6 suplemente të dobishme për ekzemën

Vaji i peshkut ndihmon në rritjen e marrjes së ushqimeve të shëndetshme për zemrën acidet yndyrore omega-3, të cilat mund të mbështesin shëndetin e lëkurës për shkak të vetive të tyre të fuqishme anti-inflamatore (2, 3).

Një rishikim i disa shtojcave të ekzemës zbuloi se vaji i peshkut ishte mesatarisht i dobishëm për ekzemën në krahasim me një trajtim me placebo. Megjithatë, disa nga studimet në këtë rishikim kishin kufizime në madhësi dhe cilësi (4).

Ndërkohë, një studim në minj arriti në përfundimin se acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në uljen e shënuesve të inflamacion dhe zvogëlimin e lezioneve të lëkurës të shkaktuara nga ekzema (5).

Për më tepër, një studim zbuloi se konsumimi i vajit të peshkut gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në uljen e prevalencës dhe ashpërsisë së ekzemës tek fëmijët e tyre.6).

Vitamina E është një mikronutrient thelbësor që gjendet në një shumëllojshmëri të Përkujdesje lëkure produkteve.

Përveç aftësisë së saj për të mbrojtur lëkurën kundër stresit oksidativ, disa studime kanë zbuluar se mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ekzemës (13).

Sipas një studimi 4-mujor, pjesëmarrësit që morën 400 IU të vitaminë E çdo ditë ka përjetuar përmirësime të rëndësishme në ashpërsinë e ekzemës dhe simptoma si kruajtje, krahasuar me një grup kontrolli (14).

Në një studim tjetër më të vjetër, marrja e 600 IU vitaminë E çoi në një reduktim 36% të ashpërsisë së ekzemës pas 60 ditësh. Plus, kur kombinohet me 1,600 IU të vitaminës D, ashpërsia e ekzemës u ul me 64% (15).

Për më tepër, një rishikim i kohëve të fundit arriti në përfundimin se një dozë ditore deri në 600 IU të vitaminës E konsiderohet e sigurt dhe mund të jetë e dobishme për shëndetin e lëkurës (16).

Përmbledhje

Plotësimi i vitaminës E mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe uljen e simptomave të ekzemës.

Zinku është një mineral i rëndësishëm që luan një rol kyç në shëndetin e lëkurës (17).

Disa studime sugjerojnë se mund të jetë i dobishëm në trajtimin e sëmundjeve inflamatore të lëkurës, duke përfshirë aknet dhe ekzemën (18).

Një përmbledhje e 16 studimeve lidhte nivelet e ulëta të zinkut me një rrezik më të lartë të ekzemës (19).

Një studim tjetër vëzhgoi gjetje të ngjashme, duke raportuar se fëmijët me ekzemë të rëndë kishin më shumë gjasa të kishin mungesë të zinkut (20).

Plus, një studim tregoi se plotësimi me zink uli ndjeshëm ashpërsinë e ekzemës tek fëmijët me nivele të ulëta zinku (21).

Mbani në mend se zinku gjendet në një sërë burimesh ushqimore, përfshirë mishin, ushqimet e detit, qumështin dhe bishtajoret, dhe shumica e njerëzve mund t’i plotësojnë nevojat e tyre duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe të rrumbullakosur mirë.

Megjithatë, nëse mendoni se mund të keni një mangësi, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse plotësimi mund të jetë i dobishëm.

Përmbledhje

Disa studime tregojnë se plotësimi me zink mund të ndihmojë në uljen e ashpërsisë së ekzemës, veçanërisht nëse keni mungesë.

Megjithëse melatonina njihet më së miri si një suplement për gjumë, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e ekzemës.

Hulumtimet tregojnë se melatonina mund të veprojë si një antioksidant, zvogëlojnë nivelet e disa shënuesve të inflamacionit dhe pengojnë zhvillimin e ekzemës (22).

Në një studim që përfshin 48 fëmijë, marrja e 3 mg melatonin në ditë për 4 javë u përmirësua fle cilësi dhe ashpërsi e reduktuar e ekzemës (23).

Inglyshtë interesante, një studim tjetër tek fëmijët lidhte rritjen e ashpërsisë së ekzemës me shqetësime më të mëdha të gjumit dhe ulje të sekretimit të melatoninës (24).

Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme, veçanërisht te të rriturit.

Përmbledhje

Melatonin mund të veprojë si një antioksidant dhe të zvogëlojë nivelet e inflamacionit. Disa kërkime sugjerojnë se mund të ulë ashpërsinë e ekzemës tek fëmijët, por nevojiten më shumë studime.

Probiotikët janë një lloj bakteri i dobishëm që shoqërohet me përfitime të shumta shëndetësore (25).

Edhe pse kërkimet kanë gjetur rezultate të përziera, disa studime sugjerojnë që probiotikët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të ekzemës.

Për shembull, një analizë e 25 studimeve lidhi suplementet probiotike me uljen e ashpërsisë së ekzemës si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.26).

Një studim tjetër tregoi se foshnjat që merrnin probiotikë kishin më pak gjasa të zhvillonin ekzemë sesa ata në një grup kontrolli (27).

Nga ana tjetër, një rishikim i madh i 39 studimeve arriti në përfundimin se probiotikët nuk ndikuan ndjeshëm në simptomat ose cilësinë e jetës tek njerëzit me ekzemë.28).

Prandaj, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse probiotikët janë të dobishëm për trajtimin e ekzemës.

përmbledhje

Disa studime tregojnë se probiotikët mund të ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e ekzemës, por kërkimet janë konfliktuale.

Ndërsa jetesa me ekzemë mund të jetë zhgënjyese dhe e pakëndshme, shumë shtesa mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja.

Mbani në mend se shumë nga lëndët ushqyese të listuara më sipër mund të merren edhe nga burimet ushqimore duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe të plotë.

Për më tepër, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni suplemente për të përcaktuar kursin më të mirë të trajtimit.