9 Përfitimet dhe përdorimet e reja të çajit të sherebelës

Çaji i sherebelës është një infuzion aromatik i bërë nga gjethet e sherebelës së zakonshme (Salvia officinalis), një barishte në të njëjtën familje si nenexhiku.

E përdorur zakonisht si erëz, sherebela ka gjithashtu një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë alternative dhe tradicionale. Veçanërisht, çaji i tij është i mbushur me përfitime të mundshme shëndetësore – edhe pse kërkimi shkencor mbi këtë pije është ende në fazat e tij paraprake.

Këtu janë 9 përfitimet dhe përdorimet e reja të çajit të sherebelës.

Çaji i sherebelës përmban një sërë përbërjesh të fuqishme bimore.

Në veçanti, e saj antioksidantë punojnë për të neutralizuar komponimet e dëmshme të quajtura radikale të lira. Kur këto grumbullohen në trupin tuaj, ato mund të çojnë në sëmundje kronike si diabeti i tipit 2 dhe kancere të caktuara (1, 2).

Çaji i sherebelës është veçanërisht i lartë në acid rosmarinik. Studimet e kafshëve dhe provëzave kanë treguar se ky antioksidant ofron përfitime të shumta, të tilla si ulja e inflamacionit dhe nivelet e sheqerit në gjak.3, 4).

Ndërsa inflamacioni është një përgjigje e natyrshme trupore, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjes.

Sherebela gjithashtu siguron një sasi të mjaftueshme të vitaminë K, e cila është thelbësore për shëndetin e kockave, qarkullimin dhe koagulimin e duhur të gjakut (5, 6).

Për më tepër, ky çaj krenohet me disa përbërës të tjerë që promovojnë shëndetin, duke përfshirë karnosolin dhe kamforin (1, 7, 8).

Në një studim të minjve, ekstrakti i sherebelës rriti ndjeshëm nivelet e përbërjeve anti-inflamatore që qarkullojnë në gjak ndërsa uli nivelet e përbërjeve inflamatore (9).

Efektet anti-inflamatore dhe antioksiduese të çajit të sherebelës mund të jenë përgjegjëse për shumë nga përfitimet e supozuara të tij, por nevojiten më shumë kërkime njerëzore (10).

përmbledhje

Çaji i sherebelës përmban disa komponime anti-inflamatore dhe antioksidante, duke përfshirë acidin rosmarinik, kamforin dhe karnosolin, të cilit i atribuohen shumë nga përfitimet e tij.

Sherebela është një përbërës i zakonshëm në kozmetikë që aplikohet në mënyrë topike si një ilaç natyral për kujdesin e lëkurës.

Është e mundur që pirja e çajit të tij ofron disa nga të njëjtat përfitime.

Në një studim me epruvetë mbi qelizat e lëkurës së miut, kamfori – një nga përbërësit kryesorë të sherebelës – u zbulua se promovon rritjen e shëndetshme të qelizave të lëkurës, shenjat e ngadalta të plakjes dhe zvogëlimin e formimit të rrudhave.8).

Përveç kësaj, një studim i kafshëve lidhi karnosolin dhe acidin karnozik të kësaj barishte me ndihmën e trajtimit dëmtime të lëkurës që lidhen me diellin dhe probleme të tjera inflamatore të lëkurës (11).

Studime të tjera të kafshëve tregojnë se ekstrakti i sherebelës ndihmon në shërimin e plagëve të ftohta dhe përshpejton shërimin e plagëve (12, 13).

Për më tepër, studimet e epruvetës kanë treguar se ekstrakti i tij vret disa baktere dhe kërpudha të dëmshme që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj (14, 15, 16).

Përmbledhje

Sherebela përmban kamfor dhe karnosol, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës. Ai gjithashtu mund të përshpejtojë shërimin e plagëve dhe të vrasë bakteret dhe kërpudhat e dëmshme.

Sherebela është një nga barishtet më të njohura në stomatologji, pasi ajo synon dhimbjen, inflamacionin dhe erën e keqe të gojës, si dhe ushtron veti antibakteriale dhe shëruese të plagëve.17).

Në fakt, çaji i sherebelës shpesh rekomandohet si një ilaç për plagët e gojës dhe dhimbjet e fytit (18).

Këto përfitime orale shpesh i atribuohen antioksidantit të fuqishëm të acidit rosmarinik (18).

Për më tepër, sherebela i shtohet disa shpëlarësve të gojës për shkak të antibakterialit dhe aktivitet anti-inflamator (17, 19, 20).

përmbledhje

Sherebela mund të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin oral, si dhe erën e keqe të gojës. Ka disa aplikime dentare për shkak të përfitimeve të tij antibakteriale dhe shëruese të plagëve.

Ka disa prova që çaji i sherebelës mund të ndihmojë në luftimin e qelizave kancerogjene.

Ai përmban disa komponimet antikancerogjene, duke përfshirë karnosolin, kamforin dhe acidin rosmarinik. Në veçanti, studimet e kafshëve dhe testeve tregojnë se karnosoli mund të vrasë disa lloje të qelizave kancerogjene pa prekur qelizat e shëndetshme.7).

Në një studim në mbi 500 njerëz, sherebela dhe kamomili çajrat ishin të lidhur me një rrezik të zvogëluar të kancerit të tiroides (21).

Ndërkohë, në një studim në epruvetë, çaji i sherebelës ndihmoi në parandalimin e ndryshimeve gjenetike që shkaktojnë formimin e qelizave të kancerit të zorrës së trashë.22).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

përmbledhje

Në studimet në epruvetë, çaji i sherebelës dhe përbërjet e tij kanë demonstruar disa efekte kundër kancerit. Megjithatë, nevojiten më shumë studime te njerëzit.

Sherebela, e cila është një përbërës i shpeshtë në ilaçet alternative të sheqerit në gjak, mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në parandalimin ose trajtimin diabeti i tipit 2.

Një studim 2-mujor në 105 të rritur me diabet të tipit 2 zbuloi se plotësimi me 500 mg ekstrakt sherebele 3 herë në ditë përmirësoi sheqerin në gjak të agjërimit, sheqerin në gjak pas ngrënies dhe hemoglobinën A1c – një masë e niveleve mesatare të sheqerit në gjak gjatë 3 muajve të mëparshëm. (23).

Ndërkohë, një studim i miut përcaktoi se zëvendësimi i ujit me çaj sherebele reduktonte agjërimin nivelet e sheqerit në gjak (24).

Për më tepër, një studim me epruvetë sugjeroi që sherebela sillet në mënyrë të ngjashme me insulinën – një hormon që ndihmon në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak – duke lëvizur sheqerin në gjak në qelizat tuaja për ruajtje, duke ulur kështu nivelet e këtij shënuesi.25).

përmbledhje

Çaji i sherebelës mund të ndihmojë në parandalimin ose trajtimin e diabetit të tipit 2 duke ulur nivelet e sheqerit në gjak.

Sherebela përdoret gjerësisht në mjekësinë alternative për të rritur disponimin, për të përmirësuar kujtesën dhe për të ndihmuar në parandalimin e çrregullimeve të lidhura me trurin si Alzheimer. Kërkimi shkencor mbështet shumë nga këto përdorime (26).

Alzheimer përparon për shkak të pllakave amiloide që formohen në tru. Disa studime në epruveta dhe kafshë tregojnë se sherebela dhe acidi rosmarinik mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të këtyre pllakave (27, 28, 29, 30).

Përveç kësaj, studime të shumta njerëzore vërejnë se ekstraktet e sherebelës përmirësojnë kujtesën, funksionin e trurit, humor dhe fokus (31, 32, 33).

Një studim në 135 të rritur zbuloi se thjesht nuhatja e aromës së kësaj barishte memorie të rritur dhe humor, krahasuar me një grup kontrolli (34).

Sherebela gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen, por nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e saj në tru dhe sistemin nervor (10).

përmbledhje

Çaji i sherebelës mund të ngadalësojë zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit, si dhe të përmirësojë disponimin dhe kujtesën. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Sherebela gjithashtu mund të ofrojë disa përfitime unike për gratë.

Në Lindjen e Mesme, gratë shtatzëna zakonisht përdorin sherebelën për të trajtuar simptomat e tretjes si të përziera, një problem i zakonshëm në fillim të shtatzënisë (35, 36).

Historikisht, sherebela është përdorur gjithashtu si një mënyrë natyrale për të reduktuar prodhimin e qumështit të gjirit tek gratë që janë duke u shkëputur nga gjiri ose kanë një furnizim të tepërt (37).

Megjithatë, ka pak kërkime për të mbështetur njërën nga këto përdorime tradicionale.

Megjithatë, hulumtimet tregojnë se sherebela ndihmon në reduktimin e ndezjeve të nxehta. Një studim 8-javor në 71 gratë në menopauzë zbuloi se marrja e një tablete ditore që përmban sherebelë të freskët reduktoi ashpërsinë dhe shpeshtësinë e ndezjeve të nxehta me 64% (38, 39).

Përmbledhje

Sherebela nganjëherë përdoret për të trajtuar të përzierat tek gratë shtatzëna dhe për të reduktuar prodhimin e qumështit të gjirit tek gratë që janë duke u shkëputur nga gjiri ose kanë një furnizim të tepërt, por hulumtimet e pakta i mbështesin këto përdorime. Megjithatë, mund të zvogëlojë ndezjet e nxehta tek gratë në menopauzë.

Disa kërkime tregojnë se sherebela mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve, potencialisht duke ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Në një studim të vogël 4-javor me 6 gra, pirja e 10 ons (300 ml) çaj sherebele dy herë në ditë rezultoi në 16% më të ulët të kolesterolit total, 20% më të ulët të kolesterolit LDL (të keq) dhe 38% më të lartë të kolesterolit HDL (të mirë). (40).

Një studim 2-mujor në 105 njerëz me diabet të tipit 2 mbi ilaçet për uljen e kolesterolit zbuloi se ata që merrnin 500 mg ekstrakt sherebele 3 herë në ditë kishin nivele më të shëndetshme të trigliceridet dhe të gjithë shënuesit e kolesterolit, krahasuar me ata në grupin e kontrollit (23).

Gjithsesi, nevojiten më shumë kërkime.

Përmbledhje

Çaji i sherebelës mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke përmirësuar nivelet e triglicerideve dhe kolesterolit, megjithëse studime të mëtejshme janë të nevojshme.

Çaji i sherebelës është i lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj, pasi mund të blini qese çaji online ose në shumicën e dyqaneve ushqimore.

Ju gjithashtu mund ta bëni këtë pije aromatike në shtëpi me përbërësit e mëposhtëm:

• 1 lugë gjelle (15 gram) sherebelë të freskët ose 1 lugë çaji (4 gram) sherebelë të thatë
• 1 filxhan (240 ml) ujë
• ëmbëlsues për shije
• të freskëta lëng limoni (opsionale)

Thjesht vendoseni ujin të ziejë, më pas shtoni sherebelën dhe ziejini për rreth 5 minuta. Kullojeni për të hequr gjethet përpara se t’i shtoni ëmbëlsues i preferuar dhe lëng limoni për shije.

Kjo pije është e këndshme e nxehtë ose e ftohtë.

Përmbledhje

Çaji i sherebelës mund të blihet në internet ose në dyqane ushqimore. Mund ta bëni edhe vetë duke përdorur sherebelë të freskët ose të thatë.

Vini re se shumica e hulumtimeve mbi sherebelën janë kryer te kafshët dhe epruvetat dhe janë përdorur ekstrakte shumë të koncentruara. Ndërsa çaji i sherebelës mund të ofrojë disa nga të njëjtat përfitime, efektet e tij mund të mos jenë aq të theksuara. Përveç kësaj, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Kjo pije mund të ketë edhe disa anë negative.

Sherebela përmban një përbërje të quajtur thujone, e cila jep aromën e saj të fortë, por mund të jetë toksike në doza të larta (41).

Pirja e sasive jashtëzakonisht të mëdha të çajit të sherebelës – ose konsumimi i kësaj barishte në forma të tjera – për një periudhë të gjatë mund të shkaktojë probleme me zemrën, konvulsione, të vjella dhe dëmtimi i veshkave nëse jeni duke gëlltitur më shumë se 3-7 gram thujone në ditë (41, 42).

Megjithatë, çaji i sherebelës përmban vetëm 4-11 mg të këtij përbërësi për 4 filxhanë (1 litër), kështu që ju mund të pini në mënyrë të sigurt disa filxhanë në ditë me pak ose aspak rrezik të toksicitetit të thujonit.43).

Në të njëjtën kohë, duhet të shmangni gëlltitjen e sherebelës vaj esencial ose ta shtoni në çajin tuaj, pasi vetëm 12 pika mund të jenë toksike (41).