6 shërbimet më të mira të shpërndarjes së vakteve me dietë mesdhetare të vitit 2021

Dieta mesdhetare është një plan ushqimor popullor që është studiuar mirë për përfitimet e shumta të mundshme shëndetësore.

Megjithatë, për shkak se fokusohet në ushqime të balancuara që përmbajnë përbërës të freskët dhe të papërpunuar, ndjekja e dietës mund t’ju kërkojë të kaloni më shumë kohë sesa do të dëshironit në kuzhinë.

Për më tepër, është e lehtë të ngecësh në një rutinë për të bërë të njëjtat receta javë pas jave.

Për fat të mirë, disa shërbime të ofrimit të vakteve mund të ndihmojnë në përmirësimin e përgatitjes së vakteve dhe të shtojnë shumëllojshmëri në darkë, duke e bërë më të lehtë se kurrë ndjekjen e dietës mesdhetare.

Shërbimet e përfshira në këtë artikull u zgjodhën bazuar në kriteret e mëposhtme:

• Cilësia e përbërësit. Shërbimet përmbajnë përbërës të freskët, me cilësi të lartë që janë kryesisht të papërpunuar dhe organikë ose me burim të qëndrueshëm.
• Çmimi. Çdo shërbim ofron një vlerë të mirë për çmimin.
• Shumëllojshmëri. Shërbimet ofrojnë një shumëllojshmëri opsionesh vaktesh, duke përfshirë receta që janë të përshtatshme për dietën mesdhetare.
• Qëndrueshmëria. Shumica e shërbimeve përdorin ambalazhe miqësore me mjedisin që janë të riciklueshme, të ripërdorshme ose të kompostueshme.
• Cilësia e markës. Të gjitha shërbimet e përfshira janë verifikuar për t’u siguruar që ato përmbushin standardet mjekësore dhe të biznesit të Healthline.

Gati për të filluar gatimin? Këtu janë 6 nga shërbimet më të mira të ofrimit të vakteve me dietë mesdhetare.

Më e mira në përgjithësi

Shportë dielli

Shportë dielli është një kompani që ofron ushqime të shëndetshme, organike me përbërës të cilësisë së lartë.

Kur ndërtoni kutinë tuaj, mund të zgjidhni midis disa planeve diete, duke përfshirë mesdhetare, paleo, peskatare, pa gluten, vegjetariane dhe miqësore me diabetin.

Për më tepër, ju mund të zgjidhni përbërës të tjerë që dëshironi të shmangni, si mish derri, qumësht ose sheqer të shtuar.

Shërbimi ofron gjithashtu komplete ushqimesh, të cilat përfshijnë përbërës të freskët dhe karta recetash, si dhe ushqime të freskëta dhe të gatshme, të cilat janë gatime plotësisht të përgatitura që mund të ngrohen dhe shërbehen.

Pasi të keni zgjedhur planin tuaj të ushqimit, ju jeni në gjendje të zgjidhni ushqimet nga menyja e plotë e shërbimit, e cila përfshin një shumëllojshmëri të pjatave që janë të përshtatshme për dietën mesdhetare.

Disa shembuj përfshijnë:

• Pulë me një tenxhere me karrota, patate dhe trumzë
• Tacos salmon me salcë lakër, Salsa Roja dhe kos Chipotle
• Frittata barishtore persiane me fasule të bardhë dhe Barberry Sallatë

Ja një vështrim më i afërt i vlerës ushqyese për një porcion të vetëm të pulës me një tenxhere me karrota, patate dhe trumzë:

• Kaloritë: 440
• Proteina: 33 gram
• Yndyra: 14 gram
• Karbohidratet: 48 gram

Sunbasket gjithashtu i jep përparësi qëndrueshmërisë duke përdorur paketim i ndërgjegjshëm për mjedisin. Udhëzimet e hollësishme se si të ripërdorni, ricikloni ose kompostoni secilin komponent të paketimit janë në dispozicion në internet.

Çmimi

Shporta e diellit është pak më e kushtueshme se të tjerët, prandaj, mund të mos jetë zgjidhja më e mirë nëse keni një buxhet të ngushtë.

Kur regjistroheni për shërbimin, mund të porosisni deri në 10 vakte të freskëta dhe të gatshme në javë, të cilat fillojnë me 8.99 dollarë për racion.

Përndryshe, ju mund të zgjidhni 2–5 darka me paketë vaktesh në javë për 2 ose 4 persona, duke filluar nga 10,99 dollarë për shërbim.

Pavarësisht nga plani që zgjidhni, ka gjithashtu një tarifë transporti prej 9,99 dollarë.

Sunbasket e bën të lehtë kapërcimin e një jave ose anulimin e abonimit tuaj në çdo kohë në internet.

Më e mira për familjet

Shef i shtëpisë

Nëse jeni duke kërkuar për një shërbim të ofrimit të vakteve mesdhetare që mund të ushqejë të gjithë familjen, Kuzhinier në shtëpi është një opsion i madh.

Përveç kompleteve të vakteve, shërbimi ofron ushqime plotësisht të përgatitura, gati në furrë për ta bërë edhe më të lehtë kohën e vaktit.

Kur filloni me Home Chef, ju keni mundësinë të porosisni 2-6 receta në javë, me 2, 4, ose 6 racione secila.

Pasi të keni zgjedhur planin tuaj, mund t’i përzieni me lehtësi ushqimet tuaja të preferuara nga menyja javore e rradhës së shërbimit.

Ekziston gjithashtu një mundësi për të filtruar recetat sipas llojit të vaktit ose dietës, përfshirë vegjetarian, i vetëdijshëm për kalori, i ndërgjegjshëm për karbohidratet dhe gati në më pak se 30 minuta. Disa vakte madje mund të personalizohen duke i zëvendësuar me burime të tjera proteinash.

Mbani në mend se ka mundësi të kufizuara për modele të caktuara diete, duke përfshirë ato që ndjekin një dietë pa gluten ose vegjetariane.

Ashtu si me disa të tjerë në këtë listë, Home Chef nuk ju lejon të filtroni sipas dietës mesdhetare. Sidoqoftë, ka shumë opsione në dispozicion që funksionojnë mirë në dietë, duke përfshirë:

• Chutney me salmon dhe qershi të ziera me patate krokante dhe brokoli limoni
• Mini bukë të sheshtë BBQ Lulelakër me Shalota turshi
• Krem pule dhe limon me karrota

Këtu është përmbajtja ushqyese për një porcion të vetëm të kremës së pulës dhe limonit me karrota:

• Kaloritë: 398
• Proteina: 41 gram
• Yndyra: 17 gram
• Karbohidratet: 21 gram

Për më tepër, Home Chef përdor paketim që është kryesisht i riciklueshëm ose i ripërdorshëm. Kompania gjithashtu siguron informacion se si të ricikloni materialet në faqen e saj të internetit.

Çmimi

Ushqimi fillon me 6.99 dollarë për shërbim, me një tarifë dorëzimi prej 7.99 dollarë për porosi.

Ju gjithashtu mund të kaloni një javë ose të anuloni abonimin tuaj në internet nëse është e nevojshme.

Buxheti më i mirë

PërshëndetjeFresh

PërshëndetjeFresh është një kompani e njohur e kompleteve të ushqimit që e bën të lehtë dhe të përballueshme përgatitjen e vakteve të shëndetshme në shtëpi.

Çdo javë, ju mund të zgjidhni 2–6 receta, të cilat ofrojnë ose 2 ose 4 porcione secila.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni nga disa plane dhe të zgjidhni ushqime që janë të përshtatshme për familjen, të zgjuara me kalori, peskatariane, vegjetariane ose të shpejta dhe të lehta.

Ndryshe nga shërbimet e ngjashme, HelloFresh aktualisht nuk ofron gati për furrë ose ushqime të përgatitura plotësisht, e cila mund të jetë një pengesë për disa.

Ndërsa HelloFresh nuk ka një menu specifike për dietën mesdhetare, ajo ofron një shumëllojshmëri vaktesh që janë të përshtatshme në menunë e saj të rradhës javore, duke përfshirë:

• Rizoto me kërpudha dhe qiqra të rrotulluara me gjalpë barishte hudhre
• Troftë me kore ajeku me sallatë me mollë dhe patate të pjekura me trumzë
• Gyro pule Kuskus Kupa me humus, sallatë me kastravec domate dhe salcë feta

Këtu janë faktet e të ushqyerit për një porcion të vetëm të kupave me gjiro pule me kuskus:

• Kaloritë: 630
• Proteina: 41 gram
• Yndyra: 28 gram
• Karbohidratet: 51 gram

Shumica e paketimeve HelloFresh janë gjithashtu të riciklueshme, duke përfshirë kutinë, paketat e xhelit, veshjet dhe ndarësit. Informacioni se si të riciklohet secili komponent mund të gjendet në internet.

Çmimi

HelloFresh është një nga më opsione buxhetore në dispozicion, me çmime që fillojnë nga 7,49 dollarë për shërbim, së bashku me një tarifë transporti prej 8,99 dollarë për porosi.

Shërbimi gjithashtu e bën të lehtë anulimin e abonimit tuaj në çdo kohë ose kapërcimin e një jave duke u identifikuar në llogarinë tuaj.

Më e mira e ngrirë

BistroMD

BistroMD ofron ushqime plotësisht të përgatitura, të ngrira, të cilat janë një alternativë e mirë për kompletet e vakteve nëse kërkoni një mënyrë të thjeshtë për të ndjekur dietën mesdhetare duke kursyer gjithashtu kohë në gatim.

Kur regjistroheni, mund të zgjidhni të merrni ose 5 ose 7 ditë vakte në javë, vetëm me drekë dhe darkë, ose të 3 vaktet në ditë.

Shërbimi ofron gjithashtu disa programe për të zgjedhur, dhe ju mund të zgjidhni ushqime që janë pa gluten, të shëndetshme për zemrën ose të përshtatura për njerëzit me diabet ose duke përjetuar menopauzën.

Ndërsa nuk përfshin një plan posaçërisht për dietën mesdhetare, BistroMD ka 150 vakte të ndryshme në menunë e tij të plotë me shumë opsione të përshtatshme, si p.sh.

• Salmon i pjekur në skarë me Pesto kremoze
• Qofte pule me thjerrëza dhe salcë domate me erëza
• mesdhetare Kuinoa Sallatë

Këtu janë informacionet ushqyese për një porcion të vetëm të salmonit të pjekur në skarë me pesto kremoze:

• Kaloritë: 380
• Proteina: 33 gram
• Yndyra: 21 gram
• Karbohidratet: 14 gram

Enët e BistroMD dorëzohen në një ftohës të riciklueshëm. Kutia, mëngët e ushqimit, çantat, tabaka plastike dhe izolimi janë gjithashtu të riciklueshme.

Vetëm mbani në mend se pasi është një nga opsionet më të shtrenjta dhe nuk ofron një menu javore të rradhës, BistroMD mund të mos jetë opsioni më i mirë për të gjithë.

Çmimi

Çmimet ndryshojnë në varësi të numrit të vakteve që porositni, por ato fillojnë nga 9,49 dollarë për shërbim. Ekziston gjithashtu një tarifë dorëzimi prej 19,95 dollarë e aplikuar për secilën porosi.

BistroMD e bën të lehtë ndalimin ose anulimin e abonimit tuaj duke u identifikuar në llogarinë tuaj në faqen e internetit të shërbimit.

Më e mira organike

Kuzhinier i gjelbër

Si një nga të vetmet e certifikuar komplete ushqimesh organike në dispozicion, Green Chef është një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të thjeshtë për të ndjekur një dietë të shëndetshme mesdhetare, duke ngrënë gjithashtu ushqime organike.

Çdo javë, mund të porosisni 2–4 vakte, të cilat përmbajnë 2, 4 ose 6 racione secila.

Shef i gjelbër ofron gjithashtu tre plane vaktesh, duke përfshirë Plant-Powered, Keto + Paleo dhe Balanced Living.

Ndërsa nuk ka një plan vakt për dietën mesdhetare në mënyrë specifike, ka disa opsione që mund të përshtaten në dietën tuaj, si p.sh.

• Bukë domate të thara në diell me reduktim balsamik, pesto borziloku dhe sallatë lakër jeshile
• Pulë me kore parmixhano me domate të marinuara dhe bishtaja me Lajthia
• Salmon i nxirë me dijonezë dhe kuskus me misër, speca të pjekur dhe fasule të gjelbra me kajsi

Këtu është përmbajtja ushqyese për një porcion të vetëm të bukëve me domate të thara në diell:

• Kaloritë: 810
• Proteina: 30 gram
• Yndyra: 47 gram
• Karbohidratet: 73 gram

Përveç përdorimit të paketimit të riciklueshëm, Green Chef kompenson 100% të emetimeve të karbonit nga operacionet, duke e bërë atë një opsion të mirë për konsumatorët e ndërgjegjshëm për mjedisin.

Megjithatë, është më e shtrenjtë se konkurrentët dhe shumica e vakteve përmbajnë një sasi relativisht të lartë kalorish për porcion, gjë që mund të jetë një konsideratë e rëndësishme nëse jeni duke u përpjekur për të humbur peshë.

Çmimi

Planet fillojnë me 10.49 dollarë për shërbim, me një tarifë të sheshtë të dorëzimit prej 9.99 dollarë për porosi.

Ju gjithashtu mund të ndaloni, kapërceni ose anuloni porositë tuaja javore direkt në faqen e internetit të kompanisë.

Kompleti më i mirë i vakteve

Marta dhe Marley Spoon

Marta dhe Marley Spoon synon t’ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të gatimit dhe të rrisni besimin tuaj në kuzhinë duke ofruar komplete ushqimesh të shëndetshme me karta recetash dhe përbërës të përpjestuar paraprakisht.

Mund të porosisni 2–6 vakte në javë për 2 ose 4 persona.

Ka 29 receta për të zgjedhur çdo javë, duke përfshirë një shumëllojshmëri vegjetariane, me pak karbohidrate, me kalori të ulët, pa qumësht dhe ushqime miqësore për fëmijët.

Sidoqoftë, mbani në mend se shërbimi ofron mundësi të kufizuara për ata me kufizime të rrepta dietike dhe mund të mos jetë i përshtatshëm për ata me alergji ushqimore.

Për më tepër, Martha dhe Marley Spoon aktualisht nuk ju lejojnë të filtroni menunë për të gjetur opsionet që mund të përshtaten në një Dietë Mesdhetare.

Thënë kështu, ka ende shumë opsione të përshtatshme në dispozicion, duke përfshirë:

• Fattoush perimesh të pjekura me limon-Tahini Veshja
• Tavë pule mesdhetare me feta dhe pite të thekur
• Salmon krokan me kore pekan me patate të ëmbla dhe kopër Aioli

Ja një vështrim më i afërt i vlerës ushqyese për një porcion të vetëm të salmonit të kripur me kore pekan:

• Kaloritë: 860
• Proteina: 37 gram
• Yndyra: 58 gram
• Karbohidratet: 50 gram

Përveç përdorimit të paketimeve kryesisht të riciklueshme, Martha dhe Marley Spoon përdorin kuti dhe ndarëse me burim nga pyjet e menaxhuara në mënyrë të qëndrueshme.

Çmimi

Planet fillojnë me 8,49 dollarë për pjesë me një tarifë shtesë prej 8,99 dollarësh.

Ju mund të ndaloni ose anuloni abonimin tuaj në çdo kohë në faqen e internetit të kompanisë.