A është kivi i mirë për lëkurën tuaj?

Kivi është i pasur me vitamina antioksidante C dhe E. Plus, kivi përmban komponime bimore, përfshirë polifenole, të cilat gjithashtu ofrojnë përfitime antioksiduese dhe anti-inflamatore (1, 2, 3, 4).

Shumë nga këto lëndë ushqyese janë të pranishme në lëkurën e njeriut. Plus, ngrënia e tyre mund të përfitojë shëndetin e lëkurës tuaj në shumë mënyra:

• Vitaminë C. Studimet e kafshëve tregojnë se vitamina C mund të kufizojë dëmtimin e lëkurës nga rrezatimi ultravjollcë (UV). Vitamina gjithashtu promovon kolagjenit formimi dhe mund të parandalojë zbardhjen e lëkurës nga njollat ​​e moshës ose shkaqe të tjera (5, 6).
• Vitamina E. Kjo vitaminë ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezatimi UV dhe stresi oksidativ (5).
• Luteina dhe zeaksantinë. Sidomos kur kombinohen, këta antioksidantë mund të zvogëlojnë njollat ​​e errëta në lëkurën tuaj. Ato gjithashtu mund të rrisin nivelet e karotenoideve, të cilat mbrojnë lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të dritës së diellit (5, 7).
• Polifenolet. Kivi përmban një polifenol nga familja e flavonoideve të quajtur epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG mund të mbrojë lëkurën tuaj nga stresi oksidativ dhe ndoshta edhe nga kanceri i lëkurës (5, 8).

Lëkura, ose “lëkura” e kivit përmban më shumë nga këto lëndë ushqyese sesa brendësia e butë dhe e ëmbël. Fatmirësisht, lëkura është e ngrënshme – për të marrë sa më shumë lëndë ushqyese, provoni ta hani herën tjetër që të shijoni një kivi (9, 10, 11).

Mbani parasysh, megjithatë, se shumica e studimeve mbi këto përfitime përqendrohen në shtesa të dozave të larta të ushqyesve që gjenden në kivi, jo në ngrënien e vetë frutave.

Edhe pse kivi përmban shumë lëndë ushqyese me përfitime të mundshme për shëndetin e lëkurës, asnjë hulumtim nuk e mbështet idenë se ngrënia e sasive të mëdha të kivit vetëm do të përkthehet në lëkurë më të shëndetshme.

Përkundrazi, ngrënia e një diete që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese si frutat, perimet dhe peshku mund të jetë një qasje më e mirë, më realiste dhe më e këndshme për të përmirësuar shëndetin e lëkurës tuaj përmes ushqimit.

PËRMBLEDHJE

Kivi është plot me lëndë ushqyese që mund të mbështesin shumë aspekte të shëndetit, duke përfshirë shëndetin e lëkurës. Megjithatë, kur bëhet fjalë për rritjen e shëndetit të lëkurës tuaj, një dietë e ekuilibruar ka të ngjarë të jetë më efektive sesa thjesht të hash më shumë kivi.

Mendimi i përdorimit të kivit në lëkurën tuaj mund të krijojë imazhe të një trajtimi për sytë me feta kivi ose një maskë për fytyrën me fruta të grimcuara.

Disa njerëz pëlqejnë të përdorin maska ​​për sytë me kivi – feta frutash të vendosura mbi qepalla – për të reduktuar ënjtjen dhe qarqe të errëta.

Megjithatë, shumica e mbështetjes për regjimet e kujdesit të lëkurës si këto vijnë vetëm nga goja e gojës. Ka pak prova shkencore se aplikimi i kivit direkt në fytyrën ose lëkurën tuaj ka ndonjë përfitim për shëndetin e lëkurës.

Pavarësisht kësaj, shumë serume për lëkurën, maska ​​​​për fytyrën dhe produkte të tjera të kujdesit të lëkurës përmbajnë kivi, farat ose ekstraktet e tij.

Përfitimet e mundshme

Vetëm disa studime kanë hetuar kivin në mënyrë specifike për shëndetin e lëkurës. Shumica e tyre nuk kanë qenë te njerëzit dhe as nuk janë fokusuar në aplikimin e drejtpërdrejtë të kivit në lëkurë.

Një studim me epruvetë i vitit 2005 zbuloi se polisaharidet – një lloj sheqeri – nga kivi stimulonin prodhimin e qelizave të lëkurës së keratinociteve, ndër efektet e tjera. Keratinocitet janë qeliza mbizotëruese në epidermë, shtresa më e jashtme e lëkurës suaj (12).

Më tej, një studim i vitit 2009 në minj zbuloi se marrja e një ekstrakti kivi përmirësoi simptomat e ekzemës, një gjendje që shkakton kruajtje dhe njolla të kuqe në lëkurë.13).

Sidoqoftë, për shkak se ky studim përfshinte administrimin e ekstraktit të kivit me gojë, rezultatet nuk mund të aplikohen në produktet e kujdesit të lëkurës me bazë kivi ose aplikimin e frutave direkt në lëkurë.

Kjo do të thotë se kivi mund të përfitojë më së miri lëkurën tuaj kur konsumohet si pjesë e një diete të ekuilibruar. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime, veçanërisht te njerëzit, përpara se të nxirren përfundime mbi përfitimet e lëkurës së kivit – pavarësisht nëse gëlltitet apo aplikohet në mënyrë topike.

PËRMBLEDHJE

Megjithëse disa njerëz pretendojnë se kanë përjetuar lëkurë më të shëndetshme si rezultat i përdorimit të maskave të syve me feta kivi ose produkteve të kujdesit të lëkurës që përmbajnë kivi, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar çdo përfitim të aplikimit të kivit në lëkurë ose ngrënies së frutave.

Shkaku më i rëndësishëm i shqetësimit në përdorimin e kivit për të përmirësuar shëndetin e lëkurës tuaj është rreziku i një reaksioni alergjik (14, 15, 16).

Nëse keni një alergji nga kivi, shmangni ngrënien e kivit, aplikimin e frutave në lëkurën tuaj ose përdorimin e produkteve që përmbajnë ekstrakte kivi.

Skuqjet dhe urtikariet janë simptoma të zakonshme të një alergjie ndaj kivit. Reagimet e rënda mund të përparojnë në anafilaksi, një reaksion kërcënues për jetën që mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje, të vjella të pakontrollueshme ose humbje të vetëdijes (14).

Kështu, nëse vëreni ndonjë simptomë të pazakontë pasi keni ngrënë kivi ose duke përdorur produkte që e përmbajnë atë, ndaloni së ngrëni frutat ose përdorimin e produkteve menjëherë dhe shmangni frutat derisa të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për këtë çështje.

PËRMBLEDHJE

Kivi mund të shkaktojë reaksione alergjike tek disa njerëz. Ndaloni së ngrëni frutat ose përdorni ndonjë produkt që përmban kivi nëse vëreni simptoma të tilla si skuqje, kruajtje ose ënjtje rreth gojës, të vjella ose vështirësi në frymëmarrje.

Kivi përmban disa lëndë ushqyese që mund të jenë të mira për lëkurën tuaj, duke përfshirë antioksidantë si vitamina C, lutein dhe zeaxanthin, si dhe flavonoidë.

Edhe pse mund të keni parë ose dëgjuar për njerëzit që aplikojnë kivi direkt në lëkurën e tyre, kjo ka të ngjarë të mos jetë mënyra më e mirë për të përdorur frutat për të përmirësuar shëndetin e lëkurës.

Në vend të kësaj, shijoni të hani kivi së bashku me fruta të tjera, perime, drithëra dhe peshk për të siguruar që dieta juaj të përmbajë shumë lëndë ushqyese që mbështesin lëkurën nga një sërë burimesh të shëndetshme.