[
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, zvogëlimi i numrit të kalorive që konsumoni nga alkooli mund të jetë shumë efektiv.
Në fakt, shumë pije alkoolike janë të ngarkuara me kalori dhe sheqer të shtuar, të cilat të dyja mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe probleme të tjera shëndetësore në afat të gjatë.
Megjithatë, ndërsa ju duhet të konsumoni alkool vetëm në moderim si pjesë e një diete të ekuilibruar, ka shumë opsione me kalori të ulëta që mund t’i shijoni pa kompromentuar planet tuaja për humbje peshe.
Këtu janë 9 nga pijet alkoolike me kalori më të ulët – së bashku me disa ndryshime të dobishme të këtyre pijeve.
Një sode vodka është një pije klasike e bërë duke kombinuar vodka me pa shije sode klubi.
Me vetëm 133 kalori në një racion prej 7.5-ons (225-ml), është një nga pijet e përziera me më pak kalori që mund të porositni (
Ju gjithashtu mund të shtoni pak shije shtesë duke e zbukuruar pijen tuaj me kastravec ose nenexhik. Ose provoni ta përzieni me një spërkatje me lëng limoni ose gëlqereje.
Përndryshe, mund të provoni të ndërroni sodën e klubit me lloje të tjera ujë me gaz për t’i dhënë pijes tuaj një përmirësim të lehtë.
Me vetëm 123 kalori në çdo porcion prej 5 ons (150 ml), verë e Bardhë mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar të zvogëloni marrjen tuaj të kalorive (
Plus, ka shumë varietete të ndryshme për t’u shijuar – nga chardonnay tek sauvignon blanc tek një rizling i ëmbël.
Nëse ndiheni kreativ, provoni të shtoni frut i fresket në verën tuaj ose duke e përzier me ujë të gazuar ose me pije të gazuara për t’i bërë vetes një pije freskuese.
Seltzer i fortë mund të jetë një alternativë freskuese, me pak kalori ndaj koktejeve, birrave dhe pijeve të përziera.
Seltzer i fortë kombinon ujin e seltzerit me alkoolin e bërë nga fermentimi kallam sheqeri. Zakonisht është i disponueshëm në disa shije frutash.
Megjithëse numri i saktë i kalorive ndryshon në varësi të markës dhe shijes specifike, një porcion 12 ons (355 ml) mango Seltzer i fortë përmban vetëm 99 kalori (
Jo vetëm që tequila me gëlqere është një nga pijet më të lehta që mund të bëni, por është gjithashtu shumë e ulët në kalori.
Në fakt, një gotë (42 mL) tekila me një pykë gëlqereje ka vetëm 99 kalori në total (
Nëse pini tekila straight nuk është për ju, mund të provoni të përzieni me pak sode, nenexhik ose ujë kokosi për të bërë një koktej me pak kalori.
Krahasuar me të rregullt birrë, birra e lehtë shpesh ka më pak kalori dhe një përmbajtje më të ulët alkooli.
Kjo mund ta bëjë atë një zgjedhje të mirë nëse ju pëlqen shija e birrës, por po kërkoni të humbni peshë.
Ndërsa numri i saktë i kalorive mund të ndryshojë në varësi të markës, një kanaçe 12 ons (360 ml) birrë e lehtë zakonisht ka rreth 104 kalori (
Xhin dhe toniku është një pije popullore që tradicionalisht bëhet duke derdhur ujë xhin dhe tonik mbi një gotë me akull.
Sidoqoftë, lehtë mund të zvogëloni përmbajtjen kalorike të këtij kokteji klasik duke ndërruar ujë tonik të rregullt për dietë ujë tonik -një alternativë pa kalori.
Një tonik diete me xhin dhe 56 ml xhin dhe 4 ons (118 ml) ujë tonik dietik siguron 128 kalori në total (
Ju mund të ulni përmbajtjen e kalorive edhe më shumë duke ndryshuar raportin e pijeve tuaja për të përfshirë më shumë akull dhe ujë tonik diete me më pak xhin.
Një martini klasik përbëhet nga xhin dhe vermut dhe zakonisht mbulohet me to ullinj ose copa limoni.
Për të zvogëluar numrin e kalorive, porositni një martini të thatë, e cila përmban më shumë xhin dhe më pak vermut.
Një martini i thatë i bërë me 2.5 ounces (70 ml) xhin dhe 0.5 ons (15 ml) vermut përmban 185 kalori (
Mbushni atë me një spërkatje të hidhur portokalli dhe një pykë limoni për një pije me pak kalori dhe me shije.
Paloma është një pije freskuese e bërë duke shërbyer tekila, lëng lime dhe leng rrushi ose sode mbi akull.
Ndërsa shumica e recetave kërkojnë gjithashtu sheqer shtesë, ju mund të ulni numrin e kalorive me duke anashkaluar sheqerin ose duke përdorur një ëmbëlsues pa kalori në vend të tyre.
Për të bërë një palomë me kalori të ulët që përmban vetëm 169 kalori, përzieni 1,5 ons (42 ml) tequila me 6 ons (186 ml) lëng grejpfruti, pak akull dhe pak lëng gëlqereje (
Opsionale, mund të shtoni pak ujë të gazuar me shije grejpfruti dhe të spërkatni pak kripë rreth buzës.
I njohur gjithashtu si një Cuba Libre, rumi dhe koka kola është një pije e bërë duke kombinuar rumin e bardhë me Coca-Cola.
Ndërprerja e Coca-Cola-s së zakonshme për Cola dietike është një zgjidhje e thjeshtë që mund t’ju ndihmojë të shkurtoni kaloritë.
Një racion prej 7.5-ons (225-ml) rum dhe Diet Coke përmban 135 kalori, që është rreth 33% më pak se një rum i zakonshëm dhe Coke (
Ka disa mënyra për të ulur lehtësisht përmbajtjen kalorike të pijeve tuaja të preferuara.
Si fillim, sigurohuni që të bëni pijet tuaja në shtëpi në vend që të blini mikserë të përgatitur, të cilët shpesh janë e pasur me sheqer dhe kalori.
Në vend që të përdorni sheqerna ose shurupe me kalori të lartë, mund të përmirësoni shijen e pijeve tuaja të preferuara me barishte të freskëta të tilla si rozmarina, nenexhiku, borziloku ose livando.
Për më tepër, ju mund të zgjidhni varietete shtesash me pak kalori ose pa ëmbëlsi, si sode ose uji tonik, të cilat janë gjerësisht të disponueshme dhe shpesh përmbajnë pak ose aspak kalori.
Së fundi, rregullimi i raportit të përbërësve tuaj mund të jetë i dobishëm. Përpiquni të përdorni më shumë akull, ujë të gazuar ose saltzer dhe më pak sodë ose lëngje në pijen tuaj.
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, ka disa pije alkoolike që janë të ulëta në kalori.
Për të ulur përmbajtjen e kalorive, mund të provoni gjithashtu të bëni pije të përziera në shtëpi, duke zgjedhur mikserë me pak kalori ose pa sheqer, duke përdorur barishte për të shtuar aromë shtesë dhe duke rregulluar raportin e përbërësve.
Megjithatë, mbani në mend se ju duhet shijoni alkoolin vetëm në moderim si pjesë e një diete të shëndetshme dhe të plotë, pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë.
