9 orë gjumë në natë mund të tregojë rrezikun e demencës
Lajme shëndetësore
9 orë gjumë në natë mund të tregojë rrezikun e demencës
- Studiuesit thonë se të flini më shumë se 9 orë në natë mund të tregojë një rrezik më të lartë të demencës.
- Studiuesit studiuan më shumë se 5000 të rritur latinë dhe arritën në përfundimin se gjumi i tepërt lidhej me një ulje të kujtesës dhe të mësuarit episodik.
- Ata nuk kanë përcaktuar nëse gjumi i tepërt çon në çmenduri, ose nëse vetë sëmundja sjell gjumë shtesë.
A mund të jetë “fjetja” e rregullt një paralajmërues i rënies njohëse, duke përfshirë sëmundjen e Alzheimerit dhe forma të tjera të demencës?
A studim i ri nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Miami Miller në Florida sugjeron se mund.
Fjetja më shumë se 9 orë në natë lidhej me një ulje të kujtesës dhe të mësuarit episodik, të dy faktorë rreziku të demencës.
Studiuesit shikuan një grup prej 5,247 të rriturish latinë midis 45 dhe 75 vjeç, një nëngrup i të dhënave nga Studimi Shëndetësor i Komunitetit Hispanik mbarëkombëtar/Studimi i Latinos. Ky grup u vëzhgua si në fillim të gjykimit dhe më pas 7 vjet më vonë.
Rezultatet ishin të qarta për studiuesit.
“Pagjumësia dhe kohëzgjatja e zgjatur e gjumit duket se janë të lidhura me një rënie të funksionit neurokognitiv që mund të paraprijë fillimin e sëmundjes së Alzheimerit.” Dr. Alberto R. Ramos, MSPH, drejtor i kërkimit në Programin e Çrregullimeve të Gjumit të Universitetit të Miami dhe një autor kryesor i studimit, tha në një deklaratë për shtyp.
Fokusi në një popullsi latine është veçanërisht i dukshëm, thotë Rebecca Edelmayer, PhD, drejtor i angazhimit shkencor në Shoqatën e Alzheimerit.
“Kërkimet në lidhje me gjumin dhe rënien njohëse kanë ndodhur për disa kohë, por kjo është hera e parë që lidhja midis kohëzgjatjes së gjumit dhe njohjes është studiuar në një popullatë hispanike/latine në SHBA,” tha Edelmayer për Healthline. “Këto gjetje janë veçanërisht të rëndësishme, sepse hispanikët kanë 1.5 herë më shumë gjasa të zhvillojnë Alzheimer në krahasim me të bardhët.”
Shumë kërkime janë bërë mbi lidhjet midis gjumit të dobët – të dyja shume dhe shumë pak — dhe lidhja e saj me sëmundjen e Alzheimerit dhe demencë të tjera.
Ajo që është më pak e qartë, dhe ky hulumtim gjithashtu nuk e trajton, është nëse gjumi i dobët është shkaku i rënies njohëse apo një pengesë e hershme për të.
“Marrëdhënia midis gjumit dhe demencës është e ndërlikuar.”
“Llojet e ndryshme të demencës lidhen me probleme të ndryshme të gjumit. Mbetet e paqartë nëse gjumi i dobët shkakton ose përkeqëson demencën, ose nëse çmenduria çon në cilësi të dobët të gjumit. Disa studiues besojnë se të dyja këto teori mund të jenë të vërteta dhe kërkime të mëtejshme do të nevojiten për të sqaruar më mirë këto marrëdhënie, “tha ajo.
Ky studim ishte gjithashtu i vetë-raportuar, jo një studim i plotë i gjumit, dhe shikonte vetëm një popullsi latine, vë në dukje Porter, që do të thotë se nuk duhet të përgjithësohemi me popullsinë totale në përgjithësi.
“Mos i bini alarmet,” Shaheen Lakhan, MD, PhD, MEd, MS, FAAN, nënkryetar i kërkimit dhe zhvillimit në The Learning Corp, krijuesi i aplikacionit të terapisë konjitive Terapia e vazhdueshme, tha Healthline.
“Modelet e gjumit janë shumë të individualizuara dhe nuk u regjistruan asnjë masë objektive, si në një studim zyrtar të gjumit. Në fakt, cilësia e gjumit – domethënë sa restaurues është gjumi dhe vendosja objektive e gjumit – mund të jetë më shumë një tregues se çdo gjë tjetër. Për disa njerëz, thjesht duhet më shumë gjumë për të arritur rikthimin e shëndetit të trurit, “tha ai.
Që ka thënë, shumë studime të mëparshme kanë vënë në dukje lidhjen midis gjumit të çrregullt dhe demencës.
Përtej kësaj, “ka shenja të tjera paralajmëruese të njohura që individët duhet të jenë në vëzhgim, duke përfshirë vështirësinë në kryerjen e detyrave të njohura, konfuzionin dhe çorientimin dhe problemet me të folurit ose të shkruarit,” tha Edelmayer.
Ajo tregon për Shoqatën e Alzheimerit 10 Shenjat dhe Simptomat e Hershme të Alzheimerit faqe si udhëzues.
Por, ndërsa mund të kërkohen më shumë kërkime për të përcaktuar shkakun dhe efektin e rreptë midis gjumit shumë të gjatë dhe rrezikut të demencës, njerëzit mund të bëjnë ndryshime në stilin e tyre të jetesës sot që mund të ndihmojnë në zbutjen e rreziqeve të tyre për rënie njohëse në vitet e tyre të mëvonshme.
“Të ruash kohën e pushimit dhe të sigurohesh që jo vetëm të flesh një sasi normale, por edhe një gjumë cilësor është një strategji e mirë afatgjatë për të mbrojtur shëndetin e trurit”, tha. Dr. Jagdeep Bijwadia, një mjek i certifikuar nga bordi i mjekësisë së gjumit dhe zyrtari kryesor mjekësor i shëndetit të gjumit në fillimin e teknologjisë Beddr.
“Studimet kanë treguar se angazhimi i trurit tuaj duke mësuar aftësi të reja, duke mbajtur të shëndetshëm emocionalisht me rrjete të forta sociale dhe duke fjetur mirë janë të dobishme për shëndetin e trurit dhe mund të shmangin rënien njohëse,” tha Bijwadia për Healthline.
Përtej kësaj, hulumtimi i fundit sugjeron se ngrënia e një diete me pak yndyrë, me shumë perime dhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në zbutjen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer, thotë Edelmayer.
“Ky është një hulumtim emocionues, sepse edhe pse njerëzit nuk mund të ndryshojnë disa gjëra – si gjenet e tyre – shumica e njerëzve kanë njëfarë kontrolli mbi zakonet e shëndetshme,” tha ajo.
Megjithatë, nëse e gjeni veten duke fjetur rregullisht shumë (9 orë ose më shumë) ose shumë pak (më pak se 6), mund të jetë koha për të shkuar te mjeku.
E njëjta gjë vlen nëse jeni duke fjetur një sasi normale, por nuk ndiheni mirë të pushuar.
“Ndërsa kohëzgjatja e gjumit është shumë e ndryshueshme, nëse një person fle rregullisht për 6 deri në 9 orë dhe ende nuk ndihet i qetë gjatë ditës, atëherë kërkimi i disa këshillave mjekësore mund të jetë një ide e mirë,” tha Bijwadia.