10 nga suplementet më të mira për plakje të shëndetshme

Ndërsa plakeni, trupi juaj kalon një numër ndryshimesh.

Përveç ndryshimit të mënyrës se si dukeni dhe ndjeheni, procesi i plakjes ndryshon sasinë e lëndëve ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.

Për fat të mirë, ka suplemente në dispozicion për të rritur marrjen e ushqyesve të rëndësishëm, për të mbështetur plakjen e shëndetshme dhe për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë.

Produktet e përfshira në këtë artikull janë zgjedhur në bazë të kritereve të mëposhtme:

• Cilësia e përbërësve. Ne zgjodhëm produkte që përmbajnë përbërës të cilësisë së lartë dhe pa mbushës, sheqer të shtuar dhe përbërës artificialë.
• Testimi i palëve të treta. Shumë nga suplementet e paraqitura këtu i janë nënshtruar testimit të palëve të treta për pastërtinë, sigurinë dhe cilësinë.
• Cilësia e markës. Çdo markë dhe produkt ka kaluar në procesin e verifikimit të Healthline për t’u siguruar që i përmbahet standardeve tona strikte të biznesit dhe mjekësore.

Këtu janë 10 nga suplementet më të mira për të mbështetur plakjen e shëndetshme.

Më e mira për shëndetin e kockave

Kapitulli i ri Forca e kockave Take Care Tableta të holla

Çmimi: $$$

Ndërsa plakeni, trupi juaj fillon të shpërbëjë kockën më shpejt sesa mund ta zëvendësojë atë, gjë që mund të çojë në një rrezik të shtuar të osteoporoza, fraktura dhe rrëzime (1)

Për këtë arsye, gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 kanë nevoja të shtuara për kalcium – një lëndë ushqyese e rëndësishme që përbën strukturën e kockave dhe dhëmbëve.2)

Ky suplement nga Kapitulli i Ri ofron 905 mg kalcium me bazë bimore në secilin shërbim për të ndihmuar në mbështetjen e shëndetit të kockave, së bashku me të tjera. lëndë ushqyese për ndërtimin e kockave të tilla si vitamina D3, magnezi dhe vitamina K (3)

Është gjithashtu pa shije dhe ngjyra artificiale dhe është vegjetarian, organik dhe i certifikuar pa gluten nga NSF International.

Sipas faqes së internetit të New Chapter, të gjitha produktet e tij testohen nga një laborator i palës së tretë për të siguruar cilësi dhe pastërti, megjithëse emri i organizatës së testimit nuk bëhet i ditur.

Më e mira për shëndetin e prostatës

Flomentum

Çmimi: $$

Hiperplazia beninje e prostatës (BPH) është një çështje e zakonshme tek meshkujt e moshuar, duke shkaktuar simptoma të tilla si vështirësi në urinim dhe nevojë të shtuar ose urgjente për të urinuar.4)

Flomentum përmban 320 mg ekstrakt i palmetos së sharrës, një përbërës që është treguar se zvogëlon inflamacionin e prostatës dhe përmirëson simptomat e BPH (5, 6, 7)

Flomentum është gjithashtu i pari dhe i vetmi suplement për shëndetin e prostatës që verifikohet nga Konventa Farmakopike e Shteteve të Bashkuara (USP), një organizatë e palës së tretë që vendos standarde strikte për sigurinë, forcën dhe pastërtinë shtesë.

Më e mira për menopauzën

Equelle

Çmimi: $$

Menopauza shkaktohet nga një rënie natyrale e hormoneve riprodhuese, duke shënuar fundin e ciklit menstrual të një gruaje.

Zakonisht ndodh rreth moshës 51 vjeçare, megjithëse disa gra mund të përjetojnë menopauzë më herët (8)

Menopauza mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë ndezjet e nxehta, thatësinë vaginale, djersitjet gjatë natës dhe ndryshimet në humor (8)

Equelle është një shtesë diete pa hormone e krijuar për të ofruar lehtësim nga simptomat e menopauzës.

Ai përmban një përbërës të quajtur S-equol, i cili rrjedh nga soja. Disa studime kanë gjetur se S-equol mund të ndihmojë në reduktimin e shpeshtësisë së ndezjeve të nxehta dhe në uljen e dhimbjes së kyçeve dhe muskujve gjatë menopauzës.9, 10, 11)

Equelle është prodhuar nga Pharmavite, një kompani e certifikuar nga USP. Megjithatë, është e paqartë nëse Eqeulle posaçërisht është testuar nga palët e treta.

Më e mira për shëndetin e trurit

Nature’s Bounty Ginkgo Biloba

Çmimi: $

Plakja shkakton ndryshime në shumë zona të trupit tuaj, duke përfshirë trurin tuaj.

Në fakt, me kalimin e moshës, truri juaj tkurret dhe kushte të tilla si demenca, sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundja e Parkinsonit bëhen gjithnjë e më të zakonshme (12)

Ky produkt nga Nature’s Bounty përfshin 120 mg ekstrakt xhinko biloba.

Ky përbërës që është studiuar për aftësinë e tij për të ngadalësuar rënien njohëse, veçanërisht për njerëzit me demencë, kur përdoret në doza që variojnë nga 120-240 mg në ditë (13, 14, 15)

Suplementi është gjithashtu pa përbërësit e modifikuar gjenetikisht (OMGJ). dhe ngjyra artificiale, shije dhe ëmbëlsues.

Sipas Nature’s Bounty, të gjitha produktet e kompanisë testohen disa herë gjatë gjithë procesit të prodhimit.

Shtojcat e kompanisë prodhohen gjithashtu në objekte që janë kontrolluar me sukses nga organizatat e palëve të treta, përfshirë USP.

Më e mira për shëndetin e lëkurës

Proteinat vitale Peptidet e kolagjenit

Çmimi: $$$

Kolagjeni është një proteinë që gjendet në indin lidhës në të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë lëkurën, nyjet dhe kockat.16)

Prodhimi i kolagjenit fillon të bjerë natyrshëm me moshën, gjë që mund të shkaktojë një reduktim të elasticitetit dhe hidratimit të lëkurës (16)

Duke përdorur një suplement kolagjeni të tilla si Peptidet e kolagjenit të proteinave vitale është një mënyrë e thjeshtë për të rritur marrjen e kolagjenit për të mbështetur lëkurën e shëndetshme ndërsa rriteni (17, 18)

Për më tepër, suplementi është bërë pa sheqerna apo ëmbëlsues të shtuar dhe përmban acidi hialuronik, një përbërës që promovon riparimin e indeve dhe përfshihet në shumë produkte kozmetike (19)

Produktet e Vital Protein prodhohen në objektet aktuale të praktikave të mira të prodhimit të certifikuara nga NSF.

Për më tepër, kompania deklaron se çdo grup produkti është testuar dhe certifikuar nga laboratorë të palëve të treta, megjithëse emrat e organizatave testuese nuk bëhen të ditura.

Më e mira për të mbështetur masën muskulore

Hirrë e zhveshur

Çmimi: $$

Humbja e masës muskulore është një çështje e zakonshme për shumë të rritur. Mund të ulë lëvizshmërinë dhe të ulë cilësinë e jetës (20)

Disa kërkime tregojnë se në rritje marrja e proteinave mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së muskujve dhe ruajtjen e funksionit dhe forcës së muskujve tek të rriturit mbi 65 vjeç (21, 22)

Ndërsa është e mundur të plotësoni nevojat tuaja për proteina vetëm përmes burimeve ushqimore, suplementet e proteinave ofrojnë një mënyrë të përshtatshme për të rritur marrjen tuaj.

Kjo pluhur proteine ​​hirre nga Naked Nutrition është një nga opsionet më të mira.

Jo vetëm që përmban 25 gram proteina për racion, por është gjithashtu i disponueshëm në tre shije dhe është pa përbërës artificialë dhe sheqer të shtuar.

Përveç testimit për cilësi dhe pastërti, pluhuri i proteinave Naked Whey është i certifikuar nga Zgjedhja e informuar e besuar nga Sporti, një organizatë e palës së tretë që teston për më shumë se 100 substanca të ndaluara në sportet konkurruese.

MVI më e mirë për gratë mbi 50 vjeç

Garden of Life Vitamina Code 50 & Wiser Women

Çmimi: $$$

Për shkak se nevojat tuaja ushqyese mund të ndryshojnë ndërsa rriteni, zgjedhja e një multivitamine që është krijuar për të mbështetur plakjen e shëndetshme është thelbësore.

Ky produkt nga Garden of Life është formuluar për gratë mbi 50 vjeç.

Ai përmban një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve të përshtatura për nevojat tuaja, duke përfshirë sasi më të larta të lëndëve ushqyese për shëndetin e kockave, si p.sh. vitaminë D dhe vitamina K (3)

Multivitamina është gjithashtu pa hekur, pasi gratë kërkojnë një sasi më të ulët pas menopauzës (23)

Plus, përmban probiotikë, mikroorganizma të dobishëm që mund të rrisin funksionin imunitar dhe të nxisin plakjen e shëndetshme (24, 25)

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women është gjithashtu kosher, i certifikuar pa gluten dhe i bërë pa asnjë lidhës ose mbushës për t’u siguruar që po merrni produktin më cilësor të mundshëm.

Për më tepër, produktet e Garden of Life janë testuar nga palët e treta nga Informed Choice dhe NSF Certifikuar për Sport.

MVI më e mirë për burrat mbi 50 vjeç

Centrum Minis Men 50+

Çmimi: $

Për meshkujt mbi 50 vjeç, marrja e një multivitamine mund të jetë një mënyrë e lehtë dhe efektive për të mbuluar çdo boshllëk në dietë.

Kjo multivitaminë nga Centrum përmban vitamina dhe minerale për të mbështetur shëndetin më të mirë posaçërisht për burrat, duke përfshirë vitaminat B, zinkun, magnezin dhe vitaminën D.

Ai gjithashtu përmban likopen, një antioksidant që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, uljen e inflamacionit dhe mbrojtjen nga sëmundjet e zemrës (26)

Për më tepër, këto tableta janë pa përbërës artificialë dhe janë më të vogla dhe më të lehta për t’u gëlltitur se multivitamina tipike.

Sipas kompanisë, suplementet e saj janë testuar gjerësisht dhe kalojnë nëpër raunde të shumta kontrollesh të cilësisë gjatë procesit të prodhimit. Megjithatë, faqja e internetit e Centrum ofron informacion të kufizuar mbi testimin e palëve të treta.

Koenzima më e mirë Q10

CoQ10 e krijuar nga natyra

Çmimi: $$

Koenzima Q10 (CoQ10) është një përbërës që gjendet natyrshëm në trup dhe luan një rol kyç në prodhimin e energjisë (27)

Fatkeqësisht, nivelet e CoQ10 bien me kalimin e kohës.

Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të përshpejtojnë efektet e plakjes dhe të kontribuojnë në kushte kronike si sëmundjet e zemrës ose çrregullimet progresive të trurit.28, 29)

Ky produkt nga Nature Made përmban 200 mg CoQ10 për porcion për të ndihmuar në rritjen e marrjes tuaj të këtij ushqyesi thelbësor.

Për më tepër, të gjitha produktet e Nature Made testohen dhe certifikohen nga USP.

Omega-3 më i mirë

Nordic Naturals Ultimate Omega

Çmimi: $$

Acidet yndyrore Omega-3 janë të lidhura me një listë të gjatë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit dhe mbështetjen e shëndetit të zemrës me kalimin e moshës (30)

Megjithatë, nëse nuk konsumoni rregullisht ushqime si peshku yndyror, mund të jetë sfiduese të plotësoni nevojat tuaja ditore për omega-3 vetëm përmes dietës.

Nordic Naturals Ultimate Omega paketon 1,280 mg acide yndyrore omega-3 në çdo porcion dhe është i aromatizuar me limon për të parandaluar gromësirat e peshkut dhe një amëz të pakëndshme.

Këto kapsula janë gjithashtu me burim të qëndrueshëm nga ushqim deti të kapur nga egër dhe të prodhuara pa asnjë ngjyrë, aromë ose konservues artificial.

Për transparencë të plotë, Nordic Naturals e bën të lehtë kërkoni për rezultatet e testeve të palëve të treta në faqen e internetit të kompanisë.