerje të madhe dhe heq lëkurën dhe yndyrën e tepërt. Më pas ata qepin prerjen me qepje të imta për të minimizuar dhëmbëzat.

Operacionet specifike të konturit të trupit përfshijnë:

• abdominoplastika (tërheqje barku): heqja e lëkurës nga barku
• ngritja e pjesës së poshtme të trupit: heqja e lëkurës nga barku, vithet, ijet dhe kofshët
• ngritja e pjesës së sipërme të trupit: heqja e lëkurës nga gjoksi dhe shpina
• Lifti medial i kofshës: heqja e lëkurës nga pjesa e brendshme dhe e jashtme e kofshëve
• brakioplastika (ngritje e krahëve): heqja e lëkurës nga pjesa e sipërme e krahëve

Operacione të shumta zakonisht kryhen në pjesë të ndryshme të trupit gjatë një periudhe prej 1 deri në 2 vjet pas humbjes së madhe të peshës.

Operacionet e konturimit të trupit zakonisht kërkojnë një qëndrim në spital prej 1 deri në 4 ditë. Koha e rimëkëmbjes në shtëpi është zakonisht 2 deri në 4 javë. Mund të ketë edhe disa komplikime nga operacioni, si gjakderdhje dhe infeksione.

Kirurgjia e konturimit të trupit mund të përmirësojë cilësinë e jetës pas humbjes së konsiderueshme në peshë. Sidoqoftë, një studim raportoi se disa rezultate të cilësisë së jetës u ulën tek njerëzit që kishin kryer procedurën (23, 24, 25, 26).

Procedurat alternative mjekësore

Megjithëse kirurgjia e konturimit të trupit është deri tani procedura më e zakonshme për të hequr lëkurën e lirshme, opsionet më pak invazive me një rrezik më të ulët të komplikimeve përfshijnë:

• Trajtimi me radiofrekuencë. Trajtime të tilla mund të përdorin një kombinim të dritës infra të kuqe, radiofrekuencës dhe masazhit për të reduktuar lirimin e lëkurës. Ndërsa ky trajtim nuk shkakton humbje peshe, ai mund të ndihmojë në reduktimin e zonave të vogla të qelizave yndyrore (27).
• Ultratinguj. Një studim i kontrolluar i trajtimit me ultratinguj te njerëzit që kishin kryer operacion bariatrikë nuk gjeti përmirësim objektiv në lëkurën e lirshme. Sidoqoftë, njerëzit raportuan lehtësimin e dhimbjes dhe simptomave të tjera pas trajtimit (28).

Duket se edhe pse ka më pak rreziqe me këto procedura alternative, rezultatet mund të mos jenë aq dramatike sa me kirurgjinë e konturit të trupit.

Përmbledhje

Kirurgjia e konturimit të trupit është procedura më e zakonshme dhe efektive për të hequr lëkurën e lirshme që ndodh pas humbjes së madhe të peshës. Ekzistojnë gjithashtu disa procedura alternative, por jo aq efektive.

Të kesh lëkurë të tepërt të lirshme është e zakonshme pasi humbni shumë peshë. Ju mund të zgjidhni të kërkoni trajtim nëse lëkura e lirshme është shqetësuese.

Për sasi të vogla deri të moderuara të humbjes së peshës, lëkura juaj ka të ngjarë të tërhiqet vetë. Mjetet juridike natyrale në shtëpi mund të ndihmojnë gjithashtu.

Sidoqoftë, një humbje më e madhe e peshës mund të ketë nevojë për kirurgji për konturimin e trupit ose procedura të tjera mjekësore për të shtrënguar ose hequr qafe lëkurën e lirshme.