4 ushqime që mund të përkeqësojnë sinusitin

Sinusiti, i njohur gjithashtu si një infeksion i sinusit ose rhinosinusitis, ndodh kur rreshtimi i sinuseve tuaja inflamohet dhe fryhet (2)

Ndërsa ka shumë sinuse në trup, sinusiti në përgjithësi i referohet sinuseve të lidhura me hundën, të cilat janë katër hapësira që gjenden pak sipër dhe poshtë syve (3)

Ato janë zakonisht të zbrazëta dhe përmbajnë një shtresë të vogël të mukusit mbrojtës për të kapur bakteret dhe për ta mbajtur zonën të lagur. Ato gjithashtu ndihmojnë në lagështimin e ajrit që thithni dhe ndihmojnë zërin tuaj të rezonojë, kjo është arsyeja pse mund të tingëllojë ndryshe kur keni të ftohtë (3)

Kur keni sinusit, sinuset tuaja bllokohen. Ky bllokim mund të çojë në simptomat e njohura të ënjtjes, rrjedhjes së hundës, dhimbjes ose presionit dhe vështirësisë në frymëmarrje përmes hundës (2)

Sinusiti akut është më i zakonshmi dhe shfaqet për një periudhë të shkurtër kohore (zakonisht 4 javë ose më pak). Nëse keni pasur simptoma për më shumë se 12 javë ose keni infeksione të përsëritura, mund të keni sinusit kronik (2, 4, 5)

Shkaqet më të zakonshme të sinusitit përfshijnë:2, 4, 5):

• ftohja e zakonshme
• një infeksion (më së shpeshti një infeksion viral)
• alergjitë sezonale
• polipet e hundës
• një septum i devijuar
• pirja e duhanit

Mendohet gjithashtu se e sigurt alergjitë ushqimore dhe ndjeshmëritë mund të përkeqësojnë simptomat e sinusitit, megjithëse ky pretendim është ende i debatuar ashpër.

Përmbledhje

Sinusiti është një gjendje e zakonshme në të cilën sinuset e hundës fryhen dhe inflamohen, duke çuar në simptoma si kongjestion i hundës, rrjedhje hundësh, dhimbje ose presion dhe vështirësi në frymëmarrje.

Disa kërkime të kufizuara dhe pretendime anekdotike sugjerojnë se disa ushqime mund të përkeqësojnë kongjestionin e hundës tek ata me sinusit.

1. Qumështore

Për shumë breza, qumështi është menduar të nxisë prodhimin e mukusit dhe gëlbazës, e cila zakonisht quhet “efekti i mukusit të qumështit”. Megjithatë, disa thonë se ky është vetëm një gabim i vjetër.

Një studim i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, duke përfshirë 108 njerëz, i ndau pjesëmarrësit ose në një grup qumështor ose në grup jo qumështor. Grupi jo-qumështor mori qumësht soje dhe grupi i qumështit mori qumësht lope për 4 ditë. Më pas, pjesëmarrësit raportuan simptomat e tyre (6)

Pjesëmarrësit në grupin jo -qumështor përjetuan ulje të konsiderueshme të sekretimit të mukusit të hundës në krahasim me pjesëmarrësit në grupin e qumështit. Autorët arritën në përfundimin se teoria e efektit të mukusit të qumështit është e besueshme, por nevojiten më shumë kërkime (6)

Një studim tjetër më i vjetër tregoi se reaksione alergjike ndaj qumështit mund të rrisë prodhimin e polipeve të hundës, i cili është një shkak i zakonshëm i sinusitit (7)

Një studim tjetër tregoi një rritje të incidencës së sinusitit kronik tek ata me alergji ndaj qumështit (8)

Ende, ka kërkime të kufizuara mbi këtë temë. Nëse dyshoni se qumështi mund të përkeqësojë simptomat tuaja, bisedoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ata mund të rekomandojnë kufizimin e produkteve të qumështit për të parë nëse simptomat tuaja zhduken.

Megjithatë, nëse nuk keni alergji ose ndjeshmëri ndaj qumështit, ndoshta nuk ka nevojë ta hiqni atë nga dieta juaj.

2. Ushqime me shumë sheqer

Një dietë e lartë në sheqerna të rafinuar, të tilla si soda, karamele dhe produktet e pjekura (por jo sheqernat natyrale që gjenden në fruta!), mund të përkeqësojnë simptomat e sinusitit duke rritur inflamacionin.

Disa prova sugjerojnë se dietat me sheqer të lartë mund të përkeqësojnë simptomat e sinusit dhe të rrisin inflamacionin tek fëmijët me simptoma të sinusit, si dhe se reduktimi i konsumit të sheqerit të shtuar mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave dhe cilësisë së jetës në këtë popullatë (9, 10)

Përveç kësaj, disa ofrues të kujdesit shëndetësor rekomandojnë shmangien e sheqerit të rafinuar si një mënyrë natyrale për të reduktuar simptomat e sinusitit tek të rriturit (11)

Megjithatë, hulumtimi është aktualisht i kufizuar.

Sidoqoftë, shumica e ekspertëve pajtohen se ngrënia e më pak sheqernave të rafinuar është e dobishme për shëndetin tuaj. Kështu, nëse doni të provoni ulja e sheqerit për të parë nëse simptomat tuaja zvogëlohen, ka të ngjarë të mos ketë dëm për ta bërë këtë.

3. Ushqimet me përmbajtje të lartë histamine

Qelizat e bardha të gjakut të trupit tuaj prodhojnë histaminë për të ndihmuar në luftimin e alergjenëve të mundshëm. Histamina gjendet gjithashtu në një sërë ushqimesh (12, 13)

Në individë të shëndetshëm, histamina e konsumuar përmes ushqimit prishet shpejt. Megjithatë, ata me një intoleranca ndaj histaminës mund ta zbërthejë atë në mënyrë më pak efektive, duke çuar në një grumbullim në trupin tuaj (10, 11, 12)

Ky grumbullim mund të çojë në shumë simptoma, duke përfshirë ato që lidhen me sinusitin, të tilla si teshtitja, kongjestion i hundës, rrufë dhe probleme me frymëmarrjen. Kështu, nëse keni intolerancë ndaj histaminës, ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë histamine mund të përkeqësojë simptomat tuaja (12, 13, 14)

Ushqimet me përmbajtje të lartë histaminë përfshijnë (12, 13, 14):

• Shumica mish të përpunuar: sallam, sallam dhe proshutë
• Peshku i tharë ose i konservuar dhe salcat e peshkut
• Perime të caktuara: domate, avokado dhe patëllxhan
• Fruta të thata: rrush të thatë dhe kajsi
• Djathëra të moshuar
• Cokollate
• Ushqimet e fermentuara: lakër turshi, kimchi, kos dhe uthull
• Pije të fermentuara: Kombucha dhe alkooli

Nëse dyshoni se keni intolerancë ndaj histaminës, bisedoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ato mund t’ju ndihmojnë të kryeni në mënyrë të sigurt një provë eliminimi, duke siguruar gjithashtu që të përmbushni nevojat tuaja ushqyese (12, 13, 14)

4. Ushqime të larta në salicilate

Salicilatet janë përgjithësisht përbërës të dobishëm që gjenden në shumë ushqime, si p.sh.15, 16):

• Bishtajoret: fasule dhe thjerrëza
• Perimet: lulelakër dhe perime turshi
• Frutat: luleshtrydhe, shalqi, kumbulla dhe mjedra
• Kokrra: tërshërë, misër dhe hikërror
• Disa barishte dhe erëza: rozmarinë, trumzë, paprika dhe shafran i Indisë

Megjithatë, disa njerëz mund të jenë të ndjeshëm ndaj këtyre komponimeve natyrore.

Nëse keni një mbindjeshmëria ndaj salicilateve, mund të përjetoni efekte anësore të padëshiruara, të tilla si polipet e hundës, riniti (përfshirë kongjestionin e hundës, rrjedhjen e hundës, teshtitjen) dhe vështirësi në frymëmarrje. Këto simptoma mund të përkeqësojnë sinusitin tuaj (16)

Një studim ndër-seksional zbuloi një lidhje midis marrjes së lartë të ushqimeve me salicilate dhe simptomave të përkeqësimit të sinusitit te njerëzit me sinusit kronik me polipe të hundës. Megjithatë, meqenëse studimi ishte vëzhgues, ai nuk mund të provojë shkakun dhe efektin (17)

Një studim tjetër tregoi se ata me polipe të hundës kishin më shumë gjasa të kishin gjithashtu intolerancë ndaj salicilateve (18)

Për shkak të kësaj marrëdhënieje, studimet kanë hetuar një dietë pa salicilate si një trajtim për simptomat e sinusitit. Një studim i dyfishtë i verbër, i kryqëzuar, vuri re përmirësime pozitive në simptomat e rinosinuzitit pas ndjekjes së një diete pa salicilate për 6 javë (19)

Studime të tjera kanë treguar gjithashtu se një dietë pa salicilate është efektive në reduktimin e simptomave të sinusitit (16, 20, 21)

Nëse dyshoni se keni një ndjeshmëri ndaj salicilateve, bisedoni me një profesionist të kualifikuar të kujdesit shëndetësor. Ata mund të rekomandojnë një gjyqi eliminues, por si shumë dieta eliminuese, një dietë pa salicilate është shumë e vështirë për t’u ndjekur dhe duhet ndjekur vetëm sipas nevojës.

Përmbledhje

Disa kërkime të kufizuara sugjerojnë se qumështi, sheqernat e rafinuara, ushqimet me histamine të lartë dhe ushqimet me salicilate të lartë mund të përkeqësojnë simptomat e sinusitit, veçanërisht në ata me ndjeshmëri. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.