Zbokthi prek deri në 50% të njerëzve (1).

Një kruarje e kokës dhe krisje janë shenjat dalluese të kësaj gjendjeje, por mund të shkaktojë gjithashtu simptoma të tjera si njolla të yndyrshme në lëkurën e kokës dhe ndjesi shpimi gjilpërash.

Shkaqet themelore të zbokthit përfshijnë lëkurën e thatë, dermatitin seborrheik, ndjeshmërinë ndaj produkteve të flokëve dhe rritjen e një lloji specifik të kërpudhave që jetojnë në lëkurën e kokës (2, 3).

Ndërsa ka shumë produkte pa recetë të dizajnuara për të trajtuar zbokthin, mjetet juridike natyrale mund të jenë thjesht efektive.

Këtu janë 9 kura të thjeshta shtëpiake për të hequr qafe zbokthin në mënyrë natyrale.

Historikisht, vaj pemë çaji është përdorur për të trajtuar sëmundje që variojnë nga aknet në psoriasis.

Është vërtetuar gjithashtu se ka veti të fuqishme anti-mikrobike dhe anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të zbokthit (4).

Në fakt, sipas një rishikimi, vaji i pemës së çajit është efektiv në luftimin e llojit specifik të kërpudhave që mund të shkaktojë dermatitin seborrheik dhe zbokthin (5).

Një tjetër studim 4-javor ekzaminoi efektet e vajit të pemës së çajit në zbokth duke trajtuar 126 njerëz çdo ditë me një shampo që përmban ose 5% vaj pemë çaji ose një placebo.

Në fund të studimit, vaji i pemës së çajit reduktoi ashpërsinë e simptomave me 41% dhe përmirësoi yndyrën dhe kruajtjen (6).

Vini re se vaji i pemës së çajit mund të shkaktojë acarim tek ata me lëkurë të ndjeshme. Është më mirë ta holloni duke shtuar disa pika në një vaj bartës si vaji i kokosit përpara se ta aplikoni direkt në lëkurë.

përmbledhje

Vaji i pemës së çajit ka veti anti-mikrobike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë dhe simptomave të zbokthit.

I njohur për të përfitime të shumta shëndetësore, vaji i kokosit përdoret shpesh edhe si një ilaç natyral për zbokthin.

Vaji i kokosit mund të ndihmojë në përmirësimin e hidratimit të lëkurës dhe parandalimin e tharjes, e cila mund të përkeqësojë zbokthin.

Një studim i vogël me 34 njerëz tregoi se vaji i kokosit ishte po aq efektiv sa vaji mineral në përmirësimin e hidratimit të lëkurës (7).

Hulumtime të tjera kanë zbuluar se vaji i kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës që mund të kontribuojë në zbokthin.

Një studim krahasoi efektet e vajit të kokosit dhe vajit mineral në dermatitin atopik, një lloj ekzeme që karakterizohet nga kruajtje dhe inflamacion.

Aplikimi i vajit të kokosit në lëkurë për tetë javë reduktoi simptomat me 68%, krahasuar me vetëm 38% në grupin e vajrave minerale (8).

Vaji i kokosit dhe komponimet e tij janë treguar gjithashtu se kanë veti antimikrobike në disa studime në epruvetë, megjithëse efektet në llojin specifik të kërpudhave që shkaktojnë zbokthin nuk janë ekzaminuar ende.9, 10).

përmbledhje

Vetitë e mundshme antimikrobike të vajit të kokosit mund të përmirësojnë hidratimin e lëkurës dhe të zvogëlojnë simptomat e ekzemës dhe zbokthit.

Aloe vera është një lloj lëngu që shtohet shpesh në pomadat e lëkurës, kozmetikën dhe locionet.

Kur aplikohet në lëkurë, besohet se aloe vera ndihmon në trajtimin e kushteve të lëkurës si djegiet, psoriasis dhe plagët e ftohta.11).

Mund të jetë gjithashtu i dobishëm në trajtimin e zbokthit.

Sipas një rishikimi, vetitë antibakteriale dhe antifungale të aloe verës mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër zbokthit (12).

Në mënyrë të ngjashme, një studim me epruvetë zbuloi se aloe vera ishte efektive kundër disa llojeve të kërpudhave dhe mund të ndihmojë në kontrollin e infeksioneve kërpudhore që shkaktojnë rënie të flokëve nga skalpi (13).

Studimet me epruveta kanë zbuluar gjithashtu se aloe vera mund të zvogëlojë inflamacionin, i cili mund të lehtësojë simptomat (14).

Pavarësisht këtyre rezultateve premtuese, nevojiten studime shtesë për të parë se si aloe vera mund të ndikojë drejtpërdrejt në zbokthin.

përmbledhje

Aloe vera ka veti antibakteriale dhe antifungale. Si rezultat, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e simptomave të zbokthit.

Stresi besohet se ndikon në shumë aspekte të shëndetit dhe mirëqenies. Mund të ndikojë në gjithçka, nga kushtet kronike deri te shëndeti mendor (15).

Ndërsa stresi në vetvete nuk shkakton zbokth, ai mund të përkeqësojë simptomat si thatësi dhe kruajtje (16).

Mbajtja e niveleve të larta të stresit për një kohë të gjatë mund të shtypë aktivitetin e sistemit imunitar (17).

Një sistem imunitar i dobësuar mund të zvogëlojë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar disa nga infeksionet kërpudhore dhe kushtet e lëkurës që kontribuojnë në zbokthin.

Në fakt, një studim i 82 njerëzve me dermatit seborrheik, një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit, tregoi se shumica e episodeve të dermatitit u paraprinë nga një ngjarje stresuese e jetës (18).

te mbani nën kontroll nivelet e stresit, provoni disa teknika të reduktimit të stresit, të tilla si meditimi, joga, frymëmarrja e thellë ose aromaterapia.

përmbledhje

Stresi mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të ulë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet që shkaktojnë zbokthin. Stresi gjithashtu shpesh i paraprin episodeve të dermatitit seborrheik, një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit.

Uthulla e mollës është lidhur me një sërë përfitimesh shëndetësore. Këto përfshijnë përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe rritjen e humbjes së peshës (19, 20).

Uthulla e mollës përdoret gjithashtu shpesh si një ilaç natyral për të hequr qafe zbokthin.

Aciditeti i uthullës besohet se ndihmon në stimulimin e derdhjes së qelizave të vdekura të lëkurës në lëkurën e kokës.

Uthulla e mollës thuhet gjithashtu se balancon pH-në e lëkurës për të zvogëluar rritjen e kërpudhave dhe për të luftuar zbokthin.

Megjithatë, nuk ka studime për të mbështetur këto pretendime dhe shumë nga përfitimet e uthullës së mollës për zbokthin bazohen në prova anekdotike.

Thënë kështu, studimet e epruvetës tregojnë se uthulla e mollës dhe përbërjet e saj mund të parandalojnë rritjen e disa llojeve të mykut (21, 22).

Nëse dëshironi të provoni uthullën e mollës, shtoni disa lugë gjelle në shampon tuaj ose kombinoni atë me vajra të tjerë esencialë dhe spërkateni drejtpërdrejt në flokë.

përmbledhje

Thuhet se uthulla e mollës ndihmon në largimin e qelizave të vdekura të lëkurës dhe balancimin e pH-së së kokës. Për më tepër, studimet me epruveta tregojnë se mund të parandalojë rritjen e disa llojeve të kërpudhave.

Acidi salicilik është një nga përbërësit kryesorë të gjetur në aspirinë që është përgjegjës për vetitë e saj anti-inflamatore.23).

Përveç që gjendet në aspirinë, acidi salicilik gjendet edhe në shumë shampo kundër zbokthit.

Acidi salicilik vepron duke ndihmuar në heqjen e lëkurës me luspa dhe duke liruar thekonet në mënyrë që ato të hiqen (1).

Në një studim, 19 njerëz me zbokth përdorën dy shampo që përmbanin ose pirokton olamine të kombinuar me acid salicilik ose zink pirition.

Të dy shampot ishin në gjendje të reduktonin zbokthin pas katër javësh, por shampoja që përmbante acid salicilik ishte më efektive në reduktimin e ashpërsisë së shkallëzimit (24).

Një studim tjetër tregoi se një shampo që përmban acid salicilik ishte po aq efektiv sa një ilaç me recetë në trajtimin e dermatitit seborrhoeic dhe zbokthit (25).

Për një ilaç të lehtë kundër zbokthit, provoni të shtypni dy tableta aspirinë dhe të shtoni pluhurin në shampon tuaj përpara se të lani flokët.

përmbledhje

Aspirina përmban acid salicilik, një përbërës që gjendet në shumë shampo kundër zbokthit. Acidi salicilik është treguar të jetë efektiv në trajtimin e dermatitit seborrhoeik dhe zbokthit.

Acidet yndyrore omega-3 luajnë një rol të rëndësishëm në trup.

Jo vetëm që përbëjnë membranat qelizore që rrethojnë qelizat tuaja, por ato janë gjithashtu vendimtare në funksionin e zemrës, sistemit imunitar dhe mushkërive.26).

Acidet yndyrore omega-3 janë gjithashtu jetike për shëndetin e lëkurës. Ato ndihmojnë në menaxhimin e prodhimit të vajit dhe hidratimit, promovojnë shërimin e plagëve dhe parandalojnë plakjen e parakohshme (27).

Një mungesë në acidet yndyrore omega-3 mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë flokët e thatë, lëkurën e thatë dhe madje edhe zbokthin (28).

Acidet yndyrore omega-3 gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të acarimit dhe zbokthit (29).

Peshqit yndyrorë si salmoni, trofta dhe skumbri janë të shkëlqyera burimet e omega-3 Acidet yndyrore. Ju gjithashtu mund të merrni një suplement vaj peshku ose të rrisni marrjen e ushqimeve të tjera të pasura me omega-3 si farat e lirit, farat chia dhe arrat.

përmbledhje

Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Mungesa mund të shkaktojë lëkurë të thatë, flokë të thatë dhe zbokth.

Probiotikët janë një lloj i baktereve të dobishme që janë të mira për shëndetin tuaj.

Ka shumë potencial përfitimet probiotike, duke përfshirë mbrojtjen kundër alergjive, nivelet më të ulëta të kolesterolit dhe rritjen e humbjes së peshës (30, 31).

Probiotikët gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit imunitar, i cili mund të ndihmojë trupin të luftojë kundër infeksioneve kërpudhore që shkaktojnë zbokthin (32).

Në fakt, një studim tregoi se marrja e probiotikëve për 56 ditë uli ndjeshëm ashpërsinë e zbokthit në 60 njerëz (33).

Gjithashtu është treguar se probiotikët ndihmojnë në uljen e simptomave të sëmundjeve të lëkurës si ekzema dhe dermatiti, veçanërisht tek foshnjat dhe fëmijët.34, 35, 36).

Probiotikët janë në dispozicion në formë suplementi për një dozë të shpejtë dhe të përshtatshme.

Ato mund të gjenden gjithashtu në shumë lloje ushqimesh të fermentuara, si kombucha, kimchi, tempeh, lakër turshi dhe natto.

Këtu është një listë e 11 ushqime që janë të ngarkuara me probiotikë të shëndetshëm.

përmbledhje

Probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit imunitar dhe është treguar se zvogëlojnë ashpërsinë e zbokthit.

E gjetur në qilarët e kuzhinës anembanë globit, soda e bukës është një ilaç i shpejtë, i përshtatshëm dhe lehtësisht i disponueshëm për të ndihmuar në trajtimin e zbokthit.

Besohet se vepron si një eksfoliant i butë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të reduktuar luspat dhe kruajtjen.

Sode buke gjithashtu ka veti antifungale që mund të jenë të dobishme në trajtimin e zbokthit.

Një studim me epruvetë mati efektet antifungale të sodës së bukës në disa nga llojet më të zakonshme të kërpudhave që shkaktojnë infeksione të lëkurës.

Në mënyrë mbresëlënëse, soda e bukës ishte në gjendje të pengonte plotësisht rritjen e kërpudhave në 79% të ekzemplarëve pas shtatë ditësh (37).

Një studim tjetër shqyrtoi efektet e sodës së bukës te 31 persona me psoriasis. Trajtimi me banjë me sodë buke u zbulua se reduktonte ndjeshëm kruajtjen dhe acarimin pas vetëm tre javësh (38).

Udhëzimet e trajtimit për sëmundje të tjera si dermatiti atopik gjithashtu theksojnë se banjat me sodë buke mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes (39).

Për rezultate më të mira, provoni të aplikoni sodë buke direkt në flokë të lagur dhe ta masazhoni atë në lëkurën e kokës. Lëreni të qëndrojë për një ose dy minuta, më pas vazhdoni të lani flokët me shampo si zakonisht.

përmbledhje

Soda e bukës ka veti antifungale dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes dhe acarimit të lëkurës.

Megjithëse zbokthi mund të jetë një problem zhgënjyes, ka shumë mjete natyrale në dispozicion që mund të zvogëlojnë simptomat dhe të ofrojnë lehtësim.

Herën tjetër që të filloni të dalloni thekon, provoni disa nga këto ilaçe natyrale.

Përdorni këto ilaçe vetë ose kombinojini ato me produkte pa recetë si shampo kundër zbokthit për të maksimizuar efektivitetin e trajtimit.

Lexoni këtë artikull në spanjisht