Ushqimet më të mira që bebi juaj të shtojë peshë

Një fëmijë nën 6 muajsh që shton më pak peshë se mesatarja mund të jetë shqetësues. Meqenëse të gjitha ose shumica e kalorive të tyre në këtë pikë vijnë nga qumështi i gjirit, formula ose të dyja, ajo që mund të kontrolloni tani është se sa shpesh ushqehen dhe nëse po marrin mjaftueshëm (4).

1. Qumështi i gjirit ose formula për foshnja – shpesh dhe mjaftueshëm

Të ushqyer me gji të porsalindurit do të ushqehen çdo 2-3 orë, kështu që llogaritni 8-12 ose më shumë ushqime në ditë për 4 muajt e parë.

Sigurohuni që ta lini foshnjën tuaj të zbrazë plotësisht gjirin tuaj. Një arsye pse rekomandohet kjo është sepse qumështi i pasmë, i cili del i fundit gjatë ushqyerjes, mund të jetë më i pasur se qumështi i përparmë, i cili del i pari.

Lëreni fëmijën tuaj të ushqehet plotësisht, derisa gjoksi juaj të ndihet shumë i butë. Kjo do të sigurojë që ata të marrin të gjithë qumështin në dispozicion, dhe kjo i dërgon trupit tuaj një mesazh për të bërë më shumë.

Mund të provoni të konsumoni ushqime që mendohet se rrisin prodhimin e qumështit të gjirit. Këto përfshijnë çajrat e laktacionit ose baret me fenugreek, gjembaçin e bekuar ose kopër. Bollguri dhe birra e errët gjithashtu mund të ndihmojnë. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime mbi këto zgjidhje (5).

Për më tepër, shmangni veshjen e sytjenave ose bluzave të ngushta.

Derisa fëmija juaj të fillojë me ushqime të ngurta, ata do të fillojnë nuk ka nevojë për të pirë ujë. Ofroni atyre qumësht gjiri ose formulë në vend që të maksimizoni numrin e kalorive që po futeni në barkun e tyre të vogël.

Mjeku juaj gjithashtu mund të pyesë për çdo çështje të mbylljes dhe të hetojë çdo çështje mjekësore themelore që mund të ndikojë në përthithjen ose metabolizmin e lëndëve ushqyese të foshnjës tuaj në këtë moshë.

Flisni me një pediatër për udhëzime nëse jeni duke menduar nëse duhet ta plotësoni ushqyerjen me gji me formulë ose pyesni se cilën formulë të zgjidhni.

Këto zgjedhje janë të ndërlikuara dhe varen nga shumë faktorë personalë, dhe një mjek mund t’ju ndihmojë të merrni vendime të informuara. Ju gjithashtu mund të konsideroni të flisni me një konsulent laktacioni.

Shumica e foshnjave do të fillojnë të tregojnë gatishmëri për të ngrënë ushqime të ngurta rreth 6 muajsh.

Flisni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor se kur të filloni fëmijën tuaj me komplementare ushqime të ngurta.

2. Avokado

Nëse jeni duke marrë një metodë të marrjes së gjirit të udhëhequr nga foshnjat, një stil më tradicional ushqimesh me pure, ose një kombinim i të dyjave – avokado është një ushqim i shkëlqyer kalimtar për foshnjat që fillojnë me ushqime të ngurta.

Për më tepër, yndyrat e shëndetshme të avokados dhe shija relativisht e butë e bëjnë këtë një ushqim të shkëlqyeshëm për kur po përpiqeni ta bëni fëmijën tuaj të shtojë peshë (6, 7).

E grijmë ose e servirim në shtiza të trasha. Mund ta shtoni edhe në ushqime të tjera, si p.sh drithëra orizi ose një frut tjetër.

Është një ide e mirë të prezantoni ushqime të reja një nga një. Në këtë mënyrë, nëse fëmija juaj ka ndonjë lloj reaksioni alergjik, ju keni një ndjenjë më të mirë të asaj që mund ta ketë shkaktuar atë.

3. Bollgur

Drithërat e tërshërës janë një tjetër ushqim jashtëzakonisht i pasur që është i lehtë për t’u shtuar në dietën e foshnjës tuaj.

Për ta bërë atë, përzieni të thjeshtë tërshëra gatuar në ujë, duke shtuar ujë sipas nevojës për të arritur një cilësi të shijshme. Për ta bërë atë më të përzemërt, gatuajeni dhe holloni tërshërën me formulë ose qumësht gjiri. Gradualisht trasni atë pasi fëmija juaj bëhet më i rehatshëm.

Bollguri përmban shumë fibra, duke përfshirë beta glukanin, i cili është një formë e fibrave dietike të tretshme. Promovon rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve të foshnjës tuaj dhe mund të inkurajojë diversitetin bakterial në zorrë (8).

Për më tepër, tërshëra është mjaft neutrale në shije, gjë që e bën të lehtë kombinimin me ushqime të tjera të shijshme dhe të shëndetshme. Për shembull, mund të bëni lugë me fruta të pastruar dhe kanellë për më shumë shije.

4. Gjalpë kikiriku

Gjalp kikiriku përmban proteina dhe yndyrna – të dyja këto mund të nxisin shtimin e peshës tek fëmija juaj.

Mbani në mend se kikirikët janë një nga 8 alergjenët që mund të shkaktojnë reaksionet më serioze alergjike në Shtetet e Bashkuara (10).

Dëshmitë më të fundit mbështesin ushqyerjen e foshnjave deri në 6 muaj me ushqime që zakonisht shkaktojnë alergji. Kjo përfshin kikirikë. Hulumtimet sugjerojnë se kjo qasje mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të alergjive (11, 12).

Ju do të dëshironi të prezantoni ushqime alergjike në mënyrë metodike, gjithmonë një nga një dhe duke prezantuar ushqime të reja me rrezik më të lartë të paktën një javë larg njëri-tjetrit.

Është e rëndësishme t’i ushqeni këto fëmijës tuaj rregullisht – gjithmonë duke parë shenjat e alergjive, duke përfshirë koshere, skuqje rreth gojës, ose fishkëllimë. Nëse kjo ndodh, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore (11, 12).

Asnjëherë mos e ushqeni foshnjën tuaj me gjalpë kikiriku direkt nga kavanoza, pasi kjo mund të paraqesë një rrezik mbytjeje.

Mënyra më e mirë për t’i ushqyer ata me gjalpë kikiriku natyral, ose çdo lloj tjetër gjalpi të arrave, është t’i përzieni me ujë të ngrohtë, salcë molle, qumësht gjiri ose formulë, ose – nëse tashmë e keni prezantoi bulmetin – kos.

Mund ta shtoni në tërshërë për pasurim më të madh.

Nëse fëmija juaj është në një rrezik më të lartë të alergjive ose ka pasur ekzemë, flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se t’i ushqeni me gjalpë arra ose ushqime me rrezik më të lartë.

Ata mund të këshillojnë të presin derisa të rriten dhe më pas dëshirojnë ta mbikëqyrin këtë në zyrën e tyre ose të sugjerojnë fillimisht një test alergjie (13).

5. Vezë

Vezët janë një tjetër ushqim i fuqishëm që është i shkëlqyeshëm si për foshnjat ashtu edhe për të rriturit. Ato ofrojnë një kombinim mbushës të yndyrave dhe proteinave. Ata janë shpesh të butë me stomakun, të gjithanshëm dhe të lehtë për t’u përgatitur (14, 15).

Kini kujdes sepse ky është një tjetër ushqim i zakonshëm alergjik që do të dëshironi ta prezantoni ngadalë dhe metodikisht. Mbani një sy hapur për një reaksion alergjik. Kërkoni kujdes të menjëhershëm urgjent nëse foshnja juaj po fishkëllen ose ka probleme me frymëmarrjen (11, 12).

Pasi vezët janë një bazë në dietën e foshnjës tuaj, mund të provoni t’i përzieni ato dhe t’i spërkatni pak djathë dhe perime për të shtuar lëndë ushqyese.

Vezët mund t’i përdorni edhe në pjata të tjera. Për shembull, provoni t’i shtoni ato në oriz me djathë dhe perime për disa petë të shpejta orizi, më pas pritini në shirita për t’i shërbyer.

Ju me siguri nuk keni pse të përmbaheni deri në shenjën 9-mujore për të prezantuar peshkun, por mund të jetë më e lehtë për foshnjat të trajtojnë strukturën në këtë moshë sesa më herët në jetë.

6. Peshku

Peshku jep proteina dhe yndyrna të shëndetshme që janë jetike për rritjen e të voglit tuaj. Jini të ndërgjegjshëm për të kërkuar peshk i ulët merkuri, si salmoni, harengë dhe trofta (16).

Për më tepër, këta dhe peshq të tjerë përmbajnë acid docosahexaenoic (DHA) që ushqen trurin, një lloj acid yndyror omega-3 kjo është thelbësore për zhvillimin e duhur të trurit në fëmijërinë e hershme (17).

Kombinoni peshkun me një salcë kosi me yndyrë të plotë limoni ose salcë marinara për ushqyes të shtuar.

Duket kundërintuitive, por kur foshnjat arrijnë arritjen e tyre 12-mujore, mund të zbuloni se po hanë më pak.

Kjo për shkak se ritmi i rritjes së tyre ngadalësohet. Në fakt, shumica e të vegjëlve do të shtojnë vetëm rreth 5 kilogramë midis ditëlindjes së tyre të parë dhe të dytë (18).

Sigurisht, ata janë ende duke u rritur dhe kanë nevojë për shumë ushqim – ata thjesht nuk po rriten aq shpejt sa ishin në 12 muajt e parë të jetës.

Pra, mos u shqetësoni nëse kampioni juaj ngrënës ngadalësohet papritur ose zvogëlohet në këtë fazë. Nëse ata ende kanë energji për të luajtur dhe duken vigjilentë, ata ndoshta po bëjnë mirë.

7. Vajrat e ullirit ose avokados

Vogëlushi juaj duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të yndyrave të shëndetshme. Në fakt, 30-40% e kalorive të fëmijës suaj duhet të vijnë nga yndyrnat (19).

Ata kanë nevojë për afërsisht 1,000-1400 kalori çdo ditë në këtë moshë, kështu që përkthehet në rreth 30-50 gram yndyrë në ditë (19).

Nëse vogëlushi juaj ka nevojë për pak më shumë mbështetje, merrni parasysh të shtoni një spërkatje të vaj ulliri ose vaj avokadoje në ushqimin e tyre, rreth 1/4–1/2 lugë gjelle (4–7 mL) për të filluar. Mund ta shtoni në një tas supë ose humus ose të hidhni pak bukë me drithëra.

Kini kujdes që të mos e ushqeni fëmijën me shumë vaj, pasi kjo mund të shkaktojë shqetësime gastrike ose diarre.

Nëse foshnja juaj ka energji për të luajtur dhe po ndjek së bashku me arritjet e zhvillimit, ata me siguri po rriten mirë.

Nëse një profesionist i kujdesit shëndetësor nuk ka identifikuar një problem me peshën e foshnjës tuaj, ju ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni.

Mbani në mend se foshnjat lindin para kohe dhe ata me nevoja të veçanta shëndetësore mund të mos ndjekin së bashku me grafikët e përgjithshëm të rritjes.

Thënë kështu, instinkti prindëror është i vërtetë. Gjithmonë shprehni çdo shqetësim me profesionistin e kujdesit shëndetësor të fëmijës tuaj. Vini re se çfarë saktësisht vëreni që ju shqetëson, me sa më shumë detaje që të jetë e mundur.

Për shembull, mund të regjistroni orët, datat, sasitë dhe llojet e ushqimit që fëmija juaj ka ngrënë.

Nëse foshnja juaj duket letargjik, po refuzon të ushqehet ose nuk po i arrin momentet e zhvillimit, duhet të lini një takim për të folur me një profesionist të kujdesit shëndetësor, si p.sh. një pediatër.

Përveç një vlerësimi mjekësor, ata mund t’ju referojnë te një specialist tjetër, konsulent laktacioni, terapist profesional ose dietolog.

Ushqimi i hershëm i vogëlushit tuaj mund të ketë ndikime gjatë gjithë jetës. Sigurimi që ata po hanë mjaftueshëm – dhe po rriten mjaftueshëm – është një shqetësim për shumë prindër.

Nëse fëmija juaj nuk po ndjek ose papritmas nuk ushqehet si më parë, flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar ndonjë shkak themelor. Mbani në mend se marrja e ushqimit të foshnjave normalisht ngadalësohet rreth 12 muajsh.

Ka shumë ushqime të mrekullueshme, ushqyese për të ndihmuar në rritjen e fëmijës suaj – duke përfshirë vezët, avokadot dhe gjalpin e kikirikut.

Nëse janë më të rinj, ose nën 6 muaj, përpiquni t’u ofroni mundësi të mjaftueshme për të ushqyer me gji ose për të pirë qumësht të mjaftueshëm sipas shenjave të urisë.

E gjithë kjo që tha, nëse vogëlushi juaj duket vigjilent, është takimi me piketa zhvillimore për moshën e tyre, dhe ka energji të mjaftueshme për të luajtur, ata ndoshta po marrin mjaftueshëm për të ngrënë.